Sengoli: Eugene Taylor
Letsatsi La Creation: 16 Phato 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 12 Mots’Eanong 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Video: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Litaba

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Ho phunya ke e 'ngoe ea mefuta ea khale ka ho fetesisa ea' mele. Tloaelo ena e atolohetse libakeng tse fapaneng tsa 'mele, ho kenyeletsoa le konopo ea mpa.

Ho phunya mabanta ho ka nka nako e telele ho fola. Ho tseba seo u ka se lebellang le mokhoa oa ho hlokomela ho phunya ho ka u thusa ho qoba mathata.

Khetha motho ea u phunyang ka bohlale

Ha o phunya, o kotsing ea ho tšoaroa ke lefu le tsamaeang le mali, joalo ka lefu la hepatitis C. Tekanyo ea kotsi e ipapisitse le hore na o ea kae ho ea phunya le maemo a sebaka seo le motho ea phunyang. Ke kahoo ho khetha motho ea u phunyang ho leng bohlokoa haholo.

Ke tloaelo e tloaelehileng ho botsa ho pota bakeng sa likhothaletso ha u batla ea phunyang. Ho bua ka molomo hangata ke eona tsela e molemohali ea ho fumana lebenkele le tšepahalang le le tsebahalang.

Etsa bonnete ba hore o etela lebenkele pele ho nako hore o tle o utloe sebaka seo. E lokela ho ba e hloekileng, e bonesitsoeng hantle le e nang le laesense e felletseng.


U se ke ua itšetleha ka bo-ralitima-video kapa livideo tsa DIY ha ho tluoa tabeng ea ho phunya 'mele. Ha ho phunya ho etsoa ntle le tikoloho e ikhethang, e sa hloekang, kotsi ea ho tšoaetsoa ke mafu a tšoaetsanoang ea eketseha.

Botsa ka ts'ebetso ea bona ea ho nyopa

Ha u ntse u le lebenkeleng, botsa motho ea phunyang ka ts'ebetso ea bona le mekhoa eo ba e sebelisang ea nyopa.

Ka kakaretso, ba phunyang ba sebelisa autoclave ho bolaea libaktheria leha e le life tse ka bang teng kapa likokoana-hloko tse ling sesebelisoa. Autoclave hangata e sebelisetsoa ho sterilize lisebelisoa tse ka sebelisoang hape, joalo ka ho bula le ho koala lisebelisoa tsa mabenyane a 'mele.

Linale tsohle tse phunyeletsang li lokela ho tla ka liphutheloana tse sa koaloang, tse nyopa. Sena se bolela hore ha li so sebelisoe ho mang kapa mang. Ho bohlokoa ho se arolelane linalete. Ho etsa joalo ho eketsa menyetla ea hore u tšoaroe ke lefu la mali.

Motho ea phunyang o lokela hape ho roala litlelafo tse lahloang ka linako tsohle.

Qoba ho phunya lithunya

Haeba lebenkele le sebelisa lithunya tse phunyeletsang, hlakola kopano eo u ka beng u e entse.

Lithunya tse phunyang tse ka sebelisoang li ka fetisa maro a 'mele ho bareki bohle. Li ka baka tšenyo ea lisele tsa lehae nakong ea ho phunya.


Ho khetha mabenyane a hao

Hore na o phunya konopo ea mpa (kapa karolo efe kapa efe ea 'mele), ho bohlokoa ho fumana mabenyane a boleng. Ho its'oara ka thepa ho ka baka ho teneha kapa ts'oaetso e sa hlokahaleng. Khetha selikalikoe sa mpa se entsoeng ka khauta ea 14- kapa 18-karat, titanium, tšepe ea ho buoa kapa niobium.Qoba li-alloys tsa nickel le koporo. Li ka eketsa menyetla ea hau ea ho arabela.

Ho phunya ha hao

Kamora ho kopana le ea phunyang, ba tla u kopa ho ba le setulo setulong sa haeteroliki. Ka kakaretso, ba tla otlolla setulo sa hau ho fihlela u robala u phutholohile.

Motho ea phunyang o tla bolaea likokoana-hloko sebakeng se haufi le mokhubu oa hau. Haeba u e-na le moriri oa 'mele ho potoloha mokhubu oa hau, ba ka u tlosa ka lehare le lecha le lahloang.

Ka mor'a moo, ba tla tšoaea letheba mokhubung oa hao ba lakatsa ho phunya. O lokela ho ba le monyetla oa ho netefatsa ho beoa moo kapa ho buisana ka monyetla oa ho phunya sebaka se fapaneng. Bakeng sa ho phunya konopo ea setso, ba tla tšoaea setsi sa 'nete ka holim'a mokhubu oa hau.


Kamora hore sebaka se netefatsoe, ea phunyang o tla sebelisa nale e sekoti ho etsa lesoba sebakeng se khethiloeng. Hang ha sekoti se entsoe, ba ka sebelisa li-forceps ho ts'oara sebaka sa letlalo ha ba ntse ba kenya mabenyane.

U ka tsoa mali hanyane. Motho ea phunyang o tla hloekisa mokhubu oa hau mme a u fe litaelo tsa tlhokomelo ea kamora nako.

Ka mor'a hore u hlajoe

Ho hlohlona hoa mantlha le bonolo ba lehae ho tloaelehile.

Haeba u ba le ho se utloise bohloko kapa ho thatafala, ho kgothaletswa hore o tlose mabenyane a teng hona joale. U ka iketsetsa sena ka matsoho a hloekileng, kapa ua e etsa lebenkeleng leo u phunyelelitsoeng ho lona. Empa haeba matšoao a tšoaetso a le teng, batla kalafo ea bongaka.

Ho boloka sebaka sa ho phunya se bulehile, o ka nkela mabenyane ana sebaka ka polasetiki e sireletsehileng, e kenang kahare e tsejoang e le polokelo e phunyang. U ka tlohela ho phunya ho se na letho. Leha ho le joalo, sena se ka etsa hore lesoba le koalehe.

Ho ka nka kae kapa kae ho tloha likhoeling tse robong ho isa selemo hore ho phunya konopo ea mpa ho fola ka botlalo. Sena ke ka lebaka la motsamao o sa khaotseng o amanang le sebaka seo. Ho boloka sebaka seo e se na libaktheria kamoo ho ka khonehang ho bohlokoa ho foleng.

Nakong ea ts'ebetso ea pholiso, o lokela ho etsa tse latelang:

  • Qoba li-tubs tse chesang, matamo le matša. Leqeba la hau le ka kopana le baktheria e ka metsing.
  • Khetha liaparo tse hloekileng, tse sa tlameng. Liaparo tse thata li ka halefisa sebaka seo 'me tsa tšoasa libaktheria.
  • Sireletsa ho phunya. Sebelisa bandage e sireletsang ha u ikoetlisa, 'me u hloekise sebaka seo kamora moo ho qoba ho teneha kapa tšoaetso.
  • Qoba letsatsi ho thibela ho chesoa ke letsatsi.

Mokhoa oa ho hloekisa mpa ea hau

Ho tloaelehile ho bona mokelikeli o mosoeu o tsoang sebakeng seo matsatsing a 'maloa a pele ka mor'a ho phunya ha hao. Mokelikeli ona o ka 'na oa e-ba ntho e nyenyane haholo. Nahana ka sena e le 'mele oa hau o lumellanang le ntho e ncha mokhubung oa hau.

Kamora ho hlapa matsoho ka sesepa le metsi, hloekisa sebaka seo ka metsi a futhumetseng. Se ke oa khetha sebakeng seo, kaha se ka baka ho teneha le ho feta kapa ho tsoa mali.

Motho ea phunyang a ka u khothaletsa ho etsa tse latelang nakong ea ho hloekisa:

  • Sebelisa sesepa se senyenyane ho phunya e ncha le sebakeng seo bakeng sa metsotsoana e ka bang 30. Hlatsoa ka botlalo ka mor'a moo.
  • Sebelisa tharollo ea letsoai e nyopa ho monya sebaka seo metsotso e 5 ho isa ho e 10 ka letsatsi.
  • Sebelisa lihlahisoa tse lahloang, tse bonolo tsa pampiri ho omella.
Ho phunya le ho ima

Haeba u ima nakong ea ha u phunya konopo ea mpa, ha ua tlameha ho arohana le mabenyane a hau ntle le haeba a sa phutholoha.

Matšoao a tšoaetso

Ho tloaelehile hore sebaka seo se utloe bohloko matsatsing a 'maloa ka mor'a ho phunya. Haeba u e-na le matšoao a sa tloaelehang kapa a hlahang kamora matsatsi a seng makae a pele, nanabela motho ea u phunyang kapa ngaka.

Matšoao a tšoaetso a ka kenyelletsa:

  • lekhopho
  • bokhubedu
  • ho ruruha
  • ntho e sa tloaelehang kapa e nkgang hampe

Haeba u ba le tšoaetso kapa ho teneha ho hong, etsa bonnete ba hore u bua le motho ea u phunyang kapa ngaka pele u sebelisa setlolo kapa kalafo efe kapa efe ea lihlooho sebakeng seo.

Tsela

Ho khetha ho phunya ke qeto e kholo e hlokang tlhokomelo e ngata ea kamora nako. E ka etsoa ka polokeho ha feela o etsa bonnete ba hore o boloka sebaka seo se hloekile ebile se se na libaktheria. Ho hlokomela bophelo ba hau ka kakaretso ho ka u thusa ho fola kapele le ho fokotsa menyetla ea ho ba le mathata.

Khetho Ea Sebaka

Ho hlahlojoa le ho hlahlojoa ke lefu la tsoekere

Ho hlahlojoa le ho hlahlojoa ke lefu la tsoekere

Batho ba laolang tlhokomelo ea bona ea lefu la t oekere ka ho ja lijo t e phet eng hantle, ho phela bophelo bo mafolofolo, le ho noa meriana joalo ka ha ho laet oe hangata ba na le taolo e ntle maemon...
Naldemedine

Naldemedine

Naldemedine e ebeli et oa ho phekola popelo e bakoang ke meriana ea bohloko ea opioid (narcotic) ho batho ba baholo ba nang le bohloko bo a foleng (bo t oelang pele) bo a bakoang ke mofetše. Naldemedi...