Mokhoa o Molemo ka ho Fetisisa oa ho Fokotsa Mafura

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Liphetoho tse nyane tsa lijo li ka etsa hore motho a haelloe ke mafura haholo. Ho fumana hore na ke mosebetsi ofe o sebetsang hantle, bafuputsi ba Univesithi ea Texas A&M ba ile ba botsa batho ba baholo ba 5,649 hore ba hopole kamoo ba lekileng ho fokotsa mafura a tsoang lijong tsa bona nakong ea lihora tse peli tse fapaneng tsa lihora tse 24, ebe ba bala hore na ke liphetoho life tse theotseng tšebeliso ea bona ea mafura haholo.

Mona ke maqheka a atileng haholo, a sebelisoang ke bonyane liperesente tse 45 tsa batho ba botsitsoeng:

- Fokotsa mafura a nama.

- Tlosa letlalo ho kana.

- Ja li-chips khafetsa.

Tse sa tloaelehang haholo, tse tlalehiloeng ka liperesente tse 15 kapa tse fokolang tsa ba arabelitsoeng:

- Ja litapole tse phehiloeng kapa tse phehiloeng ntle le mafura a eketsehileng.

- l Qoba botoro kapa margarine ka mahobe.

- Ja chisi ea lowfat ho fapana le ho ja kamehla.

- Khetha litholoana ho feta lijo tse tsoekere tse mafura.

Mona ke se sebelitseng hantle ho fokotsa ho ja mafura a felletseng le a mafura:

- U se ke ua tšela mafura ho litapole tse halikiloeng kapa tse phehiloeng.

- U se ke ua ja nama e khubelu.

- Se ke oa ja khoho e halikiloeng.

- U se ke ua ja mahe a fetang a mabeli ka beke.

E tlalehiloe ho Journal of the American Dietetic Association.

Tlhahlobo bakeng sa