Melemo ea Bophelo bo Botle ba Nama ea Khomo le Khabeche

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha u nahana ka lijo tsa Maaerishe, mohlomong u nahana ka nama e boima, e tlatsang le litapole tse etsang lijo tse ntle bakeng sa mohlankana oa hau ho u feta. Empa, ho makatsang ke hore lijana tse ngata tse tloaelehileng tsa Letsatsi la St. Patrick li na le phepo e nepahetseng, li fana ka mefuta eohle ea livithamine le liminerale. Kahoo letsatsing lena la lintho tsohle tse tala, keteka Letsatsi la St. Patrick ka bophelo bo botle ka lijana tsena tsa Ireland!

Khomo ea Khomo. E na le liprotheine tse ngata, zinki, livithamini tsa B le thiamin, 3-oz. phepelo ea nama ea khomo e na le lik'hilojule tse 210. Joalo ka nama ea likhomo, e na le mafura a mangata, kahoo fokotsa karolo ea hau 'me u natefeloe ke ho loma hohle!

Khábeche. O ka se be le nama ea nama ea khomo ntle le k'habeche! Leha kh'abeche e kanna ea se shebahale e na le phepo e ntle joalo ka ha e re limela tsa broccoli kapa tsa Brussels, ha e le hantle ke mohloli o motle oa vithamine C le folic acid, vithamine ea bohlokoa ho basali. E boetse e na le fiber e ngata, e thusang ho u tlatsa!

Litapole. Ka linako tse ling litapole li fumana rap e mpe hobane e na le li-carbs tse ngata, empa litapole ke k'habohaedreite e rarahaneng e loketseng li-lassie tse mafolofolo. Litapole li na le protheine e itseng le calcium, hammoho le tšepe, potasiamo, zinki le vithamine C. Etsa bonnete ba hore u ja letlalo ho fumana melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho akarelletsa le fiber!

Guinness. Biri ena e lefifi ea Ireland e fumanoe - ha e sebelisoa ka mokhoa o lekanyelitsoeng - ho fokotsa kotsi ea mali a bakang tlhaselo ea pelo le ho ntlafatsa phallo ea mali le khatello, ho latela bafuputsi Univesithing ea Wisconsin. Ho feta moo, mofuta oa biri o na le li-flavonoids tse ngata, e leng li-antioxidants. Re tla thabela seo!

Letsatsi le monate le le phetseng hantle la St. Patrick ho bohle!

Jennipher Walters ke CEO le mothehi-'moho oa liwebosaete tse phetseng hantle tsa FitBottomedGirls.com le FitBottomedMamas.com. Mokoetlisi ea tiisitsoeng, mokhoa oa bophelo le mokoetlisi oa taolo ea boima ba 'mele le morupeli oa boikoetliso ba sehlopha, o boetse o na le MA ho boqolotsi ba litaba ba bophelo bo botle mme o lula a ngola ka lintho tsohle tsa boikoetliso le bophelo bo botle bakeng sa likhatiso tse fapaneng tsa inthanete.

Tlhahlobo bakeng sa