Phapang ke efe lipakeng tsa HDL le LDL Cholesterol?

Litaba

• HDL khahlanong le cholesterol ea LDL
• Tseba linomoro tsa hau
• Lisosa tsa k'holeseterole e phahameng
• Mokhoa oa ho phekola k'holeseterole e phahameng
• Kameho ea lijo
• Ponahalo
• Malebela a thibelo

Kakaretso

Cholesterol hangata e fumana bum rap, empa ho hlokahala hore 'mele oa hau o sebetse hantle. 'Mele oa hau o sebelisa k'holeseterole ho etsa lihormone le vithamine D, hape e ts'ehetsa tšilo ea lijo. Sebete sa hau se hlahisa k'holeseterole e lekaneng ho sebetsana le mesebetsi ena, empa 'mele oa hau ha o fumane k'holeseterole feela sebeteng sa hau. Cholesterol e boetse e teng lijong tse kang nama, lebese le likhoho. Haeba u ja lijo tsena tse ngata, k’holeseterole ea hao e ka phahama haholo.

HDL khahlanong le cholesterol ea LDL

Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea k'holeseterole: high-density lipoprotein (HDL) le low-density lipoprotein (LDL). Lipoprotein li entsoe ka mafura le liprotheine. Cholesterol e feta 'meleng oa hau ha o ntse o le ka har'a lipoprotein.

HDL e tsejoa e le "cholesterol e ntle" hobane e tsamaisa k'holeseterole sebeteng sa hau hore e lelekoe 'meleng oa hau. HDL e thusa ho tlosa k'holeseterole e feteletseng 'meleng oa hao kahoo ha ho bonolo hore e qetelle e le methapong ea hao.

LDL e bitsoa "cholesterol e mpe" hobane e isa k'holeseterole methapong ea hau, moo e ka bokellang maboteng a mothapo. Cholesterol e ngata haholo methapong ea hau ea mali e ka lebisa ho letlapa le leholo le tsejoang e le atherosclerosis. Sena se ka eketsa kotsi ea ho koaloa ha mali methapong ea hau. Haeba leqeba la mali le robeha 'me le thiba methapo pelong ea hao kapa bokong, u ka ba le stroke kapa lefu la pelo.

Ho hahoa ha lejoe ho ka fokotsa phallo ea mali le oksijene ho litho tse kholo. Ho amohuoa ha oksijene lithong tsa hau kapa methapong ho ka lebisa ho lefu la liphio kapa lefu la methapo ea methapo, ntle le tlhaselo ea pelo kapa stroke.

Tseba linomoro tsa hau

Ho ea ka, liperesente tse fetang 31 tsa MaAmerika li na le cholesterol e phahameng ea LDL. Mohlomong ha u e tsebe hobane cholesterol e phahameng ha e bake matšoao a hlokomelehang.

Mokhoa o le mong feela oa ho fumana hore na k'holeseterole ea hau e phahame ke ka tlhahlobo ea mali e lekanyang k'holeseterole ka limiligrama ka desilitara ea mali (mg / dL). Ha u hlahloba linomoro tsa k'holeseterole, u tla fumana liphetho bakeng sa:

• Kakaretso ea k'holeseterole ea mali: Sena se kenyelletsa HDL ea hau, LDL le liperesente tse 20 tsa triglycerides ea hau kaofela.
• Triglycerides: Nomoro ena e lokela ho ba tlasa 150 mg / dL. Triglycerides ke mofuta o tloaelehileng oa mafura. Haeba triglycerides ea hao e phahame 'me LDL ea hao le eona e phahame kapa HDL ea hao e tlaase, u kotsing ea ho tšoaroa ke atherosclerosis.
• HDL: Ha palo ena e phahama, e ba betere. E lokela ho ba bonyane e phahameng ho feta 55 mg / dL bakeng sa basali le 45 mg / dL bakeng sa banna.
• LDL: Ha palo ena e le tlase, ho ba betere. Ha ea lokela ho ba ho feta 130 mg / dL haeba u se na lefu la pelo, lefu la methapo ea mali, kapa lefu la tsoekere. Ha ea lokela ho ba ho feta 100 mg / dL haeba u na le a mang a maemo ao kapa k'holeseterole e felletseng.

Lisosa tsa k'holeseterole e phahameng

Lintho tsa bophelo tse ka bakang cholesterol e phahameng ke:

• botenya
• lijo tse nang le nama e khubelu, lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata, mafura a mangata, mafura a fetotsoeng le lijo tse sebelisitsoeng
• selikalikoe se seholo sa thekeng (lisenthimithara tse fetang 40 bakeng sa banna kapa lisenthimithara tse fetang 35 bakeng sa basali)
• ho hloka boikoetliso ba kamehla

Ho ea ka, batho ba tsubang hangata ba na le cholesterol e tlase ea HDL ho feta batho ba sa tsubeng. Lipatlisiso li bontša hore ho khaotsa ho tsuba ho ka eketsa HDL. Haeba u tsuba, buisana le ngaka ea hau ka mananeo a ho khaotsa ho tsuba kapa mekhoa e meng eo u ka e sebelisang ho tlohela ho tsuba.

Ha ho hlake hore na khatello ea kelello ka kotloloho e baka cholesterol e phahameng. Ho imeloa kelellong ho sa laoleheng ho ka lebisa ho boits'oaro bo ka eketsang LDL le k'holeseterole e felletseng joalo ka ho ja lijo tse mafura haholo, ho se sebetse le ho tsuba ho hoholo.

Maemong a mang, LDL e phahameng e futsitsoe. Boemo bona bo bitsoa hypercholesterolemia ea lelapa (FH). FH e bakoa ke phetoho ea lefutso e amang bokhoni ba sebete sa motho ho tlosa k'holeseterole e eketsehileng ea LDL. Sena se ka lebisa ho maemo a phahameng a LDL le kotsi e eketsehileng ea tlhaselo ea pelo le setorouku a sa le monyane.

Mokhoa oa ho phekola k'holeseterole e phahameng

Ho phekola k'holeseterole e phahameng, lingaka hangata li khothaletsa liphetoho tsena tsa bophelo:

• ho emisa ho tsuba
• ho ja phepo e nepahetseng
• ho ikoetlisa khafetsa
• ho fokotsa khatello ea maikutlo

Ka linako tse ling liphetoho tsa bophelo ha lia lekana, haholo haeba o na le FH. U kanna ua hloka moriana o le mong kapa ho feta joalo ka:

• li-statin ho thusa sebete sa hau ho tlosa k'holeseterole
• Meriana e tlamang ea bile-acid ho thusa 'mele oa hau ho sebelisa k'holeseterole e eketsehileng ho hlahisa bile
• cholesterol absorption inhibitors ho thibela mala a hao a manyane ho monya k'holeseterole le ho e tlohella hore e kenelle maling a hao
• meriana e entsoang e etsang hore sebete sa hau se monye cholesterol e ngata ea LDL

Meriana le litlatsetso ho fokotsa maemo a triglyceride le tsona li ka sebelisoa joalo ka niacin (Niacor), omega-3 fatty acids, le fibrate.

Kameho ea lijo

American Heart Association e khothaletsa ho ja lijo tsena ho thusa ho fokotsa k'holeseterole e felletseng le ho eketsa HDL:

• mefuta e mengata ea litholoana le meroho
• lithollo kaofela
• Likhoho tse se nang letlalo, nama ea kolobe e omeletseng le nama e khubelu
• litlhapi tse halikiloeng kapa tse halikiloeng tse kang saalmon, tuna kapa sardine
• peo e senang letsoai, linate le linaoa
• meroho kapa oli ea mohloaare

Lijo tsena li ka eketsa cholesterol ea LDL mme li lokela ho qojoa kapa ho jeoa ka seoelo:

• nama e khubelu e sa kengooang
• lijo tse halikiloeng
• thepa e besitsoeng e entsoeng ka mafura kapa mafura a khotsofatsang
• lihlahisoa tsa lebese tse mafura kaofela
• lijo tse nang le oli ea hydrogenated
• oli ea tropike

Ponahalo

Cholesterol e phahameng e ka ba mabapi.Empa maemong a mangata ke lets'oao la tlhokomeliso. Ho fumanoa u na le k'holeseterole e phahameng ha ho bolele hore u tla ba le lefu la pelo kapa u tšoaroe ke setorouku, empa e ntse e lokela ho nkuoa ka botebo.

Haeba u na le k'holeseterole e phahameng 'me u nka bohato ba ho e fokotsa, menyetla ea hore u tšoaroe ke lefu la pelo le stroke e ka fokotseha. Mehato ea bophelo e thusang ho fokotsa k'holeseterole e ts'ehetsa bophelo ba hau ka kakaretso.

Malebela a thibelo

Ha ho mohla u leng monyane haholo hore u ka qala ho nahana ka ho thibela k'holeseterole e phahameng. Ho ja lijo tse nepahetseng ke mohato oa pele oa bohlokoa. Mona ke liphetoho tse ling tseo u ka li etsang kajeno:

• Fapanya bijoux tsa setso le paseka e felletseng ea koro, le raese e tšoeu ka raese e sootho.
• Roala lisalate tse nang le oli ea mohloaare le ho fafatsa lero la lemone ho fapana le liaparo tsa salate tse mafura haholo.
• Ja litlhapi tse ngata. Ikemiselitse bonyane litlhapi tse peli tsa tlhapi ka beke.
• Fapanya soda kapa lero la litholoana ka metsi a seltzer kapa metsi a hlakileng a khabisitsoeng ka likhae tsa litholoana tse ncha.
• Besa nama le likhoho ho fapana le ho halika nama.
• Sebelisa yogurt e mafura a Greece ho fapana le tranelate e bolila. Yogurt ea Greek e na le tatso e tšoanang ea tart.
• Khetha lijo-thollo tse nang le lijo-thollo ho fapana le mefuta e nang le tsoekere. Leka ho li tšela ka sinamone ho fapana le tsoekere.