Bahanyetsi bao U ba Ratang ba Bachelor ba Phatlalatsa Liphiri tse ba Thusang ho shebahala ba le hantle thelevisheneng

Litaba

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Metsi
• Olivia Caridi
• Mohlomphehi Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ABC le The Bachelor Franchise ho kenyeletsoa le meputso ea eona e mengata e sebetsanang le likhang le lihlooho tsa litaba, e siea bashebelli ba le lekhonono ka se ka etsahalang kamora moo, ho na le ntho e le 'ngoe eo u ka ts'epang ho eona ha ho tluoa ho bahlolisani. Motho e mong le e mong o tla qeta nako e ngata a apere li-bikini le ho sesa marikgwe a makgutshwane, mme ba tla shebahala ba lekana hantle.

Bakeng sa banna, ho lula ho na le mokoetlisi a le mong (Shawn Booth) kapa Spartan (Kirk DeWindt) lenaneng. Empa ha se hangata ho totobatsoang mekhoa ea boikoetliso ea basali, eo TBH, e leng BS. Bongata ba basali bana-ba tsebang hantle hore ba tlo tloha ba tsamaea ka libaesekele kapa liaparo tsa lipapali-ka tlhaho ba raha mekhoa ea bona ea boikoetliso pele ba ea lebopong kapa ntlong ea Bachelor.

Joale bahlolisani ba basali ba hau ba nakong e fetileng le ba joale ba etsa eng ho itokisetsa HDTV? Re ile ra fumana tse ling tsa tsona ho tseba.

Kaitlyn Bristowe

U mo tseba e le Bachelorette oa pele.

Ke motaki bophelo bohle ba hae, Kaitlyn ke oa pele oa ho lumela hore ha a so ka a ba teko e kholo ea boikoetliso, leha a na le sebaka se bonolo sa ho ohla. (Mona ke mokhoa o le mong oa ho fumana ho eketsehileng sehlopheng sa hau sa spin.) Haholo, o ne a le hara thupelo ea ho ba morupeli Vancouver ha a ne a lahleloa bakeng sa The Bachelor. Kamora ho ithuta hore o tlo ba lenaneong, o ile a qala ho otla studio sa hae hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng mme a eketsa ka ho hloa maoto makhetlo a 'maloa ka beke. O re: "Ke ne ke boetse ke ja e hloekile haholo; ke ne ke halile likhoho le meroho hoo e ka bang lijong tsohle."

Empa e ne e le pale e fapaneng pele ho nako ea hae ea Bachelorette. E ne e le lekhetlo la pele ho franchise'sNalane eo banna ba ileng ba etsa qeto ea hore na ba batla ho fana ka lirosa neng-Kaitlyn kapa Britt Nilsson. Ho imeloa kelellong hoo, hammoho le matsatsi a phomolo, ho ne ho bolela hore Kaitlyn o ne a phutholohile haholoanyane mabapi le lijo tsa hae. O re: “Ke ile ka ba le kemiso e mpe haholo ea ho se ikoetlise le ho ja eng kapa eng eo ke e batlang. "Ha ke fumana hore nka ba The Bachelorette ke ne ke tšoana le, 'Oh, che.' Ke ratile beke hore ke itlhophise. "

Kaha joale ngoana ea lilemo li 31 o lebeletsane le Shawn Booth (hopola mokoetlisi eo re buileng ka eena), Kaitlyn o re o matlafalitse papali ea hae ea boikoetliso. O re: "Ke ikutloa eka ke maemong a matle ka ho fetisisa bophelong ba ka." Mme ha bobeli ba bona ba sa tšoarehe ho ikoetlisa ha bona City City khoeli le khoeli ho potoloha le naha (haufi le Erin Oprea, mokoetlisi oa Carrie Underwood), o sebetsa makhetlo a mane ka beke, hangata a sebelisa lisiletsi tse boima, liropo tsa ntoa, bapalami ba likepe le libolo tsa meriana. Hape haufinyane tjena o ile a rata papali ea litebele, kahoo u ka mo fumana a ntse a akhela litebele tse seng kae.

Alexis Metsi

U mo tseba ho tloha sehla sa Nick Viall.

E mong le e mong o ile a rata Alexis ha a ne a hlaha ntlong ea Bachelor ka seaparo sa lishaka (a nahana hore ke dolphin), empa ho na le mesifa e mengata e ipatileng tlas'a mapheo ao. Kamora ho bapala volleyball ea koleche, Alexis o ile a fumana ntlo ea hae ea bobeli sebakeng sa boikoetliso. O re: "Kamehla ke tlohela boikoetliso ke le boemong bo botle joalo." "E nthusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho leha e le afe ao ke nang le 'ona."

Hang ha Alexis a fumana hore o ne a lebile Mexico Bachelor Paradeiseng, ea lilemo li 23 o re o hirile mokoetlisi oa hae. Sepheo sa hae se seholo? Booty. O re: "Mme oa ka o ile a mpha esele e sephara, ka hona ke robala joaloka bohlanya mme ke etsa StairMaster bonyane metsotso e 20. "Le 'na ke etsa matsoho a mangata, 'me ke rata kickboxing."

Olivia Caridi

U mo tseba ho tloha sehla sa Ben Higgins.

Pele o tsoela pele The Bachelor, ankora ea pele ea litaba e re o qalile lenaneo le matla la ho ja le ho ikoetlisa le mokoetlisi oa hae, ho tiisa ka pela kh'amera. O re: "Ke ne ke ikoetlisa ka matla mme ke phahamisa matsatsi a boima ka matsatsi a mahlano ka beke, hammoho le metsotso e 35 ea pelo le pelo". "Hape, ke ne ke ja lijo tse feto-fetohang; ho bala li-macro tsa ka ho sesebelisoa sa MyFitnessPal, ka hona ke ne ke fumana liprotheine tsa liperesente tsa 40, liperesente tsa 40 tsa mafura, le mafura a liperesente tsa 20 letsatsi ka leng." Ha ke hetla morao, "E ne e le matla haholo, e kenyelletsa lipalo tse ngata le ho ja ka thata le ho lekola MyFitnessPal khafetsa, empa e ne e le tahlehelo e kholo ea boima ba 'mele le toning eo nkileng ka e bona." (Sheba lisebelisoa tsena tsa mahala ho u thusa ho theola boima ba 'mele.)

Hona joale kaha a lula New York City, ngoana ea lilemo li 25 o rata Barry's Bootcamp mme ha a tšabe sehlopha sa tlholisano ea libaesekele ka tlung Flywheel Sports. O re: "[Boto ea baetapele] e ntšusumelletsa hore ke qete pele 'me ke sebetse ka thata ho fihlela qetellong ea sehlopha, [ntle le] likarolo tsa motjeko."

Mohlomphehi Amanda Stanton

U mo tseba ho tloha nakong ea Ben Higgins 'me Bachelor Paradeiseng sehla 3.

Kaha ke e mong oa bahlolisani ba 'maloa ba nang le bana, Amanda o re o boloka mokhoa oa hae oa ho ikoetlisa o le bonolo haholo, hangata a sebelisa boikoetliso ba ntlo ea hae e le hore barali ba hae ba ka nka karolo. O re: "Ho tšoana le nako ea ho bapala bakeng sa bohle le ho ikoetlisa ka matla.

Mabanta a emisitsoeng a TRX ke e 'ngoe ea lisebelisoa tsa hae tseo a li ratang haholo. O li sebelisa ho etsa li-squats tse boima ba 'mele, ho tlola matšoafo le mela e khelohileng. (Leka mekhoa ena e supileng ea TRX ho hlakola leqhubu le leng le le leng.) Hape ke motsoalle oa Kayla Itsines 'Bikini Body Guide Workouts ha a hloka mokhoa oa quickie routine. Empa ho feta eng kapa eng, Amanda o re o shebile lijo tse hloekileng. Likotlolo tsa açaí, salmon le lino tse ncha li lula li chenchana. 'Me ha ponahalo ea TV e se e le haufi, o khaola joala (e bolokang lik'hilojule, empa hape le letlalo la hae.)

Jennifer Saviano

U mo tseba ho tloha nakong ea Ben Higgins 'me Bachelor Paradeiseng sehla 3.

Joaloka sebapali sa tenese se hloahloa ka lilemo tse 15, ho lula u phetse hantle ebile u phetse hantle esale e le ntho e tlang pele ho Jennifer. O re: “Leha ho le joalo, ke na le teka-tekano, kahoo ha ke itlhokofatse letsatsi le leng le le leng ntle le haeba ke e-na le letsatsi leo ke ntseng ke sebeletsa ho lona. "Kamehla ke lula ka har'a boima ba ka bo phetseng hantle 'me ke boloka' mele oa ka o na le phepo e nepahetseng le bophelo bo mafolofolo."

Moshanyana ea lilemo li 27 o lumela hore ha a fumana hore o tla ba teng Bachelor Paradeiseng, o ile a tela lijo tseo a li ratang ka nakoana, joalo ka chisi le pizza, mme a li phahamisetsa holong ea boithabiso. O re ka "Ke ile ka oela fatše 'me ka qala ho etsa mosebetsi oa mantlha," ha a letsetsoa. "Mohopolo oa ho ba thelevisheneng ea naha ka bikini ea hau Hoa tšosa ho sa tsotelehe hore na u na le 'mele oa mofuta ofe,' me ke ne ke batla ho etsa bonnete ba hore ke shebahala le ho ikutloa ke le betere."

Seo se ne se bolela hore a retelehele ho mokoetlisi oa hae oa nako e telele ka makhetlo a mane ka beke, a fumane koetliso e matla ea nako e telele. (Fufuleloa 'me u iteke ka boikoetliso bona ba' mele oa HIIT.) "Ke saletsoe ke libeke tse tharo kapa tse 'ne feela hore ke itokisetse, ke ne ke le mabifi ho feta tloaelo ... guessing, "o re. Sebetsa sa hae sa boselamose sa mochini oa cardio? Lebala la StairMaster. "Hase feela hore e etsa hore pelo ea ka e otle ka potlako, e boetse e etsa hore mahlahahlaha a fokotsehe le a hlokehang bakeng sa li-bikini tse tlase tsa Brazilian!" (Mona ke mokhoa oa ho fetola litepisi tsa hau mochini o chesang mafura.) Qetellong, Jennifer o re o boetse a hloekisa lijo tsa hae mme a tsepamisa maikutlo lijong tse nang le protheine e phahameng le li-veggies, ha a ntse a fokotsa li-carbs tse nang le setache, tsoekere le joala.

Becca Tilley

U mo tseba ho tloha linakong tsa Chris Soules 'le Ben Higgins.

"Ke tla bua 'nete - ha kea ka ka etsa mosebetsi o mongata pele ke etsoa The BachelorBecca o re: “Ke ile ka qala ho leka ho sebetsa libeke tse ’maloa pele—ho tseba hore u tla ba thelevisheneng ka pel’a batho ba limilione ho ile ha nkhothalletsa ho etsa ho hongata ho feta kamoo ke neng ke tloaetse ho etsa kateng.

Moshanyana ea lilemo li 28 ha a ka a hira batho ba nang le boikoetliso kapa phepo e nepahetseng pele a etsa filimi, empa seo ha sea ka sa mo thibela ho etsa liteko kaha ha a sa sheba TV ea hau ka Mantaha mantsiboea. Haufinyane o qalile ho sebetsa le mokoetlisi oa hae mme o lula a fetohela ho SoulCycle e le mokhoa oa ho imolla khatello ea maikutlo. O re: "Ke boikoetliso bo monate joalo, bo feta kapele, 'me ke tloha ke ikutloa ke khatholohile haholo ho tsoa kahare." "Ho na le ho hong ka ho etsa sehlopha seo ke se ratang haholo. Motho e mong le e mong o ho eona hammoho!" (PS: Na u ne u tseba hore u ka eketsa lihlopha tsa SoulCycle lenaneng la hau la lechato?)

Lesley Murphy

U mo tseba ho tloha sehleng sa Sean Lowe.

Ho boloka kemiso e tsitsitseng ea ho ikoetlisa e ne e se ntho e ncha ho Lesley ha a ne a khetheloa The Bachelor, ka hona, ho potoloha ha hae khafetsa ho matha, ho ohla, ho ba barre, yoga le ho hahlaula thaba ho bolokiloe, 'me ho ntse ho mo thusa hore a lule a khamera ka selemo ho pota. Ha a rialo, oa lumela hore o qalile ho matha hangata ha a fumana hore o tla be a qothisana lehlokoa le Sean Lowe, 'me "a khaola lik'habohaedreite tse ngata, mahe a masoeu a phehiloeng, a etsa salate e ngata,' me a ja bophelo bo botle ka hohle kamoo nka khonang. ." (Ha re bua ka lijo, mona ke kamoo mosali e mong a ileng a fetola ea hae kateng ho thusa ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho.)

Kaha joale o lula a le leetong e le blogger ea maeto, ho ka etsahala hore u fumane ngoana ea lilemo li 29 a fufuleloa ka ntle ho feta holong ea boikoetliso ea hotele. O re: "Ke tloaetse ho hohela libaka tse ntle tse ntumellang ho tsoa le ho ea hlahloba naha." "Ho ikoetlisa ka nako e ts'oanang ke bonase e makatsang."

Danielle Lombard

U mo tseba ho tloha nakong ea Nick Viall.

Le ha bahlolisani ba bangata ba sena nako ea ho itokisa pele ba ea filimi The Bachelor, bongata ba lumela hore ba otlile boikoetliso hang hoba ba utloe hore ba lahletsoe. Ho ne ho se joalo ho Danielle. "Ke fumane hore ke tlo ba lenaneong matsatsi a 20 pele e qala ho nkuoa filimi, mme ke na le merero ea maeto ea ho ea Iceland bakeng sa letsatsi la tsoalo la ausi oa ka la bo30," oa hlalosa. "Kahoo, hantlentle, ke jele ntho e ngoe le e ngoe eo ke e bonang mme ke noa thane ea biri!"

Phomolo eo e ne e le ntho ea boithabiso ho feta tloaelo ea letsatsi le letsatsi, ka hona ha a ka a ikutloa a le molato ka ho hlokomelisa moea. Ha a khutlela hae, "Ke ne ke e-na le mokoetlisi oa botho ka makhetlo a 'maloa ka beke,' me ke ne ke etela lihlopha tsa yoga tsa Barry's Bootcamp, SoulCycle le Bikram," o re. "Ke na le lehlakore la tlhōlisano, kahoo ha ke matha haufi le motho 'me a tsamaea ka potlako, kea e phahamisa!" Mabapi le lijo, o re ha a leka ka hohle ho qoba li-carb tse nang le lijo-thollo, tsoekere e ntlafalitsoeng le lebese.

Tlhahlobo bakeng sa