Na U ka Folisa Hlooho ea Hangover?

Litaba

• A na u ka folisa hlooho e bohloko ea babalase?
• Lipheko tse 5 tse ka bang teng
• 1. Vithamine B6
• 2. Li-NSAID
• 3. Lino tsa boikoetliso
• 4. N-acetyl-cysteine
• 5. Boikoetliso bo bobebe
• Malebela a ho kokobetsa bohloko
• 1. Etsa bonnete ba hore u ja
• Lijo Tse 7 Tse Tla Folisa Hangover ea Hao
• 2. Noa metsi
• 3. Khetha lino tse 'mala o khanyang
• 4. Tseba meeli ea hau
• 5. Ipehele meeli
• 6. Tlola "moriri oa ntja"
• 7. Tlola diresepe tsa babalase
• 8. Hopola, batho bohle ba fapane
• Lisosa tsa hlooho e bohloko ea babalase
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa

A na u ka folisa hlooho e bohloko ea babalase?

Ho tšoaroa ke hlooho ea babalase ha ho monate. Hoa tsebahala hore ho noa joala haholo ho ka baka matšoao a fapaneng letsatsing le hlahlamang. Ho tšoaroa ke hlooho ke e 'ngoe ea tsona.

Ho bonolo ho fumana lithane tsa "lipheko" tsa hlooho ea hlooho ea hlooho e bohloko eo u ka e etsang lapeng esita le ho e reka mabenkeleng. Empa boholo ba bona ha ba na lipatlisiso tse tšepahalang tsa mahlale tse pakang hore lia sebetsa.

Tsela e molemohali ea ho qoba hlooho e opang ke ho fokotsa hore na u noa joala bo bokae ka nako e le 'ngoe. Ho ntse ho le joalo, re boetse re na le likeletso tse ka u thusang ho fokotsa menyetla ea ho ba le hlooho e bohloko, le tse 'maloa ho kokobetsa bohloko ba hau haeba o ka ba le bona.

Lipheko tse 5 tse ka bang teng

Pele, a re ke re bue ka litlhare tse ling tse nang le bopaki ba mahlale bo li tšehetsang.

1. Vithamine B6

Vithamine B6 ke phepo ea bohlokoa e fumanoang mefuteng eohle ea lijo tse tloaelehileng, joalo ka likhoho, litapole le litholoana. Joala bo fokotsa litekanyo tsa hau tsa livithamini tsa B, ho thatafalletsa 'mele oa hau ho fokotsa le ho felisa joala.

Ho kenya B6 e eketsehileng ka lijo tse hlabosang kapa ho nka tlatsetso ea lijo ho ka thusa 'mele oa hau ho felisa joala kapele. Sena se ka u thusa ho qoba hlooho e opang ea hangover, ebang u nka B6 pele kapa kamora hore u noe.

2. Li-NSAID

Lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (li-NSAID) li ka thusa ho fokotsa ho ruruha 'meleng oa hau o amanang le ho noa. NSAIDS e lebisang ho hlooho e bohloko le migraine. Ho nka li-NSAID tse nyane ho ka thusa ho thibela hlooho e bohloko.

E nolofatse feela ka litekanyetso. E kopantsoe le joala, li-NSAID li ka khona.

Le ka mohla u se ke ua nka acetaminophen (Tylenol) ha u noa kapa ha u lapile. Acetaminophen e thatafalletsa 'mele oa hau ho sebetsana le joala mme e ka senya sebete sa hau.

Sebete sa hau se se se ntse se sebetsa nako e fetang ho tlosa joala bo feteletseng 'meleng oa hau. Tylenol e ngata haholo - e fetang 4,000 mg ka nako ea lihora tse 24 - ha hungover e ka lebisa ho ruruheng ha sebete kapa ho hloleha ha sebete.

3. Lino tsa boikoetliso

Ho fa metsi metsi ke ntho eo u lokelang ho e etsa ha u noa. Joala bo ka u nyolla le ho ntša 'mele oa hau li-electrolyte.

Ho noa seno se nang le li-electrolyte tse eketsehileng ho ka u thusa ho khutlisa botsitso ba hau ba electrolyte le ho lula u le metsi.

Phuputso ea 2014 e tsoang Setsing sa Boima le Bophelo ho UC Berkeley e fumane hore lino-mapholi tse kang Gatorade li betere bakeng sa metsi a potlakileng kamora ho ikoetlisa haholo. Kahoo li ka u fa metsi kapele ho feta metsi a tloaelehileng kamora ho noa bosiu.

Feela u se ke oa e feta. Lino tse ling li ka ba le ligrama tse 36 tsa tsoekere bakeng sa li-ounce tse 20 tse sebeletsang. Ho ba le tsoekere e ngata ho ka mpefatsa matšoao a hao a babalase.

4. N-acetyl-cysteine

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) ke amino acid ea tlhaho e thusang 'mele oa hau ho loants'a litlamorao tsa acetaldehyde. Acetaldehyde ke motsoako oa lik'hemik'hale o amanang le matšoao a mangata a babalase, ho kenyeletsoa hlooho. Ha maemo a acetaldehyde a phahama, maemo a hau a glutathione a fokotseha. Glutathione ke antioxidant ea tlhaho e etsahalang ka tlhaho eo.

Nka NAC tlatsetso ea 200- 300 milligram (mg) bonyane halofo ea hora pele u qala ho noa. Sena se ka etsa hore matšoao a hau a babalase a be thata haholo.

5. Boikoetliso bo bobebe

Ka kakaretso, ho ikoetlisa kamora ho noa ha ho khothaletsoe.

Empa boikoetliso bo bobebe bo ka thusa mmele oa hau hore o potlake nakong ea ts'ebetso ea ona, ho tlosa 'mele oa hau ho tahi le chefo e amanang le eona kapele. Etsa bonnete ba hore o lula o le metsi kaha 'mele oa hau o se o ntse o loantšana le litlamorao tsa ho felloa ke metsi ha o ntse o fanyehiloe.

Malebela a ho kokobetsa bohloko

U se u ntse u anyesa hlooho eo ea babalase? Malebela ke ana a robeli ho fokotsa bohloko ba hau.

1. Etsa bonnete ba hore u ja

Lijo Tse 7 Tse Tla Folisa Hangover ea Hao

Ja pele, nakong ea kamora 'me ka mor'a ho noa. Mona ke mabaka a 'maloa a etsang hore sena se thuse:

• Ho ja ho thusa ho boloka tsoekere e maling a hao e leka-lekane. Tsoekere e tlase ea mali e ka khona.
• Ho boloka tsoekere ea mali e phahame ho ka fokotsa le hore na sena se ka thibela hlooho e bohloko joang le matšoao a mang, joalo ka ho nyekeloa ke pelo le mokhathala.
• Ho noa ho baka tahlehelo ea livithamini tse ka lebisang ho matšoao a babalase, joalo ka hlooho. Ho ja ho ka boloka li-vithamine tsa hau li le holimo, 'me ho ka thibela tse ling tsa matšoao a babalase.

2. Noa metsi

Leka sena: E-ba le khalase kapa botlolo ea metsi ka seno se seng le se seng.

Kapa, ​​leka ho noa metsi pele le kamora ho noa. E-ba le senoelo se le seng kapa botlolo ea metsi e 16-ounce bakeng sa biri e 'ngoe le e' ngoe ea bo-12 kapa lebenkele leo u le noang.

Lino tse latelang li ka u thusa hore u lule u le metsi le ho fokotsa hlooho e bohloko ea hangover:

• metsi a matle a ol ’a hlakileng
• Gatorade kapa Powerade
• metsi a coconut
• metsi a alkaline a ntlafalitsoeng ka li-electrolyte tse ling, tse kang potasiamo le magnesium

Hobane'ng? hobane joala ke diuretic - e etsa hore mmele oa hau o eketse hore na o hlahisa moroto o mokae. Sena se etsa hore o lahleheloe ke maro le li-electrolyte, kahoo o tla felloa ke metsi kapele haholo. ’Me haeba u qetella u hlatsa ka lebaka la ho noa joala haholo, u tla lahleheloa ke maro le ho feta.

Ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng ho bolela hore matšoao a hau a babalase a ke ke a ba matla haholo, haeba o na le ona. 'Me hydration e na le melemo e meng e mengata hape.

3. Khetha lino tse 'mala o khanyang

Ha seno se le lefifi, hangover ea hau e ka mpefala. Lebaka ke hobane lino tse tahiloeng tse 'mala o lefifi joaloka whisky, bourbon le brandy li na le boholo ba.

Li-congeners li bakoa ke ts'ebetso ea distillation kapa beliso e sebelisetsoang ho hlahisa lino tse tahang tse lefifi. Li-congener tse ling tse tloaelehileng li kenyelletsa:

• matlalo
• acetone
• acetaldehyde

Li-congeners li na le menyetla e mengata ea ho baka matšoao a babalase, ho kenyeletsoa hlooho. Khetha lino tse 'mala o khanyang joalo ka vodka ho fokotsa' mele oa hau o bohloko letsatsing le hlahlamang.

4. Tseba meeli ea hau

Ena e otlolohile: U se ke ua ikutloa u qobelloa ho noa ho feta kamoo u phutholohileng kateng, kapa ho hang, haeba u sa e utloe. Meeli ea hau ha e tšoane le ea motho e mong le e mong, 'me e kanna eaba ha se kamehla u utloang eka u noa ha batho ba u potileng ba le teng.

Karolo ea bobeli ea sena ke ho mamela 'mele oa hau le ho sebelisa boiphihlelo ba hau ba nakong e fetileng e le ho supa. Mohlomong seno se le seng se hantle, empa tse peli kapa ho feta li qala ho u ferekanya, u le hlooho e bobebe, 'me u lebise hloohong e arohanang letsatsing le hlahlamang. Etsa seo u ikutloang u phutholohile haholo ha u na le sona.

5. Ipehele meeli

'Mele oa hau o sebelisa joala (hoo e ka bang li-ouniti tse 16 tsa metsi) nakong ea hora kapa ho feta. Kahoo, lekanyetse seno se le seng ka hora.

Ho hasanya tšebeliso ea hau ea joala ka nako ena ho lumella mmele oa hau ho ntša joala hantle hore mohopolo oa hau oa joala (BAC) o lule o le tlase mme o hlakoloe 'meleng oa hau pele ho letsatsi le hlahlamang. Sena se ka u thusa ho qoba matšoao a babalase ka botlalo.

6. Tlola "moriri oa ntja"

"Moriri oa ntja" e bolela ho noa joala bo ts'oanang hoseng ho hlahlamang boo u neng u bo nkile bosiung bo fetileng.

Patlisiso e pakang hore ea sebetsa e na le moeli. Hape, ho noa joala bo bongata ha 'mele oa hau o se o ntse o sebetsana le matšoao a babalase ho ka ba mpefatsa kapa ho lokisa nakoana pele matšoao a hau a khutla.

7. Tlola diresepe tsa babalase

Se ke oa mamela lipepe tsohle tse makatsang, tse makatsang tse boleloang ho thusa ho "folisa" babalase. Lisebelisoa tse kang mahe a tala, linoko le li-preservative tse ngata tse sebelisitsoeng lijong tse entsoeng kapa tse potlakileng li ka etsa hore matšoao a joalo ka ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa a mpefale.

Khomarela lijo tsa mantlha tse nang le protheine, tse nang le vithamine tse ngata joalo ka:

• libanana
• mahe
• linate
• sepinichi

8. Hopola, batho bohle ba fapane

Ha se bohle ba utloang litlamorao tsa ho noa ha bona hoseng ka morao. Ebile, liphatsa tsa hau tsa lefutso ke tsona feela tse etsang hore 'mele oa hau o itšoare ka tsela e ts'oanang le joala.

Karolo e 'ngoe ea mefuta e tlatsetsang ho babalase ea hau e kenyelletsa:

• hore na u monna kapa u mosali
• o bekha bokae
• ke meriana efe eo u e nkang
• u jele bokae
• khaello ea enzyme e etsang hore o fole kapa o kule ha o noa joala
• u noa kapele hakae (seno se le seng sa hora ha ho bapisoa le lino tse 'maloa ka hora e le' ngoe)

Lisosa tsa hlooho e bohloko ea babalase

Joala bo na le khemik'hale e bitsoang ethanol. Ha u ntse u noa joala, mpa ea hau e monya karolo ea 20 lekholong ea ethanol ena ha mala a hao a manyane a monya a mang kaofela. Ho tloha maleng a manyane, ethanol e kena maling le 'meleng oohle oa hau, ho kenyeletsoa le boko ba hau.

Liphello tsa diuretic tsa Ethanol le tsona li ka u omisa kapele, 'me hlooho e opang ke le leng la matšoao a ho felloa ke metsi' meleng.

Ha u le maling, ethanol e ka baka hlooho e bohloko ka vasodilation. Sena se bolela hore se etsa hore methapo ea hau ea mali e atolohe. Vasodilation e ka tsosa methapo e itseng ea boko mme ea baka bohloko. Joala bo boetse bo ama lik'hemik'hale le lihormone bokong ba hau, joalo ka histamine le serotonin, tse tlatsetsang kholisong ea hlooho.

Nako ea ho bona ngaka

Ho ba le joala bo bongata haholo ka nako e le ngoe ho ka lebisa ho chefo ea joala. Haeba chefo ea joala e sa alafatsoe e ka ba le litlamorao tsa nako e telele kapa ea ba ea fella ka lefu.

Fumana thuso ea bongaka ea tšohanyetso haeba uena kapa motho e mong le e mong eo u mo noang a hlokometse a mang a matšoao a latelang:

• ho ikutloa ke ferekane
• letlalo le fetolang mmala ho ya putswa e lefifi kapa perese
• ho lahla
• ho hema ho lieha (ho hema le ho hema ka tlase ho makhetlo a robeli ka motsotso)
• ho khefutsa lipakeng tsa phefumoloho (metsotsoana e 10 kapa ho feta)
• ho bata
• sethoathoa
• ho wela fatshe le ho hloleha ho tsoha

Haeba u fumana hore ha u khone ho laola hore na u noa hakae kapa u ka ithiba ho noa leha e ka u utloisa bohloko 'meleng kapa maikutlong, u kanna ua hloka ho batla kalafo ea bokhoba ba tahi.

Mohato oa pele oa ho tobana le bokhoba ba tahi ke ho amohela hore o na le bothata ba joala, hammoho le phello eo e ka bang e ama bophelo ba hau. Ha u se u fihlile mohato ona oa bohlokoa, bua le ngaka ea hau, setsebi, kapa moeletsi ea ka thusang ho khothaletsa kalafo ea ts'ebeliso ea joala. Hopola, ha u mong.

Ntlha ea bohlokoa

Senotlolo sa ho qoba hlooho e bohloko ea hlooho ke tekano. E nke butle ha u noa joala. Leka ho sipa ho fapana le ho koenya kapa ho thunya.

Empa e se u ntse u sebetsana le babalase, leka e le 'ngoe kapa tse ling tsa likeletso tsena ho bona hore na ke eng se u tsoelang molemo. Qala ka ho ja lijo tse phetseng hantle le ho noa metsi a mangata pele, ka nako, le kamora ho noa.

Ho nka mehato ea thibelo ke tsela e molemohali ea ho emisa hlooho e bohloko pele e qala.