Ho robeha ha moriri (Khatello ea maikutlo)

Litaba

• Matšoao a ho robeha ha moriri ke afe?
• Ke eng e bakang ho robeha ha moriri?
• Ke mang ea kotsing ea ho holofala moriri?
• Ho robeha moriri ho fumanoe joang?
• Na maemo a mang a ka hlaha haeba ho robeha ha moriri ho sa phekoloe?
• Li-fracture tsa moriri li phekoloa joang?
• Kalafo ea lapeng
• Kalafo ea bongaka
• Pono ea motho ea robehileng moriri ke efe?

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho robeha moriri ke eng?

Ho robeha moriri, ho tsejoang hape e le ho robeha khatello ea maikutlo, ke ho petsoha ho fokolang kapa ho khoba ho matla ka har'a lesapo. Kotsi ena e atile haholo ho baatlelete, haholo-holo baatlelete ba lipapali tse kenyelletsang ho matha le ho tlola. Batho ba nang le lefu la masapo le bona ba ka ba le ho robeha ha moriri.

Ho robeha ha moriri hangata ho bakoa ke ho sebelisa hampe kapa ho pheta-pheta liketso ha tšenyo e nyane e etsoa lesapong ka nako. Ho se itumelle nako e lekaneng ea ho fola lipakeng tsa mesebetsi hangata ke lebaka la monyetla oa ho fumana kotsi ena.

Masapo a leoto le leoto a shebane haholo le ho robeha ha moriri. Masapo ana a amohela khatello ea maikutlo nakong ea ho matha le ho qhoma. Ka leoto, metara ea bobeli le ea boraro li ameha haholo. Sena ke hobane ke masapo a masesaane mme ntlha ea tšusumetso ha o sutumetsa leoto la hau e le ho matha kapa ho tlola. Ho boetse ho tloaelehile ho ba le ho robeha ha moriri ho hau:

• serethe
• masapo a maqaqailana
• navicular, lesapo le kaholimo ho leoto la mahareng

Matšoao a ho robeha ha moriri ke afe?

Letšoao le tloaelehileng la ho robeha ha moriri ke bohloko. Bohloko bona bo ka mpefala butle-butle ha nako e ntse e feta, haholo haeba o sa emise ts'ebetso ea ho jara boima.Bohloko bo mpefala nakong ea ts'ebetso mme bo fokotseha nakong ea phomolo. Matšoao a mang a kenyelletsa:

• ho ruruha
• bonolo
• matetetso

Ke eng e bakang ho robeha ha moriri?

Boholo ba likhoele tsa moriri li bakoa ke ho sebelisoa hampe kapa ho pheta-pheta. Ho eketseha ha nako kapa makhetlo a ts'ebetso ho ka baka ho robeha ha moriri. Sena se bolela hore leha o tloaetse ho matha, ka tšohanyetso ho eketsa sebaka sa hau kapa palo ea makhetlo ao u a mathang ka beke ho ka baka kotsi ena.

Lebaka le leng le ts'oanang la ho robeha ha moriri ke ho fetola mofuta oa boikoetliso boo u bo etsang. Mohlala, haeba u sesesi se hloahloa, ho ntse ho ka etsahala hore u boloke kotsi ha u kenella tšebetsong e 'ngoe e matla joalo ka ho matha, ho sa tsotelehe hore na u sebopeho se setle hakae.

Masapo a ikamahanya le matla a eketsehang ao a a behang ka mesebetsi e fapaneng, moo masapo a macha a bopang ho nka sebaka sa masapo a khale. Ts'ebetso ena e bitsoa nchafatso. Ha ho senyeha ho etsahala ka potlako ho feta kamoo masapo a macha a ka bang teng, o eketsa menyetla ea ho robeha ha moriri.

Ke mang ea kotsing ea ho holofala moriri?

Hape ho na le mabaka a 'maloa a kotsi a eketsang menyetla ea hau ea ho robeha moriri:

• Lipapali tse ling: Barupeluoa lipapaling tse nang le tšusumetso e matla, joalo ka lebaleng la lipapali le lebaleng, basketball, tenese, motjeko, ballet, limathi tse hole, le lijiminasi, li eketsa menyetla ea bona ea ho robeha moriri.
• Thobalano: Basali, haholo basali ba sa eang khoeling, ba kotsing e kholo ea ho robeha moriri. Ebile, baatlelete ba basali ba kanna ba ba kotsing e kholo ka lebaka la boemo bo bitsoang "semathi sa semathi sa basali." Mona ke moo ho itima lijo ka mokhoa o feteletseng le ho ikoetlisa ho ka fella ka mathata a ho ja, ho se sebetse nako ea ho ilela khoeli le lefu la ho fokola ha masapo pele ho nako. Ha sena se ntse se tsoela pele, monyetla oa moatlelete oa mosali oa ho tsoa likotsi o joalo.
• Mathata a maoto: Lieta tse nang le mathata li ka baka likotsi. Ho joalo le ka li-arches tse phahameng, li-arches tse thata, kapa maoto a bataletseng.
• Masapo a fokolisitsoeng: Maemo a kang lefu la masapo, kapa meriana e amang masapo le matla, a ka baka ho robeha ha moriri le ha o etsa mesebetsi e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi.
• Ho robeha moriri nakong e fetileng: Ho ba le ho robeha ha moriri o le mong ho eketsa menyetla ea hau ea ho ba le e 'ngoe.
• Ho hloka limatlafatsi: Ho haella ha vithamine D kapa calcium ho ka etsa hore masapo a hao a hlaselehe habonolo. Batho ba nang le mathata a ho ja le bona ba kotsing ka lebaka lena. Ntle le moo, ho ka ba le kotsi e kholo ea ts'enyo ena likhoeling tsa mariha ha o kanna oa fumana vithamine D. e lekaneng.
• Mokhoa o sa nepahalang: Blisters, bunions le tendonitis li ka ama tsela eo u mathang ka eona, ea fetola masapo a anngoeng ke mesebetsi e meng.
• Fetola bokaholimo: Liphetoho libakeng tsa ho bapala li ka baka khatello ea maikutlo e sa hlokahaleng masapong a maoto le maoto. Mohlala, sebapali sa tenese se tlohang lekhotleng la joang ho ea lekhotleng le thata se ka tsoa likotsi.
• Lisebelisoa tse sa nepahalang: Lieta tse tsamaeang hampe li ka kenya letsoho menyetla ea hau ea ho robeha moriri.

Ho robeha moriri ho fumanoe joang?

Haeba u lumela hore u robehile moriri, ho bohlokoa ho batla kalafo ho ngaka ea hau kapele kamoo ho ka khonehang.

Ngaka ea hau e tla botsa ka nalane ea hau ea bongaka le bophelo bo botle ka kakaretso. Ba tla boela ba botse lipotso mabapi le lijo tsa hau, meriana, le lintho tse ling tse kotsi. Ebe ba etsa litlhahlobo tse 'maloa ho kenyelletsa:

• Tlhahlobo ea 'mele: Ngaka ea hau e tla hlahloba sebaka se bohloko. Mohlomong ba tla sebelisa khatello e bonolo ho bona hore na e baka bohloko. Bohloko bo bakoang ke khatello hangata ke senotlolo sa ngaka ea hau ho fumana ho robeha ha moriri.
• MRI: Teko e ntle ka ho fetesisa ea ho bona ho robeha ha moriri ke MRI. Teko ena e sebelisa makenete le maqhubu a radio ho fana ka litšoantšo tsa masapo a hau. MRI e tla etsa qeto ea ho robeha pele X-ray e ka robeha. E tla etsa mosebetsi o betere oa ho khetholla mofuta oa ho robeha hape.
• X-ray: Ho robeha ha moriri hangata ha ho bonahale ho X-ray hang kamora kotsi. Ho robeha ho ka bonahala libeke tse 'maloa kamora hore kotsi e etsahale, ha mohala o thehile haufi le sebaka sa pholiso.
• Skena lesapo: Ho hlahloba masapo ho kenyelletsa ho amohela tekanyo e nyane ea lisebelisoa tsa mahlaseli a kotsi ka methapo. Sesebelisoa sena se bokellana libakeng tseo masapo a lokisoang ho tsona. Empa hobane tlhahlobo ena e tla bonts'a phepelo ea mali e eketsehileng sebakeng se itseng, e ke ke ea paka ka kotloloho hore ho na le ho robeha ha moriri. E fana ka maikutlo empa ha e hlahlojoe ea ho robeha ha moriri, joalo ka ha maemo a mang a ka baka tlhahlobo e sa tloaelehang ea masapo.

Na maemo a mang a ka hlaha haeba ho robeha ha moriri ho sa phekoloe?

Ho hlokomoloha bohloko bo bakoang ke ho robeha ha moriri ho ka baka hore lesapo le robehe ka botlalo. Ho phomola ka botlalo ho tla nka nako e telele ho fola le ho kenyelletsa kalafo e rarahaneng. Ho bohlokoa ho batla thuso ho ngaka ea hau le ho phekola ho robeha ha moriri kapele kamoo ho ka khonehang.

Li-fracture tsa moriri li phekoloa joang?

Haeba u belaella hore u robehile moriri, ho na le mekhoa ea kalafo ea pele eo u ka e etsang pele u ea ngakeng.

Kalafo ea lapeng

Latela mokhoa oa RICE:

• phomolo
• leqhoa
• tsitsipano
• bophahamo

Lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (li-NSAID) tse kang ibuprofen (Advil, Motrin) le aspirin (Bayer) li ka thusa ka bohloko le ho ruruha.

Ho bohlokoa ho batla kalafo e eketsehileng ho ngaka ea hau haeba bohloko bo ba boima kapa bo sa ntlafale ka phomolo. Tsela eo ngaka ea hau e khethang ho u tšoara ka eona e tla itšetleha ka boima le sebaka sa kotsi ea hau.

Reka li-NSAID mona.

Kalafo ea bongaka

Ngaka ea hau e ka u khothaletsa hore u sebelise lithupa ho fokotsa boima ba leoto kapa leoto le lemetseng. U ka apara lieta tse sireletsang kapa samente.

Hobane hangata ho nka libeke tse tšeletseng ho isa ho tse robeli ho fola ka botlalo ho tloha ha moriri o robehile, ho bohlokoa ho fetola mesebetsi ea hau ka nako eo. Ho palama baesekele le ho sesa ke mekhoa e meng e metle ea ho ikoetlisa ho feta.

Ho robeha ha moriri o mong ho tla hloka opereishene, moo masapo a tšehetsoang ke ho eketsoa ha mofuta oa lintho tse itlhommeng pele ka lipini kapa lisurufu ho ts'oara masapo nakong ea pholiso.

Pono ea motho ea robehileng moriri ke efe?

Ho bohlokoa ho qoba mesebetsi e nang le tšusumetso e matla nakong ea pholiso. Ho khutlela mesebetsing e nang le tšusumetso e matla - haholo-holo e bakileng kotsi pele - e ke ke ea liehisa pholiso feela empa ea eketsa kotsi ea ho robeha ka botlalo lesapong.

Ngaka ea hau e ka u eletsa ho nka X-ray e ngoe ho netefatsa pholiso pele e u lumella ho khutlela mesebetsing ea hau ea pele. Le ha ho robeha ha moriri ho folile, ho bohlokoa hore butle-butle u khutlele boikoetlisong.

Maemong a sa tloaelehang, ho robeha ha moriri ho ke ke ha fola hantle. Sena se baka bohloko bo sa foleng, ba nako e telele. Ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau ho thibela bohloko le likotsi tse mpe.