Mona Ke Hobane'ng ha Moriri oa Hau O Ka 'na oa Tšoenyeha Lilemong Tse 20

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke 'nete e tšabehang hore kaofela ha rona re qala ho mela tse putsoa ha re ntse re hola. Empa ha ke qala ho elelloa likhoele tsa silevera tse benyang hloohong ea ka lilemong tse qalang tsa bo-20, ke ile ka qhibiliha hanyane. Qalong, ke ne ke nahana hore ho tloha ha ke soeufatsa moriri o lefifi sefahlehong sa ka (#browngirlproblems) hore likhoele tse ling tse hloohong ea ka li ile tsa tšoaroa ke motsoako. Empa ha nako e ntse e ya, moriri o moputswa ho feta o ile wa hlaha ka tshohanyetso. Mme ke hona moo ke ileng ka elellwa hore sena se ne se etsahala ka nnete.

Ntho e ntle ke hore ha u mong. Ha se hape ho sa tloaeleha ho bona makhooa a seng makae a lilemong tsa bo-20, ho bolela Doris Day, M.D., ngaka e tiisitsoeng ka boto ea letlalo le motlatsi oa moprofesa oa dermatology Univesithing ea New York. Ka tlaase mona, Dr. Day o hlalosa hore na ke eng e etsang hore moriri o lahleheloe ke 'mala oa oona, ke hobane'ng ha batho ba bang ba e-ba bohlooho lilemong tsa bo-20, le haeba ho na le ntho leha e le efe eo u ka e etsang ho e fokotsa.

1. Moriri oa hao o ba moputsoa ha u khaotsa ho hlahisa 'mala.

'Mala o fang moriri oa hau (le letlalo)' mala oa oona o bitsoa melanin, 'me oa tsoa ha moriri o ntse o hola, Dr. Day oa hlalosa. Leha ho le joalo, ha re ntse re tsofala melanin e emisa ho theha 'me moriri o qala ho lahleheloa ke' mala. Pele, e qala ho ba putsoa 'me qetellong e soeufala ha tlhahiso ea melanine e emisa ka botlalo.

2. Ho soeufala pele ho nako ho lula ho amana le liphatsa tsa lefutso.

Dr. Day o re: "Ho ba moputsoa hangata ho etsahala ka lilemo empa ho fapana haholo." "Ho na le batho ba lilemong tsa bo-90 'me ha ho e-s'o ba etsahale, empa joale ho na le batho ba lilemong tsa bo-20 ba seng ba ntse ba e-na le moriri o moputsoa."

Hangata sena se amana le tsela eo batho ba tsofalang ka eona, e ka etsahalang ka e 'ngoe ea litsela tse peli: Ka hare le ka ntle, Dr. Day oa hlalosa. Botsofali bo ka hare bo amana le liphatsa tsa hau tsa lefutso. Kahoo haeba 'm'ao le ntate oa hau ba fihletse boemo ba phokojoe ea silevera kapele, ho ka etsahala hore le uena o tla etsa joalo. Seo se boletse, haeba o ea putsoa pejana ho ba lelapa la hau kaofela, ho na le monyetla oa hore lintho tse ling tsa bophelo li qale ho sebetsa, joalo ka ho chabeloa ke khanya ea letsatsi le ho tsuba ....

3. Ho tsuba ho ka potlakisa tšebetso ea bohlooho.

Ee, tloaelo eo e mpe ea ho tsuba e kanna ea u tsofatsa ho feta melapo eo ea molomo. Ha ho tsuba ho sa khone baka moriri ho ea bohlooho, ka sebele e ka potlakisa se ke keng sa qojoa. Ho tsuba ho chefo ho setho se seng le se seng sa 'mele, ho kenyeletsoa le letlalo' meleng le hloohong, Dr. Day oa hlalosa. "E amoha letlalo la oksijene 'me e ka eketsa li-radicals tsa mahala [lihlahisoa tse chefo tsa oksijene tse ka bakang tšenyo e kholo lisele tse phelang] tse ka qetellang li ama moriri oa hau ka ho potlakisa khatello ea maikutlo le botsofali ba follicles."

Ho tšehetsa ntlha ea Dr. Day, ho boetse ho bile le liphuputso tse ’maloa tse ’nileng tsa supa kamano pakeng tsa ho tsuba lisakerete le ho ba le moriri o moputsoa pele ho lilemo tse 30.

4. Ho imeloa kelellong kapa khatello ea kelello bophelong li ka tlatsetsa ho bohlooho pele ho nako.

Joalo ka ho tsuba, khatello ea maikutlo ha se sesosa se tobileng empa ke se potlakisang ntho e ngoe le e ngoe e tsofalang motho. Dr. Day o re: "Bakeng sa batho ba bang, ho latela liphatsa tsa bona tsa lefutso, lets'oao la bona la pele la botsofali ke ka moriri oa bona kahoo batho bao ba tla bona moriri oa bona o soeufala o bile o ota." (E amanang le: Lisosa tse 7 tse nyonyehang tsa tahlehelo ea moriri ho basali)

Ho na le liketsahalo tse ngata tse etsahalang tse ka etsang hore moriri o be moputsoa ka lebaka la khatello ea maikutlo, Dr. Day oa hlalosa, tseo bongata ba tsona li amanang le liphetoho tsa cortisol aka "hormone ea khatello ea maikutlo." Ha maemo a cortisol a phahame, a ka ama le ho akofisa botsofali ba follicle, Dr. Day oa hlalosa, e leng se ka qetellang se entse hore moriri o be moputsoa.

5. Maemong a sa tloaelehang, moriri o moputsoa o ka bakoa ke lefu la autoimmune.

Lefu la autoimmune le kang alopecia areata le etsa hore sesole sa hau sa 'mele se hlasele li-follicle tsa moriri oa hau le ho li thibela ho hōla,' me "ka linako tse ling, maemong a sa tloaelehang, ha moriri o ntse o hōla, o khutla o mosoeu," Dr. Day oa hlalosa. (Bala ka monyaluoa enoa ea mobe ea ileng a mo kopa ka letsatsi la lechato la hae.)

Ho haelloa ke vithamine B-12 ho bakoang ke maloetse a ikemetseng a kang autoimmune thyroiditis (lefu la aka Hashimoto) le ona a hokahantsoe le ho soeufala pele ho nako. Empa Dr. Day o hlokomela hore ha ho na liphuputso tse lekaneng ho paka sesosa le phello e hlakileng.

6. Ho kha ke ntho e mpe ka ho fetesisa eo u ka e etsang ho sebetsana le bothata ba moriri o moputsoa.

Mokhoa o motle oa ho tlosa likhoele tsa hau tse khabisitsoeng ke ho li pata-hore na li fumana lintlha tse phahameng kapa 'mala o pota-potileng. Ho li kha, leha ho le joalo, ho lebisa ho mathata a mang kaofela. Dr. Day o re: "Ke ne nke ke ka ba kha hobane ho na le monyetla oa hore ba se hlole ba hola hape." "Mme kaha o tla fumana tse ngata feela, ho na le ho hongata haholo hoo o ka ho kha." Mme ha rebe nnete, kaofela re ka nka moriri o moputswa hodima matheba a lefatla tsatsi le leng le le leng.

7. Hang ha o le moputswa, ha ho na ho kgutlela morao.

Ka bomalimabe, ha ho na mokhoa o netefalitsoeng ke mahlale oa ho khutlisa moriri o moputsoa. Dr. Day o re: "Batho ba hlolloa ke moriri o moputsoa hobane o etsa hore ba utloe lefu la bona." Empa ntho e ntle eo u lokelang ho e etsa haeba e u etsahalla pele ho nako ke ho e amohela feela. O re: "Ho ba moputsoa ke ts'ebetso e butle-butle-monyetla oa ho bapala." "Kamehla ke lumela hore ho na le mokhoa oa ho e sheba ka leihlo le letle. E-ba le teboho feela hore ebe u na le moriri o soothoa pele." Amen.

Seo se boletse, ho na le mehato e mengata ea thibelo eo u ka e nkang ho emisa moriri o moputsoa hore o se ke oa hlaha. "'Mele, haholo-holo letlalo le moriri li na le matla a maholo a ho hlaphoheloa le ho inchafatsa," ho bolela Dr. Day. "Ho tlohela ho tsuba, ka mohlala, ho u khutlisetsa tseleng e ngoe tseleng ea hau ea botsofali." Holim'a moo, ho etsa khetho ea bophelo bo botle ka kakaretso, le ho tsepamisa maikutlo ho de-stressing ho ka thusa ho liehisa botsofali le ho u thibela ho fihlela boemo ba fox pele ho nako.

Tlhahlobo bakeng sa