Moriri oa Ntja: Na ho Noa Joala ho ka Folisa Hangover ea Hao?

Litaba

• ‘Moriri oa Ntja’ ke Eng?
• Na ea Sebetsa?
• E phahamisa boemo ba hau ba joala ba mali
• E matlafatsa Endorphins
• E liehisa Tlhahiso ea Likokoana-hloko tse Ikemisang
• Mabaka a ho ba Hlokolosi
• Na ho na le Lino Tse Ling Tse ka Bakang Matšoenyeho?
• Malebela a mang a thusang
• Ntlha ea Bohlokoa

Mohlomong u kile ua utloela ka mokhoa oa "moriri oa ntja" oa ho phekola babalase.

Ho kenyelletsa ho noa joala bo bongata ha o ikutloa o lapile ho kokobetsa matšoao.

Empa u kanna oa ipotsa hore na seo se hlile sea sebetsa kapa hore na u ntse u lelefatsa se ke keng sa qojoa 'me u tla qetella u e-na le babalase e mpe le ho feta.

Sengoloa sena se u joetsa hore na "pheko ea moriri oa ntja" e na le boleng.

‘Moriri oa Ntja’ ke Eng?

Poleloana "moriri oa ntja" e khutsufalitsoe ho tsoa ho "moriri oa ntja e u lommeng."

E tsoa mohopolong oa khale hore ka linako tse ling sesosa sa lefu e ka ba kalafo ea sona ().

Tabeng ea babalase, "moriri oa ntja" e bolela ho noa joala bo bongata ho imolla matšoao a sa thabiseng a kang ho opeloa ke hlooho, ho felloa ke metsi 'meleng, ho halefa mala le mokhathala.

Tloaelo ena e atile haholo, ha batho ba 11% ba noang sechabeng ba tlaleha hore ba kile ba noa joala ho felisa babalase hang hang selemong se fetileng ().

Pheko ea "moriri oa ntja" ea babalase e kenyelletsa ho noa joala bo bongata ho fokotsa matšoao a babalase.

Na ea Sebetsa?

Pheko ea "moriri oa ntja" ea babalase ha e so ka e ithutoa hantle, empa ho na le likhopolo tse 'maloa tsa hore na hobaneng e ka u thusa hore u ikutloe hamonate hoseng kamora ho noa haholo.

E phahamisa boemo ba hau ba joala ba mali

Babalase e ea hlaha ha 'mele oa hau o senya joala. Matšoao a bonahala a le mabe haholo ha maemo a joala a mali a khutlela ho zero (,).

Khopolo ea "pheko ea moriri oa ntja" ke hore haeba u noa joala bo bongata, litekanyetso tsa hau tsa joala li tla phahama 'me ha u sa tla hlola u e-ba le matšoao a babalase.

Leha ho le joalo, ha qetellong u khaotsa ho noa le maemo a joala a mali a khutlela ho zero, babalase o tla khutla.

Ka kutloisiso e ngoe, "moriri oa ntja" o ka lelefatsa nako ho fihlela o ba le babalase - empa e ke ke ea e thibela ka botlalo.

E matlafatsa Endorphins

Ho 'nile ha boleloa hore ho noa joala ho matlafatsa li-endorphin, tse ka thusang ho pata matšoao a sa thabiseng a babalase.

Phuputso e bonts'a hore joala bo nyolla li-endorphin ka nakoana, ho isa ho maikutlo a monate. Leha ho le joalo, nakong ea ho tlohela joala, maemo a endorphin a theoha ().

Ho phahama le ho senyeha ha endorphin hona ho kanna ha bapala karolo ea hau litlamong tsa joala (,).

Le ha matlafatso a amanang le joala a amanang le joala a ka u khelosa nakoana ho matšoao a babalase, matšoao ana a tla khutla ha o tlohela ho noa.

E liehisa Tlhahiso ea Likokoana-hloko tse Ikemisang

Lino tse tahang li ka ba le likhemik'hale tse nyane tse tsejoang e le li-congeners, tse etsahalang nakong ea ho belisoa ha joala.

Ho lumeloa hore metsoako ena e tlatsetsa bothateng ba babalase, bo ikemetseng ka litlamorao tsa joala ().

Mohlala o mong oa ponahalo e atisang ho fumanoa ka veine, biri le meea e meng ke methanol.

'Mele oa hau o ka fetolela methanol ho ea ho lik'hemik'hale tse chefo tse bitsoang formic acid le formaldehyde, tse amanang le ho eketseha ha matla a babalase (,).

Leha ho le joalo, kaha joala le methanol li senyehile ka mokhoa o ts'oanang ka har'a mmele oa hau, ho noa joala bo bongata ho ka lumella methanol ho tsoa, ​​ho fapana le ho fetoha lik'hemik'hale tsena tse chefo ().

Le ha pheko ea `` moriri oa ntja '' ea babalase e ka ba le boleng bo itseng, e boetse e eketsa joala bo bongata 'meleng oa hau o tla qetella o hloka ho silafatsoa.

Kahoo leha babalase ba hao ba ka lieha, e ke ke ea thibeloa ka botlalo.

Pheko ea "moriri oa ntja" ea babalase e ka etsa hore u ikutloe hamonate ka nakoana ka ho matlafatsa li-endorphin le ho liehisa tlhahiso ea metsoako e chefo, empa babalase ba tla khutla ha o khaotsa ho noa.

Mabaka a ho ba Hlokolosi

Ho noa joala bo bongata ho folisa babalase ho ka lebisa ho babalase le ho feta ha o emisa.

Phuputso e bonts'a hore babalase ba tloaetse ho mpefala ha nako e ntse e feta ea ho noa haholo ().

Ntle le moo, ho noa joala ho felisa babalase ho amahanngoa le litekanyetso tse phahameng tsa ts'ebeliso e mpe ea joala mme ho ka etsa hore mekhoa ea ho noa e se ke ea nepahala.

Ka lebaka lena, pheko ea "moriri oa ntja" ha e khothaletsoe ().

Mokhoa o le mong feela o tiisitsoeng oa ho qoba babalase ke ho se noe kapa ho noa ka tekano.

Ho boloka boemo ba joala ba mali bo le ka tlase ho 0,1% ho ka fokotsa menyetla ea ho ikutloa o lapile letsatsing le hlahlamang (,).

Ho noa joala bo bongata ho fokotsa babalase ha ho khothaletsoe, hobane ho ka lebisa ho babalase e mpe le ho feta mme ho eketsa menyetla ea ts'ebeliso e mpe ea joala.

Na ho na le Lino Tse Ling Tse ka Bakang Matšoenyeho?

Ho khetha lino tse tahang ka bongata bo tlase ho ka thusa ho fokotsa ho tiea ha babalase.

Meea e silafalitsoeng haholo joalo ka vodka e na le chelete e tlase haholo, ha meea e lefifi joalo ka whisky le bourbon li na le ().

Boithuto bo bonts'a hore ho khetha vodka ho fapana le mefuta e meng ea joala ho ka lebisa ho babalase ba seng matla haholo ().

Phuputso e 'ngoe ea liphoofolo e boetse e fumane hore ho kopanya joala le lino tse tahang ho lebisitse ho babalase ba matla ho feta joala feela, empa lithuto tsa batho lia hlokahala ().

Ho kopanya joala le lino tse tahang ho ka eketsa takatso ea ho noa, e lebisang ho noeng joala le hangover e matla le ho feta.

Leha ho le joalo, palo e felletseng ea joala e nooang e na le tšusumetso e kholo ho matlaeng a babalase ho feta mofuta oa joala o nooang.

Mefuta e nooang haholo ea joala, joalo ka vodka, e ka baka liboko tse fokolang ho feta lino tse tahang kapa joala bo kopaneng le lino tse tahang. Leha ho le joalo, bongata ba joala bo nooang e ntse e le ntlha e kholo.

Malebela a mang a thusang

Malebela ke ana a ho thibela liboko le ho imolla matšoao:

• Sebelisa tekano: Tsela e molemohali ea ho thibela babalase ke hore u se ke ua noa haholo pele. Ho lekanyetsa ho hlalosoa e le seno se le seng ka letsatsi bakeng sa basali kapa lino tse peli ka letsatsi bakeng sa banna ().
• Itlhahlobe: 'Mele oa hau o ka noa joala bo itseng ka nako e le ngoe. Ho fetela moeli ona ho lebisa ho ngatafaleng ha joala maling a hau le maikutlo a ho tahoa. Ho ipha nako ho ka thusa ho thibela sena.
• Ja lijo ha u ntse u noa: Ho ja lijo ha u ntse u noa ho ka liehisa ho noa joala, ho ka thusang ka teka-tekano le ho fokotsa menyetla ea ho ba le babalase ().
• Lula hydrated: Ho felloa ke metsi 'meleng ke litla-morao tse tloaelehileng tsa ho noa joala. U ka thibela sena ka ho tšela metsi lipakeng tsa lino tse tahang le metsi a nooang pele u robala ().
• Boroko: Ho robala bonyane lihora tse 7 kamora ho noa joala ho hokahane le liboko tse fokolang haholo ho baithuti ba koleche ().
• Ja lijo tsa hoseng: Ho ja lijo tsa hoseng ho ka boloka tsoekere e maling e tsitsitse, e ka thusang ho fokotsa maikutlo a ho nyekeloa ke pelo, ho tšoaroa ke hlooho kapa ho thothomela ().
• Nka pholoso ea bohloko ea NSAID: Ho ruruha ho feteletseng ho bapala karolo ea matšoao a babalase, ka hona lithibollo tsa bohloko bo khahlanong le ho ruruha li ka u thusa hore u utloe betere hanyane ().
• Li-electrolyte: Haeba u kile ua hlatsa kapa letshollo kamora ho noa, ho bohlokoa ho khutlisa li-electrolyte tse lahlehileng. Lino tse ntlafalitsoeng ka motlakase tse kang Pedialyte, Gatorade, kapa Smart Water ke likhetho tse tloaelehileng ().
• Li-vithamine le liminerale: Selenium, zinc, le liminerale tse ling tse ngata le livithamini lia hlokahala bakeng sa ho nyolla joala le ho fokotsa matšoao a babalase. Kahoo, phepo e nepahetseng le eona e ka thusa, empa ho hlokahala lipatlisiso tse ling ().

Le ha pheko ea "moriri oa ntja" ea babalase e sa khothaletsoe, ho na le mekhoa e meng e mengata ea ho thibela kapa ho fokotsa matšoao a babalase.

Ntlha ea Bohlokoa

"Moriri oa ntja" ke pheko ea babalase e kenyeletsang ho noa joala bo bongata ho fokotsa matšoao a babalase.

Le ha e ka fana ka phomolo ea nakoana, e liehisa se ke keng sa qojoa, kaha babalase ba tla khutla hang ha o tlohetse ho noa.

Mokhoa ona o ka eketsa menyetla ea hau ea joala mme ha o khothaletsoe.

Mekhoa e meng e thusang ho thibela kapa ho imolla babalase e kenyelletsa ho noa ka teka-tekano, ho ja lijo, ho lula u nosetsoa metsi, ho robala hantle le ho noa bohloko ba NSAID.