Tataiso ea Matsatsi a 30 ea Katleho ea IVF: Lijo, Lik'hemik'hale, Thobalano le Tse ling

Litaba

• Lipotoloho tsa IVF
• Boitokisetso
• Mothati oa 1
• Mothati oa 2
• Mothati oa 3
• Mothati oa 4
• Mothati oa 5
• Mothati oa 6
• Malebela a bophelo bakeng sa IVF
• Seo u ka se jang nakong ea IVF
• Mokhoa oa ho ikoetlisa nakong ea IVF
• Ke lihlahisoa life tseo u lokelang ho li akhela le lik'hemik'hale ho li qoba
• Lik'hemik'hale tseo u lokelang ho li qoba le moo li fumanoang teng
• Formaldehyde
• Parabens, triclosan le benzophenone
• BPA le phenols tse ling
• Bromin retardants lelakabe
• Lik'hemik'hale tse entsoeng ka metsi
• Dioxin
• Phthalates
• Meriana e ka sitisang lithethefatsi tsa tsoalo
• Meriana ea ho tšoaea ngaka ea hau ea tsoalo
• Lisebelisoa tse lokelang ho nkuoa nakong ea IVF
• U ka robala lihora tse kae nakong ea IVF
• Etsa 'me u se ke ua etsa tsa thobalano ea IVF
• A na u ka noa joala nakong ea IVF?
• Seo u lokelang ho se etsa bakeng sa matšoao a IVF
• Ho tsoa mali kapa ho tshoha
• GI le litaba tsa tšilo ea lijo
• Ho senya
• Ho nyekeloa
• Hlooho le bohloko
• Ho tepella le mokhathala
• Ho imeloa kelellong le matšoenyeho
• Ho chesa haholo
• Ho itlhokomela nakong ea IVF
• Litebello tsa molekane oa monna nakong ea IVF

Setšoantšo sa Alyssa Keifer

U mothating oa ho qala leeto la hau la in vitro fertilization (IVF) - kapa mohlomong u se u ntse u le teng. Empa ha u mong - u hloka thuso ena e eketsehileng ho ho ima.

Haeba u se u loketse ho qala kapa ho eketsa lelapa la hau mme u lekile likhetho tse ling tsohle tsa kemolo, IVF hangata ke eona tsela e molemohali ea ho ba le lesea la tlhaho.

IVF ke mokhoa oa bongaka oo lehe le emolisitsoeng ka peo ea botona, e o fang lesea le sa tsoa emoloa - lesea la semela! Sena se etsahala kantle ho mmele oa hau.

Ebe lesea le emolisitsoeng le hoamisoa kapa le fetisetsoa popelong ea hau, ka tšepo ea hore le tla ima.

U kanna oa ba le maikutlo a 'maloa ha u ntse u itokisetsa, ho qala le ho phethela potoloho ea IVF. Matšoenyeho, masoabi le ho se ts'oanehe li atile. Ntle le moo, IVF e ka nka nako, ea ba boima 'meleng - mme ea bitsa chelete e nyane haholo - kaofela bakeng sa monyetla oa ho ima.

Re sa bue ka lihormone. Hoo e ka bang libeke tse 2 tsa ho thunngoa khafetsa ho ka eketsa maikutlo a hau mme ha etsa hore 'mele oa hau o utloe o sa tsebe letho.

Hoa utloahala he, hore matsatsi a 30 a lebisang ho potoloho ea hau ea IVF a bohlokoa haholo ho netefatsa hore 'mele oa hau o phetse hantle, o matla ebile o itokiselitse ka botlalo ts'ebetso ena e matla ea bongaka.

Ona ke tataiso ea hau ea ho ipha monyetla oa ho ba le ngoana ka IVF. Ka boeletsi bona, u ke ke ua feta feela potoloho ea hau ea IVF, empa u tla atleha hohle.

Itokisetse ho makatsa ka matla a hau.

Lipotoloho tsa IVF

Ho feta nakong ea potoloho ea IVF ho bolela ho feta mekhahlelo e mengata. Ho tloaelehile ho hloka nako e fetang e le 'ngoe ea IVF pele lintho li khomarela.

Mona ke methati e fapaneng, ho kenyelletsa hore na e 'ngoe le e' ngoe e nka nako e kae:

Boitokisetso

Sethala sa pele ho nako se qala libeke tse 2 ho isa ho tse 4 pele u qala potoloho ea hau ea IVF. E kenyelletsa ho etsa liphetoho tse nyane tsa bophelo ho etsa bonnete ba hore o phela hantle.

Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa meriana hore nako ea ho ilela khoeli e lule e le teng. Sena se nolofalletsa ho qala methati e meng kaofela ea IVF.

Mothati oa 1

Sethala sena se nka letsatsi feela. Letsatsi la 1 la IVF ea hau ke letsatsi la pele la nako ea hau e haufi haholo le kalafo ea IVF. E, ho qala nako ea hau ke ntho e ntle mona!

Mothati oa 2

Sethala sena se ka nka matsatsi a 3 ho isa ho a 12 kae kapa kae. U tla qala lithethefatsi tsa tsoalo tse tla tsosa kapa tsa tsosa mae a bomme. Sena se etsa hore ba be le matla a ho lokolla mahe a mangata ho feta a tloaelehileng.

Mothati oa 3

U tla ba le ente ea "hormone ea bokhachane" kapa kamoo e tsejoang hape, chorionic gonadotropin (hCG). Hormone ena e thusa mae a bomme ho lokolla mahe.

Hantle-ntle lihora tse 36 kamora ho entoa, o tla ba tleliniking ea kemolo moo ngaka ea hau e tla kotula kapa e ntše mahe.

Mothati oa 4

Sethala sena se nka letsatsi mme se na le likarolo tse peli. Molekane oa hau (kapa mofani) o tla be a se a fane ka peo kapa o tla etsa joalo ha o ntse o kotula mahe a hau.

Ka tsela efe kapa efe, mahe a macha a tla emisoa nakong ea lihora tse seng kae. Mona ke ha o tla qala ho nka hormone e bitsoang progesterone.

Hormone ena ea popelo ea hau bakeng sa bokhachane bo botle mme e fokotsa menyetla ea ho senyeheloa ke mpa.

Mothati oa 5

Nako e ka tlase ho beke kamora hore mahe a hau a kotuloe, lesea la hau le phetseng hantle le tla khutlisetsoa ka popelong ea hau. Ena ke ts'ebetso e sa hlaseleng, 'me u ke ke ua utloa letho.

Mothati oa 6

Matsatsing a 9 ho isa ho a 12 hamorao, o tla khutlela ofising ea ngaka ea hau. Ngaka ea hau e tla u fa sesebelisoa ho bona hore na semela sa hau se nyane se iketselitse lehae joang ka popelong ea hau. Hape o tla ba le teko ea mali ho lekola li-hormone tsa bokhachane.

Malebela a bophelo bakeng sa IVF

Ka tlase, re koahela liphetoho tsa bophelo tse tla fa 'mele oa hau tšehetso e molemohali nakong ea potoloho ea IVC, bokhachane le bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.

Seo u ka se jang nakong ea IVF

Nakong ea potoloho ea IVF, tsepamisa maikutlo ho ja lijo tse phetseng hantle, tse leka-lekaneng. Se ke oa etsa liphetoho tse kholo kapa tsa bohlokoa nakong ena, joalo ka ho ea ntle le gluten haeba o ne o se joalo.

Ngaka Aimee Eyvazzadeh, eo e leng setsebi sa tšebetso ea mafu a amanang le ho hlahisa bana o buella mokhoa oa ho ja oa Mediterranean. Motheo oa eona o thehiloeng limela, o mebala-bala o lokela ho fana ka phepo e nepahetseng eo 'mele oa hau o e hlokang.

Ebile, lipatlisiso li bonts'a hore lijo tsa Mediterranean li ka ntlafatsa sekhahla sa katleho ea IVF har'a basali ba ka tlase ho lilemo tse 35 mme ba se nang boima bo feteletseng kapa botenya.

Le ha thuto e ne e le nyane, ho ja lijo tse nepahetseng nakong ea libeke tse isang ho potoloho ka sebele ha ho utloise bohloko.

Kaha lijo li ama le bophelo bo botle ba botona, khothaletsa molekane oa hau ho khomarela lijo tsa Mediterranean le uena.

Mona ke mekhoa e bonolo ea ho nchafatsa phepo ea hau ka lijo tsa Mediterranean:

• Tlatsa litholoana le meroho e mecha.
• Khetha liprotheine tse omeletseng, joalo ka litlhapi le likhoho.
• Ja lijo-thollo, tse kang quinoa, farro le pasta e felletseng ea lijo-thollo.
• Eketsa ka limela, ho kenyelletsa linaoa, li-chickpea le lensisi.
• Fetohela lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura a mangata.
• Ja mafura a phetseng hantle, joalo ka avocado, oli ea mohloaare e sa tsoaloang, linate le lipeo.
• Qoba nama e khubelu, tsoekere, lijo-thollo tse ntlafalitsoeng le lijo tse ling tse ntlafalitsoeng haholo.
• Khaola letsoai. Tatso ea lijo le litlama le linoko ho fapana le hoo.

Mokhoa oa ho ikoetlisa nakong ea IVF

Basali ba bangata ba qoba kapa ba emisa ho ikoetlisa nakong ea potoloho ea bona ea IVF hobane ba tšoenyehile ka hore ho otla moseme ho ka 'na ha se be molemong oa boimana bo ka bang teng. Se ke oa tšoenyeha. Basali ba bangata ba ka tsoelapele ka boikoetliso ba bona.

Dr. Eyvazzadeh o khothaletsa hore o tsoele pele ho etsa seo o neng o ntse o se etsa, haholoholo haeba o se o ntse o na le melaoana e lumellanang ea boikoetliso.

O eletsa hore haeba u na le index ea 'mele e phetseng hantle, u ntse u ikoetlisa,' me u na le popelo e phetseng hantle, u lokela ho lula u ikoetlisa.

Eyvazzadeh leha ho le joalo e khothaletsa basali bohle ba sebelisang IVF hore ba se ke ba matha ho feta li-mile tsa 15 ka beke. Mangole a hau a tla u leboha hape!

O re: "Ho matha ho sitisa kemolo ea rona ho feta mofuta o fe kapa o fe oa boikoetliso."

O hlalosa hore e ka ba le litlamorao tse mpe botebong ba popelo ea popelo le ho suthisetsa mali hole le popelo ho ea lithong tse ling le mesifa ha tsamaiso ea ho ikatisa e e hloka haholo.

Haeba u semathi se hloahloa, beha sebaka sa hau sa nako e telele ka polokeho ka:

• ho matha habobebe
• ho hahlaula thaba
• selikalikoe
• ho ohla

Ke lihlahisoa life tseo u lokelang ho li akhela le lik'hemik'hale ho li qoba

Nahana ka ho lahla kapa ho qoba lisebelisoa tse ling tsa ntlo tse entsoeng ka lik'hemik'hale tse sitisang li-endocrine (EDCs).

Li-EDC li kena-kenana le:

• lihomone
• bophelo bo botle ba ho hlahisa bana
• Kholiso ea bakhachane

Ha ho sa boleloe, ha li ntle bakeng sa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.

The has said lik'hemik'hale tsena tse thathamisitsoeng li baka "kameho e kholo ho bophelo ba motho." Dr. Eyvazzadeh o khothaletsa ho lekola lihlahisoa tseo u li sebelisang haholo mme o fetole mekhoa e meng ea tlhaho.

Lik'hemik'hale tseo u lokelang ho li qoba le moo li fumanoang teng

Formaldehyde

• lenala

Parabens, triclosan le benzophenone

• litlolo
• tse khathollang
• sesepa

BPA le phenols tse ling

• thepa ea ho paka lijo

Bromin retardants lelakabe

• thepa ea ka tlung
• liaparo
• elektroniki
• meseme ea yoga

Lik'hemik'hale tse entsoeng ka metsi

• Lisebelisoa tse sa keneng letheba
• Lisebelisoa tsa ho pheha ntle le setonko

Dioxin

• nama
• lebese
• letsopa la bonono

Phthalates

• polasetiki
• liaparo tsa meriana
• litlolo tse nang le monko o monate

Meriana e ka sitisang lithethefatsi tsa tsoalo

Ha u ntse u itokisetsa ho qala potoloho ea hau ea IVF, bolella ngaka ea hau ea tsoalo ka meriana efe kapa efe eo u e nkang. Etsa bonnete ba ho thathamisa tsohle, esita le sethethefatsi se tloaelehileng haholo, joalo ka:

• pilisi ea khatello ea letsatsi le letsatsi
• acetaminophen (Tylenol) kapa ibuprofen (Advil)
• mangolo afe kapa afe a ngaka
• Lisebelisoa tsa over-the-counter (OTC)

Meriana e meng e kanna ea ba:

• kena-kenana le lithethefatsi tsa tsoalo
• baka ho se leka-lekane ha li-hormone
• etsa hore kalafo ea IVF e se ke ea sebetsa hantle

Meriana e ka tlase ke ea bohlokoa ka ho fetisisa ho e qoba. Botsa ngaka ea hau hore na ho khonahala ho fana ka mekhoa e meng nakong ea potoloho ea IVF esita le nakong ea bokhachane.

Meriana ea ho tšoaea ngaka ea hau ea tsoalo

• meriana e thibelang ho ruruha ea OTC (NSAIDS), joalo ka aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), le naproxen (Aleve)
• meriana ea khatello ea maikutlo, matšoenyeho le maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka lithibela-mafu
• li-steroid, joalo ka tse sebelisetsoang ho phekola asthma kapa lupus
• meriana e thibelang likokoana-hloko
• meriana ea qoqotho
• lihlahisoa tsa letlalo, haholo-holo tse nang le estrogen kapa progesterone
• lithethefatsi tsa chemotherapy

Lisebelisoa tse lokelang ho nkuoa nakong ea IVF

Ho na le litlatsetso tse 'maloa tsa tlhaho tseo u ka li nkang ho thusa ho tšehetsa bokhachane bo bocha.

Qala vithamine ea bakhachane matsatsing a 30 (kapa esita le likhoeli tse 'maloa) pele potoloho ea hau ea IVF e qala ho eketsa folic acid ea hau. Vithamine ena e bohlokoa haholo, kaha e sireletsa khahlanong le bokooa le bokooa ba mokokotlo ba ho tsoala lesea.

Li-vithamine tsa bakhachane li ka ba tsa thusa molekane oa hau ho matlafatsa bophelo ba hae ba peō.

Dr. Eyvazzadeh o boetse a khothaletsa oli ea tlhapi, e ka ts'ehetsang kholo ea embryonic.

Haeba maemo a hau a vithamine D a le tlase, qala ho noa li-supplement tsa vithamine D pele ho potoloho ea IVF. Maemo a tlase a vithamine D ho mme a ka ba joalo.

Hopola hore Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ha e laole litlatsetso tsa boleng le bohloeki joalo ka ha li etsa bakeng sa lithethefatsi. Kamehla hlahloba lisebelisoa le ngaka pele u li eketsa phepo ea hau ea letsatsi le letsatsi.

U ka sheba le mabitso bakeng sa setifikeiti sa machabeng sa NSF. Sena se bolela hore tlatsetso e netefalitsoe e sireletsehile ke mekhatlo e etellang pele ea tekolo.

U ka robala lihora tse kae nakong ea IVF

Ho robala le ho ba le bana ho amana haufi-ufi. Ho fumana nako e lekaneng ea ho robala ho ka ts'ehetsa potoloho ea hau ea IVF.

Phuputso ea 2013 e fumane hore sekhahla sa bokhachane bakeng sa ba robalang lihora tse 7 ho isa ho tse 8 bosiu bo bong le bo bong se ne se phahame haholo ho feta ba robetseng nako e khuts'oane kapa e telele.

Dr. Eyvazzadeh o hlokomela hore melatonin, hormone e laolang boroko le ho ikatisa, e fihla tlhoro lipakeng tsa hora ea borobong bosiu. le hara mpa ya bosiu. Sena se etsa hora ea leshome bosiu. ho isa ho 11 mantsiboea nako e loketseng ea ho robala.

Mona ke mekhoa e 'maloa ea ho etsa boroko bo phetseng hantle karolo ea tloaelo ea hau:

• Pholisa kamore ea hau ea ho robala ho 60 ho isa ho 67ºF (15 ho isa ho 19ºC), e khothaletsa National Sleep Foundation.
• Nka shaoara e futhumetseng kapa u inele ka bateng e chesang pele u robala.
• Ho hlahisa lavender ka kamoreng ea hau ea ho robala (kapa e sebelise shaoareng).
• Qoba k'hafeine lihora tse 4 ho isa ho tse 6 pele u robala.
• Khaotsa ho ja lihora tse 2 ho isa ho tse 3 pele u robala.
• Mamela 'mino o bonolo, o liehang ho phomola, joalo ka likotoana tsa symphonic.
• Fokotsa nako ea skrine bonyane metsotso e 30 pele u robala. Sena se kenyelletsa lifono, li-TV le likhomphutha.
• Etsa bonolo pele u robala.

Etsa 'me u se ke ua etsa tsa thobalano ea IVF

E 'ngoe ea litšitiso tse kholo tsa ho hloka thari ke hore ha ho letho le otlolohileng kapa le bonolo ka thobalano eo lokela ba le boikarabello ba ho etsa masea ana!

Dr. Eyvazzadeh o re matsatsing a 3 ho isa ho a 4 pele peo ea monna e khutlisoa, banna ba lokela ho qoba ho tsoa peo, ka letsoho kapa ka botšehaling. O hlokomela hore banyalani ba batla "pitsa eohle e tletse" ea peo e ntle haholo ha ho fihla nako ea ho bokella, ho fapana le ho fumana "se setseng" ho sampuli ea kamora ejaculate.

Seo ha se bolele ho ila thobalano ka botlalo, leha ho le joalo. O re banyalani ba ka etsa setsoalle ka lerato, kapa seo a ratang ho se bitsa "outercourse". Kahoo, ha feela monna a sa ntše metsi nakong eo ea fensetere ea kholo ea peo ea botona, ikutloe u lokolohile ho itšilafatsa.

O boetse a khothaletsa banyalani hore ba se ke ba kenella ka botebo 'me ba qobe thobalano e tebileng, kaha sena se ka halefisa molomo oa popelo.

A na u ka noa joala nakong ea IVF?

U kanna ua batla seno kamora ho jara moroalo oa maikutlo oa IVF. Haeba ho joalo, ho na le litaba tse monate tse tsoang ho Dr. Eyvazzadeh. O re ho a khonahala ho noa ka tekano.

Empa hlokomela hore lino tse 'maloa bekeng li ka ba le litlamorao tse mpe liphellong tsa potoloho ea IVF.

Hape, o kanna oa se arabele hantle joala ka holim'a meriana ea tsoalo. Ho ka u siea u hloname.

Ho fumanoe hore lipalo tsa tsoalo li phela ka liperesente tse 21 ho basali ba noang lino tse fetang tse nne ka beke le liperesente tse 21 tse tlase ha balekane ka bobeli ba noa lino tse fetang tse nne ka beke.

Ehlile, hang ha o qetile phetisetso ea lesea le sa tsoa emoloa, o lokela ho ila ho noa joala ho hang.

Seo u lokelang ho se etsa bakeng sa matšoao a IVF

Le hoja potoloho ea IVF e ke ke ea lebelloa, ntho e le 'ngoe ke' nete: matšoao a mangata a 'mele.

Mosali e mong le e mong le potoloho e ngoe le e ngoe li fapane, ka hona ha ho na mokhoa o tiileng oa ho tseba hore na o tla ba le litla-morao life letsatsing lefe kapa lefe la potoloho efe kapa efe.

Mona ke litsela tse ling tsa ho sebetsana kapa ho otla litla-morao tsa lithethefatsi tsa tsoalo.

Ho tsoa mali kapa ho tshoha

• Bitsa ngaka ea hau hanghang ha ho tsoa mali kapa ho bona nakong potoloho.
• Ho tsoa mali hanyane kapa ho bona mabala kamora ho khutlisoa ha lehe ke tloaelehileng. Ho tsoa mali a mangata ha ho joalo.
• Se ke oa sebelisa li-tampon.

Dr. Eyvazzadeh o eletsa bakuli ba hae hore "ba lebelle nako e mpe ka ho fetesisa ea bophelo ba bona kamora ho potoloha ha IVF, hobane lihormone tse sebelisitseng ha li thuse feela mahe ho hola, empa li boetse li tiisa lera."

O hlokomelisa hore sena ha se boiphihlelo ba motho e mong le e mong, empa haeba e le sa hau, o se ts'oenyehe mme o noe meriana ea bohloko joalo ka ha ho hlokahala le ho latela likhothaletso tsa ngaka ea hau.

GI le litaba tsa tšilo ea lijo

Ho na le likhetho tse ngata tsa OTC tse fumanehang ho alafa mathata a silang lijo. Leka ho nka:

• Khase-X
• se nolofatsang setuloana
• Li-Tums
• Pepto-Bismol

Ho senya

E kanna ea utloahala e sa khahlise, empa ho noa maro a mangata ho ka fokotsa ho ruruha. Haeba metsi a khathala, iphe metsi ka:

• metsi a coconut
• lino-mapholi tse nang le tsoekere e tlase kapa matlapa
• Metsi IV

Ho nyekeloa

Haeba litlhare tsa tlholeho li sa sebetse, leka moriana o thibelang ho nyekeloa ke pelo, o kang:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Empa pele, bua le ngaka ea hau ho etsa bonnete ba hore litlhare tse thibelang ho nyekeloa ke pelo tsa OTC li bolokehile bakeng sa hau.

Hlooho le bohloko

Litlhare tse ling tsa OTC bakeng sa phomolo ea bohloko li kenyelletsa:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• mekhabiso ea ho futhumatsa

Pele o noa lithethefatsi life kapa life tsa OTC, bua le ngaka ea hau 'me u botse ka tekanyetso e molemohali bakeng sa hau.

Ho tepella le mokhathala

• Ho robala lihora tse 7 ho isa ho tse 8 bosiu ka bong.
• Leka ho robala ka metsotso e 30 ho isa ho e 45 motšehare.
• U se ke ua iteta sefuba kapa ua itšebeletsa ho tlola. Etsa bonolo ('me u re "che" neng kapa neng ha u batla!)

Ho imeloa kelellong le matšoenyeho

• Itloaetse mokhoa oa ho hema butle, o khutlisetsang morao.
• Sebelisa sesebelisoa sa FertiCalm bakeng sa ts'ehetso le mekhoa e phetseng hantle ea ho sebetsana ka katleho.
• Sebelisa sesebelisoa sa Headspace bakeng sa ho thuisa.
• Itloaetse yoga. Tataiso ea rona e hlakileng ke ena.
• Tsoela pele melao ea hau ea boikoetliso.
• Khomarela mekhoa le methati efe kapa efe e behiloeng.
• Fumana boroko bo bongata.
• Nka lipula tse futhumetseng kapa libate.
• Etela setsebi.
• Ho kopanela liphate ho lokolla li-hormone tse monate.

Ho chesa haholo

• Apara liaparo tse bobebe, tse phefumolohang.
• Lula libakeng tse nang le moea o pholileng.
• Kenya fan ka pel'a bethe kapa tafoleng ea hau.
• Lula u noselitsoe ka metsi a pholileng.
• Qoba ho tsuba, lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata le caffeine.
• Itloaetse ho ikoetlisa ka ho hema haholo.
• Etsa boikoetliso bo nang le tšusumetso e tlase joalo ka ho sesa, ho tsamaea kapa yoga.

Ho itlhokomela nakong ea IVF

Ho itokisetsa le ho feta ka IVF e kanna ea ba e 'ngoe ea liphihlelo tse thata ka ho fetisisa bophelong ba hau.

Ho na le lintho tse ngata tse lokelang ho boleloa bakeng sa kelello ka taba le ho etsa maemo a sa phutholohang, a bohloko le a sa thabiseng. Ena ke e 'ngoe ea tsona.

Ho qala ho itlhokomela kapele ebile khafetsa ho ka thusa haholo. Ho etsa joalo ho tla u thusa ho laola le ho qoba tse ling tsa lintlha tsa bohloko tsa potoloho ea IVF. Malebela ke ana:

• Noa metsi a mangata.
• Fumana boroko bo bongata 'me u itlhokomele kapele.
• Boloka lijo tse bobebe tseo u li ratang haholo.
• Buisana le metsoalle.
• Tsamaea le motho eo u ratanang le eena.
• Etsa yoga kapa boikoetliso bo bong bo bonolo.
• Thuisa. Mona ke livideo tsa hore na u ka leka joang.
• Hlapa nako e telele, e chesang.
• Fumana sililoa.
• Fumana pedicure kapa manicure.
• Bala buka.
• Nka letsatsi la phomolo.
• Eba filimi.
• Ithekele lipalesa.
• Ngola 'me u shebe menahano le maikutlo a hau.
• Ho kuta moriri kapa ho phatloha.
• Etsa litlolo tsa hau.
• Etsa kemiso ea ho nka lifoto ho hopola nako ena.

Litebello tsa molekane oa monna nakong ea IVF

A kanna a se jare boima ba potoloho ea IVF, empa molekane oa hau ke setho sa bohlokoa ka ho lekana lebiling lena. Haufinyane, o tla fana ka mohlala oa semela oa bohlokoahali bophelong ba hae.

Lijo tsa hae, mekhoa ea ho robala, le ho itlhokomela le tsona ke tsa bohlokoa. Mona ke mekhoa e mehlano eo molekane oa hau oa monna a ka ts'ehetsang boiteko ba hau ba IVF le ho netefatsa hore ka bobeli le kopane:

• Noa hanyane. Banna ba fumanoeng ba noang joala letsatsi le letsatsi ba kentse letsoho katlehisong e fokotsehileng ea potoloho. Ho se tsube - mofoka kapa koae - hoa thusa, hape.
• Robala ho feta. Ho se robale ka ho lekaneng (bonyane lihora tse 7 ho isa ho tse 8 bosiu) ho ka ama maemo a testosterone le boleng ba peō.
• Qoba lik'hemik'hale. Phuputso ea 2019 e bonts'itse hore lik'hemik'hale tse ling le chefo e boetse e baka tšenyo ea lihormone ho banna. Sena se ka theola boleng ba peo ea botona. Etsa hore monna oa hau a lahlele lihlahisoa tse kotsi 'me u boloke ntlo ea hau e se na chefo kamoo ho ka khonehang.
• Apara liaparo tsa ka tlaase… kapa che. Phuputso ea 2016 ha ea ka ea fumana phapang e kholo ho boleng ba semen ho li-boxers khahlanong le ngangisano ea likhuts'oane.
• Ja hantle 'me u ikoetlise. BMI e tlase le phepo e nepahetseng ka kakaretso li ka ntlafatsa boleng ba peo e bokelletsoeng nakong ea IVF.
• E-ba ea tšehetsang. Ntho ea bohlokoahali eo molekane oa hau a ka e etsang ke ho ba teng bakeng sa hau. Retelehela ho bona ho bua, ho mamela, ho koata, ho fumana thuso ka ho thunngoa, ho ba mafolofolo mabapi le meriana ea bohloko, ho laola likopano le ho nka monyebe. Ka bokhutšoanyane: E-ba motho ea lerato, ea tšehetsang eo u ileng ua mo rata.

Brandi Koskie ke mothehi oa Leano la Banter, moo a sebeletsang e le leano la litaba le litaba tsa bophelo bo botle bakeng sa bareki ba matla. O na le moea oa ho lelera, o lumela matleng a mosa, mme o sebetsa mme o bapala maralleng a Denver le ba lelapa la hae.