Sena ke My Go-To Recipe Ha Matšoenyeho A Ka a Fela

Litaba

• Peo ea Chia Green Smoothie
• Lisebelisoa
• Litsela

Healthline Eats ke letoto la lihlooho tse shebileng lipepepe tseo re li ratang ha re se re khathetse haholo hore re ka fepa 'mele ea rona. U batla tse ling? Sheba lenane le felletseng Mona.

Ho theosa le lilemo, ke hlokometse hore matšoenyeho a ka a bakoa haholo ke litaba tse amanang le mosebetsi. Linakong tsena, ke leka le ho sebetsana le matšoenyeho a ka ka ho tsoelapele ho sebetsa ka lebelo le tsitsitseng - empa sena se ka bolela ho tela nako eo ke neng ke tloaetse ho e behella ka thoko ho e ja. Ho boetse ho tloaelehile haholo hore ke lahleheloe ke takatso ea lijo ka ho feletseng ha matšoenyeho a ka a phahama.

Maemong ka bobeli, ho ba le mofuta oa lijo ke ntho ea bohlokoahali kelellong ea ka.

Qetellong ke ile ka hlokomela hore se sebetsang hantle ka ho fetisisa ho nna ke smoothie! Recipe eo ke shebahalang e le ho mpha matšoao ohle: e potlakile ebile e otlolohile ho e etsa, e tletse limatlafatsi ho mpha matla, e pholile ka ho lekana ho mpha matla, mme nka e noa boholo ba matsoho (kea leboha) lona mahlaka!) kahoo nka ja ha ke ntse ke tsoela pele ho sebetsa.

Peo ea Chia Green Smoothie

Lisebelisoa

• Likopi tse 2 tsa mofuta ofe kapa ofe oa litholoana tse nang le serame se nang le serame
• Banana e le 1
• 1 tbsp. peo ea chia
• Sipinake kapa seatla se le seng haholo
• 2/3 senoelo sa mokelikeli oa khetho ea hau (lebese la oat, lebese la almonde, metsi a coconut, jj.)

Litsela

1. Lahlela metsoako eohle ka har'a se-blender ebe u se kopanya!
2. Tšela ka khalase kapa senoelong 'me u noe hang-hang.

Kathryn Chu ke moenjiniere oa software Healthline.