Going Herbal: Li-vithamine le Lisebelisoa bakeng sa Multiple Sclerosis

Litaba

• Kakaretso
• Matšoao a multiple sclerosis
• Litlama le litlatsetso: Na li ka u thusa ho otla MS?
• Litlama tse holimo le li-supplements tsa MS (le seo ba fanang ka sona)
• Meriana ea Ayurvedic bakeng sa MS
• 1. Ashwagandha
• 2. Chyawanprash
• Litlama tsa China bakeng sa MS
• 3. Gotu kola
• 4. Ginkgo biloba
• 5. Huo ma ren (peo ea hemp ea China)
• 6. Mirra
• Litlama tsa MS
• 7. Agrimony
• 8. Lekhasi la Bilberry
• 9. Catnip
• 10. Chamomile
• 11. Motso oa Dandelion le lekhasi
• 12. Palesa
• 13. Makhapetla a cramp
• 14. Jinja
• 15. Ginseng
• 16. Monokotšoai oa Hawthorn
• 17. Licorice
• 18. Sebele sa lebese
• 19. Peppermint
• 20. Monokotšoai oa Schizandra
• 21. Seboka sa St. John's
• 22. Moferefere
• 23. Valerian
• Li-vithamine tsa MS
• 24. Vithamine A
• 25. Vithamine B-1 (thiamine)
• 26. Vithamine B-6
• 27. Vithamine B-12
• 28. Vithamine C
• 29. Vithamine D
• 30. Vithamine E
• Lisebelisoa bakeng sa MS
• 31. Peo e phofshoana ea linotsi kapa mahloko
• 32. Khalsiamo
• 33. Cranberry
• 34. DHA
• 35. Litlhapi kapa oli ea sebete ea cod
• 36. Magnesiamo
• 37. Oli ea diminerale
• 38. Mefuta e mengata ea litlatsetso le li-multivitamin
• 39. Omega-3 le omega-6 tsa mafura acid
• 40. Li-acid tsa Polyunsaturated (PUFAs)
• 41. Li-Probiotic
• 42. Selenium
• 43. Soy lecithin
• 44. Zinki
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Multiple sclerosis (MS) ke boemo bo sa foleng bo amang tsamaiso ea methapo e bohareng (CNS). Matšoao a eona a tloha bobeng le lipakeng ho ea matla le ho senya ruri. Hona joale ha ho na pheko bakeng sa MS, empa mekhoa e mengata ea litlhare le mekhoa e meng ea kalafo ea fumaneha.

Kalafo ea MS hangata e lebisa matšoao a lefu lena, kaha sesosa sa lefu lena ha se tsejoe. Matšoao a MS a bakoa ke ho senyeha ha puisano lipakeng tsa boko le methapo.

Matšoao a multiple sclerosis

Ho na le matšoao a mangata a multiple sclerosis. Matšoao a atisa ho ba matla ha lefu lena le ntse le tsoela pele.

Matšoao a tloaelehileng a MS a kenyelletsa:

• mathata a pono
• bofokoli
• mathata a ho hopola
• mathata a botsitso le khokahano
• mefuta e fapaneng ea maikutlo maotong, joalo ka ho hlaba, ho hlohlona kapa ho ba shohlo

Mefuta e meng ea kalafo e ka sebetsa hantle ho fokotsa esita le ho qoba matšoao a sa thabiseng a MS. Pele o sebelisa litlama, litlatsetso, kapa mefuta e meng ea kalafo e tlatsetsang ho phekola MS, buisana ka melemo le likotsi le mofani oa tlhokomelo ea bophelo.

Litlama le litlatsetso: Na li ka u thusa ho otla MS?

Le ha ho se sethethefatsi kapa tlatsetso e ka folisang MS, mekhoa e meng ea kalafo e ka thusa batho ho fokotsa tsoelo-pele ea lefu. Mefuta e meng ea kalafo e ka fokotsa haholo matšoao kapa ea lelefatsa nako ea tšoarelo.

Lefatšeng ka bophara, batho ba nang le MS ba sebelisa.

fetohela mekhoeng e sa sebeliseng meriana ha meriana ea Bophirimela e sa sebetse ho ntlafatsa matšoao a eona. Ba bang ba nka qeto ea ho leka likhetho tsena ha mofani oa bona oa tlhokomelo ea bophelo a etsa phetisetso kapa ha ba utloa ka ts'episo ea kalafo e ngoe.

Ho sa tsotelehe mabaka a hau a ho batla tlhaiso-leseling ka kalafo ea litlama le tlatsetso bakeng sa MS, lula u buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u emisa meriana e laetsoeng kapa u eketsa kalafo e ncha melaong ea hau ea kalafo.

Litlama tse ling, litlatsetso le mefuta e meng ea kalafo e ka baka:

• ho sebelisana le lithethefatsi
• maemo a mabe a bophelo bo botle
• mathata a bongaka ha a sebelisoa hampe

Litlama tse holimo le li-supplements tsa MS (le seo ba fanang ka sona)

Lethathamo le latelang ha le bue ka mofuta o mong le o mong oa litlama kapa oa tlatsetso bakeng sa ho phekola matšoao a MS. Ho fapana le moo, lethathamo le fana ka kakaretso e khuts'oane ea tlhaiso-leseling ea bohlokoa mabapi le e 'ngoe le e' ngoe ea litlama le litlatsetso tse atileng tseo batho ba sebelisang MS ba li sebelisang.

Meriana ea Ayurvedic bakeng sa MS

1. Ashwagandha

Setlama sena sa Ayurvedic se tsejoa ka mabitso a mangata, ho kenyelletsa:

• Le mongoli
• Ginseng ea India
• Asana

Ka linako tse ling monokotšoai oa eona, metso le likarolo tsa eona li sebelisoa bakeng sa:

• bohloko bo sa foleng
• mokgathala
• ho ruruha
• ho imolla khatello ea maikutlo
• ho tšoenyeha

Le ha lipatlisiso tse ling mabapi le hore na ashwagandha e ka sireletsa boko e ts'episitse joang, ha e so ka e ithutoa hantle ho lekana ho tseba hore na e ka phekola multiple sclerosis kapa matšoao a eona.

2. Chyawanprash

Chyawanprash ke setlama sa litlama se atisang ho sebelisoa meriana ea Ayurvedic. Liphuputso tsa pele tsa liphoofolo li supa hore e ka sireletsa ts'ebetso ea kelello ka ho thusa mohopolo.

Lithuto tsa semmuso ho batho lia haella. Ha ho na bopaki bo lekaneng ho tseba hore na Chyawanprash e ea sebetsa kapa e na le thuso ho laoleng matšoao a MS.

Litlama tsa China bakeng sa MS

3. Gotu kola

Gotu kola ke moriana o tloaelehileng oa setso nalaneng ea China le Ayurvedic. E phatlalalitsoe e le setlama se ka lelefatsang bophelo le ho ntlafatsa matšoao a mafu a mahlo, ho ruruha, ho ruruha, maemo a letlalo le mokhathala.

Ha ts'ebetso ea ts'ireletso ea methapo e bontša ts'episo, gotu kola o ithutile hanyane haholo. Tšusumetso ea eona ea 'nete matšoao a MS ha e tsejoe. E fumaneha ka mefuta e fapaneng, 'me ka kakaretso e nkuoa e bolokehile ka litekanyetso tse tlase.

4. Ginkgo biloba

E tsebahala ka bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa mohopolo le ho hlaka kelellong, ginkgo e sebelisitsoe bakeng sa maloetse a fapaneng ho theosa le makholo a lilemo.

Ho ea ka ginkgo e ntšang kapa e tlatsetsang e kanna ea sebetsa bakeng sa:

• ho ntlafatsa mathata a ho nahana le ho hopola
• ho imolla bohloko ba leoto le likarabo tse feteletseng tsa methapo
• e amang mathata a mahlo le pono
• ho fokotsa ho tsekela le vertigo

Ha e e-s'o ithutoe haholo ho batho ba nang le MS, empa ginkgo biloba ka ho fokotsa ho ruruha le mokhathala.

Batho ba bangata ba ka nka ginkgo ka mokhoa o sireletsehileng ka mokhoa oa tlatsetso, empa e kanna ea sebelisana le meriana le litlama tse ling tse fapaneng. Ka lebaka lena, ho bohlokoa ho botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u qala ts'ebeliso ea tlatsetso ena.

5. Huo ma ren (peo ea hemp ea China)

Moriana ona oa setso oa China, o sebelisetsoang ho folisa mafu a fapaneng, ho lumeloa hore o thoba mathata a tsamaiso ea methapo. Lintho tse qotsitsoeng limeleng tsa lelapa la kannete li ithutiloe ka karolo eo ba e phethang.

Lingaka tse ling li lumela hore ts'ebeliso e shebiloeng ka hloko ea litho tse ikhethang tsa lelapa lena la semela e ka ba bakeng sa ho phekola matšoao a MS, empa ts'ebeliso ea eona maemong a bongaka e ntse e ngangisana.

6. Mirra

Myra esale e bolokoa e le ea bohlokoa bakeng sa monko oa eona o monate ebile e sebelisoa litšebeletsong tsa bolumeli tsa moetlo. Ntle le moo, e sebelisitsoe makholo a lilemo bakeng sa melemo ea eona ea bongaka. Ho lumeloa hore e na le lithibela-mafu le matla a ho phekola lefu la tsoekere, mathata a tsamaiso ea mali, le rheumatism.

Ho bonahala hape hore e na le litšobotsi tse ntle tse thibelang ho ruruha bakeng sa kalafo ea sejoale-joale ea mathata a bophelo. Ha ho bonahale eka e ithutile ka kotloloho bakeng sa matšoao a MS.

Litlama tsa MS

7. Agrimony

Ts'ebeliso ea hajoale ea agrimony e ipapisitse le makholo a lilemo a ts'ebeliso ea eona ho phekola mathata a fapaneng a bophelo.

Le ha ho sebelisoa meriana e fapaneng ea bongaka ho bakoa ke mefuta e mengata e fapaneng ea agrimony, lipatlisiso tsa morao-rao li sibollotse likokoana-hloko.

Patlisiso ea batho ka setlama sena e le kalafo ea MS e batla e le sieo, leha lithuto tse ling tse ts'episang tsa mohlala oa liphoofolo li ntse li etsa lipatlisiso ka thepa ea setlama joalo ka ha e amana le matšoao a MS.

8. Lekhasi la Bilberry

Bilberry, eo hape e tsejoang ka hore ke huckleberry, e amana le blueberry mme e ka sebelisoa bakeng sa litholoana kapa makhasi a eona. Le ha e sebelisoa khafetsa lijong, monokotšoai le makhasi li ka sebelisoa ho fumana lihlahisoa tsa semela bakeng sa.

Ho latela nalane, setlama sena se ne se sebelisetsoa ho alafa ntho e ngoe le e ngoe ho tloha mathateng a pono le scurvy ho isa ho letshollo le mathata a tsamaiso ea mali. Ho na le liteko tse 'maloa tse tšepahalang tsa batho tse ithutang semela sena, mme patlisiso ea bilberry e amanang ka ho khetheha le MS ha e eo.

Leha ho le joalo, ho na le tlhahiso ea hore bilberry e na le li-antioxidants tse ngata ebile e na le monyetla oa ho:

• ntlafatsa pono
• fokotsa ho ruruha
• sireletsa ts'ebetso ea ts'ebetso

9. Catnip

Kamoo ho bonahalang kateng, catnip ha se feela likatsana. Batho ba bang ba sebelisa setlama sena bakeng sa taolo ea bohloko ba MS. Leha ho le joalo, catnip e kanna ea etsa hore mokhathala o mpefale kapa ea eketsa phello ea litlhare tse ling tsa thobalano.

Lipatlisiso ho batho lia haella, empa liteko tsa pele tsa liphoofolo linthong tse fapaneng tsa semela sena li supa hore catnip e ka ba le eona.

10. Chamomile

Chamomile e bile ka lihlooho le ka molomo bakeng sa:

• maemo a letlalo
• ho se robale kapa ho tšoenyeha
• ho koata mala
• khase kapa letšollo

Liteko ho batho li fokola haholo, empa ts'ebeliso ea eona e tloaelehileng le ho fumaneha ka mefuta e fapaneng ho etsa hore chamomile e be pheko e tsebahalang ho batho ba bang ba nang le MS.

Chamomile e fana ka 'me, hape e ntse e ithutoa ka bokhoni ba eona ba ho thibela kholo ea hlahala le liso tsa molomo ho.

Leha ho le joalo, ha hoa lekana ho tsejoa ka kotloloho ka karolo ea chamomile ho phekoleng MS ho bonts'a hore na e sebetsa molemong ona.

11. Motso oa Dandelion le lekhasi

Meriana ea Korea e sebelisitse dandelion litlhare tsa litlama bakeng sa ntlafatso ea matla le bophelo bo botle ka kakaretso, ha meriana ea matsoalloa a Amerika le Maarabia e sebelisitse dandelion bakeng sa mathata a silang lijo le letlalo.

fana ka maikutlo a hore dandelion e ka fokotsa mokhathala mme ea matlafatsa bophelo bo botle ba mmele. Lipatlisiso li boetse li fana ka maikutlo a hore dandelion e na le.

Ha ho patlisiso e hlahlobileng phello ea dandelion ho multiple sclerosis, empa semela sena se bonahala se na le meriana e ka thusang batho ba nang le matšoao a MS.

12. Palesa

Semela sa lipalesa se tsejoa ka mabitso a mangata, ho kenyelletsa:

• Moholo oa Europe
• Sambucus nigra
• moholo

Monokotšoai le lipalesa tsa sefate sa khale li sebelisitsoe molemong oa:

• maemo a letlalo
• tšoaetso
• sefuba
• feberu
• bohloko
• ho ruruha

Monokotšoai o sa butsoang kapa o sa butsoang, 'me ts'ebeliso e sa lokelang ea semela e ka baka lets'ollo le ho hlatsa.

Patlisiso e lekantsoeng e ts'ehetsa ts'ebeliso ea moholo-kholo ho phekola feberu le maemo a sa foleng a ho ruruha. Liphuputso tsa liphoofolo li boetse li fana ka maikutlo a hore lihlahisoa tsa elderflower li bapala karolo ea taolo ea boits'ireletso ba mmele ho CNS.

Lipatlisiso tse ling ho batho li hloka ho etsoa ho hlalosa bokhoni ba sethala sa lipalesa ho laoleng matšoao a MS.

13. Makhapetla a cramp

Makhapetla a cramp, kapa Viburnum opulus, ke makhapetla a semela a sebelisetsoang ho alafa cramps le spasms. Le ha lipatlisiso tsa batho ka setlama sena li sa le monyane, ho bonahala e na le lithibela-mafu le litlamorao tse ka thibelang kholo ea lihlahala kapa liso.

14. Jinja

Khemere e sebelisitsoe nako e telele bakeng sa tatso ea eona e tsotehang le ea eona.

Meriana ea setso, e tloaetse ho sebelisoa ho thusa ho:

• mathata a mala
• ho nyekeloa ke pelo
• bohloko ba manonyeletso le mesifa
• letšollo

Lipatlisiso li qala ho sibolla li-anti-inflammatory le ginger le linoko tse ling.

Karolo e ka bang teng ea ginger ho etsa hore ginger e be khetho e ntle haholo. Batho ba bangata ba ka mamella tšebeliso e nepahetseng ea ginger ka litla-morao tse fokolang kapa tse se nang eona.

15. Ginseng

Li sebelisoa molemong oa bongaka. Mefuta e mengata ea ginseng e na le melemo ea bophelo bo botle e tšehetsoang hantle.

Panax ginseng, ka mohlala, e kanna ea sebetsa bakeng sa ho ntlafatsa monahano le mohopolo le ho imolla ho se sebetse ha erectile, leha ts'ireletseho ea eona e sa tsejoe hantle.

Ginseng ea Amerika e ka thusa ho thibela tšoaetso ea phefumoloho, 'me ginseng ea Siberia e kanna ea ba le thepa ea likokoana-hloko e ka thusang ho loantša sefuba.

Mefuta e mengata ea ginseng e bonts'itse melemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, empa mefuta eohle e na le kotsi ea ho hokahana le ho sebelisana le lithethefatsi.

Bopaki ba ginseng le MS bo tsoakane. E ho MS. Leha ho le joalo, ginseng e kanna ea matlafatsa tsamaiso ea methapo mme ea mpefatsa MS. Kamehla botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u eketsa ginseng ho mofuta oa lijo oa MS.

16. Monokotšoai oa Hawthorn

Limela tsa Hawthorn ke khale li sebelisoa kalafong ea bongaka bakeng sa ho hloleha ha pelo kapa ho otloa ha pelo ka tsela e sa tloaelehang. Haufinyane tjena, e ithutiloe (haholo-holo liphoofolong) bakeng sa phello ea eona ho potolohong.

Patlisiso ea morao-rao e boetse e fana ka maikutlo a hore e na le thepa ea antitumor le anti-inflammatory e ka bang le karolo ho phekoleng mafu a mang. Ka kakaretso, semela sena ha se e-so ithute hantle ka litlamorao ho bophelo ba motho.

17. Licorice

Motso oa licorice le likarolo tsa eona ke khale li sebelisetsoa ho alafa:

• maemo a vaerase
• diso tsa ka maleng
• mathata a 'metso

Phuputso e fokolang haholo e fana ka maikutlo a hore licorice e ka fokotsa ho ruruha. E kanna ea ba le tse ling. Leha ho le joalo, e ka baka khatello e phahameng ea mali le potasiamo e tlase.

Patlisiso e ntse e sa lekana ho etsa tlhahiso ea ts'ebeliso ea licorice ho phekola matšoao a MS.

18. Sebele sa lebese

Ka tloaelo e sebelisoa e le tonic ea sebete, sehlahla sa lebese se ntse se ithutoa mehleng ea sejoale-joale ka tšusumetso ea sona ho ruruheng ha sebete le bophelo bo botle. Setlama se fumaneha ka mefuta e fapaneng (mohlala, litlolo le litlatsetso), empa tekanyetso e nepahetseng ea kalafo ea maemo ho batho ha e tsejoe.

Khoele ea lebese ho MS le ho thusa meriana ea MS hore e sebetse hantle, empa lipatlisiso tse ling li hloka ho etsoa pele setlama sena se ka khothaletsoa ka molao bakeng sa kalafo ea matšoao a MS.

19. Peppermint

Peppermint ke khale e sebelisetsoa ho:

• khothalletsa bophelo bo botle ba lijo
• alafa bohloko ba mesifa le methapo
• imolla hlooho
• bebofatsa ho nyekeloa ke pelo kapa khatello ea maikutlo

Ha ho na lipatlisiso tse lekaneng ho tseba hore na peppermint e thusa kalafo ea MS, empa lipatlisiso li ts'episa phello ea eona ho lefu la mala le halefisang (IBS).

20. Monokotšoai oa Schizandra

Schizandra (Schisandra) ho nahanoa hore monokotšoai o na le. Liteko tsa liphoofolo li fana ka maikutlo a hore e kanna ea ba le bokhoni ba ho itšireletsa mafung. Leha ho le joalo, monokotšoai oa schizandra ha o so ka o ithutoa hantle bakeng sa bokhoni ba ona ba ho imolla matšoao a MS bathong.

21. Seboka sa St. John's

St. John's wort e tloaetse ho sebelisetsoa bohloko ba methapo le maemo a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, hape e le setlolo sa maqeba.

Phello ea eona ho matšoao a tepeletseng e ithutiloe hantle. Wort ea St. John e qala ho hlahlojoa ka bokhoni ba eona ba ho ntšetsa pele le.

Ha ho na lipatlisiso tse lekaneng mabapi le wort ea St. John le MS e ka khonang ho khothaletsa ts'ebeliso ea eona bakeng sa kalafo ea matšoao a MS, empa eona.

E na le meriana e fapaneng mme e lokela ho tšohloa le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele e sebelisoa.

22. Moferefere

Turmeric ke senoko se tummeng se nang le curcuminoids. Li-curcuminoids li bontšitsoe hore li na le tsona. Bokhoni ba eona bo khahlanong le ho ruruha le bona bo bontša tšepiso bakeng sa.

Leha ho le joalo, tšusumetso ea eona ea 'nete matšoao a MS le litekanyetso tsa eona tse nepahetseng li tlameha ho ithutoa pele pele e ka khothaletsoa hohle hore e sebelisoe ke batho ba nang le MS.

23. Valerian

Ka tloaelo e sebelisetsoa ho opeloa ke hlooho, ho thothomela le mathata a fapaneng a boroko, valerian le eona e sebeliselitsoe khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.

ea valerian bakeng sa ho hlobaela le matšoenyeho li tsoakane, empa eona. Ha ho na bonnete ba hore valerian e na le molemo bakeng sa ho phekola matšoao a MS ka nepo.

Li-vithamine tsa MS

24. Vithamine A

Vithamine ena e nang le mafura a mangata e phetha karolo ea bohlokoa ho:

• bophelo bo botle ba pono
• bophelo bo botle ba ho hlahisa bana
• bophelo bo botle ba sesole sa 'mele

Vithamine A le eona e bohlokoa bakeng sa tšebetso e nepahetseng ea pelo le litho tse ling. Vithamine A e ka fumaneha ka tlhaho lijong tse fapaneng, joalo ka meroho e makhasi, nama ea setho, litholoana le lihlahisoa tsa lebese, kapa e fumanoang ka tlatsetso.

Ho a khonahala ho noa vithamine A. Ha ea lokela ho nooa ka tekanyetso e kholo ntle le boeletsi ba mofani oa tlhokomelo ea bophelo.

Tlatsetso ea vithamine A e hokahantsoe le ho lieha ho senyeha hoa macular ho amanang le lilemo. Li-antioxidants tse nang le vithamine A li kanna tsa ba thuso ho tsona, empa ha e so hlahlojoe hantle.

25. Vithamine B-1 (thiamine)

Vithamine B-1, eo hape e tsejoang e le thiamine kapa thiamin, e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea boko. Thiamine e bohlokoa hape bakeng sa metabolism e phetseng hantle le methapo, mesifa le pelo.

Mefokolo ea thiamine e amahanngoa le a, ho kenyelletsa MS. Vithamine B-1 e nyane haholo e ka baka bofokoli le mokhathala. Thiamine e ka fumanoa ho:

• linate
• peo
• limela tsa linaoa
• lithollo kaofela
• mahe
• nama e se nang mafura

26. Vithamine B-6

Vithamine B-6 ke phepo ea bohlokoa bakeng sa metabolism e fumanoang lijong tse ling, joalo ka nama ea setho, tlhapi le meroho e nang le setache, le li-supplement.

Le ha bofokoli bo sa tloaelehang, maemo a tlase a vithamine B-6 a ka hlaha ho batho ba nang le mathata a ho itšireletsa mafung.

Ho haella ha vithamine B-6 ho ka amahanngoa le:

• ts'ebetso e sa tloaelehang ea boko
• ho tepella maikutlo
• pherekano
• Mathata a liphio

Lipatlisiso ka B-6 le multiple sclerosis li na le moeli. Ho na le ts'ehetso e nyane ea mahlale e bontšang tlatsetso ea vithamine B-6 e ka thibelang matšoao a MS.

Vithamine B-6 e ka ba chefo ho methapo haeba e nooa ka litekanyetso tse phahameng haholo.

27. Vithamine B-12

Vithamine B-12 e bohlokoa molemong oa tšebetso e nepahetseng ea:

• lisele tsa methapo
• lisele tse khubelu tsa mali
• boko
• dikarolo tse ding tse ngata tsa mmele

Mefokolo e lebisa ho:

• bofokoli
• boima ba 'mele
• ho shoeloa ke matsoho le maoto le matsoho
• leka-lekanya mathata
• pherekano
• mathata a ho hopola
• esita le tšenyo ea methapo

Batho ba nang le MS ba ka ba le monyetla oa ho holisa khaello ea B-12, e leng ho etsang hore tlatsetso e be khetho e ntle bakeng sa batho ba bang. Hammoho, livithamini B-6 le B-12 li ka ba bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo.

Leha ho le joalo, ha ho na bopaki bo lekaneng ba ho hokahanya tlatsetso ea vithamine B-12 ho ntlafatsa matšoao a MS.

28. Vithamine C

Vithamine C, kapa ascorbic acid, e bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea boits'ireletso ba mmele. Ke antioxidant eo batho ba nang le MS ba ka bang le bothata ba ho e amohela.

Le ha bofokoli ba vithamine C bo sa fumanehe hangata, bo ka baka mathata a maholo joalo ka:

• ho tepella maikutlo
• ho tsoa leino
• mokgathala
• bohloko ba manonyeletso
• lefu

Liphuputso tse ling li bonts'a hore ascorbic acid e bohlokoa bophelong ba mahlo le thibelo ea ho senyeha ha macular le lera la mahlo. Ba bang ba fana ka maikutlo a hore li-antioxidants tsa vithamine C li ka thusa ho sireletsa batho ba nang le MS ho senyeheng ha methapo, empa ho hlokahala lipatlisiso tse ling.

29. Vithamine D

Vithamine D e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba masapo, mesifa, methapo ea kutlo le boits'ireletso ea mmele.

Batho ba bangata ba fumana vithamine D ho:

• ho pepeseha ha letsatsi
• litlhapi tse mafura
• lijo le lino tse matlafalitsoeng

hore ho na le kamano e matla lipakeng tsa maemo a vithamine D le nts'etsopele le khatelo-pele ea MS.

Ho pepeseha ha letsatsi le ho beoa leihlo ho fetoha likhothaletso tse tloaelehileng bakeng sa kalafo ea MS.

Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling lia hlokahala pele mokhoa ona o fetoha maemo 'me matla a litlamorao tsa vithamine D ho MS a utloisisoa ka botlalo.

30. Vithamine E

Vithamine E ke phepo ea bohlokoa e qhibilihang mafura le antioxidant. E bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba sesole sa 'mele le ho thibela ho koaloa ha mali. Lioli tsa meroho, linate le meroho e metala ke mehloli e metle ea lijo ea vithamine E.

Bokhoni ba bafuputsi bo khahlile vithamine E ea bokhoni, 'me batho ba nang le MS ba kanna ba ba le eona. Leha ho le joalo, ha ho na lipatlisiso tse lekaneng ka vithamine E le MS ho tseba hore na ke khetho e atlehang ea kalafo bakeng sa matšoao a MS.

Lisebelisoa bakeng sa MS

31. Peo e phofshoana ea linotsi kapa mahloko

Mahe a linotsi a linotsi, a tsejoang hape e le apitoxin, ke metsi a hlakileng. Kalafo ea maemo a bophelo bo botle le mahloko a linotsi a linotsi a bitsoa apitherapy.

Ho fapana le litlama tse ling tse ngata le litlatsetso tse sebelisetsoang ho phekola MS le matšoao a eona, mahloko a linotsi a ithutiloe ka kotloloho bakeng sa litlamorao tsa eona ho MS litekong tse 'maloa tsa bongaka.

Liteko tsena tsa batho ka tloaelo li ne li le nyane. Ho na le ho tseba hantle hore na litlhare tse tlisoang ke mahloko li ka ba molemo bakeng sa ho phekola MS kapa tsa hlahisa litlamorao tse mpe tsa bophelo bo botle.

Ka lehlakoreng le leng, peo e phofo ea linotši e sebelisoa ka ho eketsehileng e le tlatsetso ea lijo. Le ha thepa ea eona e ntse e phenyekolloa, ho bonahala e na le bokhoni ba antioxidant le likokoana-hloko, ho latela.

Phuputso ea 2015 e bontšitse hore e thusa ho matlafatsa bophelo bo botle ba sesole sa 'mele le ho loants'a maemo a sa foleng. Ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele ho ka ba kotsi ho MS, ka hona ho eletsoa tlhokomeliso.

Lipatlisiso li na le moeli, 'me batho ba belaelloang ke ho kula ha linotsi kapa peo e phofshoana ea linotsi ba lokela ho qoba mekhoa eohle ea phekolo ba sebelisa lihlahisoa kapa lihlahisoa tse tsoang ho mahe a linotši.

32. Khalsiamo

Calcium ke diminerale ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele le ts'ebetso e nepahetseng. Ke karolo e tloaelehileng ea lijo tse ngata ebile ke tlatsetso e tloaelehileng.

Patlisiso e supa hore calcium e bapala karolo ea bohlokoa ho:

• bophelo bo botle ba masapo
• bophelo bo botle ba pelo
• kotsi ea mofets'e

Litekanyo tsa calcium tse nepahetseng li bohlokoa ho mang le mang, empa batho ba nang le MS ba ntseng ba nka vithamine D kapa meriana e nang le e 'ngoe ea lisebelisoa tsena ba lokela ho ikopanya le mofani oa bona oa tlhokomelo ea bophelo pele ba eketsa e' ngoe ea li-supplement ho tloaelo ea bona.

Vithamine D e eketsa ho monya calcium ha mmele, mme calcium e feteletseng e ka ba chefo.

33. Cranberry

Le ha lero la cranberry (lero la 100% le sa tsoekere, eseng lino tsa lebenkele kapa lino tse tsoakiloeng) le matlapa a cranberry esale a sebelisoa ho loants'oa tšoaetso ea mosese, lipatlisiso li bonts'a hore molemo oa ona o ka ba tlase ho feta kamoo ho neng ho lebelletsoe pele.

Leha ho le joalo, e nang le li-antioxidants tse ngata, le matlapa a cranberry ho fa batho ba phelang le MS ba nang le bothata ba ho senyeha ha senya monyetla o fokolang. Mathata a pheko ena ha a fumanehe hangata.

34. DHA

DHA ke omega-3 fatty acid, docosahexaenoic acid, e ka fumanoang ka ho ja:

• oli ea limela
• litlhapi tse mafura
• omega-3 li-supplement

Ho ea ka NCCIH, DHA e bohlokoa bakeng sa:

• phallo ea mali
• ts'ebetso ea mesifa
• tshilo ya dijo
• kholo ea sele
• mosebetsi oa boko

Ho ba lulang le MS, DHA e tlatsetsa e ka thusa ho sireletsa CNS. Bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa bophelo bo botle ba boko bo ka ipaka bo le molemo bakeng sa. Litla-morao tsa tlatsetso ea DHA hangata li bobebe, leha li ka fokotsa mali mme tsa etsa hore ho thatafala ho be thata.

Batho ba bangata ba nang le MS ba ka khona ho sebelisa li-supplements tsa DHA ka mokhoa o sireletsehileng ka tlhokomelo ea mofani oa bona oa tlhokomelo ea bophelo.

35. Litlhapi kapa oli ea sebete ea cod

Oli ea sebete sa tlhapi le oli ea cod ha li tšoane le oli ea tlhapi e hlakileng, eo batho ba bangata ba e nkang bakeng sa mafura a omega-3. Lioli tsa sebete tse tsoang litlhaping li na le omega-3 fatty acids hammoho le livithamini A le D, tse ka bakang litlamorao tsa ho feta tekano ka bongata.

Liphuputso tse ling li bontša hore oli ea cod ha e thuse joalo ka litlhapi tse tloaelehileng lijong.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore vithamine D ka oli ea cod e ka ba le pele ho MS. Ka kakaretso, leha ho le joalo, vithamine D le mafura acid a fumanoang sebeteng sa tlhapi le oli ea eona a ka fana ka melemo e fapaneng ea bophelo bo botle eo batho ba nang le MS ba sa qheleloang ka thoko.

36. Magnesiamo

Magnesium e bohlokoa bakeng sa mesebetsi e fapaneng ea 'mele. Ho haelloa ke diminerale ena ho ka baka:

• bofokoli
• mokgathala
• ho hlohlona
• maqhubu
• sethoathoa
• ho honyela hoa mesifa
• ho hloka kutlo
• botho bo fetoha

Lisebelisoa tsa Magnesiamo le phepo e nang le mehloli ea tlhaho ea magnesium e ka ba molemo bakeng sa ho thibela khaello e ka mpefatsang matšoao a MS.

37. Oli ea diminerale

Hangata oli ea diminerale e sebelisoa ho phekola ho sokela le ho hlokomela letlalo, hangata e fumanoa litlolo le litlolo. Ho ea ka National Multiple Sclerosis Society, ts'ebeliso ea oli ea liminerale molemong oa ho tlotsa ha ea lokela ho etsoa bakeng sa phomolo ea nako e telele.

Hoa khoneha ho fetelletsa oli ea diminerale. Liminerale tsa eona le livithamini li ka nyoloha ho fihlela maemong a chefo 'meleng. Oli ena e ka etsa hore mathata a mang a mala a mpefale ho batho ba bang.

38. Mefuta e mengata ea litlatsetso le li-multivitamin

Le ha li ka rekoa e le li-supplement tse arohaneng, li-supplement tse ngata li kopanya livithamini le liminerale tse ngata piliseng e le 'ngoe kapa phofo. Maemong a mangata, ho molemo ho fumana limatlafatsi tse ngata kamoo ho ka khonehang phepong e leka-lekaneng ea phepo.

Leha ho le joalo, maemo a mang a bophelo a thatafalletsa batho ho fumana livithamini le liminerale tse lekaneng lijong, e leng ho etsang hore ho be bonolo ho hlahisa bofokoli.

Ho sa na le ho se lumellane sechabeng sa mahlale mabapi le bohlokoa ba meriana e mengata kapa li-multivitamin ho thibela maemo a fapaneng a bophelo bo botle le tlhokomelo ea bophelo bo botle.

Bopaki bo bong bo fana ka maikutlo a hore mefuta e meng ea tlatsetso ea multimineral kapa multivitamin e ka thusa ho thibela:

• mathata a mang a bophelo

Bakeng sa batho ba bang ba nang le MS, tlatsetso e akaretsang ea multimineral kapa multivitamin e ka thusa ho thibela bofokoli bo ka mpefatsang matšoao a lefu lena.

39. Omega-3 le omega-6 tsa mafura acid

Omega-3 le omega-6 ke li-fatty acids (EFAs), kapa polyunsaturated fatty acids (PUFAs), tse hlomphuoang ka bokhoni ba tsona ba ho khothaletsa ntho e ngoe le e ngoe ho tloha tsamaisong e phetseng hantle ea pelo ho ea bokong bo phetseng hantle.

Leha litlamorao tsa tsona ho MS li sa tsejoe, lithuto tsa bongaka li ntse li tsoela pele.

Litla-morao tse khahlano le ho ruruha le ho khothaletsa boits'ireletso mafung li lebelletsoe ho ba khetho e ts'episang. Li-acid tsena tse mafura li ka fumanoa ka tlhaho lijong hammoho le li-supplement tsa over-the-counter (OTC).

40. Li-acid tsa Polyunsaturated (PUFAs)

Li-PUFA li ka fumaneha ka tlhaho ka lijo tsa hau kapa ka li-supplement tsa OTC.

Omega-3 le omega-6 fatty acids li ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho khothaletsa bophelo bo botle ka litsela tse fapaneng, empa karolo ea li-PUFA ho phekoleng matšoao a MS ha e ithutoe hantle.

Phuputso e 'ngoe e bontša hore li-supplements tsa PUFA li ka fokotsa.

41. Li-Probiotic

Probiotics ke libaktheria tseo ho nahanoang hore ke tsona. Hangata li bitsoa "libaktheria tse ntle" 'me li ts'oana le likokoana-hloko tse fumanoang' meleng oa motho. Li-probiotic li fumaneha ka mokhoa oa li-supplements le yogurts.

Ka kakaretso, li-probiotic li kanna tsa ba le thepa e khahlanong le ho ruruha e ka matlafatsang bophelo bo botle ba mmele ba ho itšireletsa mafung le methapo.

42. Selenium

Selenium ke diminerale e ntseng e utloisisoa ka ho eketsehileng ka tlatsetso ea eona ho bophelo ba motho. Ke khale e sebelisitsoe ho thibela mathata a pelo le mefuta e fapaneng ea mofetše, leha ts'ehetso ea mahlale bakeng sa litlamorao tsa selenium e lekantsoe.

e bapala karolo ea bohlokoa ho:

• bophelo bo botle ba mahlo
• bophelo bo botle ba sesole sa 'mele
• maemo a fapaneng a bophelo bo sa foleng

43. Soy lecithin

Soy lecithin e fumanoa ka har'a linaoa tsa soya. E ruile ka choline, e ka amanang le bophelo bo ntlafetseng ba pelo le boko. Ha e so ithutoe hantle ho lekana ho batho ba nang le MS ho bona hore na e ea thusa ho phekola matšoao a MS.

44. Zinki

Zinc ke diminerale e hlokahalang ka chelete e nyane bakeng sa bophelo bo botle ba motho.

E tloaetse ho:

• matlafatsa sesole sa 'mele
• alafa mathata a fapaneng a mahlo
• sebetsana le maemo a letlalo
• sireletsa khahlanong le livaerase le maemo a methapo ea kutlo

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling, empa ho ka etsahala hore batho ba bang ba nang le MS ba ka una molemo ho tsoa ho ts'ebeliso e bonahalang ea phello ea methapo ea methapo ea zinki.

Tsa Tsau-tsau

Ka kakaretso, lipatlisiso mabapi le litlhare tsa tlhaho tsa MS, joalo ka mafu a mang a mangata, li na le moeli. Liteko tsa batho li tlameha ho ipapisa le liphuputso tse kholo tsa lipatlisiso le lipatlisiso tsa liphoofolo, e ka bang ts'ebetso e telele ea mahlale.

Khabareng, batho ba ratang ho sebelisa litlama le litlatsetso ba lokela ho ba hlokolosi haholo. Ho bohlokoa ho buisana ka merero eohle ea ho sebelisa mekhoa e meng ea kalafo kapa e tlatselletsang le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u etsa liphetoho tse ling melaong ea hau ea kalafo.

Litlama le litlatsetso tse ngata li na le litšobotsi tse matla tsa bongaka. Ka lebaka la sena, ba kanna ba sebelisana le meriana ea ngaka, litlama tse ling le litlatsetso, esita le lijo tsa hau.

Kalafo e sebetsang ea MS e ka fapana haholo ho tloha ho motho ho ea ho motho. Iphe nako ea ho sebetsa le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho theha kalafo e utloahalang ea kalafo, ebe o fumana melemo.