Fumana Foromo ea Jillian Michaels bakeng sa Boikoetliso bo leka-lekaneng

Litaba

• Kemiso ea hae
• Leano la hae
• Likoetliso tseo a li ratang haholo
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho 'na, Jillian Michaels ke molimotsana. Ke mofumahali ea sa sebetseng oa ho ikoetlisa, ke matla a susumetsang, o na le Instagram e makatsang, 'me ho feta moo, o holimo lefatšeng, o na le mokhoa oa ho phela hantle' meleng le bophelong. Ke bile le monyetla oa ho bua le eena bekeng e fetileng ho leka ho fumana temohisiso e nyane ka hore na o e etsa joang ho tloha botsoali ho fihlela a ja hantle.

Hlooho ea lintho tseo ke neng ke batla ho li tseba: ho ikoetlisa joang ho ikoetlisa? Ela hloko ka hloko, hobane ena ke mokhoa o ka morao ho 'mele o matla haholo oa Jillian Michaels.

Kemiso ea hae

'Mele o leka-lekaneng o qala ka kemiso e leka-lekaneng. Jillian o koetlisa sehlopha se seng le se seng sa mesifa hanngoe ka beke: matsoho, maoto, mokokotlo, joalo-joalo O fumana nako ea matsatsi a mane ho isa ho a mahlano ka beke hore a kenelle ho ikoetlisa ka metsotso e 30. Letsatsi le le leng ka beke o etsa yoga.

Leano la hae

O ho etsa joang? Pakeng tsa ho busa mmuso oa lefats'e oa ho ikoetlisa, ho sebetsa lenaneong la hae Just Jillian, le ho ba mme, Jillian o ile a tlameha ho tla le leano la kemiso ea hae ea boikoetliso. Sheba maqheka a hae a mararo a ho ikoetlisa beke le beke.

• Litheko tsa Botsoali. Ha mme oa Jillian a shebella bana ba hae, o nka sehlopha sa yoga le molekane oa hae, Heidi. Ka matsatsi a mang, Heidi le Jillian baa rekisa. "Ke tla re, 'U ea matha ka Labobeli; ke tla ea bakeng sa ho palama baesekele ka Laboraro.'
• Boikoetliso ba Lapeng. Eena le Heidi ba etsa li-workout tsa digital ntle le ho tsoa ka tlung. O ile a re, "Ebang ke li-DVD kapa sebaka se kang FitFusion kapa POPSUGAR, ke tla etsa boikoetliso boo lapeng ha bana ba ka ba ntse ba matha le ho bapala."
• Boikoetliso le Bana. Jillian o etsa mesebetsi le bana ba hae mme a totobatsa bohlokoa ba ho qala mokhoa oa bophelo o mahlahahlaha pele ho nako, a hatisa monate. "Re tla etsa ho palama lipere, ho thellisa, kapa ho thellelisa - mme leha e kanna ea se be [boikoetliso bo nepahetseng], ke ntse ke khona ho ba mahlahahlaha le bana ba ka." Amen ho seo!

Likoetliso tseo a li ratang haholo

Ha a na le nako, Jillian o re o fa metsotso e 30 boiteko bohle ba hae. "Ha ke tsamaea, ke tsamaea ka thata." Re ne re ke ke ra lebella letho le tlase. O etsang? Hantle, nthwana e ngoe le e ngoe. Kemiso ea Jillian e tsitsitse haholo, 'me o leka ho kenyelletsa ntho eo a e bitsang "menyetla ea motsamao." O rata koetliso ea 'mele, freerunning, koetliso ea MMA, calisthenics le yoga. "Ke tsona lintho tseo ke joalo ka ho etsa, "o re joetse.

Haeba u se u itokiselitse ho mo bona a sebetsa (kapa u mpa u batla ho itlopa joala ka mor'a ho ikoetlisa ka mor'a ho ikoetlisa), u ka phallela sekhechana se seng le se seng mahala mahala ha u se batla bekeng ena ea Xfinity. Jillian kaofela, letsatsi lohle.

Sengoliloeng sena se hlahile ho Popsugar Fitness.

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Tlhahlobo bakeng sa