Makatsa Makatsa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke ne ke bapala lihlopheng tsa ka tsa sekolo se phahameng sa tenese le basketball, mme ka litloaelo le lipapali tse kopaneng, ke ne ke lula ke le hantle. Hang ha ke qala koleche, lintho li ile tsa fetoha haholo. Haufi le ho pheha ha mme, ke ne ke ja lijo tse nang le mafura a mangata tse se nang phepo e ntle. Likopano tsa boithabiso li ne li ntšireletsa 'me ke ne ke iphelisa ka lipompong le soda. Ke ile ka etsa boiteko bo fokolang ba ho ikoetlisa kampong ea boikoetliso, empa ka hlōla morero oo ka ho itumella ka mor'a moo ka lipompong, likuku le soda. Qetellong ea selemo sa ka sa pele, ke ne ke se ke eketsehile ka liponto tse 25 'me ke ne ke sa khone ho lekana liaparo tsa ka tsa boholo ba 14.

Ke ile ka ea hae bakeng sa lehlabula ke ikemiselitse ho theola boima ba 'mele boo ke neng ke bo oketsehile. Ke ikemiselitse ho ikoetlisa matsatsi a mahlano ka beke holong ea boithabiso, 'me qetellong ea lehlabula, ke ne ke se ke theotse boima ba lik'hilograma tse 20' me ke ikutloa ke thabile. Lilemong tse peli tse latelang, ke ile ka sokola ho boloka tahlehelo. Lijo tsa sekolo e ne e le uena feela-u ka li jang, 'me hase kamehla ke neng ke etsa liqeto tse phelisang hantle. Ha ke le selemong sa heso se phahameng, ke ne ke se ke boetse boima 'me ke hloname.

Ho fapana le ho ja lijo tse ling tse neng li tla nka nako e khuts'oane, ke ne ke batla ho etsa liphetoho tse tiileng tseo nka li bolokang bophelo bohle ba ka. Ke qalile ka ho kenela balebeli ba boima ba 'mele, moo ke ithutileng metheo ea ho ja ka mokhoa o phelisang hantle. Ke ile ka tsepamisa maikutlo ho jeng lijo tse se nang mafura a mangata, tse nang le fiber e ngata tse nang le litholoana le meroho lijong tsohle. Ka lijo tsena tse khotsofatsang le tse matlafatsang, ke ile ka ikutloa ke laola tsela eo ke jang ka eona. Bahlahlobi ba Boima le bona ba nthutile hore ha kea tlameha ho khaola lijo tseo ke li ratang haholo, joalo ka cookies le brownies. Ho e-na le hoo, ke ile ka ithuta ho li thabela ka tsela e itekanetseng. Selemong se latelang, ke ile ka theola liponto tse 20

Haufinyane, ke ile ka eketsa boikoetliso ba ka mme ka qala ho ikoetlisa ka boima ba 'mele. Qalong, ke ne ke belaela ka ho koetlisa boima ba 'mele 'me ke nahana hore ke tla ba moholo le ho ba boima. Empa ha ke ithuta hore ho haha ​​mesifa e omeletseng ho hlile ho matlafalitse metabolism ea ka le ho nthusa ho theola boima ba ’mele, ke ile ka lemalla. Ke ile ka lahleheloa ke liponto tse ling tse 20 ka likhoeli tse ’nè ’me qetellong ka finyella pakane ea ka ea liponto tse 155.

Kamora ho fihlela boima ba ka ba sepheo, ke ne ke batla ho thusa ba bang ba neng ba sokola ka sekala, mme ka ba moetapele oa sehlopha sa Balebeli ba Boima. Ke thusa ho latela tsoelo-pele ea litho tsa sehlopha, ho ba tšehetsa ka lipakane tsa bona le ho ba ruta seo ke ithutileng sona ka ho phela hantle le ho phela hantle. E bile phethahatso e makatsang.

Ba lelapa leso le metsoalle ba mpolella hore joale ke motho e mocha. Ke na le matla a sa feleng ebile ke ikemiselitse ho sebetsana le litlhoko tsa bophelo ba ka bo maphathaphathe. Ho theola boima ba 'mele le ho phela hantle' meleng e ne e le tšebetso e telele, empa joale kaha ke ho entse, ke ikemiselitse ho ba ka tsela ena bophelo bohle ba ka.

Tlhahlobo bakeng sa