Sengoli: Lewis Jackson
Letsatsi La Creation: 5 Mots’Eanong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 17 December 2024
Anonim
Mochini oa Boikoetliso oa Gazelle o Sebetsa Hakae? - Bophelo
Mochini oa Boikoetliso oa Gazelle o Sebetsa Hakae? - Bophelo

Litaba

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Gazelle ke sesebelisoa sa theko e tlase sa theko e tlase. U sebelisa mesifa 'meleng oa hau o kaholimo le' meleng o tlase ho sututsa le ho hula maemo le ho tsamaisa maoto ka mokhoa o chitja.

Mochini o etselitsoe ho aha molumo oa mesifa le ho matlafatsa boikoetliso. Ho na le mefuta e meraro, o mong le o mong o na le liphapang tse nyane.

E sebetsa joang

U tsamaisa Gazelle ka ho beha leoto poleiting e 'ngoe le e' ngoe ea leoto le ho ts'oara mohele ka letsohong le leng le le leng. U ntan'o tsoka maoto ka morao le morao ka sistimi e lekang ho thellisa. Ha u thellisoa ka lebelo, methapo ea pelo ea hau e sebetsa ka thata le ho feta.

Hobane ha ho na tšusumetso, mechine ea Gazelle ke khetho e ntle bakeng sa batho ba nang le mahlaba a kopaneng. Mechini e joalo ka motho ea hloang litepisi kapa treadmill e na le tšusumetso e kholo mme e ka ba thata manonyellong a hau.


Ho ipapisitse le mohlala, sefofane se ka hlophisoa hore se ikoetlise ka mefuta e 6 ho isa ho e 10, kantle le glide ea mantlha. Ts'ebetso ena - joalo ka glide e pharaletseng, glide e tlase, le glide e phahameng - e shebile mesifa e fapaneng ho:

  • matsoho
  • morao
  • dirope
  • manamane
  • glutes

Boemo ba matsoho a hau holim'a li-handlebars kapa crossbar e ka pele le eona e baka mefuta e fapaneng mosebetsing oa hau. O ka its'etleha pele kapa morao ho etsa hore boikoetliso bo be thata le ho feta.

Kahoo, leha e le mochini o le mong feela oa mantlha, mosebelisi oa Gazelle a ka fetola mochini oa mochini, a fetola maemo a matsoho, kapa a phahamisa lirethe tsa maoto a bona ho phephetsa 'mele ka mefuta eohle ka mekhoa e fapaneng mosebetsing o le mong.

U ka khetha ho kopanya 'mele oa hau o kaholimo feela, ho sutumetsa li-handlebars ho tsamaisa maoto. U ka thellela ntle le ho sebelisa matsoho a hau, a sebetsang le mesifa ea morao le ea mantlha.

Li-calories li chesitsoe

Palo ea likhalori tseo u li chesang ho Gazelle e angoa ke lintlha tse ngata. Boima ba hau, matla a ho ikoetlisa, le mofuta ofe oa Gazelle oo uo sebelisang kaofela li kena.


Ho ea ka moetsi, motho ea boima ba lik'hilograma tse 150 a ka lebella ho chesa lik'hilojule tse ka bang 260 ka boikoetliso ba metsotso e 30 ho Gazelle Supreme. Ke ka hoo u neng u ka chesa baesekele sekotong se hlomphehang, empa e le tlase ho seo u neng u ka se chesa se matha ka nako e lekanang ea nako.

Ho bapisa mefuta ea Gazelle

Gazelle e tla ka mefuta e meraro e fapaneng: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle, le Gazelle Supreme. Mefuta eohle e mene e bataletse bakeng sa polokelo e bonolo.

Gazelle Edge

Edge ke mohlala oa kenyelletso, ka hona ha o tle le likeketso, joalo ka sets'oara sa botlolo ea metsi. E ka hlophisoa bakeng sa ho ikoetlisa ka mantlha tse tšeletseng mme e na le mohato o monyane hanyane, e e etsang khetho e ntle bakeng sa lifolete kapa libaka tse ling tse nyane tsa bolulo.

Boima bo boholo ba mofuta oa Edge ke liponto tse 250.

Gazelle Freestyle

Freestyle e tsitsitse ebile e etselitsoe ho boloka boima bo boima (ho fihlela liponto tse 300). E boetse e tla le litloloko tse monate le liloli, joalo ka sets'oara sa mohope le komporo ea boikoetliso e nang le pulse ea monoana o motona. Ho fapana le Edge, Freestyle e ka hlophisetsoa ho ikoetlisa ka 10.


Lekhotla le Phahameng ka ho Fetisisa

Ea Holimo-limo ke ea holimo-limo ea mohlala. Phetolelo ena ea Gazelle e kenyelletsa lipistone, tse etsang hore ho be le khanyetso e eketsehileng.

Ho fihla hole, o tla fumana chelete e ntle bakeng sa poho ea hau ka ho tsetela Gazelle ka khanyetso. Ho eketsa ho hanyetsa boikoetliso ba Gazelle ho eketsa boemo ba moea le ho matlafatsa mesifa.

E 'ngoe ea litšitiso tse kholo tsa Gazelles ntle le khanyetso ke hore o ka sebelisa lebelo, ho fapana le boiteko ba nnete, ho tsamaisa mochini hang ha o qala. Kaha ha o kopanele le 'mele oa hau joalo, hoo ho chesa likhalori tse fokolang.

Ketsahalo ena e makatsang e ntse e ka hlaha mefuteng ka ho hanyetsa, empa hanyane ka hanyane.

Tsa Tsau-tsau

Gazelle e ka ba khetho e ntle bakeng sa ho sebetsa lapeng. Ho bonolo ho boloka le ho fana ka boikoetliso bo nang le tšusumetso e tlase ho ba nang le bohloko ba manonyeletso.

Haeba o eketsa ho hanyetsa, mochini o ka eketsa boemo ba hau ba aerobic le ho matlafatsa mesifa.

Caitlin Boyle ke mothehi oa OperationBeautiful.com, sengoli sa libuka tsa Operation Beautiful, le blogger ea HealthyTippingPoint.com. O lula Charlotte, North Carolina le monna oa hae le bana ba babeli. Caitlin e boetse e tsamaisa Healthy Tipping Point, blog ea lijo le boikoetliso e khothaletsang ba bang ho hlalosa bocha bophelo bo botle le thabo. Caitlin khafetsa o kenela litlholisano tsa li-triathlons le tsa mmila.

E Khothalelitsoe

Bra Ena e Ncha e ka Hlakola Kankere ea Matsoele

Bra Ena e Ncha e ka Hlakola Kankere ea Matsoele

Ha ho tluoa tabeng ea kankere ea mat oele, ho fumanoa kapele ke t ohle. Ho feta karolo ea 90 lekholong ea ba ali ba tšoaroang ke mofetše nakong ea pele ba tla pholoha, empa hoo ho theohela ho karolo e...
Mokhoa oa ho pheha poone ka mokokotlong (hape o monate o monate oo u lokelang ho o leka)

Mokhoa oa ho pheha poone ka mokokotlong (hape o monate o monate oo u lokelang ho o leka)

emela e koahet oeng ke etopo e tšoana le mohale ea phet eng hantle oa li-BBQ t a lehlabula. Hobane u ka e lahlela holim'a grill 'me u e ja ka mat oho, e t amaea hantle haufi le lintja t e che...