Mochini oa Boikoetliso oa Gazelle o Sebetsa Hakae?

Litaba

• Kakaretso
• E sebetsa joang
• Li-calories li chesitsoe
• Ho bapisa mefuta ea Gazelle
• Gazelle Edge
• Gazelle Freestyle
• Lekhotla le Phahameng ka ho Fetisisa
• Tsa Tsau-tsau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Gazelle ke sesebelisoa sa theko e tlase sa theko e tlase. U sebelisa mesifa 'meleng oa hau o kaholimo le' meleng o tlase ho sututsa le ho hula maemo le ho tsamaisa maoto ka mokhoa o chitja.

Mochini o etselitsoe ho aha molumo oa mesifa le ho matlafatsa boikoetliso. Ho na le mefuta e meraro, o mong le o mong o na le liphapang tse nyane.

E sebetsa joang

U tsamaisa Gazelle ka ho beha leoto poleiting e 'ngoe le e' ngoe ea leoto le ho ts'oara mohele ka letsohong le leng le le leng. U ntan'o tsoka maoto ka morao le morao ka sistimi e lekang ho thellisa. Ha u thellisoa ka lebelo, methapo ea pelo ea hau e sebetsa ka thata le ho feta.

Hobane ha ho na tšusumetso, mechine ea Gazelle ke khetho e ntle bakeng sa batho ba nang le mahlaba a kopaneng. Mechini e joalo ka motho ea hloang litepisi kapa treadmill e na le tšusumetso e kholo mme e ka ba thata manonyellong a hau.

Ho ipapisitse le mohlala, sefofane se ka hlophisoa hore se ikoetlise ka mefuta e 6 ho isa ho e 10, kantle le glide ea mantlha. Ts'ebetso ena - joalo ka glide e pharaletseng, glide e tlase, le glide e phahameng - e shebile mesifa e fapaneng ho:

• matsoho
• morao
• dirope
• manamane
• glutes

Boemo ba matsoho a hau holim'a li-handlebars kapa crossbar e ka pele le eona e baka mefuta e fapaneng mosebetsing oa hau. O ka its'etleha pele kapa morao ho etsa hore boikoetliso bo be thata le ho feta.

Kahoo, leha e le mochini o le mong feela oa mantlha, mosebelisi oa Gazelle a ka fetola mochini oa mochini, a fetola maemo a matsoho, kapa a phahamisa lirethe tsa maoto a bona ho phephetsa 'mele ka mefuta eohle ka mekhoa e fapaneng mosebetsing o le mong.

U ka khetha ho kopanya 'mele oa hau o kaholimo feela, ho sutumetsa li-handlebars ho tsamaisa maoto. U ka thellela ntle le ho sebelisa matsoho a hau, a sebetsang le mesifa ea morao le ea mantlha.

Li-calories li chesitsoe

Palo ea likhalori tseo u li chesang ho Gazelle e angoa ke lintlha tse ngata. Boima ba hau, matla a ho ikoetlisa, le mofuta ofe oa Gazelle oo uo sebelisang kaofela li kena.

Ho ea ka moetsi, motho ea boima ba lik'hilograma tse 150 a ka lebella ho chesa lik'hilojule tse ka bang 260 ka boikoetliso ba metsotso e 30 ho Gazelle Supreme. Ke ka hoo u neng u ka chesa baesekele sekotong se hlomphehang, empa e le tlase ho seo u neng u ka se chesa se matha ka nako e lekanang ea nako.

Ho bapisa mefuta ea Gazelle

Gazelle e tla ka mefuta e meraro e fapaneng: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle, le Gazelle Supreme. Mefuta eohle e mene e bataletse bakeng sa polokelo e bonolo.

Gazelle Edge

Edge ke mohlala oa kenyelletso, ka hona ha o tle le likeketso, joalo ka sets'oara sa botlolo ea metsi. E ka hlophisoa bakeng sa ho ikoetlisa ka mantlha tse tšeletseng mme e na le mohato o monyane hanyane, e e etsang khetho e ntle bakeng sa lifolete kapa libaka tse ling tse nyane tsa bolulo.

Boima bo boholo ba mofuta oa Edge ke liponto tse 250.

Gazelle Freestyle

Freestyle e tsitsitse ebile e etselitsoe ho boloka boima bo boima (ho fihlela liponto tse 300). E boetse e tla le litloloko tse monate le liloli, joalo ka sets'oara sa mohope le komporo ea boikoetliso e nang le pulse ea monoana o motona. Ho fapana le Edge, Freestyle e ka hlophisetsoa ho ikoetlisa ka 10.

Lekhotla le Phahameng ka ho Fetisisa

Ea Holimo-limo ke ea holimo-limo ea mohlala. Phetolelo ena ea Gazelle e kenyelletsa lipistone, tse etsang hore ho be le khanyetso e eketsehileng.

Ho fihla hole, o tla fumana chelete e ntle bakeng sa poho ea hau ka ho tsetela Gazelle ka khanyetso. Ho eketsa ho hanyetsa boikoetliso ba Gazelle ho eketsa boemo ba moea le ho matlafatsa mesifa.

E 'ngoe ea litšitiso tse kholo tsa Gazelles ntle le khanyetso ke hore o ka sebelisa lebelo, ho fapana le boiteko ba nnete, ho tsamaisa mochini hang ha o qala. Kaha ha o kopanele le 'mele oa hau joalo, hoo ho chesa likhalori tse fokolang.

Ketsahalo ena e makatsang e ntse e ka hlaha mefuteng ka ho hanyetsa, empa hanyane ka hanyane.

Tsa Tsau-tsau

Gazelle e ka ba khetho e ntle bakeng sa ho sebetsa lapeng. Ho bonolo ho boloka le ho fana ka boikoetliso bo nang le tšusumetso e tlase ho ba nang le bohloko ba manonyeletso.

Haeba o eketsa ho hanyetsa, mochini o ka eketsa boemo ba hau ba aerobic le ho matlafatsa mesifa.

Caitlin Boyle ke mothehi oa OperationBeautiful.com, sengoli sa libuka tsa Operation Beautiful, le blogger ea HealthyTippingPoint.com. O lula Charlotte, North Carolina le monna oa hae le bana ba babeli. Caitlin e boetse e tsamaisa Healthy Tipping Point, blog ea lijo le boikoetliso e khothaletsang ba bang ho hlalosa bocha bophelo bo botle le thabo. Caitlin khafetsa o kenela litlholisano tsa li-triathlons le tsa mmila.