Likhase tsa bokhachane: ha li qala neng li lokela ho etsoa joang

Litaba

• Matšoao a mantlha
• Lipheko tsa khase nakong ea bokhachane
• Seo u lokelang ho se etsa ho felisa khase nakong ea bokhachane
• Lijo tse bakang likhase

Khase e fetelletseng ea mala ke bothata bo tloaelehileng bo ka hlahang mathoasong a bokhachane mme bo tsoele pele nakong eohle ea bokhachane. Sena se etsahala ka lebaka la liphetoho tse kholo tsa "hormone", tse lebisang ho khatholoho ea lisele tsohle tsa 'mele, ho kenyeletsoa le sistimi ea meno, e bakang ho fokotseha ha mala, ka lebaka leo, ho bokellana ho hoholo ha likhase.

Likhase tsa bokhachane ha li lematse ngoana, empa li ka baka bohloko bo boholo ba mpeng le ho se utloe mpeng ho moimana, e ka kokobetsoang ka mehato e bonolo, joalo ka ho qoba lijo tse bakang khase, ho tsamaea hangata le ho sebelisa litlhare tsa tlhaho, joalo ka tee ea koena.

Matšoao a mantlha

Matšoao a tloaelehileng a tsamaeang le khase e ngata nakong ea bokhachane a kenyelletsa:

• Bohloko bo bohloko ba mpeng, ka linako tse ling e le mofuta oa motsu o ka tsoang sefubeng;
• Eketseha flatulence;
• Pipitlelano;
• Mpa e ruruhileng;
• Sefuba sa mala.

Ha, ntle le bohloko ba mpeng, mokhachane le eena a ba le ho nyekeloa ke pelo haholo, letshollo kapa ho hlatsa, ho bohlokoa ho buisana le ngaka e pepang. Hlahloba se ka supang bohloko ba mpeng nakong ea bokhachane.

Lipheko tsa khase nakong ea bokhachane

Likhase tsa bokhachane li ka phekoloa ka litlhare tsa khase, tse laetsoeng ke lingaka tsa pelehi, tse thusang ho felisa likhase habonolo, ho fokotsa bohloko le bohloko:

• Simethicone kapa Dimethicone;
• Mashala a butsoeng.

Khetho e 'ngoe ea ho phekola khase nakong ea bokhachane ke ts'ebeliso ea enema e nyane, joalo ka Microlax, e ka rekoang k'hemisteng, haholo ha ho na le pipitlelano. Leha ho le joalo, khetho ena e tlameha ho bontšoa ke ngaka ea pelehi, mme mokhachane o tlameha ho latela litaelo tsa ngaka. Bona mekhoa e meng ea kalafo ea khase nakong ea bokhachane.

Seo u lokelang ho se etsa ho felisa khase nakong ea bokhachane

Ho felisa likhase tse ngata le ho qoba ho theoa ka mokhoa o fetelletseng ho na le mehato e bonolo ea ho itšireletsa, joalo ka:

• Qoba lijo tseo ho leng thata ho li sila kapa tse ka bakang likhase;
• Qoba ho noa lino tse tahang;
• Eketsa ts'ebeliso ea metsi ho fihla lilithara tse ka bang 2,5 ka letsatsi;
• Eketsa ts'ebeliso ea meroho, litholoana le lijo tse ling tse nang le fiber e ngata joalo ka bohobe ba lijo-thollo kapa lijo-thollo;
• Qoba ho bua ha o ntse o hlafuna;
• Ja butle 'me u hlafune lijo tsohle hantle;
• Apara liaparo tse hlephileng tse u loketseng le tse u phutholohileng;
• Qoba ho hlafuna chepisi.

Ho ikoetlisa khafetsa, joalo ka ho tsamaea le ho ikoetlisa ho thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho rata ho tsamaea ha mala, ho fokotsa bongata ba likhase.

Sheba le litlhare tse 3 tsa lapeng tse sebetsang hantle haholo ho phekola khase e ngata nakong ea bokhachane.

Lijo tse bakang likhase

Lijo tse bakang khase le tse lokelang ho qojoa ka mokhoa o fetelletseng li kenyelletsa: poone, lehe, k'habeche, eiee, broccoli, linaoa, likhase, lierekisi le lijo tse halikiloeng, mohlala. Sheba lenane le felletseng la lijo tse bakang khase.

Hape shebella video e latelang ho ithuta ho loana le ho thibela khase nakong ea bokhachane ka lijo:

[video]