Lisosa tse kholo tsa khase e fetelletseng le seo u lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Ho metsa moea nakong ea lijo
• 2. Ho ja lijo tse thata ho silehe
• 3. Ho nka li-antacids kapa lithibela-mafu
• 4. Se ke oa ikoetlisa
• 5. Lino tse nang le khabone
• 6. Ho sokela
• Matšoao a mantlha
• Pheko ea khase ea mala
• Likhase tsa mala nakong ea bokhachane

Likhase tsa mala, tseo ka mahlale li bitsoang flatulence, li hlahisoang ke libaktheria tse belisang lijo nakong ea tšilo ea lijo.

Likhase ha li ithaope, li hlahisoa ka tlhaho ke 'mele,' me, maemong a mangata, ha li nkhe hampe haholo. Leha ho le joalo, ha motho a ja kapele haholo, a sebelisa lithibela-mafu kapa a e-na le phepo e phahameng ea protheine, haholo-holo ka ts'ebeliso e tloaelehileng ea nama ea kolobe, ho na le tlhahiso e kholo le likhase tse phahameng haholo, tse ka nkgang hampe haholo.

Ho theoa ha likhase ho susumetsoa haholo ke litloaelo le tsela eo motho a phelang ka eona. Kahoo, lisosa tsa mantlha tsa likhase tsa mala ke:

1. Ho metsa moea nakong ea lijo

Ha u ja kapele haholo, ka lebaka la khatello ea maikutlo kapa ho tšoenyeha, mohlala, moea o ka kena 'meleng, o bakang ho theoa ha likhase, o bitsoa boemo bona ba meteorism ea mala. Ntle le moo, ho metsa moea nakong ea lijo ho siea mpa e ruruhile mme ho khothalletsa ho phatloha ho hoholo. Utloisisa haholoanyane mabapi le meteorism ea mala.

2. Ho ja lijo tse thata ho silehe

Lijo tse ling, haholo-holo lik'habohaedreite, liprotheine le mafura, li na le tšilo ea butle butle mme li eketsa ho belisoa ka maleng, ka sebopeho sa likhase. Lijo tse ka sehloohong tse ikarabellang bakeng sa ho feta ha likhase tsa mala ke:

• K'habeche, broccoli, cauliflower, poone, lebese;
• Chickpeas, lierekisi, lensisi, litapole;
• Linaoa, litapole, yogurt, mahe, matlapi a koro;
• Lino tse nang le khabone, biri, eiee, asparagase.

Motsoako oa lijo tse nang le litlheferetsi tse ngata le lijo tse nang le mafura a mangata ho boetse ho thusa ho theoa ha likhase, ka hona motho o lokela ho qoba ho ja bohobe bo felletseng ba koro le chisi ea cheddar, mohlala.

Leha ho le joalo, lijo tse ka bakang likhase ho motho a le mong li kanna tsa se bake tse ling, ka hona, haeba u hlokomela ponahalo ea likhase leka ho tseba hore na lijo tse li bakileng ke li fe le ho li qoba. Ithute hore na lijo li ka fokotsa tlhahiso ea khase joang.

3. Ho nka li-antacids kapa lithibela-mafu

Ts'ebeliso ea li-antacids le lithibela-mafu e ka fetola limela tsa mala, ka hona, ts'ebetso ea beliso ea likokoana-hloko. Kahoo, ho na le tlhahiso e kholo ea likhase tsa mala.

4. Se ke oa ikoetlisa

Ho haella ha mesebetsi ea 'mele ho etsa hore tšebetso ea tšilo ea lijo e fokotsehe, e eketse ho belisoa ha lijo. Ntle le moo, batho ba lutseng ba tloaetse ho ba le lesokolla, le khahlisang sebopeho sa likhase tsa mala ka lebaka la mantle a setseng ka maleng ka nako e teletsana. Tseba litlamorao tsa ho lula u lutse.

5. Lino tse nang le khabone

Li etsa hore ho be bonolo ho koenya moea o mongata, kahoo ho tlosa lino tse tahang ho ka ntlafatsa haholo tlhoko ea ho phatloha le ho felisa likhase.

6. Ho sokela

Ha mantle a lula ka maleng nako e teletsana a eketsa ho belisoa le ho thatafalletsa likhase ho baleha, ka hona ho khothaletsoa ho emisa ho sokela ka ho etsa liphetoho lijong.

Matšoao a mantlha

Matšoao a mantlha a likhase tsa mala ke:

• Ho senya mpa, ho ruruha kapa ho ruruha mpa;
• Malaise ka kakaretso;
• Bohloko bo otlang ka mpeng;
• Ho ruruha ka mpa.

Haeba matšoao ana a baka ho se utloise bohloko ho hoholo, seo u ka se etsang ke ho noa tee ea khase kapa ho noa moriana oa khase oo u ka o rekang k'hemisteng, leha u sa fuoa lengolo la ngaka. Bona kamoo kalafo ea likhase e ka etsoang ka teng.

Pheko ea khase ea mala

Mekhoa e meng e metle ea litlhare tsa khase ea mala ke:

• Dimethicone (Luftal);
• Tee ea Fennel e nang le lemongrass;
• Tee ea linaleli e nang le lithupa tsa sinamone.

Ntle le moo, pheko e kholo ea tlhaho ea ho felisa khase ea mala ke ho ikoetlisa khafetsa, joalo ka ho palama baesekele kapa ho tsamaea metsotso e 30 ho isa ho e 40 ka letsatsi. Ithute ho lokisa litlhare tsa lapeng bakeng sa likhase.

Shebella video e latelang 'me u fumane hore na ke malebela afe a ho felisa likhase:

Likhase tsa mala nakong ea bokhachane

Ho theoa ha likhase tsa mala ho batla ho phahame hanyane nakong ea bokhachane mme sena se boetse se bakoa ke tšilo ea butle e etsahalang mothating ona ka lebaka la keketseho ea progesterone maling.

Matšoao a atileng haholo a khase nakong ea bokhachane ke ana:

• Bohloko ba mpeng;
• Lerata ka mpeng;
• Ho sotha mpa;
• Ho utloa bohloko ba mpa e felletseng.

Ho phaella moo, ho patoa, hape ho tloaelehileng nakong ea bokhachane, ho ka mpefatsa boemo.

Ho qoba khase e ngata nakong ea bokhachane, ho bohlokoa ho qoba lijo tse bakang khase, ho noa metsi a mangata le ho ikoetlisa ka tsela e itseng joalo ka ho tsamaea letsatsi le letsatsi. Ithute ho felisa likhase.