Saense e re Ho ja Litholoana le Meroho e Eketsehileng ho ka U Thabisa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Re se re ntse re tseba hore ho na le melemo e mengata e amanang le ho fumana lijo tse khothaletsoang tsa meroho le litholoana letsatsi le leng le le leng. Hase feela hore ho tlatsa lijo tsena ho ka ba le phello e ntle bophelong ba hau ba 'mele (ho ka ba ha fokotsa kotsi ea ho otloa ke seterouku!) Le ho u thusa ho boloka boima ba' mele oa hau, empa lipatlisiso li bontšitse hore li ka thusa ho ntlafatsa bophelo ba hau ba kelello. Hona joale, phuputso e ncha e fumane hore ho kenya litholoana le ho ja veggie ho ka matlafatsa bophelo ba hau ba kelello ka nako e khuts'oane.

Ka PLOS NTHO boithuto, bafuputsi ba nkile sehlopha sa basali ba bacha ba lilemo li 18 ho isa ho 25 bao ka tloaelo ba neng ba sa je litholoana le meroho e mengata. Ba ile ba ba arola ka lihlopha tse tharo: Sehlopha se le seng se ile sa fumana litholoana le meroho e mecha ka letsatsi, e le 'ngoe e ile ea fumana litemana tsa letsatsi le letsatsi tse ba hopotsang ho ja litholoana le meroho hammoho le voucha ea ho li reka, mme sehlopha sa taolo se ile sa tsoela pele ho ja. joalo ka kamehla. Kamora teko ea matsatsi a 14, bafuputsi ba fumane hore sehlopha se fuoeng litholoana le meroho se atlehile ho kenyelletsa tse ling tsa tsona lijong tsa bona (ha ho makatse haholo moo!), Empa hape ba ntlafalitse boiketlo ba kelello, ka tšusumetso e kholo , bohelehele, boiqapelo le matla.

Le hoja thuto ha ea ka ea fumana ntlafatso ea matšoao a ho tepella maikutlong kapa ho tšoenyeha joalokaha liphuputso tse fetileng li bontšitse, bangoli ba hlokometse hore ba lumela hore liphetoho tsa lijo li tla hloka ho etsahala ka nako e telele ho bontša mefuta eo ea liphello. Leha ho le joalo, ho tseba hore phetoho ea nakoana e ka etsa phapang e joalo hoa khothatsa. (Haeba o hloka ho nchafatsoa ho litataiso tse ncha tsa lijo tsa USDA, re na le mokokotlo oa hau.)

U hloka tšusumetso e eketsehileng? Sehlopha se neng se sebelisa haholo se ne se ja feela karolelano ea litšebeletso tsa 3.7 ka letsatsi nakong ea boithuto, ho bolelang hore ha ho hlokahale hore o fetole lijo tsa hau hore haholo bakeng sa ho fumana melemo haeba o sa je litholoana le meroho e mengata hona joale. Ho tloha ka 2015, Maamerika a mangata a ne a sa kopane le tlhahiso e khothalelitsoeng, e lekanang kae kapa kae pakeng tsa 5 le 9 servings ea meroho le litholoana ka letsatsi, ho latela CDC.

Phuputso ena e bontša hore le ka liphetoho tse nyenyane, u ka ikutloa u thabile haholo (le ho phela hantle) ka nako e khutšoanyane. (U hloka maikutlo a hore na u ka fumana lijo joang? Sheba mekhoa ena e 16 ea ho ja meroho e mengata.)

Tlhahlobo bakeng sa