Na mesifa e tebileng e hloka mesifa ea hau?

Litaba

• Ho silila ka ho tebileng ke eng?
• Melemo ea ho silila 'mele ka botebo ke efe?
• E bapisoa joang le ho silila ha Sweden?
• Ho etsahalang nakong ea ho silila?
• Na ho na le litla-morao?
• Nka fumana setsebi joang?
• Ntlha ea bohlokoa

Ho silila ka ho tebileng ke eng?

Massage e tebileng ea 'mele ke mokhoa oa ho silila o sebelisoang haholo ho phekola mathata a mesifa, joalo ka likhathatso le likotsi tsa lipapali. E kenyelletsa ho sebelisa khatello e sa feleng ho sebelisa lipolao tse liehang, tse tebileng ho lebisa likarolo tse ka hare tsa mesifa ea hau le lisele tse sebetsang. Sena se thusa ho senya lisele tsa 'mele tse hlahang kamora ho tsoa kotsi le ho fokotsa tsitsipano mesifa le lisele.

E kanna ea khothaletsa pholiso e potlakileng ka ho eketsa phallo ea mali le ho fokotsa ho ruruha.

Bala pele ho ithuta haholoanyane ka ho silila 'meleng ho tebileng, ho kenyeletsoa le hore na e lula e le khahlanong le ho silila ha Sweden le seo o ka se lebellang nakong ea thupelo.

Melemo ea ho silila 'mele ka botebo ke efe?

Ho silila 'mele ho tebileng ho fana ka melemo ea' mele le ea kelello. Ho fapana le mekhoa e meng ea ho silila e shebaneng le boikhathollo, ho silila ka mmele o tebileng ho thusa ho alafa bohloko ba mesifa le ho ntlafatsa ho satalla. Empa e ntse e ka u thusa ho phomola kelellong, hape.

Phuputso ea 2014 e amanang le barupeluoa ba 59 e fumane hore ho silila lisele tse tebileng ho thusitse ho fokotsa bohloko ho batho ba nang le mokokotlo o sa foleng oa morao. Bangoli ba tšoantšitse litlamorao tsa eona le tsa lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha, joalo ka ibuprofen (Advil).

Batho ba boetse ba tlalehile hore ho silila lisele tse tebileng ho thusa ka:

• likotsi tsa lipapali
• fibromyalgia
• semela sa fasciitis
• khatello e phahameng ea mali
• sciatica
• Setsoeng sa tenese

E bapisoa joang le ho silila ha Sweden?

Massage e tebileng ea 'mele le ho silila ha Sweden ke mefuta e' meli e fapaneng ea kalafo ea ho silila. Ka bobeli ba sebelisa lipolao tse tšoanang, empa li na le ts'ebeliso e fapaneng mme li fapana haholo ha ho tluoa ho bongata ba khatello e sebelisitsoeng.

Mona ke phapang ea mantlha lipakeng tsa ho sililoa ha lisele tse tebileng le ho silila ha Sweden:

• Ts'ebeliso e reretsoeng. Massage e tebileng ea mesifa e sebelisoa haholo ho phekola bohloko bo sa foleng le mesifa e amanang le likotsi. Ho silila ha Sweden ho sebelisoa haholoholo ho khothaletsa boikhathollo le ho fokotsa tsitsipano ea mesifa e bakoang ke mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, joalo ka ho lula komporong.
• Khatello. Sesepa sa Sweden ke mokhoa o bonolo oa ho silila o sebelisang tsitsipano e tlase haholo ho feta ho silila ho tebileng ha lisele. Mefuta eo ka bobeli e kenyelletsa tšebeliso ea liatla le menoana ho khumama le ho sebetsana le lisele tsa hau, empa litsoeng le liphaka li ka sebelisoa ho kenya khatello e eketsehileng nakong ea ho silila ho tebileng ha lisele.
• Sebaka sa tsepamiso. Ho silila ho tebileng ha lisele ho tsepamisa mohopolo mokhoeng o ka hare oa mesifa ea hau. E sebelisetsoa ho phekola likotsi tsa mesifa le tendon, bohloko le ho satalla lihlopheng tsa hau tse kholo tsa mesifa le manonyellong. Massage ea Sweden e shebana le likarolo tse ka ntle tsa mesifa mme e shebana le likarolo tsa mmele oa hau tse nang le tsitsipano e kholo, joalo ka molala, mahetla le mokokotlo.

Bala ka ho eketsehileng ka phapang lipakeng tsa ho silila ha Sweden le ho silila ho tebileng ha lisele.

Ho etsahalang nakong ea ho silila?

Pele o silila 'mele ka ho teba, setsebi sa hau sa ho silila se tla batla ho tseba ka libaka tsa mathata a hau. Ho silila ka ho tebileng ho ka ama 'mele oa hau kaofela kapa sebaka se le seng feela.

Ha u se u itokisitse, o tla kopuoa ho robala ka mokokotlo kapa ka mpeng, ka tlasa lakane. Boemo ba hau ba ho hlobola bo ipapisitse le boiketlo ba hau, empa sebaka se sebetsoang ho sona se tla hloka ho pepesoa.

Setsebi sa ho silila se tla futhumatsa mesifa ea hau ka mokhoa o bobebe. Hang ha u futhumetse, ba tla qala ho sebetsa libakeng tsa mathata a hau. Ba tla sebelisa ho luba ka ho teba le ho pholla ka khatello e matla e fapaneng.

Na ho na le litla-morao?

Hase ntho e sa tloaelehang ho ba le ho opeloa ho sa feleng ka matsatsi a 'maloa kamora ho sililoa ho tebileng ha lisele. Ho sebelisa pampiri e futhumatsang kapa sephutheloana se batang se phuthetsoeng ka thaole ho ka thusa ho kokobetsa bohloko.

Le ha kalafo ea ho silila hangata e bolokehile, ho silila ho tebileng ha lisele ho sebelisa khatello e tiileng mme ho kanna ha se bolokehe bakeng sa motho e mong le e mong.

Bua le ngaka ea hau pele u sililoa ka matla haeba u:

• na le nalane ea mali a koetsoeng kapa lefu la ho hoama
• ba noa mali
• ho ba le lefu la ho tsoa mali
• ba na le mofetše kapa ba phekoloa ke mofetše, joalo ka chemotherapy kapa radiation

Mang kapa mang ea nang le lefu la masapo kapa mofetše o nametsoeng masapong o lokela ho qoba ho sililoa ha lisele tse tebileng kaha khatello e tiileng e sebelisitsoeng e ka baka ho robeha. U lokela hape ho ts'oara litlolo tse tebileng tsa 'mele haeba u imme. Mefuta e bonolo ea ho silila, joalo ka sililoa ea Sweden, e kanna ea ba khetho e ntle.

Haeba u na le leqeba le bulehileng kapa tšoaetso ea letlalo ea mofuta ofe kapa ofe, u tla hloka ho hlophisoa bocha ho qoba ho ba le ts'oaetso e ncha kapa ho mpefatsa e teng.

Nka fumana setsebi joang?

Haeba u batla ho leka ho silila ka ho tebileng lisele, ho bohlokoa ho sebetsa le setsebi sa ho silila se tšoanelehang.

Ho fumana setsebi sa ho silila:

• botsa ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele bakeng sa phetisetso
• botsa metsoalle le ba lelapa bakeng sa tlhahiso
• batla ho National Certification Board bakeng sa database sa Therapeutic Massage & Bodywork
• sebelisa database ea America Massage Therapy Association

Ha u ntse u hlophisa batho bao e ka bang litsebi tsa ho silila, boloka lintho tse 'maloa kelellong.

• Sebaka sa tsepamiso. Ha se litsebi tsohle tsa ho silila tse ikhethang ka ho silila ho tebileng ha lisele. Ba bang ba koetliselitsoe mefuta e 'maloa ha ba bang ba tsepamisa mohopolo ho e le' ngoe kapa tse peli. Ba bonnete ba ho botsa hore na ba fana ka sililoa tebileng dinama tse nyenyane tse 'me ke maemo afe ao ba nang le phihlelo ho phekola.
• Litšenyehelo. Botsa ka litšenyehelo bakeng sa thuto le hore na li fana ka likhothaletso tsa ho boloka litšenyehelo, joalo ka khetho ea sekhahla se thellang. U kanna ua batla ho buisana le mofani oa inshorense ea bophelo bo botle, joalo ka kalafo ea ho silila, haholoholo bakeng sa maemo a ikhethileng.
• Bopaki. Botsa mangolo a netefatso mme u netefatse hore setsebi se na le laesense ea ho ikoetlisa sebakeng sa heno. United States, linaha tse ngata li laola mosebetsi oa ho silila.

Ntlha ea bohlokoa

Ho silila mesifa e tebileng ho loketse haholo batho ba etsang mesebetsi e matla haholo ea 'mele, joalo ka ho matha, kapa ba nang le kotsi kapa bohloko bo sa foleng. Haeba u na le bohloko bo tlase kapa u batla phomolo ea mesifa e tsitsipanyang, ho silila ha Sweden ho bonolo ebile e ka ba khetho e ntle. Bua le ngaka ea hau pele u leka ho silila ka ho teba haeba u na le boemo bo itseng ba bongaka.