"Lijo ke Mafura Bakeng sa Mosebetsi Oohle oa Ka o Thata"

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Pale ea Katleho ea Boima ba 'mele: Phephetso ea Michelle

Michelle o ne a sokola ka boholo ba hae ka nako e telele kamoo a neng a hopola kateng. O re: "Ke ne ke sa itšepe, 'me ke ile ka fetohela lijong tse se nang thuso bakeng sa matšeliso." O ne a se a le boima ha a ima a le lilemo li 33, Michelle o ne a le boima ba liponto tse 215 kamora ho hlaha ha ngoana oa hae oa bobeli.

Keletso ea Lijo: Sebelisa Rude Awakening e le Tšusumetso

Lilemo tse 'maloa hamorao, ntate-moholo oa hae o ile a hlokahala. O re: “Ke ne ke tšoenyehile haholo ka ho ea lepatong. "Ke ne ke e-s'o bone batho ba bangata ba neng ba tla ba teng ka lilemo tse ngata." Nkhono oa Michelle, eo a neng a le haufi le eena ha e sa le ngoana, o ile a mo hlokomoloha nakong eohle ea tšebeletso. "Qetellong ha a bua le 'na, e ne e le ho re, 'U hlile u nonne, na ha ho joalo?' Ke ne ke hlabiloe ke lihlong, empa hangata ke ne ke halefetse hore ebe ke itumella hore ke fihle boemong bo joalo bo seng botle. "

Keletso ea Lijo: Nka Bohato

Michelle o ile a ingolisa bakeng sa sistimi ea ho isa lijo bosiung boo. 'Me le hoja lijo tse phuthetsoeng esale pele li ile tsa mo thusa ho ithuta ho laola karolo-le ho theola lik'hilograma tse 15 ka likhoeli tse tharo- "ho ja ka lebokoseng e ne e se ntho ea ka," o re. "Ke ne ke batla ho fokotsa lintho tse sebetsitsoeng, 'me le hoja ke ne ke tseba hore ha ke mofuta oa ho lahlela li-flaxse ka kariking ea ka ea korosari, ho eketsa litholoana le meroho e mengata ho ne ho ka khoneha." Michelle le eena o qalile ho kenyelletsa fiber le protheine nthong e 'ngoe le e' ngoe eo a e jang-esita le lijo tse bobebe. "Kahoo ho fapana le ho nka mokotla oa li-chip, o ileng oa ntlohela ke lapile hora hamorao, ke ne ke tla ba le lihoete le hummus kapa apole e nang le chisi ea khoele." Selemo ka mor'a ho lokisa lijo tsa hae, Michelle o ile a ba le katleho e 'ngoe ea ho theola boima ba' mele; o ne a theotse liponto tse 40.

Bosiung bo bong ketsahalong ea PTA, Michelle o ile a bona pampitshana bakeng sa boikoetliso ba lehae. "Ke ne ke ntse ke tsamaea halofo ea hora ka makhetlo a 'maloa ka beke, empa ke ne ke ntse ke fufuleloa hoo ke neng ke hloka motho ea tla nkhatella, kahoo ke ile ka oela sehlopheng sa kickboxing. ke nyekeloa ke pelo ka mor'a lenaneo la ka la pele," o re. "Empa kamora likhoeli tse 'maloa, ke ne ke se ke itokiselitse ho ingolisa sehlopheng sa likampong tsa boot. Haufinyane ke ne ke ts'oasa li-sledgehammers, ke phunya mabili, ke bile ke etsa push-up le motho e mong le e mong-mme ke ne ke se ke theohetse liponto tse 133!"

Keletso ea Lijo: E ema o le molelele

Katleho ea ho theola boima ba 'mele e ne e se eona feela molemo oa bophelo bo bocha ba Michelle. O re: “Hang ha ke qala ho ikoetlisa le ho tšoara ’mele oa ka ka tlhompho, le ’na ke ile ka qala ho itlhompha. "Ka lilemo tse ngata ke ne ke lumela hore ha ke tšoanelehe ho thaba; ke ne ke hloname hangata, 'me ke leka ho kokobetsa maikutlo ao ka ho ja likuku le likuku. Hona joale ke motlotlo ka 'na le seo ke se finyeletseng-le Ke bona lijo e le libeso bakeng sa mosebetsi oohle oa ka o boima.”

Michelle's Stick-With-it Secrets

Loka ho tloha: "Ke ile ka hlapa ka mor'a ho theola liponto tsa pele tse 15. Empa ho ea ho sparkpeople.com le ho hokahana le basali ba bang ba neng ba tobane le mathata a tšoanang le a ka ho ile ha nthusa ho ea pele."

Romella sitter hae: "Bana ba ka ba babeli ba nahana hore ho monate ho shebella sehlopha sa ka sa boot-camp. Ho tseba hore ke kena boikoetlisong bo thata le ho ba behela mohlala o motle ka nako e ts'oanang ho etsa hore ke khone ho hlaha."

Beha lishelefo tsa hau: "Haeba ke sa boloke lijo tse ts'oaroang hantle le tse ts'oaroang hantle joalo ka edamame e omisitsoeng e omisitsoeng, li-bars tsa granola, le li-crackers tse nang le lijo-thollo tse nang le lowfat Muenster chisi-mosebetsing, ke tlameha ho tsoa bakeng sa 'muffin kapa donut. "

Lipale tse ling tsa Katleho ea ho Theola 'Mele:

• "Ho ba hantle ho etsa hore ke ikutloe eka nka etsa ntho leha e le efe." Sandrelle O Lahlehile Liponto tse 77

• "Ke mosesane ho feta kamoo ke neng ke le Sekolong se Phahameng!" Dacia E Lahlehile Liponto tse 45

• "Ke hlokometse bophelo ba ka." Brenda o theotse liponto tse 140.

Tlhahlobo bakeng sa