Malebela a ho Ithuta ho Hlōla Boikoetliso bo Phahameng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho matha kapa ho palama baesekele ha u fihla sebakeng se secha ke tsela e ntle ea ho qala matsatsi a phomolo - u ka otlolla maoto ka mor'a leeto le lelelele la koloi, ua sheba sebaka seo u eang ho sona, 'me u chese lik'hilojule pele u latsoa tsohle. sebaka se tlameha ho fana. Empa haeba sebaka seo u eang ho sona se ka ba maoto a 5000 kapa ho feta (joalo ka Denver), itokisetse ho etsa liphetoho mokhoeng oa hau o tloaelehileng, ho bolela Thomas Mahady, setsebi se phahameng sa boikoetliso ba 'mele ho Hackensack University Medical Center.

Ke hobane ha u nyolohela holimo, khatello ea moea e tlase. Mme ha o hula moea, o khona ho amohela oksijene e nyane, ho bolelang hore o tšoarella ka carbon dioxide e ngata. Qalong, o kanna oa ba le hlooho e bohloko kapa phefumoloho e khuts'oane-e bontša hore 'mele oa hau o batla oksijene e ngata, empa ha oe fumane. (Le hoja motho e mong le e mong a e-na le phihlelo ena ka tsela e fapaneng-'me hase bohle ba e utloang-phello e ntse e eketseha haholo ha u ntse u ea holimo, ho bonahala ka mor'a maoto a 5000.) Kahoo haeba u leka ho matha kapa ho palama baesekele, ho ka 'na ha ikutloa ho le thata haholo. Mahady o re, o ka ba bohloko ho feta tloaelo letsatsing le hlahlamang, hobane mesifa ea hau e ke ke ea ntša lihlahisoa habonolo. Empa seo ha se bolele hore o lelekiloe sofeng.

Pele o tsamaea…

Koetlisa nako e telele

Haeba u batla ho matha hora u le bophahamong, u lokela ho khona ho matha ka makhetlo a mabeli boemong ba leoatle, ho bolela Mahady. Pele u nka leeto le phahameng, kenyelletsa ho matha ka nako e telele, butle butle kapa ho palama lenaneong la hau. Libekeng tse 'maloa tse fetileng, qala ho phahamisa matla e le hore matšoafo a hao a atolose bokhoni ba 'ona ba ho sebetsa oksijene. (Potlakisa linako tsa hau ka Maqheka a 7 a ho U Thusa ho Potlakisa Boemong ba Leholimo bo Chesang.)

Phahamisa Litekanyo

Lisele tsa mesifa tse ngata li thusa ho isa oksijene e ngata maling a hao. Kahoo pele u tsamaea bakeng sa leeto la hau, etsa bonnete ba hore u otla kamore ea boima. (Leka boikoetliso ba rona ba 7 Weight Plate Strength e sebetsang ka mokhoa o makatsang.)

Hang ha u se u le teng…

Theola moea

Fetola boikoetliso ba hau, u bo fokotse ka karolo ea 50 lekholong matsatsing a pele a mararo, ho bolela Mahady. Kamora moo, leka ho bona hore na o ka sebetsana le eng.

Metsi a Chug

Bophahamo bo phahameng bo baka ho ruruha 'meleng oa hau; ho noa lithane tsa H2O ho tla thusa ho e ntša. Mahady o re: "Boloka lijo tsa hau li le holimo haholo." "U se ke ua itumella hore u nyoroe." Ha e le lino tse tahang, oa tseba hore u ke ke ua li tlola ha u le phomolong, kahoo o khothalletsa ho noa khalase ea metsi pele ho khalase e ’ngoe le e ’ngoe ea veine kapa biri ho thibela phello ea diuretic.

Tlhahlobo bakeng sa