Tataiso ea mosebelisi: Ke na le ADHD, Hobaneng ha ke Khathetse Hakaale?

Litaba

• Ho ka ba thata ho lemoha mokhathala ho fihlela re tebile, leha ho le joalo, haholo ha re phela le ADHD

Mokhathala ke e 'ngoe ea matšoao a atileng haholo a amanang le ADHD - le e' ngoe ea tse sa buuoeng haholo.

Tataiso ea mosebelisi: ADHD ke kholomo ea likeletso tsa bophelo bo botle ba kelello eo u ke keng ua e lebala, ka lebaka la boeletsi bo tsoang ho rametlae le 'muelli oa bophelo bo botle ba kelello Reed Brice. O na le boiphihlelo ba bophelo bohle ka ADHD, mme ka hona, o na le mosesane ho seo a lokelang ho se etsa ha lefats'e lohle le ikutloa joalo ka lebenkele la china… mme o poho ka lieta tse thellang.

Ho na le lipotso? A ke ke au thusa ka hore na u qetelletse u siile linotlolo tsa hau kae, empa lipotso tse ling tse ngata tse amanang le ADHD ke papali e hlokang leeme. Mo thunya DM ho Twitter kapa Instagram.

Kahoo, ke ile ka lla mosebetsing hape ka tsatsi le leng.

Eseng mosebetsi ona! Batho ba hantle ba Healthline ba monate. Mosebetsi o mong oa ka. Hantle, ngoe ea mesebetsi e meng ea ka, ‘me nke ke ka bolela hore na ke efe kaha nka rata ho e boloka kaofela hore ke tsebe ho lefa rente.

Sena sohle se lokela ho re: Sis o ikutloa a khathetse! Ho joang uena ho tšoara, tsoekere?

Re lula re lebala mokhathala ke e 'ngoe ea matšoao a atileng haholo a amanang le khaello ea khatello ea kelello (ADHD), hobane tlhokomelo e ngata e beoa ka lehlakoreng la boemo bo sa phomoleng, bo ferekanyang le bo sa tsitsang. Tsena tsohle tse eketsehileng li na le phello e mpe, leha ho le joalo, 'me haeba u ikutloa eka libeteri tsa hau li lula li sebetsa li se na letho, ha se uena feela!

Matšoao a ADHD a ka u fa sefefo se tsamaeang ka linako tse ling, mme seo se ka u siea u ikutloa u nyopile hanyane. E nke ho motho ea tsebang.

Joale ke hobane'ng ha u khathetse? Mona ke mabaka a mang a ka bakang mokhathala o bakoang ke ADHD:

• Ho se tsitsisehe. Joalo ka ha maikutlo a ka ka kakaretso - le kemiso - li ka fana ka maikutlo a fapaneng, ha ke na bokhoni ba ho ba mochini o tsamaeang ka mehla. Sutu ena ea nama eo re e bitsang 'mele oa motho e ka nka maoto a mangata hakana ka nako e le ngoe.
• Hyperfocus. Ho laola hore ke kenelle morerong o mong, empa hangata ke lebala ho ja lijo tse nepahetseng kapa ho nka khefu bakeng sa kelello ea ka e hlaphohileng. Ke rata ho qhibiliha feela ho hlokomela hore sesosa ke tlhoko ea sandwich.
• Litaba tsa boroko. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha ho hlobaela ho fihlela ho phomola ha boroko e ka ba teng le ADHD. Haesale ke hlobaela ho tloha ha ke sa le moshanyana, mme ke rata haholo ho tseba hore na lona liphoofolo tsa litonanahali tse tsejoang e le "batho ba hoseng" le ncheba joang ka leihlo le lefubelu la mali ntle le ho ikutloa molato. U robala joang bosiu ?! Che, ehlile… Na u sebelisa mask? Lerata le lesoeu?
• Ho tšoenyeha. Ua tseba, motho o lekana le koloi e chesang haholo? E monate haholo, e khahleha haholo, ebile ke mokhoa o motle oa ho theola joie de vivre ea motho.
• Meriana. Meriana efe kapa efe eo re e nkang ho alafa lintho tse boletsoeng ka holimo e ka re khathatsa. Esita le lithethefatsi tse sebetsang ka ho fetisisa, kickass li na le litla-morao tsa tsona. Haeba u batla ho shebahala le ho ikutloa joaloka Crypt Keeper, na nka fana ka maikutlo a hore u tlohele ho tlosa sethethefatsi seo mohlomong u neng u sa lokela ho ba ho sona pele?
• Ho sebetsa ho feta tekano. Moruo oa rona oa gig o holang o kotsi ho bohle ba amehang, mme o ka ba chefo haholo ho rona ba nang le ADHD. Ho chesa kerese lipheletsong tse peli ho iphelisa ho ka senya bophelo ba rona ka mokhoa o totobetseng, 'me kaha re na le ts'oaetso e fetelletseng ebile re na le maikutlo a feteletseng ka tlhaho, re kotsing haholo-holo liphellong tsa eona.

Ho ka ba thata ho lemoha mokhathala ho fihlela re tebile, leha ho le joalo, haholo ha re phela le ADHD

Joale o lokela ho etsa eng? Litlhoko tsa motho e mong le e mong li tla fapana, ka hona, sheba le litsebi tsa bongaka ho rala maqheka a hore na ke litloaelo life tse tla u tsoela molemo haholo. Empa mona ke tse ling tse akaretsang ho u qalisa:

• Tlosa lihele, ka tsela efe kapa efe e sebetsang. Sebetsa khatello ea maikutlo 'meleng oa hau ka boikoetliso, fumana khutso ka ho thuisa, kapa o kene mofuteng oa kalafo o lebisang mokhathala le boroko, joalo ka kalafo ea boits'oaro ba boits'oaro. Maemo a eneji a le maemong a kang ADHD.
• Fokotsa k'hafeine haholo. Kea tseba, kea tseba! Ke se ke batla ke le Diet Coke ho feta monna hona joale, ka hona ha ho motho ea llang ka bomalimabe boeletsi bona bo utloahalang ho mpheta. Ke 'nete, leha ho le joalo. Ho latela li-nerds tse hlomphuoang joalo ka tsa Harvard, ho feta linoelo tse 'maloa tsa kofi ka letsatsi ho ka baka le ho eketsa ho teba ha matšoao a matšoenyeho ho batho ba bang.
• Fumana tloaelo ea boroko e sebetsang. Khaola mabone le lisebelisoa tsa elektroniki, lekanya thermostat eo, 'me u robale ka nako e tšoanang bosiu bo bong le bo bong. Ke motlae ea haelloang habonolo, ea ratang marang-rang ea beheletsoang har'a mp'a bosiu a bonts'a nako eohle, ka hona ke nahana hore ke tlo khothaletsa enoa serapeng!

Haeba re il'o sebetsana le likarolo tse ling tsa ADHD letotong lena la lihlooho, re hloka bohlale ba rona ka rona, 'mali! Nthuse, 'me u leke ho etsa bonnete ba hore u rua molemo haholo phomolong ea hau le boikhathollong. Ikutloe u lokolohile ho 'na' me u mpolelle moralo oa hau oa papali.

Ha e le 'na? Ke qalile ho palama baesekele ea ka khafetsa, 'me ke tlohetse ho re ho lintho tseo ke sa batleng ho li etsa - kapa ho etsa joalo ka makhetlo a fokolang, leha ho le joalo. Sena se lokela ho fokotsa ho senyeha ha khefu ea mots'eare hanyane, mme ke se ke ntse ke ikutloa ke le motle.

Tsamaea 'me u be motlehali, ea mahlo a khanyang, ea mohatla o mofere-fere! Ha ua tšoaneloa ke letho ka tlaase ho moo.

Reed Brice ke sengoli ebile ke motlae ea lulang Los Angeles. Brice ke alum ea UC Irvine ea Claire Trevor Sekolo sa Bonono mme e bile motho oa pele oa transgender ea kileng a lahleloa lenaneong la litsebi le The Second City. Ha a sa bue ka tee ea bokuli ba kelello, Brice o boetse o ngola lenane la rona la lerato le thobalano, "U Up?"