Fitness Star Emily Skye O Hlalosa Lebaka Leo ka Lona Ho Fumana Liponto tse 28 ho Mo Thabileng Haholoanyane

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho ba mosesane ha se kamehla ho lekanang le ho thaba kapa ho phela hantle 'meleng,' me ha ho motho ea tsebang seo ho feta naleli ea boikoetliso Emily Skye. Mokoetlisi oa Australia, ea tsebahalang ka melaetsa ea hae e amang 'mele, o sa tsoa arolelana setšoantšo sa hae pele le kamora hae e seng seo u neng u ka se lebella.

Papiso ea lehlakore le leng le le leng e bonts'a motho ea lilemo li 29 ka 2008 ho li-kilograms tse 47 (tse ka bang li-lbs tse 104) mme hajoale e le li-kilogramme tse 60 (tse ka bang 132 lbs.)

Skye o hlalosa hore setšoantšo se ka letsohong le letšehali se tsoa pele a qala koetliso ea matla. "Ke ne ke etsa cardio feela mme ke ne ke amehile haholo ka ho ba mosesane kamoo nka khonang," o arolelana le sehlooho. "Ke ne ke ipolaisa tlala 'me ke hlile ke se na bophelo bo botle ke bile ke sa thaba. Ke ile ka ba le khatello ea maikutlo mme ka ba le ponahalo e mpe ea' mele."

Ha a ntse a bua ka setšoantšo sa bobeli, o re o boima ba 13 kg (hoo e ka bang 28 lbs.) 'me o hlalosa kamoo phaello ea boima e mo thusitseng hore a be le setšoantšo se setle sa' mele. O re: "Ke phahamisa litekanyo tse boima ebe ke etsa HIIT hanyane." "Ha ke etse linako tse telele tsa cardio, 'me ke ja ho feta kamoo nkileng ka ja bophelong ba ka."

"Ke boetse ke thabile, ke phetse hantle, ke matlafetse, ebile ke phetse hantle ho feta kamoo nkileng ka ba kateng. Ha ke sa tsotella tsela eo ke shebahalang ka eona. Kea ja ebile ke ikoetlisetsa ho ikutloa ke le betere, bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso le ho phela halelele."

O tsoela pele ka ho khothaletsa balateli ba hae ho shebana le ho ikoetlisa le ho ja hantle - eseng bakeng sa ho theola boima ba 'mele - empa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso.

O re: "Ikoetlise 'me u je lijo tse matlafatsang hobane ua ithata ebile ua tseba hore u tšoaneloa ke ho ba molemohali." "Leka hore u se ke ua tsepamisa mohopolo ho ho ba 'mosesane"' me u shebe feela bophelo ba hau ka kakaretso - kelellong le 'meleng. " Bolela.

Tlhahlobo bakeng sa