Fitness Q le A: Treadmill vs. Ka ntle

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P. Na ho na le phapang pakeng tsa ho matha ka treadmill le ho mathela ka ntle?

Karabo e ipapisitse le hore na u matha kapele hakae. Bakeng sa motho ea tloaelehileng, ho matha 6-9 mph holim'a setsi sa bophelo bo botle-club-quality treadmill, phapang e nyenyane, mohlomong ha e eo. Boithuto bo bong ha bo bontše phapang ho hang lipakeng tsa treadmill le ho matha ka ntle; liphuputso tse ling li bontša ho matha ka ntle ho chesa lik'hilojule tse eketsehileng ka liphesente tse 3-5. "Lebanta la treadmill le etsa mosebetsi o monyenyane ka ho thusa ho hula maoto a hau ka tlas'a 'mele oa hau," ho bolela John Porcari, Ph.D., moprofesa lefapheng la boikoetliso le saense ea lipapali Univesithing ea Wisconsin, LaCrosse. (Treadmill e theko e tlaase, e nang le lebanta le sa tsamaeeng hantle, e ke ke ea u thusa joaloka mochine oa boleng bo phahameng, kahoo mohlomong u tla chesa palo e lekanang ea lik'hilojule joaloka ha u mathela ka ntle.)

Ha o matha treadmill, ha ua tlameha ho hlola ho hanyetsoa ke moea, ka hona e kanna ea hlalosa phapang e nyane ea ho chesa likhalori. Haeba u matha ka lebelo ho feta 10 mph - lebelo le lebelo la metsotso e tšeletseng - ho matha kantle ho ka chesa likhalori tse fetang 10% ho feta ho matha treadmill hobane u sebetsa ka thata khahlano le moea.

Tlhahlobo bakeng sa