Ke Mofetoheli oa 'Mele o nang le Boloetse bo sa Bonahaleng bo etsang hore ke be le boima ba' mele

Litaba

• Ho Ithuta ho Phela le Hypothyroidism
• Ho Laola Matšoao a Ka
• Ho hlahlojoa ke Mafu a Hashimoto
• Seo Leeto La Ka Le Nthutileng Sona
• Tlhahlobo bakeng sa

Batho ba bangata ba ntatelang ho Instagram kapa ba entseng e 'ngoe ea boikoetliso ba ka ba Love Sweat Fitness mohlomong ba nahana hore boikoetliso le bophelo bo botle esale e le karolo ea bophelo ba ka. Empa ’nete ke hore, ke ’nile ka tšoaroa ke boloetse bo sa bonahaleng ka lilemo tse ngata bo etsang hore ke loantše bophelo ba ka le boima ba ’mele ba ka.

Ke ne ke le lilemo tse ka bang 11 ha ke qala ho fumanoa ke na le hypothyroidism, e leng boemo boo thyroid e sa hlahiseng li-hormone tsa T3 (triiodothyronine) le T4 (thyroxine) tse lekaneng. Hangata, basali ba fumanoa ba e-na le lefu lena ba lilemong tsa bona tsa bo-60, ntle le haeba e le generic, empa ke ne ke se na histori ea lelapa. (Mona ho na le ho eketsehileng ka bophelo bo botle ba qoqotho.)

Ho fumana tlhatlhobo eo le hona ho ne ho le thata haholo. Ho ile ha nka lilemo ho tseba hore na bothata ba ka ke bofe. Ka likhoeli tse ngata, ke ile ka ’na ka bontša matšoao a neng a sa tloaeleha lilemong tsa ka: Moriri oa ka o ne o hlotheha, ke khathala ho feteletseng, hlooho ea ka e ne e sa mamellehe, ’me ke ne ke lula ke qhibiloe. Ke tšoenyehile, batsoali ba ka ba ile ba qala ho nkisa ho lingaka tse fapaneng empa e mong le e mong o ile a lula a e ngola ka lebaka la bohlankana. (E amanang: Lingaka li hlokomolohile matšoao a ka ka lilemo tse tharo pele ke fumanoa ke Stage 4 Lymphoma)

Ho Ithuta ho Phela le Hypothyroidism

Qetellong, ke ile ka fumana ngaka e ileng ea kopanya likarolo tsohle tsa eona ’me ea fumanoa ka molao ’me hang-hang ea mpha meriana e thusang ho laola matšoao a ka. Ke ne ke sebelisa meriana eo lilemong tsa ka tsa bocha, le hoja litekanyetso li ne li fetoha hangata.

Ka nako eo, ha ho batho ba bangata ba fumanoeng ba na le hypothyroidism-re se re sa re letho ka batho ba lilemo tsa ka-ka hona ha ho le ea mong oa lingaka ea neng a ka mpha litsela tse ling tsa homeopathic tsa ho sebetsana le bokuli. (Ka mohlala, mehleng ena, ngaka e ne e tla u bolella hore lijo tse nang le iodine e ngata, selenium le zinki li ka thusa ho boloka tšebetso ea qoqotho hantle. Ka lehlakoreng le leng, soya le lijo tse ling tse nang le likokoana-hloko tsa goitrogen li ka etsa se fapaneng.) Ke ne ke sa etse joalo. ke hlile ke etsa eng kapa eng ho lokisa kapa ho fetola tsela eo ke phelang ka eona mme ke ne ke its'etleha ka botlalo ho lingaka tsa ka ho nketsetsa mosebetsi oohle.

Ha ke le sekolong se phahameng, ho ja hampe ho ile ha etsa hore ke none ’me ke potlake. Lijo tse potlakileng bosiu bosiu e ne e le kryptonite ea ka mme ha ke fihla kolecheng, ke ne ke e-noa ebile ke ea meketjaneng matsatsi a mangata ka beke. Ke ne ke sa tsebe letho ka seo ke se kenyang 'meleng oa ka.

Ha ke fihla lilemong tsa bo-20, ke ne ke se sebakeng se setle. Ke ne ke sa itšepe. Ke ne ke sa ikutloe ke phetse hantle. Ke ne ke lekile lijo tsohle tsa feshene tlas'a letsatsi 'me boima ba ka bo ne bo sa thekesele. Ke hlolehile ho hang. Kapa, ​​ho e-na le hoo, ba ile ba ntšitleha. (E amanang: Seo Lijo Tsohle Tsa Feshene li se Etsang Bophelong bo Botle)

Ka lebaka la bokuli ba ka, ke ne ke tseba hore ke reretsoe ho ba motenya ho feta tekano le hore ho theola boima ba 'mele ho ke ke ha e-ba bonolo ho' na. Eo e ne e le seikokotlelo sa ka. Empa e ne e fihlile moo ke neng ke sa phutholoha letlalong la ka hoo ke neng ke tseba hore ke tlameha ho etsa ho hong.

Ho Laola Matšoao a Ka

Post-koleche, kamora hore ke otle habohloko maikutlong le 'meleng, ke ile ka nka mohato ho khutlela morao mme ka leka ho fumana se neng se sa nthuse. Ho tloha lilemong tsa ho ja yo-yo, ke ne ke tseba hore ho etsa liphetoho tse potlakileng, tse feteletseng bophelong ba ka ho ne ho sa thuse sesosa sa ka, kahoo ke ile ka etsa qeto (ka lekhetlo la pele) ho hlahisa liphetoho tse nyenyane, tse ntle lijong tsa ka. Sebakeng sa ho khaola lijo tse se nang phepo, ke ile ka qala ho hlahisa mekhoa e metle, e phetseng hantle. (Related: Ke Hobane'ng ha U Lokela ho Khaotsa ho Nahana ka Lijo e le 'E ntle' kapa 'E mpe')

Haesale ke rata ho pheha, kahoo ke ile ka etsa boiteko ba ho iqapela lintho tse ngata le ho etsa hore lijana tse phetseng hantle li latsoehe ntle le ho sekisetsa boleng ba phepo e nepahetseng. Ka mor'a libeke tse 'maloa, ke ile ka hlokomela hore ke tšolotse liponto tse ling - empa e ne e se e sa sebetse ka lipalo tse sekaleng. Ke ithutile hore lijo ke mafura a mmele oa ka mme e ne e sa nthuse feela hore ke ikutloe ke le betere ka nna, empa e ne e thusa le matšoao a ka a hypothyroidism.

Ka nako eo, ke ile ka qala ho etsa lipatlisiso tse ngata ka bokuli ba ka le hore na lijo li ka ba le karolo joang ho thusa ka maemo a matla haholo-holo.Ho itšetlehile ka lipatlisiso tsa ka, ke ithutile hore, ho tšoana le batho ba nang le Irritable Bowel Syndrome (IBS), gluten e ka ba mohloli oa ho ruruha ho batho ba nang le hypothyroidism. Empa hape ke ne ke tseba hore ho seha carbs e ne e se molemong oa ka. Kahoo ke ile ka khaola gluten lijong tsa ka ha ke ntse ke etsa bonnete ba hore ke fumana tekanyo e phetseng hantle ea li-carbohydrate tse nang le fiber e ngata, tse tletseng lijo-thollo. Hape ke ithutile hore lebese le lona le ka ba le tšusumetso e ts'oanang ea ho ruruha. empa kamora ho e tlosa lijong tsa ka, ha ke a ka ka hlokomela phapang, ka hona qetellong ke ile ka e hlahisa hape. Ha e le hantle, ho ile ha nka teko le phoso e ngata ke le mong ho fumana hore na ke eng e sebetsang hantle bakeng sa 'mele oa ka le se entseng hore ke ikutloe ke le monate. (Related: Ho Joang Ha e le Hantle ho ba Lijong tsa ho Felisa)

Nakong ea likhoeli tse tšeletseng ka mor’a ho etsa liphetoho tsena, ke ile ka theola kakaretso ea lik’hilograma tse 45. Habohlokoa le ho feta, ka lekhetlo la pele bophelong ba ka, a mang a matšoao a ka a hypothyroidism a ile a qala ho nyamela: Ke ne ke tloaetse ho ba le migraine e matla hang kamora libeke tse ling le tse ling tse peli, 'me joale ha ke na eona lilemong tse robeli tse fetileng. Ke boetse ke hlokometse keketseho ea matla a ka: Ke tlohile ho lula ke ikutloa ke khathetse ke bile ke le botsoa ho ikutloa eka ke na le ho hongata hoo nka ho fanang ka ona letsatsi lohle.

Ho hlahlojoa ke Mafu a Hashimoto

Pele, hypothyroidism ea ka e ile ea ntšiea ke ikutloa ke khathetse matsatsi a mangata hoo boiteko bofe kapa bofe bo bong (bala: boikoetliso) bo neng bo utloahala e le mosebetsi o boima. Kamora ho fetola tsela eo ke jang ka eona, leha ho le joalo, ke ile ka ikemisetsa ho tsamaisa mmele oa ka metsotso e 10 feela ka letsatsi. E ne e laoleha, 'me ka nahana hore na nka khona ho etsa joalo, qetellong nka etsa ho eketsehileng. (Mona ke Boikoetliso ba Metsotso e 10 ho U Thusa ho Ikutloa Betere Hang-hang)

Ebile, ke seo mananeo a ka a boikoetliso a 'mele a ipapisitseng le ona kajeno: The Love Sweat Fitness Daily 10 ke boithapollo ba metsotso e 10 ba mahala boo u ka bo etsang kae kapa kae. Bakeng sa batho ba se nang nako kapa bothata ba matla, ho e boloka e le bonolo ke senotlolo. "E bonolo ebile e laoleha" ke eona e fetotseng bophelo ba ka, kahoo ke ne ke tšepile hore e ka etsa se tšoanang ho motho e mong. (E amanang: Mokhoa oa ho Sebetsa Hanyane ka hanyane mme o fumane litholoana tse ntle)

Seo ha se bolele hore ha ke na matšoao a feletseng: Selemong sena se fetileng ho ne ho le thata hobane maemo a ka a T3 le T4 a ne a le tlase haholo ebile a sa tsebe letho. Ke ile ka qetella ke tlameha ho sebelisa meriana e mengata e fapaneng e mecha 'me ho netefalitsoe hore ke na le lefu la Hashimoto, boemo ba autoimmune moo sesole sa' mele se hlaselang tšoelesa ea qoqotho ka phoso. Le hoja hangata hypothyroidism le Hashimoto's li nkoa e le ntho e le 'ngoe, hangata Hashimoto ke sesosa sa se bakang hypothyroidism hore e be teng pele.

Ka lehlohonolo, liphetoho tsa bophelo tseo ke li entseng lilemong tse robeli tse fetileng kaofela li nthusitse ho sebetsana le tsa Hashimoto. Leha ho le joalo, ho ntse ho nkukile selemo le halofo ho tloha ho robala lihora tse robong 'me ke ntse ke ikutloa ke khathetse haholo ho fihlela ke ba le matla a ho etsa lintho tseo ke li ratang.

Seo Leeto La Ka Le Nthutileng Sona

Ho phela ka bokuli bo sa bonahaleng ha ho bonolo ebile ho tla lula ho le holimo le tlase. Ho ba motho ea khothatsang boikoetliso le ho ba mokoetlisi oa ka ke bophelo ba ka le takatso e matla, 'me ho lekalekanya tsohle ho ka ba thata ha bophelo ba ka bo qheleloa ka thoko. Empa ho theosa le lilemo, ke ithutile ho hlompha le ho utloisisa mmele oa ka. Ho phela ka bophelo bo botle le ho ikoetlisa kamehla e tla ba karolo ea bophelo ba ka, 'me ka lehlohonolo, litloaelo tseo le tsona li thusa ho loants'a maemo a ka a bophelo bo botle. Ho feta moo, ho ikoetlisa ha ho nthuse feelaikutloe Molemo ka ho fetisisa oa ka le etsa Ke moithuti ea hloahloa le ea khothatsang ho basali ba itšetlehileng ka nna.

Esita le matsatsing ao ho leng thata haholo-ha ke utloa eka nka 'na ka shoela setulong sa ka se kang bethe-ke iqobella ho tsoha ebe ke tsamaea ka maoto metsotso e 15 kapa ke ikoetlise ka metsotso e 10. 'Me nako le nako, ke ikutloa ke le betere bakeng sa eona. Ke tsona tšusumetso tsohle tseo ke li hlokang ho tsoela pele ho hlokomela 'mele oa ka le ho khothatsa ba bang ho etsa se tšoanang.

Qetellong ea letsatsi, ke tšepa hore leeto la ka ke khopotso ea hore-Hashimoto kapa che-kaofela re tlameha ho qala kae-kae 'me kamehla ho molemo ho qala hanyane. Ho ipehela lipheo tse utloahalang, tse laolehang ho tla u tšepisa katleho qetellong. Kahoo haeba u batla ho khutlisa taolo ea bophelo ba hau joalo ka ha ke entse, ke sebaka se setle ho qala.

Tlhahlobo bakeng sa