Foromo ea Boikoetliso

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

TINA ON... TLHOKOMELISO EA LELAPA "'Na le morali oa ka ea lilemo li 3 re rata ho etsa video ea yoga ea bana hammoho. Ke fumana monyetla oa ho utloa morali oa ka a re 'namaste.' Ke se ke fokotsitse mafura a risepe eo ke e ratang ka bohobe ba zucchini, 'me ha ho motho ea tsebang hore ke mafura hobane a monate haholo. " HO LEKA NTHO E NCHA "Ke nkile lithuto tse kang ho thellisa, ho ikoetlisa ka metsi le bonono.

BOTHATA BA TINA Pele a tloha hae ho ea kolecheng, Tina Beauvais o ne a nkile boima ba lik'hilograma tse 135 foreiming ea hae ea 5-foot-8-inch. Tina o re: "Ke jele hantle kaha 'm'e o ne a pheha lijo tse matlafatsang bosiu bo bong le bo bong." "Empa ha ke ea kolecheng, lijo tsa dorm tse se nang phepo le bophelo ba ka bo botle ba sechaba bo entse hore ke be boima." Joale ha Tina a le selemong sa bobeli sa kolecheng, ’mè oa hae o ile a hlokahala ka tšohanyetso. Seo se ile sa etsa hore Tina a tepelle maikutlo haholo, ’me a retelehela lijong bakeng sa matšeliso. Haufinyane, boima ba Tina bo ile ba nyolohela ho liponto tse 165. O re: "Ke ile ka nahana hore bophelo bo bokhutšoaane haholo hore nka bo ja 'me ka ja ho khotsofatsa pelo ea ka."

Phetoho ea Hae Selemo le halofo ka mor'a lefu la 'm'ae, Tina o ile a ipona a le fotong eaba o nka habeli. Oa hopola: “Ke ile ka nahana, ‘Na ke eona tsela eo ke shebahalang ka eona?’ . "Ke ne ke le seholohali ke bile ke le sebopehong. Ke ne ke sa shebahale joalo ka nna."

Moralo oa hae oa ho theola boima ba 'mele le ho ikoetlisa Tina o ile a ea kopanong ea Bashebelli ba Boima letsatsing le hlahlamang. O re: "Mme oa ka o ne a theotse boima ba 'mele lenaneong la bona, ka hona ke nkile qeto ea ho bo hlahloba. Ha a le kopanong, Tina o ile a tseba hore o hloka ho khomarela likhalori tse 1 800 ka letsatsi ho theola boima ba 'mele. Tina le eena o ile a itlama ho ikoetlisa makhetlo a 2-3 ka beke, a etsa metsotso e 30 ka pelo ka baesekele kapa a tsamaea treadmill, le koetliso ea boima ba metsotso e 20 setsing sa boikoetliso ba khamphase.

Ho Etsa Katleho ho Etsahala Tina o ne a tsoile ka phapusing mme a lula a le mong, kahoo ho ne ho le bonolo ho eena ho tlisa lijo tse matlafatsang hae. O re: "Ke kentse li-lowfat, lijo tse nang le fiber e ngata joalo ka litholoana le meroho lijong tsa ka e le hore nka tlatsa likhalori tse fokolang." Ka linako tse ling Tina o ne a iphepa ka lijo tseo a li ratang, tse kang chokolete, e le hore a se ke a ikutloa a tingoa.

Ka lintlafatso tsena mekhoeng ea hae ea ho ja, Tina o ile a lahleheloa ke liponto tse 2 ka beke. O re: "Ho ne ho thabisa ho bona liphetoho 'meleng oa ka,' me butle-butle khatello ea maikutlo e ile ea qala ho nyoloha." Tina o ne a le bobebe ka liponto tse 30 ha a nyala moratuoa oa hae selemo hamorao.

Tina o ile a boloka boima ba hae bo fokotsehile ka lilemo tse tharo, ho fihlela boimana ba hae ba pele. Kamora hore morali oa hae a hlahe, Tina o ile a batla ho theola liponto tse 20 ho khutlela boima ba hae ba pele ho bokhachane. O re: "Ke lahlile ba bahlano feela ka nako eo morali oa ka a neng a le likhoeli li 3," o re. "Lik'hilograma tse 15 tsa ho qetela ke tsona tse ileng tsa senyeha ka ho fetisisa - ke ne ke ikoetlisa ke shebile seo ke se jang, empa nale ea sekaleng ha ea ka ea sisinyeha." Kaha o ne a tšoenyehile, o ile a ea ngakeng ea hae ’me ho ile ha fumanoa hore o na le hypothyroidism. Tina o ile a fuoa meriana e tla laola qoqotho ea hae le ho ntlafatsa metabolism ea hae. O re: "Ke lahlile liponto tse 15 tsa ho qetela ka likhoeli tse tšeletseng."

Tina o se a bile le ngoana e mong hape, 'me ka mor'a likhoeli tse' nè a pepile o khutlile ka liponto tse 135, ka lebaka la boikoetliso ba hae le litloaelo tse nepahetseng tsa ho ja. Matsatsing ana, ho ja hantle le ho ikoetlisa ho na le sepheo se secha, Tina o re. "Ke na le matla ao ke a hlokang ho tsamaisana le bana ba ka, e leng moputso o molemo ka ho fetisisa ho tsohle."

KEmiso ea ho ikoetlisa Koetliso ea boima ba 'mele: metsotso e 30 / makhetlo a 3 ka beke Ho tsamaea, livideo tsa yoga kapa kickboxing: metsotso e 45 / makhetlo a 4-5 ka beke

Tlhahlobo bakeng sa