Physiotherapy bakeng sa Knee Ligament Rupture (ACL)

Litaba

• U qala physiotherapy neng
• Kamoo physiotherapy ea lengole e etsoang ka teng
• Kalafo e nka nako e kae
• Nako ea ho khutlela jimi kapa lipapali

Physiotherapy e bontšoa bakeng sa kalafo haeba ho ka phatloha mokokotlo oa anterior cruciate ligament (ACL) mme ke mokhoa o mong o motle oa ho buuoa ho aha ligament ena.

Kalafo ea physiotherapy e ipapisitse le lilemo le hore na ho na le mathata a mang a mangole, empa hangata e etsoa ka ts'ebeliso ea lisebelisoa, ho ikoetlisa, ho kopanya le ho matlafatsa mesifa ea serope ea ka pele le e kamorao, haholo ho netefatsa botsitso ba lenonyeletso le ho khutla ea mesebetsi ea letsatsi le letsatsi kapele kamoo ho ka khonehang.

U qala physiotherapy neng

Physiotherapy e ka qala ka lona letsatsi leo mokokotlo oa lengole o ileng oa robeha 'me kalafo e lokela ho tsoela pele le ho etsoa letsatsi le letsatsi ho fihlela motho a fola ka botlalo. Lihlopha li ka nka metsotso e 45 ho isa ho 1 kapa lihora tse 2, ho latela kalafo e khethiloeng ke physiotherapist le lisebelisoa tse fumanehang.

Kamoo physiotherapy ea lengole e etsoang ka teng

Kamora ho lekola lengole le ho shebella litlhahlobo tsa MRI, haeba motho a na le eona, physiotherapist e ka tseba hore na kalafo e tla ba joang, e tlamehang ho lula e ikhethetse ho fihlela litlhoko tsa motho eo.

Leha ho le joalo, likarolo tse ling tse ka bonts'ang ke:

• Ho ikoetlisa ka baesekele metsotso e 10 ho isa ho e 15 ho boloka bophelo bo botle ba pelo le methapo;
• Ts'ebeliso ea lipakana tsa leqhoa, e ka sebelisoang nakong ea phomolo, leoto le phahame;
• Phekolo ea motlakase ka ultrasound kapa TENS ho kokobetsa bohloko le ho thusa ho hlaphoheloa ha ligament;
• Ho khothaletsa Patella;
• Ho ikoetlisa ho koba lengole hore qalong e tlameha ho etsoa ka thuso ea physiotherapist;
• Boikoetliso ba Isometry ho matlafatsa serope kaofela le bokamorao ba serope;
• Ho matlafatsa boikoetliso mesifa ea serope (baholehi ba noka le li-adductors, katoloso ea mangole le ho phunya, li-squats, boikoetliso ba leoto le maoto a le leng);
• Otlolla hore qalong e tlameha ho etsoa ka thuso ea physiotherapist, empa hamorao e ka laoloa ke motho ka boeena.

Kamora hore motho a se ke a utloa bohloko mme ho se ho ntse ho khonahala ho ikoetlisa ntle le lithibelo tse kholo, o ka beha boima mme oa eketsa palo ea ho pheta-pheta. Ka tloaelo, ho khothaletsoa ho etsa lihlopha tse 3 tsa tse 6 ho isa ho tse 8 tsa boikoetliso bo bong le bo bong, empa joale o ka eketsa bothata ba boikoetliso ka ho eketsa boima le ho eketsa palo ea ho pheta-pheta.

Lekola mona boitlhakiso bo matlafatsang bakeng sa lengole leo, leha e le hore le video le bontšitsoe haeba ho na le arthrosis, le tsona li ka bonts'oa bakeng sa ho hlaphoheloa ke ho phatloha ha ACL:

Kalafo e nka nako e kae

Palo ea linako tse hlokahalang e ipapisitse le kalafo ea motho ka kakaretso, lilemo le kalafo, empa ka kakaretso bacha ba baholo le bacha ba phetseng hantle, ba etsang kalafo ea 'mele bonyane makhetlo a 3 ka beke, ba fola ho feta linako tse 30, empa sena ha se puso le nako e eketsehileng ho ka hlokahala bakeng sa ho fola ka botlalo.

Ke physiotherapist feela ea tataisang kalafo ea tla tseba ho bontša hore na ho tla hlokahala nako e kae ea kalafo, empa nakong ea liboka, physiotherapist e tla khona ho lekola motho ka mokhoa o tsoelang pele ho netefatsa sephetho mme ka hona a tsebe ho fetoha kapa eketsa mekhoa e meng ea physiotherapy, e lumellanang hantle le sepheo se reriloeng.

Nako ea ho khutlela jimi kapa lipapali

Ho khutlela sebakeng sa boikoetliso kapa ho bapala lipapali ho ka nka libeke tse ling tse 'maloa, hobane ha u itlhakisetsa mofuta ofe kapa ofe oa papali o kang ho matha, bolo ea maoto, muay-thai, bolo ea letsoho kapa basketball, o ntse o hloka kalafo ea hoqetela, e reretsoeng ho ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho tsamaea nakong ea thupelo ea mofuta ona.

Tabeng ena, kalafo e lokela ho etsoa haholoholo ka ho ikoetlisa ka trampoline, bosu le tse ling tse joalo ka, carioca run, e nang le mokokotlo o tšelang maotong, o matha ka liphetoho tsa tšohanyetso tsa tataiso, ho khaola le ho potoloha.Setsebi sa 'mele se ka supa nako e ntle ea ho qala ho matha butle, joalo ka trot, kapa ha o ka khutlela ho koetliso ea boima ho latela moeli oa motsamao le haeba ho na le bohloko.

Karolo ena ea ho qetela ea boikoetliso e bohlokoa ho batho bohle, empa haholoholo haeba ho na le litsebi tsa ho ikoetlisa hobane li thusa liphetohong tsa hoqetela le ho fola ka botlalo ho tsoa kotsi le ts'epo ea motho ea ho khutlela papaling, hobane haeba motho eo e khutla empa eseng ha o ikutloa o bolokehile, ho kanna ha ba le kotsi e ncha ho ligament ena kapa sebopeho se seng.