Oli ea Litlhapi bakeng sa ADHD: Na ea Sebetsa?

Litaba

• ADHD
• Na oli ea tlhapi e ka alafa ADHD?
• Li-PUFA tsa Omega-3
• Litla-morao tse ka bang teng tsa meriana ea ADHD le oli ea tlhapi
• Litla-morao tsa oli ea tlhapi
• Tsa Tsau-tsau

ADHD

Boloetse ba khatello ea maikutlo bo ka ama batho ba baholo le bana, empa bo atile haholo ho bana ba batona. Matšoao a ADHD a atisang ho qala bongoaneng a kenyelletsa:

• ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo
• bothata ba ho lula u khutsitse
• ho lebala
• ho khelosoa habonolo

Litemana tsa hore lefu lena le ka tsoelapele ho ba motho e moholo ho fihlela halofo ea bana bohle ba fumanoeng ba na le lefu lena.

Hangata ADHD e phekoloa ka meriana le kalafo ea boits'oaro. Litsebi tsa bongaka li bontšitse thahasello likhethong tse ling tsa kalafo tse se nang litlamorao tse ka bonoang merianeng e kang methylphenidate kapa li-stimulants tsa amphetamine tse kang Adderall.

Na oli ea tlhapi e ka alafa ADHD?

Bafuputsi ba ithutile oli ea tlhapi e le mokhoa oa ho ntlafatsa matšoao a ADHD hobane e na le omega-3 polyunsaturated fatty acids (omega-3 PUFAs) tse peli tsa bohlokoa:

• eicosapentaenoic acid (EPA)
• docosahexaenoic acid (DHA)

EPA le DHA li tebile haholo bokong 'me li kenya letsoho ho sireletsa li-neuron.

Ho ikemiselitse hore kalafo eo ka bobeli ba DHA le EPA e bonts'itse liphetho tse ntlafetseng ho ba nang le ADHD - ka notsi ea hore lithuto tse ling lia hlokahala ho fumana litekanyo tse loketseng tsa omega-3 PUFAs.

Li-PUFA tsa Omega-3

Patlisiso e bontšitse ba nang le ADHD hangata ba nang le bona maling. Omega-3 PUFA ke limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa nts'etsopele ea boko le ts'ebetso.

Tse ileng tsa etsoa lipakeng tsa 2000 le 2015 - haholo-holo tsa bana ba kenang sekolo ba pakeng tsa lilemo tse 6 le 13 - ba fumane hore lithuto tse hlano ntle le sehlopha sa placebo li bonts'itse li-PUFA li fokolitse matšoao a ADHD. Hape, bafuputsi ba ile ba etsa qeto ea hore ho hlokahala lithuto tse ling tse laoloang haholo ke li-placebo.

Le ha maemo a tlase a PUFA a sa bake ADHD, lipatlisiso ka kakaretso li tšehetse hore ho noa li-supplement ho ka ntlafatsa matšoao. Hobane batho ba ke ke ba hlahisa omega-3 PUFAs, ba e fumana ka lijo tse kang mackerel, salmon, kapa walnuts, kapa ka li-supplement ka mofuta oa mokelikeli, capsule kapa pilisi.

Litla-morao tse ka bang teng tsa meriana ea ADHD le oli ea tlhapi

Ha ho na pheko bakeng sa ADHD, 'me meriana e ntse e le mofuta o tloaelehileng oa kalafo. Lebaka le leng la ho eketseha ha thahasello ea ho phekola ADHD ntle le meriana e laetsoeng ke litla-morao tsa meriana e tloaelehileng ea ADHD, e ka kenyeletsang:

• ho tšoaroa ke hlooho
• ho felloa ke takatso ya dijo
• boima ba 'mele
• ho thatafalloa ho robala
• ho koata mala
• boloi

Bua le ngaka ea hau ho ithuta ka litla-morao tsena le tse ling tse ka bang teng tsa meriana ea ADHD hammoho le litekanyetso tse nepahetseng tsa ho sebetsana le matšoao.

U tla boela u batle ho botsa mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo ka litšebelisano tse ka bang teng lipakeng tsa oli ea tlhapi le meriana efe kapa efe eo u e nkang.

Litla-morao tsa oli ea tlhapi

Le ha oli ea tlhapi ka kakaretso e nkuoa e le mokhoa oa ho thusa ho sebetsana le bothata ntle le ho ba le litlamorao tse ngata, ho eketseha ha ho kenella ho omega-3 ho na le monyetla oa ho eketsa menyetla ea ho tsoa mali kapa ho hatella sesole sa 'mele.

Hape, oli ea tlhapi e ka baka phefumoloho e mpe, ho nyekeloa ke pelo, kapa ho nyekeloa ke lijo. Haeba u na le alejiki ho tlhapi kapa tlhapi ea tlhapi, bua le ngaka ea hau ho ithuta hore na o ka nka li-supplement tsa oli ea tlhapi ka polokeho.

Tsa Tsau-tsau

Hobane meriana ea ADHD e ka baka litla-morao, ba bangata ba lekile ho sebetsana le matšoao a lefu lena ka mekhoa e meng e kang oli ea tlhapi. Liphuputso tse ngata li bontšitse omega-3 PUFAs ka oli ea tlhapi e nang le monyetla oa ho fokotsa matšoao.

Bua le ngaka ea hau ka leano le letle la kalafo bakeng sa ADHD le ho ithuta hore na ho eketsa litlatsetso tsa oli ea tlhapi ho ka ba molemo ho laoleng matšoao.