Kopana le Sesole sa Pele sa Sesole sa Basali ho ea Koetlisetsoa Sekolong sa Sesole sa Sesole

Litaba

• Koetliso bakeng sa Sekolo sa Ranger Army
• Seo se Neng se Itse ho Kena Lenaneong
• Nete ​​ea Bohloko ea Sekolo sa Ranger
• Tlholo ea ka e Latelang
• Tlhahlobo bakeng sa

Lifoto: Lebotho la U.S

Ha ke ntse ke hōla, batsoali ba ka ba ile ba beha litebello tse phahameng haholo bakeng sa rōna bana ba bahlano kaofela: Kaofela re ne re lokela ho ithuta puo esele, ho bapala seletsa sa ’mino le ho bapala papali e itseng. Ha ho tluoa tabeng ea ho khetha papali, ke ne ke rata ho sesa. Ke qalile ke le lilemo li 7 feela. Ha ke le lilemo li 12, ke ne ke kenela tlholisano selemo ho pota mme ke sebetsa ka thata ho (letsatsi le leng) ho etsa naha. Ha ho mohla nkileng ka fihla ntlheng eo - leha ke ile ka thaothoa ho sesa likolong tse 'maloa, ke ile ka qetella ke fumane thuto ea borutehi.

Boikoetliso bo ile ba lula e le karolo ea bohlokoa ea bophelo ba ka ka koleche, ha ke kenela Sesole, ho fihlela ke ba le bana ba ka ka 29 le 30. Joalo ka bo-mme ba bangata, bophelo ba ka bo ile ba nka setulo sa morao bakeng sa lilemo tse 'maloa tsa pele. Empa ha mora oa ka a e-ba lilemo li 2, ke ile ka qala ho koetlisetsoa ho kenela Sesole sa Sechaba sa Balebeli—e leng lebotho la naha la United States. Joalo ka ha u ka inahanela, ho na le litekanyetso tse 'maloa tsa boikoetliso ba' mele tseo u tlamehang ho kopana le tsona ho etsa Balebeli, e le hore e ne e le sutumetso eo ke neng ke hloka ho e khutlela sebopehong. (E amanang: Lijo tsa Sesole ke Life? Tsohle Tseo U Lokelang ho li Tseba ka Leano Lena le Makatsang la Matsatsi a 3)

Le kamora hore ke qete thupelo mme ke be Lieutenant oa Pele, ke ile ka tsoela pele ho ikitlaetsa ka ho matha li-10Ks le li-marathon tsa halofo le ho sebetsa ka matla ke koetliso e matla-haholo. Joale, ka 2014, Sekolo sa Sesole sa Sesole se ile sa bulela basali mamati ka lekhetlo la pele nalaneng ea sona ea lilemo tse 63.

Bakeng sa bao e kanna eaba ha ba tsebe Sekolo sa Sesole sa Sesole, ho nkuoa e le sekolo sa mantlha sa boetapele ba masea lebothong la U.S. Lenaneo le nka matsatsi a pakeng tsa matsatsi a 62 le likhoeli tse hlano ho isa ho tse tšeletseng mme le leka ho pheta ntoa ea bophelo ba nnete ka hohle kamoo ho ka khonehang. E hahiloe ho otlolla meeli ea kelello le 'mele. Hoo e ka bang liperesente tse 67 tsa batho ba kenang thupelong ha ba fete.

Palo eo ka boeona e ne e lekane ho etsa hore ke nahane hore ha ho na tsela eo nka bang le eona ea ho tšoaneleha. Empa ka 2016, ha monyetla o itlhahisa bakeng sa hore ke leke sekolo sena, ke ile ka tseba hore ke tlameha ho se thunya le haeba menyetla ea ho e qeta e ne e le nyane.

Koetliso bakeng sa Sekolo sa Ranger Army

Ho kenella lenaneong la koetliso, ke ne ke tseba lintho tse peli ka bonnete: Ke ne ke tlameha ho sebeletsa mamello ea ka mme ke matlafatse matla a ka. Ho bona hore na ke na le mosebetsi o mokae ka pele ho nna, ke ile ka ingolisa bakeng sa mabelo a ka a pele ke sa koetlisoa. Ke atlehile ho qeta ka lihora tse 3 le metsotso e 25, empa mokoetlisi oa ka o hlakisitse: Seo se ne se ke ke sa lekana. Kahoo ke ile ka qala powerlifting. Nakong ena, ke ne ke phutholohile ho hatella litšepe tse boima ka bencheng, empa ka lekhetlo la pele ke ile ka qala ho ithuta mechine ea ho squatting le ho bolaea-'me hang-hang ka e rata. (Related: Mosali enoa o ile a fetola Cheerleading bakeng sa Powerlifting mme a Iphumana a le Matla ho Fetisisa)

Qetellong ke ile ka kenela tlholisano ebile ka ba ka roba lirekoto tse ling tsa Amerika. Empa e le hore ke khone ho kena Sekolong sa Ranger sa Sesole, ho ne ho hlokahala hore ke be matla ka bobeli le tjaka. Kahoo ka nako ea likhoeli tse hlano, ke ile ka tsamaea maeto a malelele le ho matha ka matla ka makhetlo a mangata ka beke. Qetellong ea likhoeli tseo tse hlano, ke ile ka beha tsebo ea ka tekong e le 'ngoe ea ho qetela: Ke ne ke tl'o matha lebelo le feletseng la marathone ebe ke hlōlisana ka matlalifting ka mor'a matsatsi a tšeletseng. Ke qetelletse ho phethela lebelo la mabelo ka lihora tse 3 le metsotso e 45 mme ka khona ho qhekella liponto tse 275, ka beha benche ea liponto tse 198, le ho bolaea liponto tse ling tse 360 ​​kopanong ea powerlifting. Ka nako eo, ke ne ke tseba hore ke se ke loketse tlhahlobo ea 'mele ea Sekolo sa Ranger.

Seo se Neng se Itse ho Kena Lenaneong

E le hore u kene lenaneong, ho na le litekanyetso tse itseng tsa 'mele tseo u lokelang ho li finyella. Teko ea beke le beke e etsa qeto ea hore na o na le bokhoni ba ho qala lenaneo, o leka bokhoni ba hau lefatšeng le ka metsing.

Ho qala, o hloka ho tlatsa li-pushup tse 49 le li-sit-up tse 59 (tse fihlelang litekanyetso tsa sesole) ka tlasa metsotso e 'meli. Ebe o tlameha ho qeta li-mile tse hlano ka metsotso e 40 le ho etsa li-chin-up tse tšeletseng tse maemong a tloaelehileng. Hang ha u se u fetile, u fetela ketsahalong ea ho pholoha ha metsi. Ka holim'a ho sesa 15m (e ka bang 50ft) ka junifomo e felletseng, o lebelletsoe ho phethela litšitiso ka metsing moo kotsi ea hau ea kotsi e phahameng.

Kamora moo, o tlameha ho phethela leeto la lik'hilomithara tse 12 o apere pakete ea liponto tse 50 ka tlasa lihora tse tharo. Mme, ehlile, mesebetsi ena e boima ea 'mele e etsoa mpe le ho feta kaha o sebetsa ka boroko bo fokolang le lijo. Nakong ena eohle, ho lebeletsoe hore u buisane le ho sebetsa le batho ba bang ba khathetseng joaloka uena. Ho feta ho hloka lintho tse ngata, ho hlile ho phephetsa matla a hao a kelello. (Na u ikutloa u bululetsoe?

Ke ne ke le e mong oa basali ba bane kapa ba bahlano ho e fetisa bekeng ea pele le ho qala lenaneo. Likhoeling tse hlano tse latelang, ke ile ka sebeletsa ho fumana mangolo likarolong tsohle tse tharo tsa Sekolo sa Balebeli, ho qala ka Mokhahlelo oa Fort Benning, ka mor’a Mokhahlelo oa Lithabeng, ’me ho qetella ka Mokhahlelo oa Florida. E ngoe le e ngoe e etselitsoe ho aha hodima boiphihlelo ba hau le ho u lokisetsa ntoa ea bophelo ba sebele.

Nete ​​ea Bohloko ea Sekolo sa Ranger

'Meleng, Phase ea Thaba e bile thata ka ho fetisisa. Ke ile ka feta ho eona mariha, ho bolelang ho nka mokotla o boima ho sebetsana le maemo a leholimo a mabe. Ho na le linako tseo ka tsona ke neng ke hula liponto tse 125 ke hloella thabeng, lehloeng, kapa seretseng, athe kantle ho likhato tse 10. Seo sea u aparela, haholo ha u ja li-calories tse 2500 ka letsatsi, empa u chesa haholo. (Sheba mekhoa ena e tšehelitsoeng ke mahlale ea ho sutumelletsa mokhathala oa boikoetliso.)

Hape e ne e le nna feela mosali mohatong ka mong. Kahoo ke ne ke buoa mokhoabong matsatsi a 10 ka nako e le 'ngoe 'me ha ho mohla nkileng ka talima mosali e mong. U tlameha feela ho ba e mong oa bashanyana. Kamora nakoana, ha e na taba. Motho e mong le e mong oa lekola ho latela seo u se tlisang tafoleng. Ha se taba ea hore na u ofisiri, hore na u bile sesoleng ka lilemo tse 20, kapa hore na u ngolisitsoe. Ke tsohle tseo u ka li etsang ho thusa. Hafeela u ntse u kenya letsoho, ha ho motho ea shebahalang a tsotella hore na u monna kapa mosali, u monyane kapa u moholo.

Ha ke fihla mohatong oa ho qetela, ba ile ba etsa hore re sebetse sebakeng se boemong ba sehlopha, re sebetsa le lihlopha tse ling, ’me re leke bokhoni ba rōna ba ho etella batho pele mekhoabong, tšebetsong ea likhoutu, le mesebetsing e tsamaeang ka sefofane, e neng e akarelletsa ho qhomela ka ntle ho lihelikopotara le lifofane. . Kahoo ho na le likarolo tse ngata tse fapaneng tse tsamaeang, 'me re ne re lebelletsoe ho sebetsa maemong ao maemong a sesole ka boroko bo fokolang.

Ha ke le Sesoleng sa Naha sa Sesole, ke ne ke na le lisebelisoa tse fokolang haholo bakeng sa ho ikoetlisetsa liteko tsena tsa ho etsisa. Batho ba bang thupelong le nna ba ne ba tsoa libakeng tsa Sesole tse ba fileng matla ho feta kamoo ke neng ke e-na le bona. Seo ke neng ke tlameha ho tsoa ho sona ke koetliso ea 'mele eo ke neng ke ipehile ho eona le boiphihlelo ba ka ba lilemo. (E amanang: Kamoo ho matha ka kelello ho ka u thusang hore u fete lithibelo tsa kelello tsa nako e fetileng)

Ke ile ka qeta likhoeli tse hlano ke le lenaneong (mme ke le lihlong ka matsatsi a ka a 39) ke ile ka fumana lengolo mme ka ba mosali oa pele ho Sesole sa Naha sa Sesole ho ba Ranger ea Sesole - ntho eo ho leng thata hore ke e lumele ka linako tse ling.

Ho bile le makhetlo a mangata haholo ao ke neng ke nahana hore ke tlohele. Empa ho ne ho na le polelo eo ke tsamaileng le eona ho pholletsa le tsena tsohle: "Ha ua fihla mona, ho tla feela mona." E sebelitse joalo ka khopotso ea hore e ne e se bofelo ho fihlela ke phethela seo ke neng ke il'o se etsa moo.

Tlholo ea ka e Latelang

Ho qeta Sekolo sa Ranger ho fetotse bophelo ba ka ka litsela tse ngata ho feta e le 'ngoe. Bokhoni ba ka ba ho etsa liqeto le mokhoa oa ka oa ho nahana li fetohile ka tsela eo batho bao ke leng ho bona ba hlokometseng. Joale, batho ba mpolella hore ke na le matla a ho laela a matla le masole a ka, mme ke ikutloa eka ke holile hantle bokhoni ba ka ba ho etella pele. Ho ile ha etsa hore ke hlokomele hore koetliso e ne e le ho fetang feela ho tsamaea ka mekhoabong le ho phahamisa sehlopha sa litekanyo tse boima.

Ha o sutumelletsa 'mele oa hao linthong tse feteletseng joalo, ho etsa hore o hlokomele hore o khona ho etsa ho hongata haholo ho feta kamoo o nahanang. Mme hoo ho sebetsa ho motho e mong le e mong, ho sa tsotelehe hore na o ipehetse lipakane life. Hore na o leka ho kena Sekolong sa Sesole sa Ranger kapa ho ikoetlisetsa ho tsamaisa 5K ea hau ea pele, hopola hore u seke oa lula u le bonyane. Kamehla o ka nka mohato o mong hape leha o ikutloa eka ha o khone. Ke tsohle tseo u ikemiselitseng ho beha kelello ea hau ho tsona.

Tlhahlobo bakeng sa