Tlhahlobo ea Lijo tsa Boithaopo tsa ProLon: Na e ea Sebetsa bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'mele?

Litaba

• Lintlha tsa lijo tsa Healthline: 3.5 ho tse 5
• Lijo tsa ho Itima lijo tsa ho Itima lijo ke Life?
• E Sebetsa Joang?
• Lijo Tseo U Lokelang ho li Ja le Ho li Qoba
• Melemo ea Bona ke Efe?
• E kanna ea Khothaletsa ho Theola Boima ba 'mele
• E ka Fokotsa Tsoekere ea Mali le Maemo a Cholesterol
• E ka Fokotsa Ho Ruruha
• E ka lieha ho tsofala le ho putlama kelellong
• Ke lintho life tse ka 'nang tsa fokotseha?
• Ke Mang ea Lokelang ho Qoba Lijo Tseo U Itima Lijo ka Tsona?
• Na U Lokela ho Le Leka?
• Ntlha ea Bohlokoa

Lintlha tsa lijo tsa Healthline: 3.5 ho tse 5

Ho itima lijo ke sehlooho se chesang sa bophelo bo botle le bophelo bo botle, 'me ka lebaka le utloahalang.

E 'nile ea amahanngoa le melemo e mengata - ho tloha boima ba' mele ho matlafatsa bophelo bo botle ba 'mele oa hao le nako ea bophelo.

Hona le mefuta e mengata ea mekhoa ea ho itima lijo, joalo ka ho itima lijo nako le nako le ho itima metsi.

"Fast Mimicking" ke mokhoa oa morao-rao oa ho itima lijo o thibelang likhalori ka nako e behiloeng.

Sengoliloeng sena se lekola lijo tsa ho itima lijo tsa ho itima lijo, ka hona o ka nka qeto ea hore na eu loketse.

• Lintlha ka kakaretso: 3.5
• Ho theola boima ba 'mele ka potlako: 3
• Ho theola boima ba 'mele nako e telele: 4
• Ho bonolo ho e latela: 4
• Boleng ba phepo e nepahetseng: 3

MOLAO OA SEHLOOHO: Lijo tsa ho itima lijo tsa ho itima lijo ke mokhoa o potlakileng oa ho itima lijo o mafura, o nang le likhalori tse tlase o fanang ka lijo tse lokiselitsoeng pele bakeng sa matsatsi a mahlano. E kanna ea u thusa ho theola boima ba 'mele empa e theko e tlase ebile e kanna ea se be betere ho feta lijo tse tloaelehileng tsa ho itima lijo nako le nako.

Lijo tsa ho Itima lijo tsa ho Itima lijo ke Life?

Lijo tsa ho itima lijo tsa ho itima lijo li entsoe ke Dr. Valter Longo, setsebi sa baeloji le mofuputsi oa Motaliana.

O ile a leka ho pheta melemo ea ho itima lijo ha a ntse a fa 'mele phepo e nepahetseng. Liphetoho tsa hae li qoba ho hloka khalori e amanang le mefuta e meng ea ho itima lijo.

Lijo tsa ho itima lijo tsa ho itima lijo - kapa "ho etsisa ka potlako" - ke mofuta oa ho itima lijo nako le nako. Leha ho le joalo, e fapane le mefuta e meng ea setso, joalo ka mokhoa oa 16/8.

Protocol ea ho itima lijo ea ho itima lijo e ipapisitse le lipatlisiso tsa mashome a lilemo, ho kenyeletsoa lithuto tse 'maloa tsa bongaka.

Leha mang kapa mang a ka latela melao-motheo ea ho etsisa ka potlako, Dr. Longo o rekisa lenaneo la matsatsi a mahlano la ho theola boima ba 'mele le bitsoang ProLon Fasting Mimicking Diet ka L-Nutra, k'hamphani ea mahlale a phepo e ntle eo a e qalileng (1).

E Sebetsa Joang?

Morero oa ProLon Fasting Mimicking Diet o kenyelletsa matsatsi a mahlano, lisebelisoa tsa lijo tse lokiselitsoeng pele.

Lijo tsohle le lijo tse bobebe li entsoe ka lijo tse felletseng le ka semela. Lisebelisoa tsa lijo li na le li-carbs le liprotheine tse ngata empa li na le mafura a phetseng hantle joalo ka mehloaare le folaxe.

Nakong ea matsatsi a mahlano, li-dieters li sebelisa feela se kahare ho mokotla oa lijo.

Letsatsi la pele la lijo le fana ka li-kcal 1,090 (10% protein, mafura a 56%, 34% carbs), ha matsatsi a mabeli ho isa ho a mahlano a fana ka 725 kcal feela (9% protein, 44% mafura, 47% carbs).

Khalori e tlase, mafura a mangata, le carb e tlase ea lijo li etsa hore 'mele oa hau o hlahise matla ho tsoa mehloling e seng ea khabohaetreite kamora hore mabenkele a glycogen a fele. Ts'ebetso ena e bitsoa gluconeogenesis ().

Ho ea ka phuputso e 'ngoe, lijo li etselitsoe ho fana ka 34-54% ea khalori e tloaelehileng e kenang ().

Thibelo ena ea likhalori e etsisa karabelo ea 'mele ea' mele mekhoeng ea ho itima lijo ea setso, joalo ka ho nchafatsa lisele, ho fokotsa ho ruruha le tahlehelo ea mafura.

ProLon e khothaletsa hore li-dieters tsohle li buisane le ngaka - joalo ka ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng - pele ba qala ho itima lijo ka matsatsi a mahlano.

Morero oa matsatsi a mahlano oa ProLon ha se tlhoekiso ea hanngoe mme o tlameha ho lateloa khoeli le khoeli ho isa ho tse tšeletseng ho fumana litholoana tse ntle.

ProLon Fasting Mimicking Diet ke lenaneo le tlase la khalori, la matsatsi a mahlano la ho ja le reretsoeng ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele le ho fana ka melemo e ts'oanang le mekhoa e meng ea ho itima lijo ea setso.

Lijo Tseo U Lokelang ho li Ja le Ho li Qoba

Setsi sa lijo tsa ProLon se arotsoe ka mabokoseng a mahlano - lebokose le le leng ka letsatsi - mme se kenyelletsa chate e nang le likhothaletso tsa hore na ke lijo life tse lokelang ho jeoa le tatellano ea hore na li jeoa joang.

Motsoako o khethehileng oa lijo o fuoa lijo tsa hoseng, tsa mots'eare, tsa mantsiboea le tse bobebe, ho latela letsatsi.

Motsoako o ikhethileng oa limatlafatsi le phokotso ea likhalori e etselitsoe ho thetsa 'mele oa hau ho nahana hore e itima lijo, leha e fuoa matla.

Hobane likhalori li fapana pakeng tsa matsatsi, ho bohlokoa hore li-dieters li se ke tsa kopanya lijo kapa tsa fetisetsa lijo ho isa letsatsing le hlahlamang.

Lijo tsohle ke tsa limela, hape ha li na gluten le lactose. Thepa e rekiloeng e tla le lintlha tsa phepo.

Setsi sa matsatsi a mahlano sa ProLon Fasting Mimicking Diet se kenyelletsa:

• Mehala ea linate. Lijo tse nooang tse entsoeng ka botoro ea linate tsa macadamia, mahe a linotši, folaxe, lijo tsa almonde le kokonate.
• Algal oli. Tlatsetso ea meroho e fanang ka li-dieters ka 200 mg ea omega-3 fatty acid DHA.
• Sopho e kopane. Motsoako oa sopho e nang le tatso e kenyelletsang lejoe la mokoetla, quinoa ea merafo, mushroom le sopho ea langa le le lej.
• Tee ea litlama. Spearmint, hibiscus le tee e nang le lemone.
• Sebaka sa chokolete e lefifi. Sebaka sa lijo tse tsoekere se entsoeng ka phofo ea cocoa, lialmonde, likhase tsa chokolete le folaxe.
• Baqhekelli ba khale. Motsoako oa metsoako e kenyeletsang lipeo tsa folaxe, tomoso ea phepo e nepahetseng, khale, litlama le peo ea mokopu.
• Mehloaare. Mehloaare e kenyelelitsoe e le seneke se nang le mafura a mangata. Ho fanoa ka pakete e le 'ngoe ka letsatsi la pele, ha lipakete tse peli li fanoa ka matsatsi a mabeli ho isa ho a mahlano.
• NR-1. Tlatsetso ea meroho e phofshoana e fanang ka tekanyo ea livithamini le liminerale tseo ka tloaelo u neng u ke ke ua li ja nakong ea boitelo ba setso.
• L-Noa. Seno sena se sebelisang matla a glycerol se fanoa ka matsatsi a mabeli ho isa ho a mahlano ha 'mele oa hau o se o qalile gluconeogenesis (e qala ho theha matla ho tsoa mehloling e se nang lik'habohaedreite, joalo ka mafura).

Dieters o khothaletsoa ho sebelisa feela se ka har'a sesebelisoa sa lijo le ho qoba ho ja lijo kapa lino tse ling ntle le mekhelo e 'meli:

• Li-soups li ka khabisoa ka litlama tse ncha le lero la lemone.
• Dieter o khothaletsoa ho lula a noselitsoe ka metsi a hlakileng le li-tee tse nang le mafura nakong ea matsatsi a mahlano a ho itima lijo.

Setsi sa ProLon sa lijo se na le sopho, mehloaare, li-tea tsa litlama, linoko tsa linate, litlatsetso tsa phepo e nepahetseng, mekoallo ea chokolete le lino tse tahang. Dieter o khothalletsoa ho ja lintho tsena feela nakong ea matsatsi a mahlano a ho itima lijo.

Melemo ea Bona ke Efe?

Ho fapana le boholo ba lijo tse marakeng, ProLon Fasting Mimicking Diet e tšehelitsoe ke lipatlisiso.

Hape, lithuto tse ngata tsa lipatlisiso li bontšitse melemo ea bophelo bo botle ba mekhoa e ts'oanang ea ho itima lijo.

E kanna ea Khothaletsa ho Theola Boima ba 'mele

Phuputso e nyane e etelletsoeng pele ke Dr. Longo e bapisitse batho ba qetileng makhetlo a mararo a Lijo tsa ProLon Fasting Mimicking ka likhoeli tse tharo ho sehlopha sa taolo.

Barupeluoa sehlopheng sa ho itima lijo ba ile ba theola boima ba liponto tse 6 (2.7 kg) mme ba ba le phokotso e kholo ea mafura a mpeng ho feta sehlopha sa taolo ().

Le ha thuto ena e ne e le nyane mme e etelletsoe pele ke moqapi oa ProLon Fasting Mimicking Diet, lithuto tse ling li bonts'itse hore mekhoa ea ho itima lijo e sebetsa hantle ho phahamiseng boima ba 'mele.

Mohlala, phuputso e le 'ngoe ea libeke tse 16 ho banna ba batenya ho feta e fumane hore ba neng ba itima lijo ka linako tse ling ba ile ba theola boima ba 47% ho feta ba neng ba thibela likhalori ka ho tsoelang pele.

Ho feta moo, lijo tse nang le lik'halori tse tlase haholo li netefalitsoe ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele (,).

Leha ho le joalo, bopaki ba hore ProLon Fasting Mimicking Diet e sebetsa hantle ho feta lijo tse ling tse nang le likhalori tse tlase kapa mekhoa ea ho itima lijo ha e sa fumaneha.

E ka Fokotsa Tsoekere ea Mali le Maemo a Cholesterol

Phuputso e tšoanang e nyane e etelletsoeng pele ke Dr. Longo e amanang le ho etsisa ka potlako le tahlehelo ea mafura e boetse e hlokometse hore sehlopha sa ho itima lijo sa ho itima lijo se na le ho theoha ho hoholo ha tsoekere maling le k'holeseterole.

Cholesterol e fokotsehile ka 20 mg / dl ho ba nang le li-cholesterol tse ngata, ha tsoekere ea mali e theohela maemong a tloaelehileng ho bankakarolo ba neng ba na le tsoekere e phahameng maling qalong ea thuto ().

Liphetho tsena li bontšitsoe liphuputsong tsa liphoofolo.

Matsatsi a mane a ho ja beke e 'ngoe le e' ngoe bakeng sa matsatsi a 60 a hlohlellelitse ntlafatso ea lisele tse senyehileng tsa pancreatic, a khothalletsa tlhahiso ea insulin e phetseng hantle, ea fokotsa ts'oaetso ea insulin, mme ea lebisa maemong a tsitsitseng a tsoekere ea mali ho litoeba tse nang le lefu la tsoekere ().

Le ha liphetho tsena li ts'episa, ho hlokahala lithuto tse ngata tsa batho ho fumana phello ea phepo ea tsoekere maling.

E ka Fokotsa Ho Ruruha

Boithuto bo bontšitse hore ho itima lijo nako le nako ho fokotsa matšoao a ho ruruha, joalo ka C-protheine e sebetsang (CRP), hlahala necrosis factor-alpha (TNF-α), interferon gamma (ifnγ), leptin, interleukin 1 beta (IL-1β), le interleukin 6 (IL-6) (,,).

Phuputsong ea batho ba itima lijo ka matsatsi a mang bakeng sa matsatsi a phomolo a bolumeli a Ramadan, li-cytokine tse nang le ts'oaetso li ne li le tlase haholo nakong ea matsatsi a mang a ho itima lijo, ha ho bapisoa le libeke tse fetileng kapa tsa kamora ().

Phuputso e 'ngoe ea liphoofolo e fumane hore Lijo tse itima lijo tsa ho itima lijo li ka sebetsa hantle ho fokotsa matšoao a itseng a ho ruruha.

Litoeba tse nang le multiple sclerosis li ile tsa beoa lijong tsa ho itima lijo tsa ho itima lijo kapa lijo tsa ketogenic matsatsi a 30.

Litoeba sehlopheng sa ho itima lijo li ne li na le maemo a tlase haholo a ifnγ le li-T helper cell Th1 le Th17 - lisele tsa proinflammatory tse amanang le lefu la autoimmune ().

E ka lieha ho tsofala le ho putlama kelellong

Le leng la mabaka a mantlha Dr. Longo a hlahisitse Lijo tsa ho itima lijo tsa ho itima lijo e ne e le ho fokotsa ts'ebetso ea botsofali le kotsi ea mafu a itseng ka ho khothaletsa bokhoni ba 'mele ba ho itokisa ka ho nchafatsoa ha lisele.

Autophagy ke mokhoa oo lisele tsa khale, tse senyehileng li nchafatsoang ho hlahisa tse ncha, tse phetseng hantle.

Ho itima lijo nako le nako ho bontšitsoe ho matlafatsa boits'oaro ba mmele, bo ka sirelletsang khafetsa kelellong le botsofaling ba lisele tsa cellular.

Phuputso e entsoeng litoeba e fumane hore thibelo ea lijo ea nako e khuts'oane e lebisitse ho keketseho e kholo ea ho itšireletsa mafung liseleng tsa methapo ().

Phuputso e 'ngoe ea likhoto tse nang le' dementia 'e bonts'itse hore khaello ea lijo ea matsatsi a mang bakeng sa libeke tse 12 e lebisitse ho phokotso e kholo ea tšenyo ea mali ho lisele tsa boko le ho fokotsa likhaello tsa kelello ha li bapisoa le phepo ea taolo ().

Boithuto bo bong ba liphoofolo bo bontšitse hore ho itima lijo ho eketsa moloko oa lisele tsa methapo mme ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko ().

Ho feta moo, ho itima lijo nako le nako ho bontšitsoe ho fokotsa kholo e kang ea insulin (IGF-1) - hormone eo, maemong a phahameng, e ka eketsang kotsi ea mofetše o itseng, joalo ka mofets'e oa matsoele (,).

Leha ho le joalo, lithuto tse ling tsa batho li hloka ho etsoa ho utloisisa ka botlalo hore na ho itima lijo ho ka ama botsofe le kotsi ea mafu joang.

Lijo tsa ho itima lijo tse itima lijo li ka khothaletsa ho theola boima ba 'mele, tsa ntlafatsa ho itšireletsa' meleng le ho fokotsa tsoekere maling, k'holeseterole le ho ruruha.

Ke lintho life tse ka 'nang tsa fokotseha?

Taba e kholo ka ho fetisisa ho ProLon Fasting Mimicking Diet ke litšenyehelo.

Sesebelisoa sa lijo hajoale se rekisa $ 249 ka lebokose ha u reka mabokose a mabeli - kapa $ 225 ha u reka mabokose a mararo kapa ho feta.

Litšenyehelo li ka eketsa kapele haeba u latela melaoana ea matsatsi a mahlano e khothalletsoang khoeli e 'ngoe le e' ngoe ho isa ho e tšeletseng.

Ho feta moo, leha ho na le lithuto tse ngata tsa batho ka melemo ea ho itima lijo nako le nako, lipatlisiso tse ling li hloka ho phetheloa ho ProLon Fasting Mimicking Diet ka ho khetheha.

E lula e sa tsejoe hore na e sebetsa ho feta mefuta e meng ea ho itima lijo nako le nako.

Ke Mang ea Lokelang ho Qoba Lijo Tseo U Itima Lijo ka Tsona?

ProLon ha e khothaletse lijo tsa eona ho batho ba itseng, joalo ka basali ba baimana kapa ba anyesang le ba fokolang boima ba 'mele kapa ba sa fepehang hantle.

Batho ba haelloang ke linate, soya, oats, sesame, kapa celery / celeriac le bona ba lokela ho qoba lisebelisoa tsa lijo tsa ProLon kaha li na le lisebelisoa tsena.

Ho feta moo, ProLon e lemosa mang kapa mang ea nang le maemo a bongaka - joalo ka lefu la tsoekere kapa lefu la liphio - ho sebelisa moralo feela tlasa taolo ea ngaka.

Ho itima lijo nako le nako ho kanna ha se tšoanele ba nang le nalane ea ho ja hampe.

Basali ba baimana kapa ba anyesang, le ba nang le aleji le maemo a itseng a bongaka ba lokela ho qoba lijo tsena.

Na U Lokela ho Le Leka?

Lijo tsa ho itima lijo tse itima lijo li kanna tsa bolokeha bakeng sa batho ba phetseng hantle 'me li ka fana ka melemo e' maloa ea bophelo bo botle.

Leha ho le joalo, ha ho hlake hore na e sebetsa hantle ho feta tse ling, mekhoa e batlisisitsoeng haholoanyane ea ho itima lijo nako le nako, joalo ka mokhoa oa 16/8.

Mokhoa oa 16/8 ke mofuta oa ho itima lijo nako le nako o fokotsang ho ja ho fihlela lihora tse robeli ka letsatsi, ho se na lijo bakeng sa lihora tse 16 tse setseng. Potoloho ena e ka phetoa hang kapa habeli ka beke kapa letsatsi le leng le le leng, ho latela khetho ea motho.

Haeba u na le chelete le boits'oaro ba ho latela matsatsi a mahlano, leano la ho itima lijo ka khalori e tlase ho tsoa ProLon, e kanna ea ba khetho e ntle.

Hopola feela hore - joalo ka mekhoa e meng ea ho itima lijo - lijo tsena li hloka ho ntšetsoa pele nako e telele ho fumana melemo e ka bang teng.

Hoa khoneha ho itima lijo ka potlako ntle le ho sebelisa sesebelisoa sa lijo tsa ProLon.

Ba nang le tsebo ea phepo e nepahetseng ba ka iketsetsa mafura a mangata, carb e tlase, protheine e tlase, e laoloang ke likhalori, leano la lijo la matsatsi a mahlano.

Merero e meng e potlakileng ea ho etsisa lijo e fumaneha marang-rang empa ha e fane ka phepo e ts'oanang le sesebelisoa sa lijo sa ProLon - e ka bang senotlolo sa katleho ea phepo.

Bakeng sa ba nang le thahasello ea ho leka ho itima lijo nako le nako, moralo o batlisisitsoeng haholoanyane, o bolokang chelete, joalo ka mokhoa oa 16/8, e kanna ea ba khetho e ntle.

Bakeng sa ba nang le thahasello ea ho itima lijo nako le nako, mokhoa oa 16/8 e kanna ea ba khetho e theko e tlase ho feta ProLon.

Ntlha ea Bohlokoa

ProLon Fasting Mimicking Diet ke lijo tse nang le mafura a mangata, tse tlase tse nang le lik'halori tse ngata tse ka khothalletsang tahlehelo ea mafura le ho fokotsa tsoekere ea mali, ho ruruha le k'holeseterole - e ts'oanang le mekhoa e meng ea ho itima lijo.

Ho ntse ho le joalo, ke thuto e le 'ngoe feela ea motho e entsoeng ho fihlela joale,' me ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho netefatsa melemo ea eona.