Sengoli: Louise Ward
Letsatsi La Creation: 6 Hlakubele 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 14 November 2024
Anonim
Famotidine, letlapa la molomo - Tse Ling
Famotidine, letlapa la molomo - Tse Ling

Litaba

Lintlha-khōlō tsa famotidine

  1. Letlapa la molomo la ngaka la famotidine le fumaneha e le sethethefatsi se tloaelehileng hape e le sethethefatsi se bitsoang lebitso la brand. Lebitso la lebitso: Pepcid.
  2. Ngaka ea ngaka e bitsoang famotidine e boetse e tla e le ho emisoa ha metsi ka molomo, 'me ka mokhoa o nang le kente o fuoang feela ke mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Famotidine e boetse e tla ka liforomo tse rekisoang.
  3. Letlapa la molomo la Famotidine le sebelisetsoa ho kokobetsa matšoao a asiti ea reflux le ea ho nyebella. E etsa sena ka ho fokotsa bongata ba asiti ka mpeng ea hau.

Famotidine ke eng?

Letlapa la molomo la ngaka la famotidine le fumaneha e le sethethefatsi se tloaelehileng hape e le sethethefatsi se bitsoang lebitso la brand. Lebitso la lebitso ke Pepcid. Lithethefatsi tse tloaelehileng li theko e tlase ho feta mofuta oa lebitso. Maemong a mang, li kanna tsa se fumanehe ka matla ohle kapa liforomo tsohle joalo ka sethethefatsi sa lebitso la lebitso.

Ngaka ea ngaka e bitsoang famotidine e boetse e fumaneha e le ho emisoa ka molomo le foromo e nang le kente, e fanoang feela ke mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Famotidine e boetse e tla e le sethethefatsi sa over-the-counter (OTC). E tla joalo ka letlapa la molomo la OTC le letlapa la molomo le sa hlajoang la OTC Sengoliloeng sena se shebile haholo letlapeng la molomo.


Hobaneng e sebelisoa

Famotidine e sebelisetsoa ho imolla matšoao a asiti ea reflux le ea ho nyebella. E etsa sena ka ho fokotsa bongata ba asiti ka mpeng ea hau. E sebetsana le maemo a latelang:

  • Lefu la reflux la gastroesophageal (GERD). GERD e etsahala ha asiti e ka mpeng ea hao e khutlela mokokotlong oa hau (tube e hokahanyang molomo oa hao le mpa). Sena se ka baka maikutlo a tukang sefubeng kapa 'metsong, tatso e bolila molomong oa hao, kapa ho phatloha.
  • Tšenyo e amanang le acid lera la 'metso oa hau. Ha asiti ea ka mpeng e phatloha ebe e kena karolong e ka tlase ea 'metso oa hau, e ka baka tšenyo lisele tsa lisele tsa hau.
  • Liso tsa duodenal. Sebaka sa duodenal ke karolo ea mala a hau moo lijo li fetang ha li tsoa ka mpeng.
  • Liso tsa ka maleng. Tse tsejoang hape e le liso tsa ka mpeng, tsena ke liso tse bohloko ka mpeng ea mpa.
  • Maemo moo mpa ea hao e etsang asiti e ngata haholo. Maemo ana a kenyelletsa lefu la Zollinger-Ellison.

Meriana ena e ka sebelisoa e le karolo ea kalafo e kopaneng. Sena se bolela hore o kanna oa hloka ho e nka le meriana e meng.


E sebetsa joang

Famotidine ke ea sehlopha sa lithethefatsi se bitsoang histamine-2 receptor blockers. Sehlopha sa lithethefatsi ke sehlopha sa meriana e sebetsang ka tsela e ts'oanang. Lithethefatsi tsena hangata li sebelisoa ho sebetsana le maemo a tšoanang.

Famotidine e sebetsa ka ho thibela mokelikeli oa histamine 2 (H2) ka mpeng ea hau. Kamore ena e thusa ho ntša acid ka mpeng. Ka ho thibela mokelikeli ona, sethethefatsi sena se theola bongata ba asiti e tsoang ka mpeng ea hau.

Litla-morao tsa Famotidine

Letlapa la molomo la Famotidine le ka baka litla-morao tse bobebe kapa tse tebileng. Lenane le latelang le na le litla-morao tse ka hlahang ha motho a ntse a nka famotidine. Lethathamo lena ha le kenye litla-morao tsohle tse ka bang teng.

Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka litla-morao tse ka bang teng tsa famotidine, kapa malebela a ho sebetsana le litlamorao tse bohloko, buisana le ngaka kapa setsebi sa metsoako.

Litla-morao tse tloaelehileng haholo

Litla-morao tse tloaelehileng tsa batho ba baholo bakeng sa sethethefatsi sena li fapane hanyane le litla-morao tse tloaelehileng ho bana.


  • Litla-morao tsa batho ba baholo li ka kenyelletsa:
    • hlooho e opang
    • ho tsekela
    • pipitlelano
    • letšollo
  • Bana ba ka tlase ho selemo ba ka ba le boiphihlelo:
    • ho tsitsinyeha, ho se phomole ho sa tloaelehang, kapa ho lla ntle ho lebaka le hlakileng

Haeba litlamorao tsena li le bonolo, li ka fela matsatsing a 'maloa kapa libeke tse' maloa. Haeba li le matla haholo kapa li sa tsamaee, buisana le ngaka kapa setsebi sa metsoako.

Litla-morao tse tebileng

Bitsa ngaka hang-hang haeba u e-na le litla-morao tse tebileng. Letsetsa 911 haeba matšoao a hau a utloa a beha bophelo kotsing kapa u nahana hore u na le ts'ohanyetso ea bongaka. Litla-morao tse tebileng le matšoao a tsona li ka kenyelletsa tse latelang:

  • Ho otla ha pelo le mathata a morethetho. Matšoao a ka kenyelletsa:
    • ho tsekela
    • ho akheha
    • phefumoloho e kgutshoane
    • lebelo le sa tloaelehang la pelo le morethetho
  • Mathata a maholo a mesifa. Matšoao a ka kenyelletsa:
    • bohloko bo sa tloaelehang ba mesifa boo u ke keng ua bo hlalosa
    • bofokoli
    • feberu
  • Mathata a methapo. Matšoao a ka kenyelletsa:
    • ho tsitsinyeha
    • ho tšoenyeha
    • ho tepella maikutlo
    • bothata ba ho robala
    • sethoathoa
    • mathata a thobalano, joalo ka ho fokotsa thobalano
  • Mathata a sebete. Matšoao a ka kenyelletsa:
    • bofokodi bo sa hlaloseheng kapa bo sa tloaelehang
    • fokotseha takatso ea lijo
    • bohloko ka mpeng (sebakeng sa mpa)
    • fetola 'mala oa moroto wa hao
    • bosehla ba letlalo la hao kapa bosweu ba mahlo a hao
  • Mathata a letlalo. Matšoao a ka kenyelletsa:
    • machachetsi
    • lekhopho
    • liso tsa molomo kapa liso

Famotidine e ka sebelisana le meriana e meng

Letlapa la molomo la Famotidine le ka sebelisana le meriana e meng e mengata. Likamano tse fapaneng li ka baka litlamorao tse fapaneng. Mohlala, ba bang ba ka kena-kenana le hore na sethethefatsi se sebetsa hantle hakae, athe tse ling li ka baka litlamorao tse eketsehileng.

Pele o nka famotidine, etsa bonnete ba hore o bolella ngaka le setsebi sa meriana ka litlhare tsohle tseo u li fuoang ke ngaka, le ka li-counter le lithethefatsi tse ling. Ba bolelle hape ka livithamini, litlama le li-supplement tseo u li sebelisang. Ho arolelana leseli lena ho ka u thusa ho qoba likamano tse ka bang teng.

Haeba u na le lipotso mabapi le litšebelisano tsa lithethefatsi tse ka u amang, botsa ngaka kapa setsebi sa meriana.

Mokhoa oa ho nka famotidine

Tekanyo ea famotidine eo ngaka ea hau ee laelang e tla itšetleha ka lintlha tse 'maloa. Tsena li kenyelletsa:

  • mofuta le ho tiea ha boemo boo u bo sebelisang famotidine ho bo phekola
  • lilemo tsa hau
  • mofuta oa famotidine eo u e nkang
  • maemo a mang a bongaka ao u ka bang le ona

Ka tloaelo, ngaka ea hau e tla u qala ka litekanyo tse tlase ebe e e fetola nako e telele ho fihlela tekanyetso e u loketseng. Qetellong ba tla fana ka litekanyetso tse nyane haholo tse fanang ka phello e lakatsehang.

Tlhahisoleseling e latelang e hlalosa litekanyo tse atisang ho sebelisoa kapa ho buelloa. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore o nka tekanyo eo ngaka e u behelang eona. Ngaka ea hau e tla fumana litekanyetso tse nepahetseng ho latela litlhoko tsa hau.

Mefuta le matla

E tloaelehileng: Famotidine

  • Foromo: Letlapa la molomo
  • Matla: 20 mg, 40 mg ,.

Moetso: Pepcid

  • Foromo: Letlapa la molomo
  • Matla: 20 mg, 40 mg ,.

Tekanyo ea seso sa duodenal

Tekanyo ea batho ba baholo (ba lilemo li 18 ho ea holimo)

  • Tekanyo ea nakoana: 40 mg e nkuoe hang ka letsatsi pele ho robala ho fihlela libeke tse robeli. Ngaka ea hau e ka arola tekanyo ea hau ka 20 mg e nkiloeng makhetlo a mabeli ka letsatsi.
  • Tekanyo ea nako e telele: 20 mg e nkiloeng hang ka letsatsi ha e robala.

Tekanyo ea bana (lilemo tse 0-17, 40 kg [88 lbs.] Kapa ho feta)

  • Tekanyo ea nakoana: 40 mg e nkuoe hang ka letsatsi pele ho robala ho fihlela libeke tse robeli. Ngaka ea hau e ka arola tekanyo ea hau ka 20 mg e nkiloeng makhetlo a mabeli ka letsatsi.
  • Tekanyo ea nako e telele: 20 mg e nkiloeng hang ka letsatsi ha e robala.
  • Liphetoho tsa litekanyetso: Ngaka ea hau e ka fetola litekanyetso tsa hau le bolelele ba kalafo ho ipapisitsoe le hore na u arabela sethethefatsi hantle hakae.

Tekanyo e kholo (lilemo tse 65 le ho feta)

Liphio tsa batho ba baholo li ka 'na tsa se ke tsa sebetsa hantle joaloka pele. Sena se ka etsa hore 'mele oa hau o sebetsane le lithethefatsi butle butle. Ka lebaka leo, lithethefatsi tse ngata li lula 'meleng oa hau nako e teletsana. Sena se hlahisa kotsi ea litla-morao. Ngaka ea hau e ka u qala ka lethal dose kapa lenane le fapaneng la li-dosing. Sena se ka thusa ho boloka maemo a sethethefatsi sena hore a se ke a aha haholo 'meleng oa hau.

Lintlha tse ikhethang

Batho ba nang le lefu la liphio le itekanetseng kapa le matla: Ngaka ea hau e ka fokotsa lethal dose ea lithethefatsi ena ka halofo kapa ba ka etsa hore u noe lethal dose nako e le 'ngoe lihora tse 48 ho fapana le letsatsi le leng le le leng.

Tekanyo ea seso sa ka mpeng

Tekanyo ea batho ba baholo (ba lilemo li 18 ho ea holimo)

  • Tekanyo ea nakoana: 40 mg e nkuoe hang ka letsatsi pele ho robala ho fihlela libeke tse robeli.

Tekanyo ea bana (lilemo tse 0-17, 40 kg [88 lbs.] Kapa ho feta)

  • Tekanyo ea nakoana: 40 mg e nkuoe hang ka letsatsi pele ho robala ho fihlela libeke tse robeli.
  • Liphetoho tsa litekanyetso: Ngaka ea hau e ka fetola litekanyetso tsa hau le bolelele ba kalafo ho ipapisitsoe le hore na u arabela sethethefatsi hantle hakae.

Tekanyo e kholo (lilemo tse 65 le ho feta)

Liphio tsa batho ba baholo li ka 'na tsa se ke tsa sebetsa hantle joaloka pele. Sena se ka etsa hore 'mele oa hau o sebetsane le lithethefatsi butle butle. Ka lebaka leo, lithethefatsi tse ngata li lula 'meleng oa hau nako e teletsana. Sena se hlahisa kotsi ea litla-morao. Ngaka ea hau e ka u qala ka lethal dose kapa lenane le fapaneng la li-dosing. Sena se ka thusa ho boloka maemo a sethethefatsi sena hore a se ke a aha haholo 'meleng oa hau.

Lintlha tse ikhethang

Batho ba nang le lefu la liphio le itekanetseng kapa le matla: Ngaka ea hau e ka fokotsa lethal dose ea lithethefatsi ena ka halofo. Kapa ba kanna ba u nka tekanyetso e le 'ngoe lihora tse 48 ho fapana le letsatsi le leng le le leng.

Tekanyo ea lefu la reflux la gastroesophageal

Tekanyo ea batho ba baholo (ba lilemo li 18 ho ea holimo)

  • Matšoao a lefu la reflux la Gastroesophageal (GERD): 20 mg e nkuoe makhetlo a mabeli ka letsatsi ho fihlela libeke tse tšeletseng.
  • Esophagitis ('metso o halefisitsoeng o nang le liso) le matšoao a GERD: 20 ho isa ho 40 mg e nkuoa makhetlo a mabeli ka letsatsi ho fihlela libeke tse 12.

Tekanyo ea bana (lilemo tse 0-17, 40 kg [88 lbs.] Kapa ho feta)

  • Matšoao a lefu la reflux la Gastroesophageal (GERD): 20 mg e nkuoe makhetlo a mabeli ka letsatsi ho fihlela libeke tse tšeletseng.
  • Esophagitis ('metso o halefisitsoeng o nang le liso) le matšoao a GERD: 20 ho isa ho 40 mg e nkuoa makhetlo a mabeli ka letsatsi ho fihlela libeke tse 12.
  • Liphetoho tsa litekanyetso: Ngaka ea hau e ka fetola litekanyetso tsa hau le bolelele ba kalafo ho ipapisitsoe le hore na u arabela sethethefatsi hantle hakae.

Tekanyo e kholo (lilemo tse 65 le ho feta)

Liphio tsa batho ba baholo li ka 'na tsa se ke tsa sebetsa hantle joaloka pele. Sena se ka etsa hore 'mele oa hau o sebetsane le lithethefatsi butle butle. Ka lebaka leo, lithethefatsi tse ngata li lula 'meleng oa hau nako e teletsana. Sena se hlahisa kotsi ea litla-morao. Ngaka ea hau e ka u qala ka lethal dose kapa lenane le fapaneng la li-dosing. Sena se ka thusa ho boloka maemo a sethethefatsi sena hore a se ke a aha haholo 'meleng oa hau.

Lintlha tse ikhethang

Batho ba nang le lefu la liphio le itekanetseng kapa le matla: Ngaka ea hau e ka fokotsa lethal dose ea lithethefatsi ena ka halofo. Kapa ba kanna ba u noa tekanyetso e le 'ngoe lihora tse 48 ho fapana le letsatsi le leng le le leng.

Tekanyo ea maemo a ts'oaetso a tšoaetsanoang

Tekanyo ea batho ba baholo (ba lilemo li 18 ho ea holimo)

  • Tekanyo e tloaelehileng ea ho qala: 20 mg e nkuoa lihora tse ling le tse ling tsa 6.
  • Lethalko lea eketseha: Ngaka ea hau e ka eketsa lethal dose ho latela matšoao a hau.
  • Palo e kahodimodimo lethal dose: Batho ba nang le lefu le matla ba ka hloka 160 mg e nkiloeng lihora tse ling le tse ling tse 6.

Tekanyo ea bana (tlas'a lilemo tse 0-17)

Meriana ena ha e e-so ithutoe ho bana ba ka tlase ho lilemo tse 18 bakeng sa kalafo ea boemo bona.

Tekanyo e kholo (lilemo tse 65 le ho feta)

Liphio tsa batho ba baholo li ka 'na tsa se ke tsa sebetsa hantle joaloka pele. Sena se ka etsa hore 'mele oa hau o sebetsane le lithethefatsi butle butle. Ka lebaka leo, lithethefatsi tse ngata li lula 'meleng oa hau nako e teletsana. Sena se hlahisa kotsi ea litla-morao. Ngaka ea hau e ka u qala ka lethal dose kapa lenane le fapaneng la li-dosing. Sena se ka thusa ho boloka maemo a sethethefatsi sena hore a se ke a aha haholo 'meleng oa hau.

Lintlha tse ikhethang

Batho ba nang le lefu la liphio le itekanetseng kapa le matla: Qoba ho sebelisa matlapa a famotidine ho phekola maemo a ts'oaetso a tšoaetsanoang. Tekanyo e hlokahalang bakeng sa ho phekola boemo bona e kanna ea ba holimo ho feta tekanyetso e phahameng e khothalletsoang ho batho ba nang le lefu la liphio.

Litemoso tsa Famotidine

Letlapa la molomo la Famotidine le tla le litemoso tse 'maloa.

Tlhokomediso ya mmele

Famotidine e ka baka tšoaetso e matla. Matšoao a ka kenyelletsa:

  • ho hema ka thata
  • ho ruruha ka leihlong kapa sefahlehong sa hao
  • ho ruruha hoa mmetso kapa leleme la hao
  • lekhopho
  • hives

Haeba u na le khatello ea maikutlo, letsetsa ngaka ea hau kapa setsi sa taolo ea chefo hanghang. Haeba matšoao a hau a le matla, letsetsa 911 kapa u ee kamoreng e haufi ea maemo a tšohanyetso.

Se ke oa noa setlhare sena hape haeba o kile oa hanyetsoa ke sona kapa li-block block tse ling tsa histamine (joalo ka cimetidine, ranitidine, kapa nizatidine). Ho e nka hape ho ka ba kotsi (ho baka lefu).

Litemoso ho batho ba nang le maemo a itseng a bophelo bo botle

Bakeng sa batho ba nang le lefu la liphio le itekanetseng kapa le matla: Haeba u na le mathata a liphio, u kanna oa se khone ho hlakola sethethefatsi sena 'meleng oa hau. Sena se ka eketsa maemo a sethethefatsi sena 'meleng oa hau. Maemo a eketsehang a ka baka litla-morao tse ling, joalo ka pherekano le morethetho oa pelo o sa tloaelehang o bitsoang QT prolongation.

Litemoso bakeng sa lihlopha tse ling

Bakeng sa bakhachane: Ha ho so be le lithuto tse lekaneng tse entsoeng ho batho ho bonts'a haeba famotidine e beha kotsi ho lesea le ka popelong. Patlisiso ea liphoofolo ha e bontše kotsi ho lesea le ka popelong ha mme a nka sethethefatsi. Leha ho le joalo, hase kamehla lithuto tsa liphoofolo li bolelang esale pele tsela eo batho ba tla arabela ka eona.

Bua le ngaka ea hau haeba u imme kapa u rerile ho ima. Meriana ena e lokela ho sebelisoa feela nakong ea bokhachane haeba ho hlokahala.

Bakeng sa basali ba anyesang: Famotidine e ka fetela lebeseng la matsoele mme e ka baka litla-morao ho ngoana ea anyesitsoeng. Bua le ngaka ea hau haeba u anyesa ngoana oa hau. U kanna ua hloka ho etsa qeto ea hore na u khaotse ho anyesa kapa u khaotse ho noa meriana ena.

Bakeng sa batho ba baholo: Liphio tsa batho ba baholo li ka 'na tsa se ke tsa sebetsa hantle joaloka pele. Sena se ka etsa hore 'mele oa hau o sebetsane le lithethefatsi butle butle. Ka lebaka leo, lithethefatsi tse ngata li lula 'meleng oa hau nako e teletsana. Sena se hlahisa kotsi ea litla-morao.

Bakeng sa bana:

  • Famotidine e ka sebelisoa ho bana ba nang le lefu la peptic ulcer (joalo ka duodenal kapa gastric ulcer) le lefu la reflux la gastroesophageal (GERD).
  • Meriana ena ha e e-so ithutoe ho bana ba ka tlase ho lilemo tse 18 bakeng sa kalafo ea maemo a ts'oaetso a tšoaetsanoang kapa ho fokotsa kotsi ea ho hlaha hape ha seso sa duodenal.
  • Matlapa a Famotidine ha a khothalletsoe hore a sebelisoe ho bana ba boima bo ka tlase ho 40 kg (88 lbs.). Lebaka ke hore matla a matlapa ana a maholo ho feta tekanyetso e khothalletsoang bana bana. Bakeng sa bana bana, nahana ka ho sebelisa mofuta o mong oa famotidine (joalo ka ho emisoa ka molomo).

Nka kamoo ho laetsoeng

Letlapa la molomo la Famotidine le sebelisetsoa kalafo ea nako e telele ea lefu la Zollinger-Ellison le ho boloka pholiso ea liso. Letlapa la molomo la Famotidine le sebelisetsoa kalafo ea nakoana ea lefu la reflux la gastroesophageal (GERD) le lisosa tsa duodenal le gastric. Famotidine e na le likotsi haeba u sa e nke joalo ka ha ho laetsoe.

Haeba u khaotsa ho noa moriana ka tšohanyetso kapa u sa o noe ho hang: Asiti reflux ea hao, ho nyeheloa ke pelo, kapa matšoao a seso a ka se ntlafale kapa a mpefala.

Haeba u hloloheloa litekanyetso kapa u sa sebelise sethethefatsi ka nako: Moriana oa hau o kanna oa se sebetse hantle kapa oa emisa ho sebetsa ka botlalo. Hore sethethefatsi sena se sebetse hantle, chelete e itseng e hloka ho ba 'meleng oa hau ka linako tsohle.

Haeba o nka haholo: U ka ba le maemo a kotsi a lithethefatsi 'meleng oa hau. Matšoao a ho feta tekano ha sethethefatsi sena a ka kenyelletsa:

  • ho tsitsinyeha
  • pherekano
  • sethoathoa
  • bohloko bo boholo ba mesifa

Haeba u nahana hore u nkile setlhare sena haholo, letsetsa ngaka kapa setsi sa taolo ea chefo sa lehae. Haeba matšoao a hau a le matla, letsetsa 911 kapa u ee kamoreng e haufi ea maemo a tšohanyetso hang hang.

Seo u lokelang ho se etsa haeba u hloloheloa tekanyetso: Nka lethal dose hang ha u hopola. Empa haeba u hopola lihora tse 'maloa pele ho tekanyetso ea hau e latelang, nka tekanyetso e le' ngoe feela. Le ka mohla u se ke oa leka ho ts'oara litekanyo tse peli ka nako e le ngoe. Sena se ka baka litla-morao tse kotsi.

U ka tseba joang haeba sethethefatsi se sebetsa: U lokela ho ba le bohloko bo tlase mme matšoao a hau a lokela ho ntlafala.

Lintlha tsa bohlokoa tsa ho nka famotidine

Boloka lintlha tsena kelellong ea hau haeba ngaka eu laela hore u tsebe letlapa la molomo la famotidine.

Kakaretso

  • O ka nka famotidine ka lijo kapa ntle le tsona.
  • Nka sethethefatsi sena ka nako kapa ka nako e khothalelitsoeng ke ngaka ea hau.
  • O ka seha kapa oa silakanya letlapa.
  • Ha se pharmacy e ngoe le e ngoe e nang le sethethefatsi sena. Ha u tlatsa lengolo la ngaka, etsa bonnete ba hore u letsetsa pele ho etsa bonnete ba hore k'hemistri ea hau e na le eona.

Polokelo

Boloka matlapa a molomo ka 77 ° F (25 ° C). Li ka bolokoa nakoana ho tloha 59 ° F ho isa ho 86 ° F (15 ° C ho isa ho 30 ° C). Li boloke hole le khanya.U se ke oa boloka meriana ena libakeng tse mongobo kapa tse mongobo, joalo ka likamoreng tsa ho hlapela.

Refills

Kemiso ea ngaka ea moriana ona e ka ntlafatsoa hape. Ha ua lokela ho hloka lengolo la ngaka le lecha bakeng sa ho tlatsoa hape. Ngaka ea hau e tla ngola palo ea li-refill tse lumelletsoeng ke ngaka ea hau.

Tsamaea

Ha u tsamaea le meriana ea hau:

  • Kamehla tsamaea le meriana ea hau. Ha u fofa, le ka mohla u se ke ua e kenya ka mokotleng o hlahlojoang. E boloke ka mokotleng oa hau oa ho jara.
  • Se ke oa tšoenyeha ka mechini ea X-ray ea boema-fofane. Li ke ke tsa utloisa meriana ea hau bohloko.
  • U kanna ua hloka ho bonts'a basebetsi ba boema-fofane lengolo la litlama bakeng sa meriana ea hau. Kamehla tsamaea le lebokose la pele le ngotsoeng lengolo la ngaka.
  • Se ke oa beha meriana ena ka lekarecheng la koloi ea hau kapa oa e tlohela ka koloing. Etsa bonnete ba hore u qobe ho etsa sena ha boemo ba leholimo bo chesa haholo kapa ho bata haholo.

Lijo tsa hau

Lijo le lino tse ling li ka halefisa mpa. Ho halefa hona ho ka mpefatsa matšoao a hau. Ngaka ea hau e kanna ea fana ka maikutlo a hore u qobe lijo tse linoko tse ngata, tse nang le asiti le mafura ha u ntse u noa sethethefatsi sena. (Lijo tse nang le asiti li kenyelletsa tamati le litholoana tsa litholoana.) Ba kanna ba u kopa ho qoba lino tse nang le k'hafeine.

Inshorense

Likhamphani tse ngata tsa inshorense li hloka tumello ea pejana bakeng sa sethethefatsi sena. Sena se bolela hore ngaka ea hau e tla hloka tumello ho tsoa k'hamphaning ea hau ea inshorense pele k'hamphani ea hau ea inshorense e lefa bakeng sa lengolo la ngaka.

Na ho na le mekhoa e meng?

Ho na le lithethefatsi tse ling tse fumanehang ho alafa boemo ba hau. Tse ling li kanna tsa u tšoanela hantle ho feta tse ling. Bua le ngaka ea hau ka likhetho tse ling tsa lithethefatsi tse ka u sebeletsang.

Boitlhotlhollo:Litaba tsa Bongaka Kajeno e entse matsapa ohle ho netefatsa hore tlhaiso-leseling eohle e nepahetse, e akaretsa litaba tsohle ebile e nakong. Leha ho le joalo, sengoloa sena ha sea lokela ho sebelisoa ho nka sebaka sa tsebo le boiphihlelo ba setsebi sa tlhokomelo ea bophelo se nang le laesense. Kamehla o lokela ho botsa ngaka ea hau kapa setsebi se seng sa tlhokomelo ea bophelo pele o noa moriana. Tlhahisoleseling ea lithethefatsi e fumanehang mona e ka fetoha 'me ha ea rereloa ho koahela ts'ebeliso eohle e ka bang teng, litaelo, litemoso, litemoso, likamano tsa lithethefatsi, khatello ea mmele, kapa litlamorao. Ho ba sieo ha litemoso kapa tlhaiso-leseling e 'ngoe bakeng sa moriana o fanoeng ha ho bontše hore motswako oa sethethefatsi kapa lithethefatsi o bolokehile, oa sebetsa, ebile o loketse bakuli bohle kapa ts'ebeliso eohle e ikhethileng.

E Khahla

Na Yerba Mate ke sejo se secha sa "It"?

Na Yerba Mate ke sejo se secha sa "It"?

T amaea, khale, blueberrie , le almon: ho na le lijo t e monate t e ncha ebakeng a bophelo bo botle. Tee ea mate ea Yerba e tla e che a (ka ho toba).E t oalet oe libakeng t a tropike t a Amerika Boroa...
Mokhoa oa ho Rala Ultimate Dance Party-Lethathamo la Bapala le Bululetsoeng

Mokhoa oa ho Rala Ultimate Dance Party-Lethathamo la Bapala le Bululetsoeng

DJ le mot amai i oa 'mino Tiff McFierce o t eba ho hong kapa t e peli mabapi le ho pompi a letšoele. Ha e e DJ'ing meketjaneng e khethehileng bakeng a liket ahalo t e kang Grammy kapa U Open, ...