Boikoetliso ba ho u Itokiselletsa Nako ea Ski Hona Joale

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ke ne ke le newbie ea boikoetliso, ke ile ka ngolisa boiphihlelo ba mokoetlisi oa ka ho nthusa ho ithuta hore na ke boikoetliso bofe bo loketseng lipheo tsa ka. Kahlolo ea hae? Qala ho ikoetlisa ho leka-lekana ASAP! Lilemo tsa ho ba le boima ba 'mele leotong la ka le letona le ho jara mekotlana ea ka e ngata ho ne ho bolela hore liphetho tsa ka tsa pele tsa tlhahlobo ea ho leka-lekana e bile tlokotsi - ha kea ka ka qeta motsotso o felletseng ke eme ka leoto la ka le letšehali.

Joalokaha ke ithutile, ho leka-lekana ke tsebo ea bohlokoa e lokelang ho bolokoa. Kaha re qala ho lahleheloa ke maikutlo a rona ka mor'a 25, ho ikoetlisa ho e boloka ke karolo ea bohlokoa ea kemiso ea hau ea ho ikoetlisa. 'Me ka nako ea ski le snowboarding haufi le sekhutlo, ho ntlafatsa botsitso ba hau ho lokela ho qala hona joale.

• Haeba boikoetliso ba hau bo na le BOSU, leka ho e sebelisa bakeng sa boikoetliso bo atlehang haholo: leka-lekanya leoto le le leng ka holim'a BOSU ha u ntse u etsa li-bicep curls, kapa u qale ka maoto a mabeli fatše le lipompo tse ling tsa menoana ka tatellano e potlakileng, e lebisitse ho ntlha e holimo ea BOSU.
• Tsena tsohle tsa boitlhakiso tsa bolo ke mokhoa o motle oa ho itlhahisa. Seo ke se ratang haholo ke Bothata ba Balance; ke tsela e bonolo ea ho ela hloko tsoelopele ea hau, 'me ho monate ho ba le tlholisano ea botsoalle le motsoalle oa boikoetliso ba 'mele mabapi le hore na ke mang ea ka lulang nako e telele.
• Nka metsotso e seng mekae letsatsi ka leng ha u ntse u hlatsoa meno kapa u shebelletse TV ho ema ka leoto le le leng, leoto le leng le phahamisitsoe hanyane kaholimo ho lefatše. Ho utloahala ho le bonolo, empa haeba o sa boloke botsitso ba hau ho ka ba thata! Hang ha u se u tseba seo, eketsa matsoho a mang ka har'a motsoako ebe u koala mahlo.
• Tsetela ka boto ea ho leka-lekana. Haeba u na le maikutlo a tebileng ka ho leka-lekana ha hao, boloka e 'ngoe ea tsena ho pota-potile' me u e hule ha u e-na le metsotso e seng mekae bakeng sa ho matlafatsa mesifa ea tlase ea 'mele le ho leka-lekanya nako.
• Hlahisa tloaelo ea hau ea Pilates kapa yoga. Li-Yoga poses le Pilates boikoetliso li ntle bakeng sa ho sebetsana le botsitso ba hau le ho matlafatsa mokokotlo oa hau. Re rata ho hula ha leoto ho tloha sehlopheng sa Pilates mat le Warrior 3 pose.

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