Ho ikoetlisa le phepo e nepahetseng li ka etsa hore u be bohlale

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u kile ua nahana hore mosebetsi oa hau oa thuto kapa mosebetsi e ne e le pontšo feela ea lintho tse bohlooho ka har'a lehata la hao, ha u fe 'mele oa hao mokitlane o lekaneng. Patlisiso ea New Penn State University e bonts'a hore ho ba le mmele o nepahetseng (hammoho le ho fumana tšepe e lekaneng) ha ho ahe feela mesifa, empa ho ka matlafatsa matla a boko.

Bafuputsi ba ile ba lekola baithuti ba 105 ba koleche bakeng sa boithuto, bo phatlalalitsoeng ho Journal of Nutrition. Ba shebile maemo a tšepe ea bona (mofuta oa 'mele oa hau, eseng mofuta oo u o pompang sebakeng sa boikoetliso), phepelo ea oksijene e phahameng (VO2 max kapa aerobic capacity), grade point average (GPA), ts'ebetso ea ts'ebeliso ea khomphutha le mesebetsi ea mohopolo, le thotloetso.

Basali ba tšoanelehang ba nang le litšepe tse tloaelehileng ba ne ba e-na le li-GPA tse phahameng ho feta ba nang le 1) tšepe e tlase le boikoetliso bo tlase, le 2) tšepe e tlase le boikoetliso bo phahameng. Bafuputsi ba fumane hore boikoetliso bo na le kholo ka ho fetisisa molemo mabapi le ho ntlafatsa GPA, empa ho kopanngoa ha 'mele o phahameng le tšepe e lekaneng e ne e le eona molemo ka ho fetisisa combo e ka etsahalang. Phetolelo: Ho phela hantle ho ka u fa mefuta eohle ea melemo ea bophelo bo botle ba kelello, empa ho e kopanya le ho fumana tšepe e lekaneng ho tla u fa matla a maholohali a kelello.

Ho na le lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li hopola: Bafuputsi ba ithutile feela mohlala o monyenyane oa basali k'holejeng e le' ngoe, e leng se ka senyang liphello. Ho feta moo, u ka pheha khang ea hore ha se ho phela hantle 'meleng ho susumetsang GPA, empa, ho e-na le hoo, hore basali ba bohlale ba na le monyetla oa ho sebetsa hantle. Ho sa tsotelehe, thuto e hlahisa ntlha ea bohlokoa mabapi le boleng ba ho phela hantle 'meleng le ho fumana tšepe e lekaneng molemong oa boko ba hau.

Ha u ntse u ka shebella protheine ea hau kapa ua phahamisa vithamine ea C nakong ea serame le feberu, ho na le monyetla oa hore ha u ele hloko haholo maemo a tšepe ea hau. Hangata phepo ena e fofa tlasa radar, empa ke ea bohlokoa ho boloka li-tab. Ho feta liperesente tsa 10 tsa basali ba baholo ba Maamerika ba haelloa ke tšepe, joalo ka ha re tlalehile ho Na Limela kapa Mehloli ea Mefuta e Meholo ea Iron? Manala a menoana a robehileng kapa a robehileng? Seo ekaba sesupo sa khaello ea tšepe. (Mona, matšoao a mang a makatsang a hore o ka ba le khaello ea limatlafatsi.)

Kahoo etsa kemiso ea ho ikoetlisa bekeng ena 'me u boloke lijo tsena tse nang le tšepe e ngata - boko ba hau bo haufi le ho fumana matla a maholohali. (Mme ho fapana le tumelo e tloaelehileng, ha o fumane tšepe feela nameng. Mona ke DL mabapi le ho fumana tšepe mehloling ea liphoofolo kapa ea limela.)

Tlhahlobo bakeng sa