Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo U Lokelang ho e Tseba ka ho Lemalla Boikoetliso

Litaba

• Ho lemalla ho ikoetlisa ke eng?
• Phekolo ea ho lemalla lithethefatsi
• Matšoao a ho Lemalla Boikoetliso
• Koetlisa Bokhoba ba Bokhoba
• Tlhahlobo bakeng sa

Gisela Bouvier o ne a le sekolong se phahameng ha a fumana "boselamose" ba ho ja lijo. O re: "Ke ile ka qala ho theola boima ba 'mele' me batho ba qala ho hlokomela le ho mpabatsa, e leng seo ke neng ke se rata." "Nakoana ka mor'a hore ke qale ho thibela [lijo], ke ile ka ingolisa ho ba setho setsing sa boikoetliso ba 'mele sa heso."

Ho sebetsa ka potlako e ile ea e-ba ntho e feteletseng ho ea ka Bouvier, ea neng a ipabola ho tsa dietetics le phepo e nepahetseng kolecheng mme ea e-ba setsebi sa phepo e nepahetseng sa phepo sepetleleng sa lehae kamora ho qeta. Ka mor’a matsatsi a mosebetsi a lihora tse robong, o ne a qeta lihora tse peli le halofo ho isa ho tse tharo a ikoetlisa. Haeba ho na le ho hong ho ka mo sitisang ho qeta kemiso ea hae ea ho ikoetlisa e khethehileng, o re maikutlo a hae a ne a tla senyeha.

O re: "Haeba ke ne ke sa ikoetlise, matšoenyeho a ka a ne a tla feta marulelong." "Ke ne ke tla buseletsa ka ho lekanyetsa lijo tsa ka ho feta kapa ho ikoetlisa nako e telele letsatsing le hlahlamang. Ha metsoalle le ba lelapa la ka ba leka ho etsa meralo le nna, ke ne ke tla hlakola kapa ke chechise e le feela ho netefatsa hore ke ikoetlisitse."

Bouvier o ne a tseba hore o na le bothata. O re: "Ho tšaba lijo le ho utloa tlamo ea ho ikoetlisa ho feta tekano ho ne ho sa phele hantle 'me ho ne ho khathatsa maikutlong,' meleng le kelellong."

Ho lemalla ho ikoetlisa ke eng?

Qetellong, litloaelo tsa hae li ne li se li sa khone ho patahatsoa e le mekhoa e phetseng hantle. Bouvier o ne a e-na le bothata ba ho lemalla boikoetliso. Boemo bona bo hlalosoa e le boikoetliso bo feteletseng ba 'mele bo bakang mathata a' mele, a sechaba le a kelello, ho bolela Heather Hausenblas, Ph.D., moprofesa lefapheng la kinesiology Univesithing ea Jacksonville, Florida, le mongoli-'moho le eena. 'Nete ka ho lemalla ho ikoetlisa.

Taba ea mantlha, tseba hore ho lemalla ho ikoetlisa ha ho atile haholo, ho ama batho ba ka tlase ho 1%, ho bolela Hausenblas. "Ho latela pono ea bophelo bo botle, re nahana hore boikoetliso bo bongata bo lula bo le betere. Empa ho na le ntlha eo ho ikoetlisang ho eona moo boikoetliso bo bongata bo ka bang kotsi."

Hase hakaalo hore na bothata ke boikoetliso bo bokae boo motho a bo etsang. Ho kenya thupelo ea lihora tse telele bakeng sa marathone kapa ho ikoetlisa ka matsatsi a mabeli ha ho iketsetse bokhoba, ho bolela Hausenblas. Ho e-na le hoo, motho ea lemaletseng boikoetliso o tla tšoenyeha kapa ho tepella maikutlo ha a sa khone ho ikoetlisa, o re. Ba tla hlakola boitlamo ba sechaba, ba hlophise bophelo ba bona nakong ea boikoetliso ba bona, kapa ba ikoetlise ka linako le libaka tse sa lokelang haeba ho hlokahala (joaloka ho hula-up ka kamoreng ea ho hlapela boema-fofane). Haeba ba ka tsoa likotsi, ba kanna ba "sutumelletsa" bohloko bo khahlano le litaelo tsa ngaka, hobane mohopolo oa ho nka nako ea phomolo ho folisa ha o mamellehe.

Ho lemalla ho ikoetlisa ho ka aroloa ka mefuta, ho latela lipatlisiso. A ho lemalla ho ikoetlisa "e etsahala ha ho na le bothata ba ho ja" -ho fokotsa boima ba 'mele ha se taba e kholo. Ka lehlakoreng le leng, motho ea nang le bothata ba ho lemalla boikoetliso ba bobeli e boetse e na le bothata ba ho ja. (Related: Orthorexia ke lefu la ho ja leo u sa kang ua le utloa)

Phekolo ea ho lemalla lithethefatsi

Amy Edelstein, L.C.S.W., motsamaisi oa sebaka sa Renfrew Center o re, "Ho ikoetlisa ka ho qobelloa ke tsela e 'ngoe ea ho hlatsoa lik'hilojule,' me hangata ho koaheloa ke lefu la ho ja joalo ka anorexia kapa bulimia." O re ho lemalla ho ikoetlisa le mathata a bobeli a ho ja e ka ba mokhoa oa ho laola boitšoaro kapa liketsahalo tse sithabetsang.

Kalafo e nepahetseng bakeng sa bokhoba ba ho ikoetlisa e latela hore na bokhoba boo ke ba mantlha kapa ba bobeli. Hausenblas o re cognitive behavioral therapy (CBT) e ka ba molemo ho batho ba bang, ea thusa ho tsosolosa ho nahana ka boikoetliso. Maemong a ho lemalla ho ikoetlisa ka bobeli, kalafo ea bothata ba ho ja ka nako e le ngoe e bohlokoa.

Tlhokomelo ea phekolo e lokela ho ba "ho fa batho litsebo tsa ho sebetsana ka katleho le boemo bo botle e le hore ba utloisise hore na mosebetsi oa mekhoa ena [ea ho lemalla bokhoba] ke efe," ho bolela Edelstein.

Bakeng sa Bouvier, qetellong o ile a khetha kalafo ea bakuli ba libeke tse 10 setsing sa kalafo sa lefu la ho ja, a lateloa ke libeke tse 12 tsa kalafo e matla ea bakuli ba kantle, ka boiteko ba ho fola bokhobeng ba hae ba boikoetliso. O re: "E bile likhoeli tse telele ka ho fetisisa tse tšeletseng bophelong bohle ba ka, empa e mphile lisebelisoa tsa hore qetellong ke fumane tokoloho ea lijo le motsamao o thabileng le o hlakileng." (E amanang le sena: Hobaneng ha o lokela ho tlohela ho ja ka mokhoa o thibelang batho hang)

Matšoao a ho Lemalla Boikoetliso

Ha u le hole, motho ea nang le lekhoba la ho ikoetlisa a ka bonahala a khothetse ka bophelo bo botle. Ho ikoetlisa ke mokhoa o phetseng hantle, 'me ho lula u le mafolofolo ho khothaletsoa hohle. Bakeng sa motho ea nang le bothata, ba kanna ba nahana hore sechaba le ba bongaka ba hlile ba khothaletsa boitšoaro ba bona bo kotsi.

Melinda Parrish, mohlala o moholo eo le eena a kileng a sebetsa sesoleng, o ile a loana le bokhoba ba ho ikoetlisa le bothata ba ho ja ka lilemo tse 11. O re: "Tlhoko ea ka ea ho ikoetlisa joalo ka boits'oaro ba ho ja ha ka e ne e kena-kenana le bophelo ba ka sechabeng, lithuto tsa ka le bophelo ba ka bo botle." "Ke ne ke hlile ke kula, empa ke pota-potiloe ke setso se neng se tiisa boits'oaro ba ka bo seng botle."

Parrish, eo hona joale a leng lilemo li 33, o ile a lematsa mokokotlo oa hae ka ho ikoetlisa ho tlōla ’me a tsoela pele ho ikoetlisa ho sa tsotellehe bohloko ba hae bo feteletseng. O ne a le mosebetsing o mafolofolo sesoleng mme semathi sa NCAA Division I ho United States Naval Academy sehlopheng sa ho sesa se neng se sebetsa se ne se sa khothatsoa feela, empa se ne se lebelletsoe. Qetellong, o ile a hloka liopereishene tse peli tse fapaneng tsa mokokotlo ka lebaka la kotsi ea hae mme ka hlompho a lokolloa ho tsoa Sesoleng sa Metsing. (E amanang: Boikoetliso ho Fokotsa Bohloko ba Hao ba Morao)

Parrish o re: "Ke nahana hore ho thata haholo ho fola ka botlalo moetlong o ts'oanang le oa rona o khothalletsang ho ja, boikoetliso le boits'oaro bofe kapa bofe bo reretsoeng ho fokotsa boima ba rona tlasa seaparo sa bophelo bo botle." "Empa ha boitšoaro ba hau bo hlile bo baka ho intša kotsi, ha bo phele hantle. Ho kotsi haholo. Empa, o tla fumana netefatso hohle sebakeng sa ho phekola 'mele oa hau hampe. Ha ke khone ho u joetsa hore na ke batho ba bakae ba neng ba nthorisa ka ho tsoela pele ke sututsa 'mele oa ka ho ikoetlisa ka mokhoa o fetelletseng. Ka hare, ke ne ke utloa bohloko mme ke batla hore motho e mong a mpolelle hore ke emise. "

Ka lipuisano le monna oa hae, Parrish o re o ile a qala ho utloisisa hore boitšoaro ba hae bo ne bo sa loka. O re: "O ne a le tlokotsing ha a arolelana matšoenyeho a hae, 'me seo se ile sa mpha sebaka sa hore ke arolelane seo ke neng ke le ho sona,' me ha nako e ntse e feta seo se ile sa re lebisa tlhokomelong le qalong ea ho fola."

Likotsi tsa ho ikoetlisa ho tlōla tekano li tloaelehile ho batho ba lemaletseng ho ikoetlisa, ho bolela Bryant Walrod, MD, ngaka ea meriana ea lipapali Setsing sa Bongaka sa Ohio State Wexner. Ho ikoetlisa haholo ho ka baka mathata a kang ho robeha ha khatello ea maikutlo le tendinitis. Hape, "o ka ikoetlisa ka thata hoo ts'ebetso ea hau e tla mpefala," o re.

Koetlisa Bokhoba ba Bokhoba

Hoa khoneha hore u hlaphoheloe bokhobeng ba ho ikoetlisa le ho boloka likamano tse seng kotsi le boikoetliso. Bouvier, eo joale a tsamaisang B Nutrition & Wellness, e ikemiselitseng ho thusa batho ho theha likamano tse ntle le lijo le boikoetliso, ha a ka a emisa ho ikoetlisa ka botlalo - empa joale o shebana le motsamao o hlakileng.

O re: "Ho ikoetlisa ha ho sa etsoa hobane ke hloka ho chesa likhalori." "Ho e-na le hoo, ke ikoetlisa hobane ke e thabela. Ke boetse ke fetola mokhoa oa ka oa ho ikoetlisa ho latela seo 'mele oa ka o se hlokang. Ho na le matsatsi ao ke batlang ho ikoetlisa ka matla ka ho phahamisa boima, 'me ho na le matsatsi ao ke etsang yoga kapa ke phomola feela. e bonolo joalo ka phepo ea ka." (Related: Lipontšo tsa 7 U Hloka Letsatsi la Phomolo haholo)

Empa ho hlaphoheloa ha se kamehla. Parrish oa lumela hore o ntse a loana le mekhoa e meng ea ho lemalla ho ikoetlisa kapa menahano, mme Bouvier o ntse a sebelisa lisebelisoa tse fapaneng ho netefatsa hore ha a khutlele mekhoeng e lemalloang. Bouvier o re: "Ho bohlokoa hore ke iphe nako ea ho ikoetlisa." "Kea tseba hore ka nako e itseng ke hloka ho etsoa hore ke tsebe ho khutlela mosebetsing, ho nka morali oa ka, kapa ho phethela mesebetsi e meng matsatsing a ka. Ho thibela nako ho bohlokoa ho nna bakeng sa boikoetliso hobane ho netefatsa hore kea ithaopa Nako ea ho ba mafolofolo empa hape e netefatsa hore ke lula ke tsepamisitse maikutlo ho se e fetelle. "

Bobeli Bouvier le Parrish ba re tšehetso ea ba malapa a bona le baratuoa nakong eohle ea pholiso ea bona e bile ea bohlokoa haholo. Haeba u tseba motho e mong eo u belaelang hore o lemaletse ho ikoetlisa, Edelstein o khothalletsa hore u sebetsane le bothata bona hang-hang. O re: “Haeba u e-na le maikutlo a hore motho eo u mo ratang oa sokola, ke ne ke tla mo tlisetsa eona ka tsela e sa ba ahloleng le e nang le tlhompho. Hlalosa matšoenyeho a hau, bontša hore u ikemiselitse ho ba thusa, 'me u ithaopele ho ba thusa ho fumana thuso. Haeba ba sa amohele maikutlo a hau, ba tsebise hore u ntse u le teng bakeng sa bona neng kapa neng ha ba ka u hloka.

Tlhahlobo bakeng sa