Ke Hobane'ng ha ke Ikutloa ke Robetse Hakaale?

Litaba

• Ke eng e bakang boroko bo feteletseng?
• Ho koaleha moea ka nakoana borokong
• Boloetse ba maoto a se nang phomolo
• Bokhachane
• Ho tepella maikutlo
• Litla-morao tsa meriana
• Ho tsofala
• Ho robala ho tlōla ho phekoloa joang?
• Ho koaleha moea ka nakoana borokong
• Boloetse ba maoto a se nang phomolo
• Bokhachane
• Ho tepella maikutlo
• Mathata a boroko a amanang le lilemo
• Ntlha ea bohlokoa

Ho otsela ho feteletseng ke maikutlo a ho khathala haholo kapa ho otsela motšehare. Ho fapana le mokhathala, e leng matla a tlase, boroko bo feteletseng bo ka etsa hore u ikutloe u khathetse hoo e ka sitisang sekolo, mosebetsi, mme mohlomong le likamano tsa hau le ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi.

Ho robala ho feteletseng ho ama ho hakanngoa ha baahi. Ha e nkuoe e le boemo ba nnete, empa ke letšoao la bothata bo bong.

Senotlolo sa ho hlola boroko bo fetelletseng ke ho tseba sesosa sa sona. Ho na le mathata a 'maloa a amanang le boroko a ka u tlohelang ho tsukutla letsatsi.

Ke eng e bakang boroko bo feteletseng?

Boemo bofe kapa bofe bo u sitisang ho robala hantle bosiu bo ka baka boroko bo feteletseng motšehare. Ho robala motšehare e ka ba lona feela letšoao leo u le tsebang. Matšoao a mang, a kang ho tsubella kapa ho raha, a ka etsahala ha u ntse u robetse.

Bakeng sa batho ba bangata ba nang le mathata a ho robala, ke molekane oa bethe ea elang hloko matšoao a mang a bohlokoa. Ho sa tsotelehe sesosa, ho bohlokoa hore boemo ba hau ba boroko bo hlahlojoe haeba boroko ba motšehare bo u sitisa ho sebelisa letsatsi la hau hamolemo.

Tse ling tsa lisosa tse tloaelehileng tsa boroko bo feteletseng ke tsena:

Ho koaleha moea ka nakoana borokong

Ho phomola ha motho a robetse ke boemo bo ka 'nang ba e-ba bobe boo u ka emang khafetsa' me u qala ho hema bosiu bohle. E ka u siea u otsela motšehare.

Ho phomola ha boroko ho boetse ho na le matšoao a mang a 'maloa. Tse ling tsa tsona li kenyelletsa:

• ho hweletsa haholo le ho hemela moya ha o robetse
• ho tsoha ka 'metso le hlooho
• mathata a tlhokomelo
• ho teneha kapele

Ho koaleha moea ka nakoana borokong ho ka boela ha tlatsetsa khatello e phahameng ea mali le mathata a mang a pelo, hammoho le mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere le botenya.

Ha e le hantle ho na le mefuta e 'meli e meholo ea ho koaleha moea ka nakoana borokong. Kaofela li ka baka boroko bo feteletseng, hobane kaofela li u sitisa ho robala boroko bo lekaneng bosiu. Mefuta ea ho koaleha moea ka nakoana borokong ke:

• Ho thibela ho phomola ha boroko (OSA). Sena se etsahala ha lisele tse ka morao tsa 'metso li phomola ha u ntse u robetse' me karolo e 'ngoe ea hau e koahela tsela ea hau ea moea.
• Ho koaleha moea ka nakoana borokong ha motho a robetse (CSA). Sena se etsahala ha boko bo sa romelle matšoao a nepahetseng a methapo ho mesifa e laolang ho hema ha hao ha u robetse.

Boloetse ba maoto a se nang phomolo

Lefu la restless legs (RLS) le baka takatso e ke keng ea hanyetsoa ebile e sa phutholoha ea ho tsamaisa maoto. U kanna oa robala ka khotso ha u qala ho utloa ho utloa bohloko kapa ho hlohlona maoto maotong a ntlafalang ha feela u tsoha u tsamaea. RLS e etsa hore ho be thata ho robala, e leng se fellang ka boroko bo feteletseng letsatsing le hlahlamang.

Ha ho hlake hore na RLS e bakoa ke eng, leha e ka ama liperesente tse 10 tsa baahi. Ho kanna ha ba le karolo ea lefutso. Phuputso e 'ngoe e bontša hore tšepe e tlase e ka ba molato. Bo-rasaense ba bangata le bona ba lumela hore mathata a basal ganglia ea boko, sebaka se ikarabellang bakeng sa motsamao, ke motso oa RLS.

Ithute haholoanyane ka lefu la maoto a sa phomoleng.

Bokhachane

Narcolepsy ke bothata ba boroko bo atisang ho utloisisoa hantle. Joaloka RLS, ke boloetse ba methapo. Ka bokuli, boko ha bo laole potoloho ea boroko ka nepo. U ka robala hantle bosiu bohle haeba u e-na le lefu la ho robala. Empa nako le nako ho pholletsa le letsatsi, o ka ikutloa o otsela haholo. U ka ba ua robala nakong ea moqoqo kapa nakong ea lijo.

Narcolepsy ha e ea tloaeleha, mohlomong e ama batho ba ka tlase ho 200,000 United States. Hangata e hlokomeloa hampe e le bokuli ba kelello kapa bothata bo bong ba bophelo bo botle. Motho e mong le e mong a ka ba le lefu la ho robala, le hoja hangata le hlaha ho batho ba pakeng tsa lilemo tse 7 le 25.

Ithute haholoanyane mabapi le narcolepsy.

Ho tepella maikutlo

Phetoho e hlokomelehang kemisong ea hau ea boroko ke le leng la matšoao a atileng haholo a khatello ea maikutlo. U ka robala hanyane haholo kapa hanyane ho feta kamoo u neng u tloaetse kateng, haeba u na le khatello ea maikutlo. Haeba u sa robale hantle bosiu, mohlomong u tla ba le boroko bo feteletseng motšehare. Ka linako tse ling liphetoho tsa boroko ke sesupo sa pele sa khatello ea maikutlo. Bakeng sa batho ba bang, liphetoho mokhoeng oa hau oa ho robala li etsahala kamora hore matšoao a mang a hlahe.

Ho sithabela maikutlo ho na le lisosa tse ngata tse ka bang teng, ho kenyeletsoa maemo a sa tloaelehang a lik'hemik'hale tse itseng tsa boko, mathata a libaka tsa boko tse laolang maikutlo, kapa liketsahalo tse bohloko tse etsang hore ho be thata ho ba le pono e khanyang.

Ithute haholoanyane ka khatello ea maikutlo.

Litla-morao tsa meriana

Meriana e meng e baka ho otsela e le litlamorao. Meriana e atisang ho kenyelletsa boroko bo feteletseng e kenyelletsa:

• meriana e meng e phekolang khatello e phahameng ea mali
• ho imeloa kelellong
• lithethefatsi tse phekolang ho ferekana ha masapo (antihistamine)
• lithethefatsi tse phekolang ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa (antiemetics)
• lithibela-mafu
• Meriana ea lefu la sethoathoa
• lithethefatsi tse phekolang matšoenyeho

Haeba u nahana hore meriana eo u e fuoang ke ngaka eu robatsa, bua le ngaka pele u khaotsa ho e noa.

Ho tsofala

li bontšitse hore batho ba baholo ba qeta nako e ngata betheng empa ba fumana boroko bo tlase haholo. Ho ea ka phuputso, boleng ba boroko bo qala ho mpefala ho batho ba baholo ba lilemong tse bohareng. Ha re ntse re tsofala, re ba le nako e nyane mefuteng e tebileng ea boroko, 'me re tsoha haholoanyane hara mpa ea bosiu.

Ho robala ho tlōla ho phekoloa joang?

Khetho ea kalafo ea boroko bo feteletseng e fapana haholo ho latela sesosa.

Ho koaleha moea ka nakoana borokong

E 'ngoe ea kalafo e tloaelehileng ke khatello e tsoelang pele e ntle ea moea (CPAP). Phekolo ena e sebelisa mochini o monyane oa pela bethe o pompa moea ka phaephe e tenyetsehang ho ea ho mask o apereng nko le molomo.

Mefuta e mecha ea mechini ea CPAP e na le limaske tse nyane tse phutholohileng haholoanyane. Batho ba bang ba tletleba ka hore CPAP e lerata haholo kapa ha e phutholohe, empa e ntse e le kalafo e sebetsang ka ho fetisisa ea OSA e fumanehang. Ke tloaelo kalafo ea pele eo ngaka e tla e khothaletsa bakeng sa CSA.

Boloetse ba maoto a se nang phomolo

Ka linako tse ling RLS e ka laoloa ka liphetoho tsa bophelo. Ho silila ka leoto kapa ho hlapa ka mofuthu pele u robala ho ka thusa. Ho ikoetlisa mathoasong a letsatsi ho ka thusa RLS le bokhoni ba hau ba ho robala.

Ngaka ea hau e ka khothaletsa lisebelisoa tsa tšepe haeba ho bonahala maemo a hau a tšepe a le tlase. Ngaka ea hau e ka boela ea fana ka lithethefatsi tse loantšang ho ts'oaroa ho laola matšoao a RLS. Haeba ho joalo, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka kapa setsebi sa metsoako ka litla-morao tse ka bang teng.

Bokhachane

Matšoao a lefu la ho hlaseloa ke lefu a ka 'na a phekoloa ka liphetoho tse itseng bophelong. Nakoana, likhechana tse reriloeng li ka thusa. Ho khothalletsoa ho khomarela kemiso e tloaelehileng ea ho robala bosiu le hoseng. Malebela a mang a kenyelletsa:

• ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi
• ho qoba caffeine kapa joala pele o robala
• ho tlohela ho tsuba
• ho phomola pele o robala

Lintho tsena kaofela li ka u thusa ho robala le ho robala hamonate bosiu. Sena se ka thusa ho fokotsa boroko motšehare.

Ho tepella maikutlo

Ho phekola khatello ea maikutlo ho ka etsoa ka motsoako oa kalafo, meriana le liphetoho tsa bophelo. Meriana ea ho imeloa kelellong ha e hlokahale ka linako tsohle. Haeba ngaka ea hau e li khothaletsa, li kanna tsa hlokahala ka nakoana.

U ka khona ho hlola khatello ea maikutlo ka kalafo ea lipuo le ho etsa liphetoho bophelong bo botle, joalo ka ho ikoetlisa haholo, ho noa joala bo fokolang, ho ja lijo tse nepahetseng, le ho ithuta ho sebetsana le khatello ea maikutlo.

Mathata a boroko a amanang le lilemo

Liphetoho tsa bophelo tse ka thusang ho phekola boroko e ka thusa le batho ba nang le mathata a ho robala a amanang le botsofali. Haeba liphetoho tsa bophelo ka botsona ha lia lekana, buisana le ngaka ea hau. Ba ka u fa meriana ea boroko e ka ntlafatsang boleng ba hau ba boroko.

Ntlha ea bohlokoa

Ho robala ka ho lekaneng ke habohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele. Haeba o khona ho tseba sesosa sa boroko ba hau bo fetelletseng mme o fumane kalafo, o lokela ho iphumana o ikutloa o le mafolofolo hape o na le bokhoni bo betere ba ho tsepamisa mohopolo motšehare.

Haeba ngaka ea hau e sa u botse ka mokhoa oa hau oa ho robala, ithaopele ho bona matšoao a boroko ba mots'eare mme u buisane ka mekhoa ea ho a hlola. Se ke oa phela ka ho ikutloa u khathetse letsatsi le leng le le leng ha u ka ba le boemo bo phekolehang habonolo le ka polokeho.