5 Psoriatic Arthritis Essential Ha ho mohla ke Tlohang Lapeng Ntle ho

Litaba

• 1. Morero
• 2. Lisebelisoa tsa ho loantša bohloko
• 3. Mokhoa oa ho lekola litlhoko tsa mmele oa ka
• 4. Likhopotso tsa ho phomola
• 5. Sengoliloeng seo ke ithutang sona phihlelong ea ka
• Tsa Tsau-tsau

Nahana haeba ramatiki ea psoriatic e ka ba le konopo ea khefu. Ho matha kapa ho ea ja lijong tsa mantsiboea kapa kofi le molekane oa rona kapa metsoalle ho ka ba monate haholo haeba mesebetsi ena e sa ka ea eketsa bohloko ba 'mele.

Ke ile ka fumanoa ke na le ramatiki ea psoriatic ka 2003, lilemo tse peli kamora ho fumanoa ke na le psoriasis. Empa tlhahlobo ea ka e ile ea tla bonyane lilemo tse 'ne ka mor'a hore ke qale ho ba le matšoao.

Le ha ke sa fumana mokhoa oa ho khefutsa kapa ho emisa matšoao a ka, ke atlehile ho fokotsa bohloko ba ka ba letsatsi le letsatsi. Karolo e 'ngoe ea morero oa ka oa ho imolla bohloko ke ho hopola hore bokuli ba ka bo lula bo le ho nna,' me ke hloka ho bo rarolla kae kapa kae moo ke leng teng.

Mona ke lintho tse hlano tse hlokahalang bakeng sa ho amohela le ho sebetsana le bohloko ba ka ha ke le tseleng.

1. Morero

Ha ke rera ho tsoa ka mofuta o fe kapa o fe, ke tlameha ho lula ke hopotse ramatiki ea ka ea lefu la psoriatic. Ke nka mafu a ka a sa foleng e le bana. Ha se batho ba itšoereng hantle, empa ke lipalo tse ratang ho phunya, ho raha, ho hoeletsa le ho loma.

Ke sitoa feela ho ts'epa le ho rapela hore ba itšoare hantle. Ho e-na le hoo, ke tlameha ho tla ka leano.

Ho na le nako eo ke neng ke lumela hore lefu lena le ne le sa lebelloa ka ho felletseng. Empa kamora ho phela le eona lilemo tse ngata, joale kea hlokomela hore e nthomella lipontšo pele ke ba le bohale.

2. Lisebelisoa tsa ho loantša bohloko

Ke iteta sefuba kelellong ho lebella ho eketseha ha bohloko, ho nqobellang ho itokisetsa bohloko ha ke le ka tlung ea ka.

Ho ipapisitse le hore na ke ea kae le hore na ho tsoa nako e kae ho tla nka nako, ke tlisa mokotla o mong o nang le lisebelisoa tse 'maloa tseo ke li ratang tsa ho loants'a bohloko kapa ke lahlela seo ke tla se hloka ka mokotlaneng oa ka.

Lintho tse ling tseo ke li bolokang ka mokotleng oa ka li kenyelletsa:

• Lioli tsa bohlokoa, eo ke e sebelisang ho kokobetsa bohloko le tsitsipano molaleng, mokokotlong, mahetleng, thekeng, kapa kae kapa kae moo ke utloang bohloko.
• Li-icepacks tse ka ntlafatsoang hore ke tlatsa leqhoa ebe ke sebetsa mangoleng kapa mokokotlong ha ke e-ba le ho ruruha manonyeletsong a ka.
• Mocheso o nkehang oa mocheso bakeng sa ho imolla tsitsipano ea mesifa molaleng le mokokotlong.
• Lesela le tlamang ho boloka icepack ea ka e le sebakeng se hantle ha ke ntse ke tsamaea.

3. Mokhoa oa ho lekola litlhoko tsa mmele oa ka

Ha ke ntse ke le kantle, ke mamela 'mele oa ka. Ke fetohile setsebi sa ho hlophisa litlhoko tsa 'mele oa ka.

Ke ithutile ho amohela matšoao a ka a pele a bohloko le ho khaotsa ho ema ho fihlela ke se ke sa mamelle. Ke lula ke lekola kelello, ke lekola bohloko le matšoao a ka.

Kea ipotsa: Na maoto a ka a qala ho opa? Na mokokotlo oa ka oa mokokotlo o oa? Molala oa ka o tsitsipane? Na matsoho a ka a ruruhile?

Haeba ke khona ho hlokomela bohloko le matšoao a ka, kea tseba hore ke nako ea ho nka bohato.

4. Likhopotso tsa ho phomola

Ho nka bohato ka linako tse ling ho bonolo joaloka ho phomola metsotso e 'maloa.

Ka mohlala, haeba ke le Disneyland, ke fa maoto a ka phomolo ka mor'a ho tsamaea kapa ho ema nako e telele. Ka ho etsa joalo, ke khona ho lula serapeng nako e teletsana. Hape, ke utloa bohloko bo fokolang phirimaneng eo hobane ha ke a ka ka e sutumetsa.

Ho sututsa bohloko hangata ho etsa hore 'mele oa ka kaofela o arabele. Haeba ke utloa tsitsipano molaleng kapa mokokotlong ha ke ntse ke lutse lijong tsa mots'eare, kea ema. Haeba ho ema le ho ikotlolla e se khetho, ke ikemela ka ntloaneng 'me ke tlotsa lioli tse kokobetsang bohloko kapa thatela ea mocheso.

Ho iphapanyetsa bohloko boo ke bo utloang ho etsa hore nako ea ka ea ho ba sieo hae e be bohloko.

5. Sengoliloeng seo ke ithutang sona phihlelong ea ka

Kamehla ke batla ho ithuta phihlelong ea ka. Ke ile ka tsoa joang? Na ke ile ka utloa bohloko ho feta kamoo ke neng ke lebelletse? Haeba ho joalo, se bakiloe ke eng mme ho ne ho na le seo nka se etsang ho se thibela? Haeba ke sa utloe bohloko bo boholo, ke entseng kapa ho etsahetseng se entseng hore e se utloise bohloko?

Haeba ke iphumana ke lakatsa eka nka be ke tlile le ntho e ngoe, ke elelloa hore na ke eng ebe ke fumana mokhoa oa ho tla le eona nakong e tlang.

Ke bona bongoli e le mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho ithuta ho tsoa ha ka. Ke ngola seo ke se tlisitseng, ke tšoaee seo ke se sebelisitseng, ebe ke hlokomela seo ke lokelang ho se etsa ka tsela e fapaneng nakong e tlang.

Limakasine tsa ka ha li nthuse feela ho tseba seo ke lokelang ho se tlisa kapa ho se etsa, empa li boetse li nthusa ho tseba 'mele oa ka le mafu a ka a sa foleng hantle. Ke ithutile ho lemoha matšoao a lemosang ao ke neng ke sa a tsebe nakong e fetileng. Sena se ntumella ho sebetsana le bohloko le matšoao a ka pele a tsoa taolong.

Tsa Tsau-tsau

Ke phekola ho tsoa ka lefu la ramatiki le mafu a mang a sa foleng a bohloko ka tsela e ts'oanang le ha ke tsoa ka tlung ke masea le bana ba banyenyane. Ha ke etsa sena, ke fumana hore mafu a ka a teneha hanyane. Ho ithaburanya hanyane ho bolela bohloko bo fokolang ho nna.

Cynthia Covert ke sengoli se ikemetseng le blogger ho The Disabled Diva. O arolelana malebela a hae a ho phela hantle le ho opeloa hanyane leha a na le mafu a mangata a sa foleng, ho kenyeletsoa psoriatic ramatiki le fibromyalgia. Cynthia o lula karolong e ka boroa ea California, mme ha a sa ngola, a ka fumanoa a tsamaea lebopong la leoatle kapa a ithabisa le ba lelapa le metsoalle ho Disneyland.