Na oli ea bohlokoa e ka thusa matšoao a ka a lefu la tsoekere?

Litaba

• Melemo ea lioli tsa bohlokoa ke efe?
• Melemo
  
• Seo lipatlisiso li se bolelang
• Sinamone
• Rosehip
• Motsoako oa oli
• Mokhoa oa ho sebelisa lioli tsa bohlokoa bakeng sa matšoao a lefu la tsoekere
• Likotsi le litemoso
• Likotsi
  
• Mefuta e meng ea kalafo ea lefu la tsoekere
• Phepo e nepahetseng le boikoetliso
• Meriana
• Seo u ka se etsang hona joale

Lintho tsa motheo

Bakeng sa lilemo tse likete, lioli tsa bohlokoa li 'nile tsa sebelisoa ho phekola ntho e ngoe le e ngoe ho tloha linthong tse nyane ho isa ho khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Ba phahame ka ho tsebahala ha batho ba sejoale-joale ha batho ba ntse ba batla mekhoa e meng ea kalafo ea meriana e theko e phahameng.

Lioli tsa bohlokoa li entsoe ka ho ntša limela. Sena se etsoa ka mokhoa o batang oa ho hatisa kapa ho futhumatsa mouoane. Li ka sebelisoa ka sehloho kapa tsa hasanngoa moeeng ho u thusa ka litaba tsa bophelo bo botle.

Melemo ea lioli tsa bohlokoa ke efe?

Melemo

1. Lioli tsa bohlokoa li ka ba le phello e ntle 'meleng le kelellong.
2. Ho thoe li fokotsa litla-morao tse amanang le maemo a 'maloa a bophelo bo botle, ho kenyeletsoa lefu la tsoekere.
3. Li ka thusa ho loants'a ts'oaetso le ho kokobetsa khatello ea maikutlo.

Litsong tse ngata ho sebelisitsoe lioli tsa bohlokoa e le mokhoa oa ho ntlafatsa boleng ba bophelo. Le ha lioli tsena li tsejoa haholo ka litlamorao tsa tsona kelellong le mmeleng, ho boetse ho thoe li na le melemo e mengata ea bongaka.

Mohlala, lioli tse ling tsa bohlokoa ho nahanoa hore li fokotsa litlamorao tsa mathata a bophelo bo botle, joalo ka liso le ho saroloha ha letlalo. Li kanna tsa thusa ho loants'a mafu, a ka atisang ho ba teng bathong ba nang le lefu la tsoekere.

Melemo e meng e ka bang teng e kenyelletsa:

• ho phekola sefuba le ho khohlela
• tsitsipano e thobang, khatello ea maikutlo le matšoenyeho
• ho u thusa ho robala habonolo
• ho theola khatello ea mali
• ho thusa ho sileha
• ho thusa mathata a ho hema
• ho kokobetsa bohloko manonyellong
• ho eketsa mahloriso

Seo lipatlisiso li se bolelang

Ha ho na bopaki ba bongaka bo tšehetsang ts'ebeliso ea lioli tsa bohlokoa joalo ka kalafo ea lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, lioli tsa bohlokoa li ka sebelisoa ho sebetsana le mathata a lefu la tsoekere, ho kenyeletsoa mathata a masapo le ho nona.

Lioli tsa bohlokoa li lokela ho sebelisoa ka hloko le ka kopanelo le kalafo e khothalelitsoeng ke ngaka ea hau. Lioli tsa bohlokoa li reretsoe ho hema kapa ho hlapolloa ka har'a oli ea sesebelisoa ebe li sebelisoa letlalong. Se ke oa metsa lioli tsa bohlokoa.

Sinamone

Ho bafuputsi ba fumane hore batho ba nang le li-prediabetes le lefu la tsoekere ba jang sinamone ba ile ba fokotseha khatello ea mali ea systolic le diastolic. Le ha boithuto bo ne bo shebane haholo le senoko eseng oli ea bohlokoa, o kanna oa ba le litlamorao tse tšoanang ha o sebelisa oli. Ho bile le palo e lekanyelitsoeng ea lithuto, kahoo ha ua lokela ho e sebelisa ho laola khatello ea mali.

Rosehip

Haeba o batla thuso ka taolo ea boima ba 'mele, o kanna oa nahana ka oli ea bohlokoa ea rosehip. Bafuputsi ba ile ba nka barupeluoa ba 32 ba nang le index ea boima ba 'mele ba 25 ho ea ho 29, ba ba fa rose extraction kapa placebo Qetellong ea thuto, mafura a sebaka sa mpa, mafura a 'mele le index ea boima ba' mele li ne li fokotsehile haholo ho ba sebelisang sehlahisoa seo.

Motsoako oa oli

Bafuputsi ba fumane hore motsoako o kenyelletsang fenugreek, sinamone, kumine le oli ea oregano e matlafalitse kutloisiso ea insulin liphoofolong tse nang le lefu la tsoekere. Bafuputsi ba fihletse qeto ea hore motsoako ona oa oli o theotse maemo a tsoekere le khatello ea mali ea systolic.

Mokhoa oa ho sebelisa lioli tsa bohlokoa bakeng sa matšoao a lefu la tsoekere

Thutong le ho batho ba nang le index ea boima ba 'mele, lioli tsa bohlokoa li ne li tsamaisoa ka marotholi a molomo. Lingaka li tloaetse ho eletsa khahlano le ho noa lioli tsa bohlokoa, kaha likotsi tsa nako e telele ha li e-so tsejoe. Sena ke 'nete haholo-holo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane ha ho hlake hore na ho kenella ho ka ama maemo a tsoekere ea mali joang.

Ka kakaretso ho nkoa ho bolokehile ho fana ka lioli tsa bohlokoa ka lihlooho kapa ho li hasetsa moeeng. Haeba o batla ho tlotsa oli letlalong la hau, etsa bonnete ba hore oe hlapolla ka oli ea moetapele pele. Molao o motle oa motona o motona ke ho eketsa oli e le ngoe ho ole e le 'ngoe ho marotholi a mang le a mang a 12 a oli ea bohlokoa. Sena se ka thibela letlalo la hau hore le se ke la halefa kapa la chesoa.

Lioli tse tloaelehileng tsa bajari li kenyelletsa:

• oli ea kokonate
• jojoba oli
• oli ea mohloaare

Likotsi le litemoso

Likotsi

1. Lioli tsa bohlokoa ha li laoloe ke U. S. Food and Drug Administration.
2. Bala mangolo ohle 'me u batle lisebelisoa tse ling tse ka sebelisoang e le likokoana-hloko.
3. Lioli tse sa ntlafatsoang li ka baka ho teneha ha letlalo le ho ruruha.

Lioli tsa bohlokoa ha li laoloe ke U. S. Food and Drug Administration, ka hona o lokela ho reka lihlahisoa ho tsoa ho baetsi ba tummeng. Etsa bonnete ba hore u bala mangolo ohle 'me u batle lisebelisoa tse ling tse ekelitsoeng tse ka bang likokoana-hloko.

Ha ua lokela ho tlotsa lioli tsa bohlokoa tse sa silafatsoang letlalong la hao. Sena se ka baka ho teneha le ho ruruha.

Pele o kenya oli ea bohlokoa libakeng tse kholo tsa letlalo, etsa tlhahlobo ea setsi sebakeng se senyenyane. Sena se tla u lumella ho tseba hore na u tla ba le ho teneha ho fe kapa ho fe. Ho molemo ho sebelisa letsoho la hau le ka hare. Emela lihora tse 24 ho hlahloba hore na u na le letlalo le bosehla kapa le bofubelu. Haeba u hlohlona, ​​qhoma, 'me u bone matheba a letlalo le lefubelu, u khaotse ho a sebelisa.

Ha o sebelisa sesebelisoa, etsa bonnete ba hore o se hloekisa khafetsa ka motsoako oa asene le metsi ho tlosa li-oli tse fetileng le ho lelefatsa bophelo ba motho ea u tsamaisang.

Mefuta e meng ea kalafo ea lefu la tsoekere

Morero oa tlhokomelo ea mofuta oa 1 kapa mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o kenyelletsa:

Phepo e nepahetseng le boikoetliso

Hobane lefu la tsoekere le amana le mathata a nang le tsoekere maling, o hloka ho tseba hore na o ja eng, neng, hona hakae. Sena se kenyelletsa ho fokotsa ts'oaetso ea hau ea tsoekere le ho ja lijo tse hloekileng, tse phetseng hantle ho tsoa lihlopheng tsohle tsa lijo ho boloka phepo e nepahetseng. Batho ba nang le lefu la tsoekere hangata ba fumana ho le molemo ho sebetsa le setsebi sa phepo e nepahetseng ho netefatsa hore ba fumana limatlafatsi tseo ba li hlokang ntle le ho eketsa tsoekere.

Ho ikoetlisa ho ka thusa ho laola boemo ba tsoekere maling le khatello ea mali. Ho khothalletsoa hore e mong le e mong a ikoetlise bonyane metsotso e 30 matsatsi a mahlano ka beke.

Meriana

Meriana e fapana ka mofuta oa lefu la tsoekere. Haeba u na le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, hangata sena se bolela ho noa insulin. U ka iketsetsa insulin ka ente kapa pompo ea insulin. Hangata o hloka ho lekola boemo ba insulin letsatsi lohle ho netefatsa hore o maemong a tloaelehileng.

Haeba u na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, u kanna oa se hloke meriana. Haeba ngaka ea hau e nka qeto ea ho e etsa, o kanna oa laeloa ho ipha insulin kapa ho noa moriana oa molomo.

Seo u ka se etsang hona joale

Lioli tsa bohlokoa li fumaneha habonolo matsatsing ana. O ka qala patlo ea hau inthaneteng kapa lebenkeleng le ikhethang la bophelo bo botle. Ho reka ho motsoalle, mosebetsi-'moho kapa setho sa lelapa ho ka ba molemo hobane o ka ba botsa lipotso ka kotloloho. Haeba ba sa tsebe karabo, ba ka ea k'hamphaning ea bona ho ea botsa.
Kamehla qala ka ho hlapolla le ho leka li-oli ka bonngoe sekhechaneng sa letlalo. Haeba u sa utloe bohloko, ho lokela hore ho bolokehe ho li sebelisa ka lihlooho. U ka reka humidifier ho hasanya oli moeeng. Ha ua lokela ho nka lioli tsa bohlokoa ka molomo.

Libekeng tse latelang, qala ho sheba liphetoho tse bang teng bophelong ba hao le boiketlong ba hao. Haeba u ba le litla-morao, khaotsa ho li sebelisa.