Boikoetliso ba Butt Hilary Duff bo hlapanya ka

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u ntse u amahanya Hilary Duff le Lizzie McguireU ntse u rekisa setšoantšisi ka bokhutšoanyane haholo. Mohlankana ea lilemo li 28 o hlalosa ts'okelo e meraro ka ho thunya nako ea boraro ea Monyenyane, ho holisa mora oa hae e monyane e le mme a le mong, le ho ikoetlisa joaloka pro. Mona, o arolelana ka moo a leka-lekanyang tsohle ka teng-'me o khona ho nyenyelepa monate ka har'a motsoako.

Sebopeho:U sebelisana 'moho le Stella Artois ho qala lets'olo la bona la "Host one to Remember". U leka-lekanya joang ho ea meketjaneng ea lehlabula le ho lula u phetse hantle?

HD: Ho hlakile hore e bua ka teka-tekano. Ke thatafalloa ke seo - ha ke ngoanana oa mofuta o le mong oa seno! Hape ho thata ho khetha lijo tse nepahetseng tseo u ka li kopanyang le joala ha u sa sebetse. Ke nahana hore u tlameha ho khetha matsatsi a hau. Ke na le ngoana ea lilemo li 'nè, kahoo ke atisa ho tsoa bosiu bo le bong har'a beke mohlomong bosiu bo bong mafelong a beke. Ho thata haholo-holo New York City - o batla ho ba le khalase ea veine kapa biri nakong ea lijo tsa mots'eare, ebe o batla ho e tsoella. Ke etsa bonnete ba hore ke ja bophelo bo botle har'a beke 'me ke otla jimi ho leka-lekanya.

Sebopeho:Litlhahiso life tsa ho sebetsana le li-hangover?

HD: Ha ke sa na li-hangover tse ngata, empa ke leka ho otla, 'me ke fete ka hohle kamoo nka khonang ka kofi le metsi. Ha ke motho ea botsoa ea khonang ho lula betheng letsatsi lohle, kahoo ke etsa bonnete ba hore ke tsoha hoseng ke otla gym mme seo se etsa hore ke ikutloe ke le betere.

Sebopeho:Ke lijo tsa hau tse joang tseo u ka li jang le joala haeba u tšoara mokete?

HD: Ke lula LA 'me re na le boemo ba leholimo bo botle selemo ho pota, ka hona ke rata ho ithabisa kantle ntlong ea ka le ho phehela metsoalle ea ka. E 'ngoe ea lintho tseo ke li ratang ka makhetlo a' maloa ke khōhō ea khōhō ea khōhō ea linotši. Ka bophelo bo botle, ha ho joalo hore mpe, empa ha ho joalo hore ho lokile le hona. Empa ha ke ithabisa, ha ke leke ho phela hantle bakeng sa metsoalle ea ka. Ba ka ya fumana seo sebakeng se seng. Ke batla hore lijo tsa ka li latsoehe le hore batho ba ithabise. Ke boetse ke etsa li-date tse phuthetsoeng ka bacon tse kentsoeng ka chisi ea tranelate. Ke tloaetse ho ja lijo tse ngata haholo, kahoo ke tla etsa li-skewers ka meroho kapa ke kenye steak ea seaparo ebe ke besetsa liphaenapole; Ha ke utloe bohloko ka seo. Ke ntse ke aha kichine ea kantle ntlong ea ka e LA mme ha ke khone ho emela ho etsa khoho ea rotisserie mathe.

Sebopeho:U ja lijo tsa mofuta ofe ha u sa ithabise?

HD: Ka mafelo-beke, ke tla ja lijo tse seng kae tseo nka li pakang le 'na ebe ke li tlisa bekeng. Ke tla etsa ntho e kholo ka quinoa le raese e sootho, kapa khoho e 'ngoe le nama e halikiloeng. Mme ke tla tlisa arugula mme ke etse salate ka tsohle. Ke tla tlisa avocado ka letsoai le letsoai leoatleng kapa litholoana bakeng sa seneke. Mme kaha ho na le sebaka sa lero k'honeng e ngoe le e ngoe New York, ka linako tse ling ke tla ts'oaroa ke protheine e le sebaka sa lijo.

Sebopeho: Ke eng eo u e ratang haholo ea protheine?

HD: Ke tla kenya monokotsoai, yoghurt ea greek, botoro ea linate, le phofo e tšoeu ea mahe eo ke e rekang ho Whole Foods-Ke hlile ke kene ho eona mme ke e sebelisa ho e-na le phofo e tloaelehileng ea protheine. 'Me lero la ka le ratehang leo ke iketsetsang lona ke spinach, romaine, celery, parsley cilantro, apole, pere le banana le sirilamunu.

Sebopeho:U ile oa re joetsa puisanong ea hau ea sekoaelo selemong se fetileng hore u rata ho e kopanya le ho ikoetlisa ha hao. Melao ea hau ea morao-rao e shebahala joang?

HD: Ho nkuoa filimi New York hona joale, boikoetliso ba ka bo fetohile, empa ke fumane mokoetlisi ea hloahloa haholo ho Soho Strength Lab. Ha ke ea moo, ke etsa squats tse ngata, kettlebells, deadlifts, and medicine ball slams. 'Me joale ke otla stair master kapa treadmill bakeng sa cardio. Hape morao tjena esale ke sebelisa motho ea sokang sekepe; Ke ile ka batla ke tsielehile ka letsatsi le leng! (Mona, boikoetliso ba ho sesa ka mmele o felletseng ho chesa likhalori tse ngata.) Ka mor'a moo, ke hlile ke batla ho leka lihlopha tse ncha tse kang AKT le Orangetheory-Ke sebelisa sesebelisoa sa MindBody se u fang lipampiri tsa lihlopha tsohle tseo u li ratang.

Sebopeho:Litloaelo life tse ling tseo u hlileng u li ratang hona joale?

HD: Haele hantle, esale ke etsa lithunya bosiu, 'me maobane ke ne ke sa batle ho feta tekong ea ho ea boikoetlisong pele ke tlameha ho ea ho beha. Kahoo ke ile ka etsa boikoetliso bo fokolang ba 'mele ka kamoreng ea ka' me ka fufuleloa ka ho feletseng! Ke mpa ke tsamaea ke le mong-ke entse li-jacks tse 200 tse tlohang, pushups, triceps, dips le squats. Hape ke qetelletse ke ithutile hore ho otlolla maoto ho bohlokoa haholo. Ke boloka foam roller ka tlas'a bethe ea ka mme e fetotse bophelo ba ka.

Sebopeho:Hobaneng o rata sebopeho sa hau?

HD: Ke mokhutšoane 'me ke tla lula ke le gal, ntle le haeba nka nka qeto ea ho se hlole ke ja, e seng khetho e monate (kapa e phetseng hantle!). Ke matla feela. Ke pholile ka tsela eo ke shebahalang ka eona. Ke na le maoto a matla ruri. Ke 'm'e kahoo nka khona ho hula ngoan'a ka le ho tsamaea le eena ka thata letsatsi lohle, 'me ke rata seo. Ke 'nete hore kamehla ho na le lintho tseo ke lakatsang eka nka li fetola kapa ho ntlafatsa, empa ke rata maoto a ka a matla le bum ea ka. Ke na le 'mele oa boikoetliso ba' mele - nke ke ka ba ngoanana ea mosesane haholo. ke batla feela ho ba matla le ho ikutloa hantle. (Related: Khloe Kardashian o arolelana lebaka leo a ratang sebopeho sa hae!)

Sebopeho:Na ho na le setho sa 'mele seo u motlotlo ka sona?

HD: Ke ntse ke sebetsa joalo ka thata ho bum ea ka morao tjena! Ke ntse ke etsa bohlanya, bohlanya, bongata ba li-squats tse nang le boima bo boima, le lits'oants'o tse boima tsa ho bolaea le letheka. Ha li bonolo ho li etsa hobane u ntse u nyenyefatsa moea, empa haeba li sebetsa, ke tla li etsa. E hlile e fetotse moferefere oohle oa ka- esale ke e-na le setlolo se setle haholo le nama e 'ngoe moo empa e se e phahame haholo ho feta kamoo e neng e le ka teng, ka hona kea e rata.

Puisano ena e fetotsoe mme ea koaheloa.

Tlhahlobo bakeng sa