Lioli tse 10 tsa Bohlokoa ho Seo se ka Fokotsa Matšoao a Bokhachane

Litaba

• 1. Batla boleng.
• 2. Qoba tšebeliso ea letlalo e sa hlakang.
• 3. U se ke ua sebelisa oli ea bohlokoa nakong ea trimester ea pele.
• 5. Qoba ho sebelisa oli ka hare.
• 1. Nala e hlaha / e Monate
• 2. Neroli
• 3. Lavender
• 4. Chamomile
• 5. Ginger
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eucalyptus
• 8. Libano
• 9. Sefate sa tee
• 10. Lemone
• Tlhahlobo bakeng sa

Bokhachane ke nako e monate, empa leha e le ntle joalo, liphetoho tsa mmele li ka ba teng ka thata. Ho tloha ho kokomoha le ho nyekeloa ke pelo ho isa ho hlobaela le ho tsieleha, matšoao a sa phutholohang ao bakhachane ba bang le 'ona hase metlae. Bakeng sa bo-'mè ba nang le kelello ea tlhaho, ho na le litlhare tse akaretsang moo tse ka fanang ka phomolo ho tsoa maloetseng a tloaelehileng ha a ntse a holisa lesea. Phekolo e 'ngoe e tsebahalang haholo ke aromatherapy. (E amanang: Melemo e 5 ea Aromatherapy e Tla Fetola Bophelo ba Hau)

Aromatherapy e sebelisa oli ea bohlokoa e silafalitsoeng ho tsoa limela, lipalesa le lipeo — mme nalane ea eona e tebile. Lioli tsa bohlokoa li sebelisitsoe lilemo tse likete ho ntlafatsa maloetse le ho phomotsa 'mele. Ka litlatsetso tse ngata le meriana e rekisoang e ka nkoang e le kotsi ho e sebelisa ha u lebelletse, basali ba bangata ba fetohile ho lema meriana e le pheko ea tlholeho bakeng sa ho phekola matšoao a tloaelehileng a amanang le bokhachane. (E amanang: Lioli tsa Bohlokoa ke Life 'me Na li na le Lefa?)

Ts'ebeliso ea lioli tsa bohlokoa nakong ea bokhachane e ka bonoa e le likhang. Le ha litsebi tse ling tsa bongaka li sa e khothaletse ka lebaka la ho haella ha lipatlisiso tse felletseng tse bonts'ang e le kalafo e sebetsang bakeng sa matšoao a bokhachane, litsebi tse ling lia e amohela.

"Ke nka lioli tsa bohlokoa, ekaba li sebelisetsoa ho nyekeloa ke pelo, boikhathollo, kapa bokuli bofe kapa bofe bo tloaelehileng, e le pheko e amohelehang," ho bolela Angela Jones, MD, ob-gyn ho Healthy Woman ho Monmouth County, NJ. "Ke bulehetse eng kapa eng e bolokehileng e tla etsa hore mme a ikutloe a le betere le ho kokobetsa bokhachane."

Mona, lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola bakeng sa tšebeliso e sireletsehileng ea oli ea bohlokoa nakong ea bokhachane.

1. Batla boleng.

Ha se lioli tsohle tse bōpiloeng li lekana, 'me tse ling li na le metsoako ea maiketsetso. Etsa bonnete ba hore o sebelisa lioli tsa bohlokoa tse sa hloekang tse sa tsoakoang ka 100%. Etsa bonnete ba hore o etsa lipatlisiso tsa hau ho fumana lihlahisoa tse tsebahalang tse nang le lits'ebetso tse tiileng tsa netefatso ea kahare mme o sebelisa lijalo tse entsoeng ka tlhaho tse sa sebetsoang. (Related: Lioli tsa Bohlokoa ka ho Fetisisa tseo U ka li Rekang Amazon)

2. Qoba tšebeliso ea letlalo e sa hlakang.

Litsebi li khothaletsa ho iketsetsa botlolo ea hau ea rolara e tlatsitsoeng ka oli ea kokonate e arotsoeng ka oli ea bohlokoa. Kaha oli ea bohlokoa e tsepamisitsoe ebile e le matla, molao o lokelang ho lateloa ke marotholi a 10 a oli ea bohlokoa bakeng sa oz e 'ngoe le e 'ngoe ea oli ea kokonate e hlapolotsoeng. (Bona: U Sebelisa Lioli Tsa Bohlokoa Tsohle Li Fosahetse—Sena ke Seo U Lokelang ho se Etsa)

3. U se ke ua sebelisa oli ea bohlokoa nakong ea trimester ea pele.

Le ha kotsi e le nyane mme ha ho na lithuto ho fihlela joale tse bonts'ang bopaki ba litlamorao tse mpe ka lebaka la ts'ebeliso e tloaelehileng ea oli nakong ea bokhachane, bafani ba bangata ba tlhokomelo ea bophelo ba eletsa khahlanong le ho sebelisa lioli tsa bohlokoa khoeling ea pele hore li be lehlakoreng le bolokehileng nakong ena e bobebe. . (E amanang: Reka ntho e ngoe le e ngoe e ileng ea mpha nako ea pele ea bokhachane)

4. Qoba li-EO tsena tse khethehileng.

Ho na le lioli tse ling tseo basali ba baimana ba lemositsoeng hore ba se ke ba li sebelisa ka botlalo, ho kenyelletsa oregano, thyme, fennel le clove. Sheba tataiso ea International Federation of Professional Aromatherapists '(IFPA) mabapi le ts'ebeliso e sireletsehileng ea oli bakeng sa bokhachane bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi. U ka ithuta ho eketsehileng bukeng ena Tšireletso ea Bohlokoa ea Oli.

5. Qoba ho sebelisa oli ka hare.

"Nakong ea bokhachane, ke khothaletsa bo-mme haholo hore ba se sebelise lioli kahare, haholo bakeng sa libeke tse 12 tsa pele," ho bolela Amy Kirbow, 'melehisi ea tsebahalang, oa Kona Birth and Midwifery Services. "Ke ka seoelo ke khothalletsang hore lioli li nkuoe kahare nakong eohle ea bokhachane, hobane e ka ama kholo ea ngoana mme ea baka kotsi ea ho senyeheloa ke mpa le pelehi ea pelehi." Sena se kenyelletsa ho noa oli ka har'a lino, ho li kenya ka har'a li-capsules tsa veggie ho li koenya, kapa ho pheha ka oli ea bohlokoa.

Mona, lioli tse 10 tsa bohlokoa tse ntseng li tsebahala har'a basali ba lebelletseng bokhoni ba bona ba ho kokobetsa mafu a tloaelehileng a boimana:

1. Nala e hlaha / e Monate

Bo-'mè ba bangata ba lebeletseng ba tla u bolella hore bokhachane bo senya matla a bona. (Bona: Hobaneng ha Litanka tsa Hau tsa Matla Nakong ea Bokhachane — le Tsela ea ho e Khutlisa) Lioli tsa sitrase, ka kakaretso, li tsebahala ka ho ba le tšusumetso e matlafatsang, 'me oli e le' ngoe e khothalletsoang ke lamunu e hlaha.

Ho ea ka Eric Zielinski, D.C., mongoli oa Matla a Pholisang a Lioli Tsa Bohlokoa, lioli tsa lamunu li tšoana le 'mokelikeli o tepelletsang maikutlo.' O re: "Ho na le litlhare tse fokolang tsa tlhaho tse ka matlafatsang maikutlo le ho phahamisa moea joaloka oli ea bohlokoa ea lamunu."

2. Neroli

Oli e 'ngoe ea citrus e ka sebelisoang nakong ea bokhachane ke neroli, e entsoeng ka mouoane o ntša lithunthung tse babang tsa lamunu.

"Neroli e na le nalane e telele ea ts'ebeliso e le moriana o loantšang khatello ea maikutlo, aphrodisiac le sebolaya-mafu, empa hape ke oli ea neroli e thusang ka mokhoa o ikhethileng bakeng sa ho fokotsa bohloko ba pelehi," Zielinski oa hlalosa. (O supa phuputsong e 'ngoe e entsoeng Iran, moo basali ba pepang ba tlalehileng bohloko bo tlase haholo ha ba hula oli ea bohlokoa khahlanong le sehlopha sa taolo.)

Zielinski o khothaletsa ho beha marotholi a 'maloa a lamunu le neroli ho sehlahisoa qalong ea mosebetsi.

3. Lavender

E 'ngoe ea lioli tsa bohlokoa tse bonolo le tse bonolo haholo, lavender e ka sebelisoa bakeng sa matšoao a mangata a bokhachane, ho kenyelletsa le ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Ha e le hantle, lipatlisiso tse entsoeng lipetlele tsa Minnesota le Wisconsin, tse ithutileng bakuli ba fetang 10,000 ba fumanang aromatherapy e fanoeng ke baoki, ba fumane hore bakuli ba tlaleha ntlafatso e kholo ea matšoenyeho ka mor'a aromatherapy ea lavender. (Related: Lioli tsa Bohlokoa tsa 7 bakeng sa ho Tšoenyeha le ho Imolla Khatello ea Maikutlo)

Ka lebaka lena, hangata e sebelisoa nakong ea pelehi. "Ke bona tšebeliso e ngata ea oli e hlokahalang maemong a basebetsi. Bakeng sa bakuli ba ka ba nang le 'merero ea tsoalo," lioli tsa bohlokoa hangata ke karolo ea tsona. Lavender e tsebahala haholo ka ho khutsisa, ho tsepamisa maikutlo le ho phomola, "ho bolela Dr. . Jones.

Kirbow o khothaletsa ho eketsa marotholi a 'maloa ho lesela le hlatsoang le ho hema, kapa ho kopanya le oli e tsamaisang mpa kapa ho silila mokokotlo nakong ea mosebetsi oa morao. Haeba u kile oa hlobaela nakong ea bokhachane, nahana ka ho arola marotholi a oli ea lavender ho u thusa ho robala. (Ho amana: Malebela a Boroko ba Bokhachane ho U Thusa Qetellong Ho Fumana Phomolo e Tiileng ea Bosiu)

4. Chamomile

Mathata a tshilong ya dijo a aparetseng boimana ba hao? U ka 'na ua batla ho leka oli ea chamomile, e' nileng ea sebelisoa ho tloha mehleng ea boholo-holo bakeng sa mafu a tšilo ea lijo. Hangata oli ena e thobang mala e ts'epeloa ke mpa, khase le lets'ollo. Hopola ho qoba ho noa oli leha e le efe ea bohlokoa nakong ea trimester ea pele ea bokhachane, haholo-holo, 'me kamehla u buisane le ngaka ea hau pele u qala phekolo leha e le efe e ncha ea homeopathic.

Joaloka lavender, e ka sebetsa hantle nakong ea mosebetsi. Ntle le moo, oli ea chamomile, e kopantsoe le sage e hlakileng, e fumanoe e le e 'ngoe ea mekhoa e ts'episang ka ho fetisisa e nkhang hamonate ho fokotsa bohloko ba pelehi phuputsong ea bo-mme ba fetang 8,000 e phatlalalitsoeng ho Phekolo e tlatsanang ho Nursing le Midwifery.

5. Ginger

Oli ena ea bohlokoa e futhumetseng, e nang le linoko e ka sebelisoa ho imolla ho nyekeloa ke pelo, ho tsekela, ho hlohlona ha lijo le mahlaba a mala. Phuputso e entsoeng ho basali ba nang le mahlaba ka mpeng e fumane hore ho silila ka ginger aromatherapy ho hlahisitse litlamorao tse ntle. E ka boela ea sebelisoa e le oli ea ho silila (e kopantsoeng le oli e tsamaisang thepa) ho thusa ho kokobetsa mahlaba le mahlaba.

6. Ylang Ylang

E tsejoa e le oli ea sistimi ea methapo bakeng sa ho tšoenyeha ho fokolang le khatello ea maikutlo, oli ena e monate, ea litholoana ke sesepa sa maikutlo le khatello ea maikutlo. Zielinski o re: "Ylang ylang e na le matla a mohlolo a ho ba harmonizer e fokotsang khatello ea mali ha e ntse e eketseha ka hloko le ho ba seli."

Leka ho beha marotholi a 'maloa ho sesebelisoa sa hau ho phahamisa maikutlo a hau.

7. Eucalyptus

Basali ba bangata ba ba le pherekano e sa foleng kapa nko e petetsaneng ha ba le moimana. E bitsoa ho ima rhinitis, ke e 'ngoe ea matšoao a mangata a bakoang ke liphetoho tsa li-hormone' meleng. Kaha mekhoa e mengata ea kalafo ea kontane e thibetsoe nakong ea bokhachane, pheko e 'ngoe ea tlhaho e ka thusang ho fokotsa sinus le pherekano ea ho hema ke oli ea bohlokoa ea eucalyptus. E ntšitsoe lifateng tse lulang li le setala, eucalyptus e bontšitsoe hore e sebetsa hantle ho tlosa li-airways tsa mamina, ho hatella sefuba le ho bolaea likokoana-hloko tse tsoang moeeng. (E amanang: Batho ba fanyehile Eucalyptus lipontšong tsa bona ka lebaka lena le makatsang)

8. Libano

Basali ba bangata ba baimana ba thoba mesifa ea bona e opang ka oli ea libano tse tšoeu. E boetse e khothaletsa boikhathollo ebile e ts'ehetsa bophelo bo botle ba letlalo, mme e ka sebelisoa botoro ea 'mele e iketselitsoeng ho fokotsa matšoao. Bakeng sa ho kokobetsa bohloko, Zielinski o khothaletsa ho etsa botlolo e tšelang oli ea coconut e kopantsoeng le marotholi a 15 a motsoako o latelang oa 'No More Pain': 25 e theola oli ea bohlokoa ea copaiba, 25 e oela libano tsa bohlokoa, 25 e tšela oli ea bohlokoa ea marjoram.

Frankincense hape ke oli eo Kirbow a e khothalletsang ho bakuli ba hae. O fana ka tlhahiso ea ho kopanya le oli e tsamaisang, geranium le myra ho thusa ho fokotsa ho ruruha ha botšehali le perineum kamora ho pepa.

9. Sefate sa tee

Ha li-hormone li ntse li phahama, basali ba bangata ba sebetsana le makhopho a tšabehang a boimana. Oli ea sefate sa tee, e tsejoang hape e le melaleuca, e fana ka thepa e matla ea li-antibacterial, antiviral le antifungal.

"Sefate sa tee ke se folisang maqeba se nang le nalane e ruileng ea ts'ebeliso e le sebolaya-mafu sa lehae bakeng sa maloetse a mangata, ho kenyeletsoa makhopho, ho kopana ha sinus, hemorrhoids le ho longoa ke likokoanyana," Zielinski oa hlalosa.

Ho phekola makhopho, leka ho kopanya oli ea sefate sa tee ka toner e bonolo kapa oli ea kokonate e arohaneng ho itlotsa sefahlehong ka bolo ea k'hothone bosiu ka mor'a ho hloekisa le pele o koloba.

10. Lemone

Na u kula khafetsa hoseng? Ka lilamunu tse ka bang 50 ka botlolo ea 15mL, oli ea bohlokoa ea sirilamunu e paka litebele ebe e ka sebelisoa ho phekola bokuli ba hoseng, ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa. Ha e le hantle, phuputso ea kliniki e fumane hore halofo ea barupeluoa ba bakhachane ba ile ba thabela ho fokotseha ho hoholo ha matšoao a ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa ka mor'a ho hema ka ho teba marotholi a lemon a bohlokoa ka libolo tsa k'hothone.

Tlhahlobo bakeng sa