Na U ka Sebelisa Erythritol e le Monate ha U E-na le Lefu la Tsoekere?

Litaba

• Melemo ea erythritol ke efe?
• Melemo
  
• Lefu la tsoekere le ama tsoekere maling joang?
• Seo lipatlisiso li se bolelang
• Likotsi le litemoso
• Ntlha ea bohlokoa

Erythritol le lefu la tsoekere

Haeba u na le lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho laola tsoekere e maling a hao. Ho thoe Erythritol e eketsa monate lijong le lino tse tahang ntle le ho eketsa likhalori, ho tšela tsoekere maling kapa ho baka ho bola ha meno. Bala pele ho ithuta hore na erythritol e ntle haholo hore e ka ba 'nete - kapa haeba e phela ho fihlela hype.

Melemo ea erythritol ke efe?

Melemo

1. Erythritol e monate joalo ka tsoekere.
2. Erythritol e na le lik'hilojule tse fokolang ho feta tsoekere.
3. Ho fapana le tse ling tse tsoekere, ha e bake ho bola ha leino.

Erythritol ke joala ba tsoekere, empa ha e le hantle ha e na tsoekere (sucrose) kapa joala (ethanol). Li-alcohol tse nang le tsoekere ke lino-mapholi tse fokotsoang tse fumanoang nthong e 'ngoe le e' ngoe ho tloha ka ho hlafuna chepisi ho isa ho metsi a nang le tatso. Erythritol e batla e le tsoekere joalo ka tsoekere ebile ha e na likhalori.

Erythritol e fumanoa ka tlhaho ho litholoana tse ling, tse kang mahapu, morara le lipere. E boetse e fumanoa lijong tse ling tse lomositsoeng. Ha erythritol e sebelisoa lijong le lino tse se nang tsoekere, ho ka etsahala hore e entsoe ka poone e bedisitsoeng.

Erythritol e na le menyetla e 'maloa, ho kenyelletsa:

• tatso joalo ka tsoekere
• e na le lik'hilojule tse fokolang ho feta tsoekere
• ha e na lik'habohaedreite
• ha e hlatse tsoekere maling
• ha e bake ho bola ha leino

Erythritol e fumaneha ka mefuta ea granulated le phofo. E boetse e fumaneha mefuteng e meng ea likhalori tse fokotsoang, tse kang Truvia.

Haeba u sebelisa tse ling tse tsoekere ntle le erythritol, u kanna oa se ke oa fumana melemo e felletseng. Ka mohlala, kopo ena ea zero carbohydrate e sebetsa feela ho erythritol.

Lefu la tsoekere le ama tsoekere maling joang?

Ka tloaelo, 'mele oa hau o senya tsoekere le setache seo u se jang ka har'a tsoekere e bonolo e bitsoang tsoekere. Tsoekere e fana ka matla liseleng tsa hau. Insulin ke hormone eo 'mele oa hau o hlokang ho e kenya tsoekere ho tloha maling a hao ho ea liseleng tsa hau.

Haeba u na le lefu la tsoekere, 'mele oa hau o kanna oa se khone ho hlahisa insulin kapa ho e sebelisa ka nepo. Sena se ka etsa hore maqhubu a tsoekere maling a hao a nyolohe. Ho ja lijo tse nang le tsoekere e ngata ho ka khannela maemo ana le ho feta.

Haeba u ja lijo tse nang le tsoekere e ngata, e ka ama ts'ebetso ena le ho feta. Ke hona moo linatefisi tse kang erythritol li kenang teng.

Seo lipatlisiso li se bolelang

Ho ea ka Mokhatlo oa American Diabetes Association, lino tse tahang tse nang le tsoekere ha li na tšusumetso e ngata tsoekere ea mali joaloka lik’habohaedreite tse ling. Leha ho le joalo, u ka 'na ua makatsoa ke ho tseba hore lihlahisoa tse ngata tse se nang tsoekere li na le lik'habohaedreite le lik'halori tse tsoang mehloling e meng. Tsena li ka baka tsoekere ea mali maling.

Phuputso e le 'ngoe e nyane ha ea fumana lethal dose ea erythritol kapa melao ea beke le beke ea matsatsi a mabeli e nang le phello e mpe taolong ea tsoekere maling.

Likotsi le litemoso

Erythritol e monya karolo e itseng feela ke 'mele oa hau, ke ka hona e nang le lik'hilojule tse tlase. Tlhahlobo ea 1998 ea polokeho ea erythritol e fumane hore senotlolo se mamelletsoe hantle ebile ha se na chefo, leha e le ka litekanyetso tse phahameng.

Leha ho le joalo, batho ba bang ba nahanela erythritol le joala bo bong ba tsoekere mme ba ka ba le boiphihlelo:

• ho kgena
• ho nyekeloa ke pelo
• ho qhala
• letšollo
• hlooho e opang

Ho laola tsoekere ea mali ke ts'ebetso ea liteko le liphoso. U tla hloka ho hlahloba tsoekere ea mali letsatsi le letsatsi. U tla hloka hape ho ba le liteko tse tsoetseng pele tsa mali khafetsa ho lekola boemo ba boemo ba hau.

U lokela ho letsetsa ngaka ea hau haeba u na le matšoao a macha kapa a mpefalang. Haeba maemo a tsoekere ea mali a nyoloha haholo kapa a theoha haholo, o lokela ho ea ngakeng hanghang.

Ntlha ea bohlokoa

Haeba u na le lefu la tsoekere, ho sebelisa erythritol ka teka-tekano hangata ho nkoa ho bolokehile. Haeba u ela hloko lino tse tahang tsa tsoekere, ha ua lokela ho ja erythritol.

Hopola hore ho ba le lefu la tsoekere ha ho bolele hore o tlameha ho qoba tsoekere ka botlalo. E kanna ea ba karolo ea moralo oa hau oa ho ja ha feela u ka laola kabo ea hau ea khabohaedreite. Fokotsa lijo tse tsoekere liketsahalong tse khethehileng, 'me u li je ka likarolo tse nyane.