Sengoli: Robert Simon
Letsatsi La Creation: 18 Phuptjane 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Hlakubele 2025
Anonim
Eplerenone, Letlapa la molomo - Bophelo
Eplerenone, Letlapa la molomo - Bophelo

Litaba

Lintlha-khōlō tsa eplerenone

  1. Letlapa la molomo la Eplerenone le fumaneha e le sethethefatsi se tloaelehileng le sethethefatsi se bitsoang brand. Lebitso la lebitso: Inspra.
  2. Eplerenone e tla feela joaloka letlapa leo u le nkang ka molomo.
  3. Letlapa la molomo la Eplerenone le sebelisetsoa ho phekola khatello ea mali (khatello e phahameng ea mali), le ho hloleha ha pelo kamora ho ba le lefu la pelo.

Litemoso tsa bohlokoa

  • Tlhokomeliso e phahameng ea potasiamo: Meriana ena e ka phahamisa maemo a potasiamo maling a hau. Ngaka ea hau e tla hlahloba maemo a potasiamo ha u ntse u nka eplerenone. Ha ua lokela ho noa sethethefatsi sena haeba u:
    • na le boemo bo phahameng ba potasiamo
    • nka sethethefatsi sa khatello ea mali se amang boemo ba hau ba potasiamo
    • nka li-supplement tsa potasiamo
    • ba na le tšebetso e mpe ea liphio

Eplerenone ke eng?

Eplerenone ke sethethefatsi sa ngaka. E tla joalo ka letlapa la molomo.

Letlapa la molomo la Eplerenone lea fumaneha e le sethethefatsi se bitsoang Inspra. E fumaneha hape joalo ka sethethefatsi se tloaelehileng. Lithethefatsi tse tloaelehileng li theko e tlase ho feta mofuta oa lebitso. Maemong a mang, li kanna tsa se fumanehe ka matla ohle kapa mofuta o mong le o mong joalo ka sethethefatsi sa lebitso la lebitso.


Eplerenone e ka nkuoa e le karolo ea kalafo e kopaneng. Sena se bolela hore o kanna oa hloka ho e nka le meriana e meng.

Hobaneng e sebelisoa

Eplerenone e sebelisetsoa ho alafa khatello e phahameng ea mali. Meriana e theolang khatello ea mali e fokotsa menyetla ea ho ba le stroke kapa lefu la pelo.

Eplerenone e boetse e sebelisoa ho thusa ho alafa ho hloleha ha pelo kamora ho hlaseloa ke pelo.

E sebetsa joang

Eplerenone ke ea sehlopha sa lithethefatsi tse bitsoang bahanyetsi ba aldosterone. Sehlopha sa lithethefatsi ke sehlopha sa meriana e sebetsang ka tsela e ts'oanang. Lithethefatsi tsena hangata li sebelisoa ho sebetsana le maemo a tšoanang.

Eplerenone e sebetsa ka ho kena-kenana le ts'ebetso ea steroid 'meleng oa hau e bitsoang aldosterone. Aldosterone e sebetsa ho eketsa palo ea sodium le metsi ao u a bolokang. Sodium ena e eketsehileng le metsi li ka baka khatello e phahameng ea mali, e leng se ka lebisang ho hloleha ha pelo.

Eplerenone e thibela bokhoni ba aldosterone ho eketsa palo ea sodium le metsi 'meleng oa hau. E lumella metsi le sodium e eketsehileng ho tsoa 'meleng oa hau.


Litla-morao tsa Eplerenone

Letlapa la molomo la Eplerenone le ka baka ho otsela hammoho le litla-morao tse ling.

Litla-morao tse tloaelehileng haholo

Litla-morao tse tloaelehileng tse ka hlahang ka eplerenone li kenyelletsa:

  • ho tsekela
  • letšollo
  • ho kgohlela
  • matšoao a kang a sefuba, a kang feberu le 'mele o opang
  • mokgathala
  • gynecomastia (kholo ea matsoele ho banna)

Haeba litlamorao tsena li le bonolo, li ka fela matsatsing a 'maloa kapa libeke tse' maloa. Haeba li le matla haholo kapa li sa tsamaee, buisana le ngaka kapa setsebi sa metsoako.

Litla-morao tse tebileng

Bitsa ngaka hang-hang haeba u e-na le litla-morao tse tebileng. Letsetsa 911 haeba matšoao a hau a utloa a beha bophelo kotsing kapa u nahana hore u na le ts'ohanyetso ea bongaka. Litla-morao tse tebileng le matšoao a tsona li ka kenyelletsa tse latelang:

  • Mathata a liphio. Matšoao a ka kenyelletsa:
    • ho felloa ke metsi 'meleng
    • mokgathala
    • ho ruruha ha maoto a hao
    • pherekano
    • fokotseha ka ho ntša metsi
    • Hyperkalemia (maemo a phahameng a potasiamo maling a hau. Matšoao a ka kenyelletsa:
      • bofokoli ba mesifa
      • mokgathala
      • Ho otla ha pelo ka tsela e sa tloaelehang
      • ho hlohlona
      • ho nyekeloa ke pelo

Boitlhotlhollo: Morero oa rona ke ho u fa leseli la bohlokoa ka ho fetisisa le la hajoale. Leha ho le joalo, hobane lithethefatsi li ama motho ka mong ka tsela e fapaneng, re ke ke ra tiisa hore tlhaiso-leseling ena e kenyelletsa litla-morao tsohle tse ka bang teng. Tlhahisoleseling ena ha e nke sebaka sa likeletso tsa bongaka. Kamehla buisana ka litla-morao tse ka bang teng le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ea tsebang nalane ea hau ea bongaka.


Eplerenone e ka sebelisana le meriana e meng

Letlapa la molomo la Eplerenone le ka sebelisana le meriana e meng, livithamini kapa litlama tseo u ka 'nang ua li noa. Ho sebelisana ke ha ntho e fetola tsela eo sethethefatsi se sebetsang ka eona. Sena se ka ba kotsi kapa sa thibela sethethefatsi hore se sebetse hantle.

Ho thusa ho qoba litšebelisano, ngaka ea hau e lokela ho laola meriana eohle ea hau ka hloko. Etsa bonnete ba hore o bolella ngaka ea hau ka meriana eohle, livithamini, kapa litlama tseo u li noang. Ho tseba hore na sethethefatsi sena se ka sebelisana joang le ntho e ngoe eo u e nkang, bua le ngaka kapa setsebi sa metsoako.

Mehlala ea lithethefatsi tse ka bakang tšebelisano le eplerenone e thathamisitsoe ka tlase.

Lithibela-mafu

Ho nka lithibela-mafu ka eplerenone ho ka eketsa maemo a eplerenone 'meleng oa hau. Sena se ka baka litla-morao tse ling. Mehlala ea lithethefatsi tsena e kenyelletsa:

  • tumello
  • erythromycin

Lithethefatsi tse imelang kelellong

Ho nka nefazodone ka eplerenone ho ka eketsa maemo a eplerenone 'meleng oa hau. Sena se ka baka litla-morao tse ling.

Lithethefatsi tse thibelang mafu

Ho sebelisa lithethefatsi tse loantšang fungal ka eplerenone ho ka eketsa maemo a eplerenone 'meleng oa hau. Sena se ka baka litla-morao tse ling. Mehlala ea lithethefatsi tsena e kenyelletsa:

  • itraconazole
  • ketoconazole
  • fluconazole

Lithethefatsi tsa li-antiretroviral

Ho nka eplerenone ka lithethefatsi tse bitsoang li-antiretrovirals ho ka eketsa maemo a eplerenone 'meleng oa hau. Sena se ka baka litla-morao tse ling. Mehlala ea lithethefatsi tsena e kenyelletsa:

  • boitumelo
  • litloaelo
  • letsoalo

Lithethefatsi tse phahameng tsa khatello ea mali

Ho nka eplerenone ka lithethefatsi ho alafa khatello e phahameng ea mali ho ka eketsa menyetla ea ho ba le mathata a phahameng a potasiamo le liphio. Mehlala ea lithethefatsi tsena e kenyelletsa:

  • angiotensin receptor blockers, joalo ka:
    • khomotso
    • eprosartan
    • boipelo
    • losartan
    • kholofelo
    • telmisartan
    • valsartan
    • khomotso
    • angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors, joalo ka:
      • benazepril
      • khopotso
      • enalapril
      • fosinopril
      • lisinoprile
      • setsoe
      • perindopril
      • quinapril
      • ramiprile
      • trandolaprile

Lithethefatsi tse tsitsisang maikutlo

Ho nka lithium ka eplerenone e ka eketsa litlamorao tsa meriana ena. Sena se ka baka litla-morao tse ling.

Lithethefatsi tsa bohloko

Lithethefatsi tse ling tsa bohloko tse bitsoang li-nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) le COX-2 inhibitors li ka ama khatello ea mali ho theola le ho eketsa maemo a potasiamo ha e nkuoa ka eplerenone. Mehlala ea lithethefatsi tsena e kenyelletsa:

  • celecoxib, COX-2 inhibitor
  • Li-NSAID tse kang:
    • diclofenac
    • ibuprofen
    • indomethacin
    • ketoprofen
    • ketorolaka
    • meloxicam
    • nabumetone
    • naproxen
    • piroxicam
    • ibuprofen
    • naproxen

Li-diuretics tse bolokang potasiamo

Meriana e bitsoang potassium-sparing diuretics e ka eketsa maemo a potasiamo 'meleng oa hau ha e nkuoa ka eplerenone. Mehlala ea lithethefatsi tsena e kenyelletsa:

  • spironolactone
  • amiloride
  • kholofelo

Lisebelisoa tsa potasiamo

Lisebelisoa tsa potasiamo li ka eketsa potasiamo 'meleng oa hau ha li nooa ka eplerenone.

Boitlhotlhollo: Morero oa rona ke ho u fa leseli la bohlokoa ka ho fetisisa le la hajoale. Leha ho le joalo, hobane lithethefatsi li sebelisana ka tsela e fapaneng mothong e mong le e mong, re ke ke ra tiisa hore tlhaiso-leseling ena e kenyelletsa litšebelisano tsohle tse ka bang teng. Tlhahisoleseling ena ha e nke sebaka sa likeletso tsa bongaka. Kamehla bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le litšebelisano tse ka bang teng le meriana eohle eo u e fuoang ke ngaka, livithamine, litlama le litlatsetso, le lithethefatsi tseo u li noang.

Litemoso tsa Eplerenone

Meriana ena e tla le litemoso tse 'maloa.

Tlhokomediso ya mmele

Eplerenone e ka baka tšoaetso e matla. Matšoao a kenyelletsa:

  • ho hema ka thata
  • ho ruruha hoa mmetso kapa leleme la hao
  • hives

Haeba u hlahisa matšoao ana, letsetsa 911 kapa u ee kamoreng e haufi ea maemo a tšohanyetso.

Se ke oa noa setlhare sena hape haeba o kile oa ba le khatello ea maikutlo ho sona. Ho e nka hape ho ka ba kotsi (ho baka lefu).

Temoso ea tšebelisano ea lijo

Ho ja litholoana tsa morara kapa ho noa lero la litholoana tsa morara ho ka eketsa palo ea eplerenone 'meleng oa hau. Qoba ho ja lihlahisoa tsa litholoana tsa morara ha u ntse u noa sethethefatsi sena.

Litemoso ho batho ba nang le maemo a itseng a bophelo bo botle

Bakeng sa batho ba nang le mathata a liphio: U ka ba le kotsi e eketsehileng ea maemo a phahameng a potasiamo maling a hau. Ngaka ea hau e tla hlokomela liphio tsa hau le maemo a potasiamo ho etsa bonnete ba hore ho lokile hore o tsoele pele ho nka eplerenone.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere: Ha ua lokela ho sebelisa eplerenone haeba u na le lefu la tsoekere 'me u na le protheine morong oa hau. Ho etsa joalo ho tla u beha kotsing e kholo ea ho ba le hyperkalemia (maemo a phahameng a potasiamo). Matšoao a hyperkalemia a kenyelletsa:

  • bofokoli ba mesifa
  • mokgathala
  • ho hlohlona
  • ho nyekeloa ke pelo

Bakeng sa batho ba nang le khatello e phahameng ea mali: Haeba u na le khatello e phahameng ea mali, ha ua lokela ho noa sethethefatsi sena haeba u na le maemo a mang a itseng. Bolella ngaka ea hau haeba u na le mathata a liphio, lefu la tsoekere le protheine morong oa hau, kapa haeba u noa li-supplement tsa potasiamo.

Litemoso bakeng sa lihlopha tse ling

Bakeng sa bakhachane: Patlisiso ea liphoofolo ha e so bonts'e kotsi ho lesea le ka popelong ha mme a nka sethethefatsi. Leha ho le joalo, hase kamehla lithuto tsa liphoofolo li bolelang esale pele tsela eo batho ba tla arabela ka eona. Hape, ha ho so be le liphuputso tse lekaneng tse entsoeng ho batho ho bonts'a hore na moriana o ka beha kotsi ho lesea le ka popelong.

Meriana ena e lokela ho sebelisoa feela nakong ea bokhachane haeba ho hlokahala. Bua le ngaka ea hau haeba u imme kapa u rerile ho ima.

Bakeng sa basali ba anyesang: Ha ho tsejoe hore na eplerenone e feta lebese la matsoele. Haeba e fela, e ka baka litlamorao tse mpe ho ngoana ea anyesitsoeng. Uena le ngaka ea hau le kanna la hloka ho etsa qeto ea hore na u tla noa eplerenone kapa u anyesa.

Bakeng sa batho ba baholo: Batho ba baholo ba ka sebelisa lithethefatsi butle butle. Tekanyo e tloaelehileng ea batho ba baholo e ka etsa hore litekanyetso tsa sethethefatsi sena li be holimo ho feta tse tloaelehileng 'meleng oa hau. Haeba u moholo, u kanna ua hloka litekanyetso tse tlase kapa kemiso e fapaneng ea litekanyetso.

Bakeng sa bana: Eplerenone ha e so ithutoe e le kalafo ea ho hloleha ha pelo ho batho ba ka tlase ho lilemo tse 18. Bakeng sa khatello e phahameng ea mali, eplerenone e fumanoe e sa sebetse ho bana.

Mokhoa oa ho nka eplerenone

Tlhahisoleseling ena ea litekanyetso ke ea letlapa la molomo la eplerenone. Methati eohle le liforomo tse ka bang teng li kanna tsa se kenyelelloe mona. Tekanyo ea hau, foromo, le hore na ue nka hangata hakae ho tla latela:

  • lilemo tsa hau
  • boemo bo sebetsoang
  • boima ba boemo ba hau
  • maemo a mang a bongaka ao u nang le 'ona
  • tsela eo u itšoarang ka eona tekanyong ea pele

Mefuta ea lithethefatsi le matla

E tloaelehileng: Eplerenone

  • Foromo: Letlapa la molomo
  • Matla: 25 mg, 50 mg ,.

Moetso: Tšusumetso

  • Foromo: Letlapa la molomo
  • Matla: 25 mg, 50 mg ,.

Tekanyo ea khatello e phahameng ea mali

Tekanyo ea batho ba baholo (lilemo tse 18 ho isa ho tse 64)

  • Tekanyo e tloaelehileng ea ho qala: 50 mg e nkuoa hang ka letsatsi.
  • Litekanyo li eketseha: Haeba ho hlokahala, ngaka ea hau e ka eketsa litekanyetso tsa hau ho 50 mg e nkiloeng habeli ka letsatsi.

Tekanyo ea bana (lilemo tse 0-17 lilemo)

Ha ho na likhothaletso tse khethehileng tsa litekanyetso bakeng sa batho ba ka tlase ho lilemo tse 18.

Tekanyo e kholo (lilemo tse 65 le ho feta)

Batho ba baholo ba ka sebelisa lithethefatsi butle butle. Tekanyo e tloaelehileng ea batho ba baholo e ka etsa hore litekanyetso tsa sethethefatsi sena li be holimo ho feta tse tloaelehileng 'meleng oa hau. Haeba u moholo, u kanna ua hloka litekanyetso tse tlase kapa kemiso e fapaneng ea litekanyetso.

Tekanyo ea ho hloleha ha pelo kamora lefu la pelo

Tekanyo ea batho ba baholo (lilemo tse 18-64)

  • Tekanyo e tloaelehileng ea ho qala: 25 mg e nkiloeng hang ka letsatsi.
  • Litekanyo li eketseha: Haeba ho hlokahala, ngaka ea hau e ka eketsa litekanyetso tsa hau ho 50 mg e nkiloeng hang ka letsatsi.

Tekanyo ea bana (lilemo tse 0-17 lilemo)

Eplerenone ha e so ithutoe ho bana ba nang le ts'oaetso ea pelo mme ha ea lokela ho sebelisoa ho batho ba ka tlase ho lilemo tse 18.

Tekanyo e kholo (lilemo tse 65 le ho feta)

Batho ba baholo ba ka sebelisa lithethefatsi butle butle. Tekanyo e tloaelehileng ea batho ba baholo e ka etsa hore litekanyetso tsa sethethefatsi sena li be holimo ho feta tse tloaelehileng 'meleng oa hau. Haeba u moholo, u kanna ua hloka tekanyetso e tlase kapa kemiso e fapaneng.

Mehopolo e khethehileng ea litekanyetso

Bakeng sa batho ba nang le mathata a liphio: Ngaka ea hau e ka emisa kalafo ea hau ka eplerenone haeba ts'ebetso ea liphio e le mpe. Hape, ts'ebeliso ea sethethefatsi sena e ka eketsa menyetla ea ho ba le potasiamo e ngata maling a hao.

Boitlhotlhollo: Morero oa rona ke ho u fa leseli la bohlokoa ka ho fetisisa le la hajoale. Leha ho le joalo, hobane lithethefatsi li ama motho ka mong ka tsela e fapaneng, re ke ke ra tiisa hore lenane lena le kenyelletsa litekanyo tsohle tse ka bang teng. Tlhahisoleseling ena ha e nke sebaka sa likeletso tsa bongaka. Kamehla bua le ngaka kapa setsebi sa metsoako ka litekanyetso tse u loketseng.

Nka kamoo ho laetsoeng

Eplerenone e sebelisetsoa kalafo ea nako e telele. Ho tla ka likotsi tse kholo haeba u sa e nke joalo ka ha ho laetsoe.

Haeba u khaotsa ho noa moriana kapa u sa o noe ho hang: Haeba u sa noe moriana ho hang, khatello ea mali ea hau e tla lula e phahame. Sena se tla eketsa menyetla ea ho ba le stroke kapa lefu la pelo.

Haeba ka tšohanyetso u khaotsa ho noa moriana, khatello ea mali ea hau e ka nyoloha (ka tšohanyetso ea eketseha). Sena se ka hlahisa kotsi ea lefu la pelo kapa stroke. U se ke ua emisa ho nka eplerenone ntle le ho bua le ngaka ea hau.

Haeba u hloloheloa litekanyetso kapa u sa li nke ka nako ea tsona: Mohlomong ha u na taolo e ntle ea khatello ea mali. Sena se ka eketsa kotsi ea lefu la pelo kapa la stroke.

Haeba o nka haholo:Haeba o nka haholo: U ka ba le maemo a kotsi a lithethefatsi 'meleng oa hau. Ho nka eplerenone e ngata haholo ho ka lebisa ho khatello e tlase ea mali. E ka lebisa maemong a phahameng a potasiamo ea mali, ka matšoao a kenyeletsang:

  • bofokoli ba mesifa
  • mokgathala
  • Ho otla ha pelo ka tsela e sa tloaelehang
  • ho hlohlona
  • ho nyekeloa ke pelo

Haeba u nahana hore u nkile setlhare sena haholo, letsetsa ngaka kapa u batle tataiso ho American Association of Poison Control Center ho 1-800-222-1222 kapa ka sesebelisoa sa bona sa inthanete. Empa haeba matšoao a hau a le matla, letsetsa 911 kapa u ee kamoreng e haufi ea maemo a tšohanyetso hang hang.

Seo u lokelang ho se etsa haeba u hloloheloa tekanyetso: Haeba u lebala ho nka lethal dose, e nke kapele kamoo u hopolang. Haeba e le lihora tse 'maloa feela ho fihlela nako ea tekanyetso ea hau e latelang, ema' me u nke feela lethal dose ka nako eo.

Le ka mohla u se ke oa leka ho ts'oara litekanyo tse peli ka nako e le ngoe. Sena se ka baka litla-morao tse kotsi.

U ka tseba joang haeba sethethefatsi se sebetsa: U tla tseba hore na eplerenone ea sebetsa ha u hlahloba khatello ea mali hae. Haeba khatello ea mali ea hau e le tlase kapa e ka tlase ho sepheo seo ngaka ea hau e u behetseng sona, meriana ea sebetsa.

Lintlha tsa bohlokoa tsa ho nka eplerenone

Boloka lintlha tsena kelellong ea hau haeba ngaka ea hau eu laela bakeng sa eplerenone.

Kakaretso

  • Eplerenone e ka nkoa ka lijo kapa ntle le tsona.
  • O ka seha kapa oa silakanya letlapa.

Polokelo

  • Boloka eplerenone ka mocheso oa kamore pakeng tsa 68 ° F le 77 ° F (20 ° C le 25 ° C).
  • Se ke oa hoamisa eplerenone.
  • Boloka sethethefatsi sena hole le khanya.
  • Se ke oa boloka meriana ena libakeng tse mongobo kapa tse mongobo, joalo ka likamoreng tsa ho hlapela.

Refills

Kemiso ea ngaka ea moriana ona e ka ntlafatsoa hape. Ha ua lokela ho hloka lengolo la ngaka le lecha bakeng sa ho tlatsoa hape. Ngaka ea hau e tla ngola palo ea li-refill tse lumelletsoeng ke ngaka ea hau.

Tsamaea

Ha u tsamaea le meriana ea hau:

  • Kamehla tsamaea le meriana ea hau. Ha u fofa, le ka mohla u se ke ua e kenya ka mokotleng o hlahlojoang. E boloke ka mokotleng oa hau oa ho jara.
  • Se ke oa tšoenyeha ka mechini ea X-ray ea boema-fofane. Li ke ke tsa senya meriana ea hau.
  • U kanna ua hloka ho bonts'a basebetsi ba boema-fofane lengolo la litlama bakeng sa meriana ea hau. Kamehla lula u nkile setshelo se ngotsoeng ka lengolo la ngaka.
  • Se ke oa beha meriana ena ka lekarecheng la koloi ea hau kapa oa e tlohela ka koloing. Etsa bonnete ba hore u qobe ho etsa sena ha boemo ba leholimo bo chesa haholo kapa ho bata haholo.

Boiketsi ba ho laola

U kanna ua hloka ho lekola khatello ea mali ea hau hae. Haeba ho joalo, o lokela ho boloka lintlha le letsatsi, nako ea letsatsi, le 'malo oa khatello ea mali. Tlisa lenane lena ho likopano tsa hau tsa ngaka.

Haeba ngaka ea hau eu botsa hore u hlahlobe khatello ea mali ea hau u le hae, u tla hloka ho reka sesebelisoa sa khatello ea mali.

Tlhokomelo ea bongaka

Nakong ea kalafo ea eplerenone, ngaka ea hau e kanna ea hloka ho lekola tse latelang ho bona hore na sethethefatsi se sebetsa kapa se bolokehile hore u tsoele pele ho se noa:

  • khatello ea mali
  • ts'ebetso ea sebete
  • ts'ebetso ea liphio
  • potasiamo ea mali

Litšenyehelo tse patiloeng

Haeba ngaka ea hau eu botsa hore u hlahlobe khatello ea mali ea hau lapeng, u tla hloka tlhahlobo ea khatello ea mali. Tsena li fumaneha li-pharmacy tse ngata.

Pele ho tumello

Likhamphani tse ngata tsa inshorense li hloka tumello ea pejana bakeng sa sethethefatsi sena. Sena se bolela hore ngaka ea hau e tla hloka tumello ho tsoa k'hamphaning ea hau ea inshorense pele k'hamphani ea hau ea inshorense e lefa bakeng sa lengolo la ngaka.

Na ho na le mekhoa e meng?

Ho na le lithethefatsi tse ling tse fumanehang ho alafa boemo ba hau. Tse ling li kanna tsa u tšoanela hantle ho feta tse ling. Bua le ngaka ea hau ka likhetho tse ling tsa lithethefatsi tse ka u sebeletsang.

Boitlhotlhollo: Healthline e entse matsapa ohle ho netefatsa hore tlhaiso-leseling eohle e nepahetse ebile e nepahetse ebile e nakong. Leha ho le joalo, sengoloa sena ha sea lokela ho sebelisoa ho nka sebaka sa tsebo le boiphihlelo ba setsebi sa tlhokomelo ea bophelo se nang le laesense. Kamehla o lokela ho botsa ngaka ea hau kapa setsebi se seng sa tlhokomelo ea bophelo pele o noa moriana. Tlhahisoleseling ea lithethefatsi e fumanehang mona e ka fetoha 'me ha ea rereloa ho koahela ts'ebeliso eohle e ka bang teng, litaelo, litemoso, litemoso, likamano tsa lithethefatsi, khatello ea mmele, kapa litlamorao. Ho ba sieo ha litemoso kapa tlhaiso-leseling e 'ngoe bakeng sa moriana o fanoeng ha ho bontše hore motswako oa sethethefatsi kapa lithethefatsi o bolokehile, oa sebetsa, ebile o loketse bakuli bohle kapa ts'ebeliso eohle e ikhethileng.

Lingoloa Tse Khahlisang

Paradeise ea Park

Paradeise ea Park

Balateli ba ehlekehleke ena e nang le meru e teteaneng ea pula (le linoka t e 365!) Ba rata hore e lula e a enyeha ebile e e na lihotele.Malebela a maeto a bajete Bakeng a lijo t a boinotšing le t a l...
Na National Pro Fitness League ke Papali e Latelang e Kholo?

Na National Pro Fitness League ke Papali e Latelang e Kholo?

Haeba ha u e- 'o utloe ka National Pro Fitne League (NPFL) leha ho le joalo, menyetla e teng haufinyane: Papali e ncha e ikemi elit e ho ba lihlooho t a ehlooho elemong ena, 'me haufinyane e k...