Na hoa khoneha ho theola boima ba 'mele ka matsatsi a 3?
Litaba
- Lenaneo la letsatsi la 1
- Lenaneo la letsatsi la bobeli
- Lenaneo la matsatsi a 3
- Ke mang ea sa lokelang ho ja lijo tse
- Mokhoa oa ho lula o theola boima ba 'mele
Ho a khonahala ho theola boima ba 'mele ka matsatsi a 3, leha ho le joalo, boima bo ka lahlehang nakong eo e khuts'oane feela ke sesupo sa ho felisoa ha maro a ka bokelloang' meleng, mme a sa amane le tahlehelo ea mafura a 'mele.
Ho theola boima ba 'mele le ho theola mafura a' mele, ho a hlokahala ho etsa liphetoho mekhoeng ea ho ja le ho latela lijo tse nang le likhalori tse fokolang, tse lokelang ho thetsoa bonyane matsatsi a 7 ho isa ho a 10 mme e lokela ho bonts'oa ka mokhoa o khethehileng ke setsebi sa phepo e le hore e ka Morero o ikhethileng oa phepo e nepahetseng, ho latela litlhoko le sepheo sa motho ka mong.
Lijo tse bontšitsoeng ka tlase li na le lijo tse nang le metsi tse thusang ho ntlafatsa poloko ea metsi, ka lebaka la thepa ea eona ea ho ntša metsi, e khonang ho felisa maro a mangata ka moroto. Ho etsa sena, ho bohlokoa haholo ho ela hloko hore o lokela ho ja lijo lihora tse ling le tse ling tse 3 le lilithara tse 2,5 tsa metsi ka letsatsi, lipakeng tsa lijo.
Ntle le moo, lijo tsena ha lia lokela ho etsoa matsatsi a fetang a 3. Bakeng sa linako tse telele le bakeng sa sephetho se tšoarellang kamehla ho bohlokoa ho ba le setsebi sa phepo e nepahetseng se tsamaeang le uena.
Lenaneo la letsatsi la 1
| Lijo tsa hoseng | Kopi e le 'ngoe ea tee e sa tsoekere + toast e le' ngoe ea bohobe bo sootho e nang le jeme ea fragola e bobebe + 1 lamunu kapa tangerine |
| Seneke sa hoseng | 1 senoelo sa gelatin e sa tsoekere |
| Lijo tsa mots'eare | Kane e le 1 ea tuna ka metsing a nang le lettuce le langa le le lej + 3 toast e feletseng + 1 khalase ea metsi e nang le sirilamunu e sa tsoekere |
| Seneke-thapama | Sekotlolo se le seng sa gelatin ea lijo |
| Lijo tsa mantsiboea | 100 dikgerama tsa khoho e omeletseng kapa ka nama (mohlala) + kopi e le 1 ea meroho e phehiloeng + 1 apole e mahareng |
Lenaneo la letsatsi la bobeli
| Lijo tsa hoseng | 1 senoelo sa kofi e sa tsoekere + 1 lehe le phehiloeng kapa le phehiloeng + 1 toast kapa selae se le seng sa bohobe bo felletseng + kopi e le 'ngoe ea mahapu |
| Seneke sa hoseng | 1 senoelo sa gelatin e sa tsoekere |
| Lijo tsa mots'eare | Arugula kapa salate ea salate le langa le le lej + kopi e le 'ngoe ea chisi ea ricotta kapa tuna ka metsing + li-biscuits tse 4 tsa tranelate |
| Seneke-thapama | Sekotlolo se le seng sa gelatin e sa tsoekere + lilae tse 2 tsa phaenapole |
| Lijo tsa mantsiboea | 100 dikgerama tsa tlhapi e halikiloeng + kopi e le 'ngoe ea broccoli kapa k'habeche e phehiloeng ka metsi a letsoai + kopi e le 1 ea lihoete tse tala tse halikiloeng |
Lenaneo la matsatsi a 3
| Lijo tsa hoseng | Kopi e le 'ngoe ea tee kapa kofi e sa tsoekere + li-crackers tse 4 tse nang le likhaba tse 2 tse nang le likhaba tse 2 tsa chisi ea ricotta + pere e le' ngoe kapa apole e nang le lekhapetla |
| Seneke sa hoseng | 1 senoelo sa gelatin e sa tsoekere |
| Lijo tsa mots'eare | Eggplant e nyane e 1 ka ontong e kentsoeng tuna, tamati, onion le rantipole e halikiloeng (o ka beha chisi e tšoeu e nyane, e nang le mafura a manyane, kaholimo ho sootho) + 1 khalase ea metsi e nang le sirilamunu ntle le tsoekere |
| Seneke-thapama | 1 senoelo sa gelatin e sa tsoekere kapa senoelo se le seng sa melon e halikiloeng |
| Lijo tsa mantsiboea | Lettuce, tamati le onion salate + 1 lehe le phehiloeng ka likhae + 2 toast e felletseng e nang le lilae tse 2 tsa chisi e tšoeu |
Ho bohlokoa hape ho latela lijo ka ho ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng, joalo ka ho tsamaea, bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, hobane boikoetliso bo thusa ho eketsa tahlehelo ea mokelikeli, ho thusa ho theola boima ba 'mele. Mona ke mokhoa oa ho etsa tloaelo ea ho tsamaea ho theola boima ba 'mele.
Ke mang ea sa lokelang ho ja lijo tse
Lijo tsena ha li khothalletsoe bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, batho ba nang le mathata a liphio, bana, bakhachane kapa basali ba anyesang. Ha ho na le bothata bofe kapa bofe ba bophelo bo botle, tumello e tlameha ho batloa ho ngaka e lekolang le ho phekola lefu lena.
Mokhoa oa ho lula o theola boima ba 'mele
Ho tsoela pele ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle le ho chesa mafura a' mele ho bohlokoa haholo ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ho kenyeletsoa litholoana tse 3 ho isa ho tse 5 tsa litholoana le meroho ka letsatsi, hammoho le lijo tse nang le litlheferetsi tse kang raese, pasta le lithollo kaofela. Motho o boetse o lokela ho khetha ho ja nama e se nang mafura, tlhapi le ho noa lebese le tlotsitsoeng, hammoho le lihlahisoa tsa tsona ka sebopeho se sothehileng, hobane li na le mafura a fokolang.
Ntle le moo, ho kgothaletswa ho qoba ts'ebeliso ea lijo tse phehiloeng, tse nang le mafura le tsoekere tse ngata, joalo ka cookies, likuku, lisoso tse lokisitsoeng, lijo tse potlakileng le mofuta ofe kapa ofe oa lijo tse hoammeng, joalo ka pizza kapa lasagna. Lijo ka mokhoa o khethehileng li lokela ho phehoa, ho besoe ka mouoane kapa ho besoe. Ho hadika le litokisetso tse ling ka lisose li lokela ho qojoa.
Malebela a mang a bohlokoa a kenyelletsa ho hlafuna lijo tsa hau hantle le ho ja lihora tse ling le tse ling tsa 3 ka likarolo tse nyane, ka lijo tse tharo tsa mantlha le li-snacks tse peli kapa tse tharo ka letsatsi. Mona ke mokhoa oa ho etsa thuto ea lijo ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle.
Ho fumana hore na u lokela ho theola liponto tse kae, kenya lintlha tsa hau ho k'haravene.
Hape shebella video ena 'me u bone seo u ka se etsang hore u se ke ua tela lijong habonolo:
Sheba
Likotsi tsa sefaha sa 'mala o mosehla bakeng sa lesea
