Ho theola boima ba 'mele 1 kg ka beke

Litaba

• Lenaneo la ho theola boima ba 'mele 1 kg ka beke
• Ho tsoela pele ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle bala hape:

Ho theola lik'hilograma tse 1 ka beke ka bophelo bo botle, o lokela ho ja ntho e ngoe le e ngoe eo re e fang tlhahiso ea hau lenaneng lena, leha o sa lape. Ntle le moo, ho theola boima ba 'mele ka potlako le ho theola mpa ka tsela e phetseng hantle, ho bohlokoa hape ho tsamaea kapa ho tantsha bonyane metsotso e 30 letsatsi ka leng bekeng eo.

Lijo tsena li ka phetoa likhoeling tse ling le tse ling tse tharo ho hloekisa 'mele le ho boloka letlalo le le letle. Ona ke mofuta o motle oa phepo o lokelang ho lateloa kamora linako tsa matsatsi a phomolo, ha ka tloaelo o ja lijo tse tsoekere kapa tse mafura haholo.

Lenaneo la ho theola boima ba 'mele 1 kg ka beke

Mokhoa ona oa ho theola lik'hilograma tse 1 bakeng sa beke e le 'ngoe o lokela ho lateloa ke basali feela mme o qete bonyane matsatsi a 7 ho fokotsa lik'hilograma tse 1 ntle le tšenyo ea bophelo, mme o ka o etsa hape kamora likhoeli tse tharo.

• Lijo tsa hoseng- Kh'abeche le lero la lamunu kapa lero la detox le selae se le seng sa bohobe bo felletseng bo nang le 20 g ea chisi ea Minas.
• Kopano - 1 yogurt e mafura
• Lijo tsa mots'eare - 200 g ya meroho e phehiloeng joalo ka 100 g ea broccoli le 100 g ea lihoete tse tsamaeang le 150 g ea litlhapi kapa letsoele la khōhō e halikiloeng kapa e halikiloeng.
• Seneke 1 - Tee kapa kofi e sa tsoekere le lilae tse 2 tsa bohobe tse nang le chisi e ncha
• Seneke 2 - Tee ea Horsetail kapa lero la diuretic.
• Lijo tsa mantsiboea - poleiti e le 1 (ea sopho e entsoeng ka letsoai) ea salate e tala (250 g) e tsamaeang le 20 g ea chisi e tšoeu kapa tofu kapa sopho ea yam ho tlosa chefo
• Lijo tsa mantsiboea - kopi e le 'ngoe ea tee e sa tsoekere ea St.

Ha o ja lijo tse nang le likhalori tse tlase mme o batla ho theola mpa kapele, o kanna oa ba le bofokoli, ho opeloa ke hlooho kapa ho ba le botsoa ka lebaka la lithibelo tsa phepo. Ho qoba maikutlo ana a sa thabiseng, nakong ea lijo tsena 'meleng ho lokela ho etsoa ka matla a tlase, ho latela sebopeho sa motho, kamehla ho fana ka metsi a hloekileng, le ho leka ho robala hantle, haholo lihora tse 8 bosiu.

Ho tsoela pele ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle bala hape:

• Lenaneo le felletseng la ho lahleheloa ke mpa ka beke e le 'ngoe
• Lisebelisoa tsa ho theola boima ba 'mele