Matšoao a lefu la ho fokola ha masapo, ho hlahlojoa le hore na ke mang ea kotsing haholo

Litaba

• Ke mang ea kotsing e kholo
• Mokhoa oa ho netefatsa ts'oaetso
• Kalafo e etsoa joang

Maemong a mangata, lefu la masapo ha le bake matšoao a itseng, empa ha masapo a batho ba nang le lefu la masapo a fokola 'me a felloa ke matla ka lebaka la phokotso ea khalsiamo le phosphorus' meleng, ho robeha ho honyenyane ho ka hlaha. Ho robeha hona ho etsahala haholo-holo ho lesapo la mokokotlo, seropeng le masapong a letsoho mme ho ka baka matšoao le matšoao a kang:

• Bohloko ba morao: e hlaha haholoholo ka lebaka la ho robeha ha lesapo le le leng la mmele kapa a mang, mme e ka ba bohloko mokokotlong mme, maemong a mang, ea ntlafala ha o paqame kapa ha o lutse fatše;
• Ho thella maotong: ho etsahala ha ho robeha ha lesapo la mokokotlo ho fihla mokokotlong;
• Bophahamo fokotseha: e etsahala ha ho robeha ha mokokotlo ho qeta karolo ea lefufuru e lipakeng tsa lesapo la mokokotlo, ka phokotso ea lisenthimithara tse ka bang 4;
• Boemo bo kobehileng: e etsahala maemong a tsoetseng pele haholo a lefu la masapo ka lebaka la ho robeha kapa ho fokola hoa lesapo la mokokotlo mokokotlong.

Ntle le moo, ho robeha ho bakoang ke lefu la masapo ho ka hlaha kamora ho oa kapa boiteko bo itseng ba mmele, kahoo ho a hlokahala ho nka mehato ea ho thibela liphororo tsena, joalo ka ho sebelisa lieta tse sa thelleng.

Lefu la ho fokola ha masapo ke lefu le khetholloang ka ho fokotseha ha matla a masapo mme le ama haholo-holo batho ba nang le nalane ea lefu lena lelapeng, ba sebelisang lisakerete kapa ba nang le ramatiki ea ramatiki. Ho phaella moo, lefu la masapo le atile haholo ho basali ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli, ka lebaka la liphetoho tsa li-hormone, le ho banna ba ka holimo ho lilemo tse 65. Ithute haholoanyane ka lefu la masapo.

Ke mang ea kotsing e kholo

Lefu la ho fokola ha masapo le atile haholo maemong a latelang:

• Basali ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli;
• Banna ba fetang lilemo tse 65;
• Nalane ea lelapa ea lefu la masapo;
• Boima ba 'mele bo tlase;
• Ts'ebeliso ea li-corticosteroids nako e telele, ho feta likhoeli tse 3;
• Ho noa lino tse tahang ka bongata;
• Ho ja lijo tse nang le calcium e fokolang;
• Tšebeliso ea sakerete.

Ntle le moo, mafu a mang a ka lebisa ho osteoporosis joalo ka ramatiki ea lefu la masapo, multiple sclerosis, ho hloleha ha liphio le hyperthyroidism.

Mokhoa oa ho netefatsa ts'oaetso

Ha matšoao a ho robeha ha mafura a bakoang ke lefu la ho fokola ha masapo ho bonahala, ho bohlokoa ho ea ngakeng, e ka kopang X-ray ho netefatsa hore na ho robeha ho hlile ho teng 'me, ho latela boholo ba se robehileng, ho ka etsoa computed tomography kapa imaging ea matla a khoheli. ho hlokahala.

Haeba ngaka e belaela hore motho o na le lefu la ho fokola ha masapo, a ka odara tlhahlobo ea densitometry ea masapo, e sebeletsang ho lekola hore na masapo a lahlehile, ke hore, ho fumana hore na masapo a senyeha habonolo. Fumana lintlha tse ling mabapi le hore na tlhahlobo ea densitometry ea masapo e etsoa joang.

Ntle le moo, ngaka e tla lekola nalane ea bophelo ba motho le ba lelapa mme a ka laela liteko tsa mali ho sekaseka calcium le phosphorus 'meleng, tse fokotsoang ke lefu la masapo, le ho lekola palo ea enzyme ea alkaline phosphatase, ba ka bang le litekanyetso tse phahameng tsa lefu la masapo. Maemong a mang a sa tloaelehang, ha ho robeha ha masapo ho le matla haholo 'me ha ho robeha makhetlo a' maloa ka nako e le 'ngoe, ngaka e ka laela tlhahlobo ea masapo.

Kalafo e etsoa joang

Ha a tsebahatsa boteng ba ho robeha, ngaka e tla lekola ho tiea le ho supa kalafo, joalo ka ho tima karolo e amehileng ka likoto, mabanta kapa samente mme e kanna ea supa phomolo feela hore 'mele o hlaphoheloe.

Le ha ho sa robehe, ha a hlahloba lefu la masapo, ngaka e tla bontša ts'ebeliso ea meriana ho matlafatsa masapo, kalafo ea 'mele, ho ikoetlisa khafetsa, joalo ka ho tsamaea kapa ho ikoetlisa ka boima ba' mele le ho ja lijo tse nang le calcium e ngata joalo ka lebese, chisi le yogurt, mohlala. Ithute haholoanyane ka kalafo ea lefu la masapo.

Ho thibela ho robeha ha maqhubu, ho bohlokoa ho nka mehato ea ho thibela ho oela joalo ka ho roala lieta tse sa thelleng, qoba litepisi tse hloang, ho kenya lisepa tsa letsoho ka kamoreng ea ho hlapela, qoba ho tsamaea libakeng tse nang le masoba le ho se lekane le ho boloka tikoloho e bonesitsoe hantle.

Ntle le moo, ho bohlokoa ho ba hlokolosi haholoanyane ho batho bao, ntle le lefu la masapo, ba nang le mafu a mang a kang 'dementia', lefu la Parkinson kapa pherekano ea pono, kaha ba kotsing e kholo ea ho oa le ho robeha.