Egg Yolk bakeng sa Moriri

Litaba

• Melemo ea teng ke efe?
• Lehe la lehe le ka thusa moriri oa hau ho hanela tšenyo
• Lehe la lehe le ka thusa moriri oa hau hore o hole kapele
• Mokhoa oa ho sebelisa yolk ea lehe bakeng sa moriri oa hau
• Mask oa moriri
• Ea lijo
• Lisebelisoa
• Likotsi tse ka bang teng le litla-morao
• Tsela

Kakaretso

Lehe la lehe ke bolo e tšehla e emisitsoeng ka bosoeu ba lehe ha le e petsoha. Lehe la lehe le tletse ka phepo e nepahetseng le liprotheine, tse kang biotin, folate, vithamine A le vithamine D.

Limatlafatsi tseo ka tlhaho li nang le lehe la lehe ke tsona tse moriri o phetseng hantle, o benyang. Batho ba bang ba tlotsa yolk ea lehe hloohong e le kalafo ea ho lahleheloa ke moriri, moriri o bobebe, kapa ho leka ho holisa moriri oa bona kapele.

Melemo ea teng ke efe?

Ho utloisisa tsela eo lehe la mahe le thusang moriri oa hau ka eona, pele re tlameha ho bua ka se tlatsetsang mathateng a tloaelehileng a moriri. Lijo tse seng monate, kalafo e fetelletseng ea lik'hemik'hale, khatello ea mali e tsoang tikolohong ea hau, le setaele sa mocheso kaofela li ka hlobolisa moriri oa hau oa liprotheine.

Lehe la lehe le ka thusa moriri oa hau ho hanela tšenyo

Lehe la lehe le na le livithamini tse ngata tse ka etsang hore moriri o hane ho senya. Mokopu o ka ba molemo haholo ho nosetsa moriri o bonahalang o omme.

Lehe la lehe e ka ba lijo tse monate haholo bakeng sa moriri oa hau ka lebaka la motsoako o ikhethang oa livithamini tse fumanehang kahare. Li-vithamine A le E, biotin, le folate ke tse ling tsa limatlafatsi tseo bafuputsi ba li etsang ho holisa moriri le moriri o phetseng hantle.

Khaello ea phepo e nepahetseng lefatšeng ke tšepe. Iron e bohlokoa molemong oa tlhahiso ea 'mele oa hau ea lisele tse ncha. Lehe le leng le le leng le na le tšepe e nyane, empa e bohlokoa.

Lehe la lehe le ka thusa moriri oa hau hore o hole kapele

Ho kenya yolk ea hlooho ka hloohong ho ka kenya motso oa moriri oa hau ka livithamini. Sena se bolela hore moriri o mocha o tla hola o be matla mme o se ke oa ba bonolo ho robeha le ho tšoloha. Ha moriri oa hau o sa oe haholo, oa tlala. E ka ba ea bonahala ekare e hola kapele.

Mokhoa oa ho sebelisa yolk ea lehe bakeng sa moriri oa hau

Mask oa moriri

U ka etsa mask oa moriri ka ho sebelisa yolk ea mahe le oli ea mohloaare ho fumana melemo ea yolk ea lehe bakeng sa moriri oa hau. U ka sebelisa feela lehe le tala le sa tsoakoang le eng kapa eng e le kalafo e tebileng ea mongobo.

Tsoela feela lehe kapa lehe le motsoako oa oli. U sebelisa liatlana, tlotsa maske moriri oa hau u sebelisa menoana ea hau. Etsa bonnete ba hore o tlotsa bokaholimo ba hlooho ea hau le lipheletsong tsa moriri oa hau. Lumella kalafo hore e lule meriring ea hau nako e ka etsang hora pele u e hlatsoa ka metsi a batang.

Ea lijo

U ka leka ho kenyelletsa mahe a mangata lijong tsa hau e le mokhoa oa ho fumana moriri o phetseng hantle. Ho ja mahe bakeng sa lijo tsa hoseng ho ka ntlafatsa phepo ea hau ka ho u fa protheine, livithamini tsa B le folate. Ha o fepa mmele wa hao hantle, moriri wa hao o tla shebahala o le betere.

Lisebelisoa

Ho na le lipilisi 'marakeng tse nang le liprotheine tse silafalitsoeng tsa mahe a yolk. U ka leka litlatsetso tsena ho fumana phepo e ntle kahare ea li-yolk tsa mahe ntle le ho ja li-yolk tsa mahe kapa ho sebelisa mask ea moriri oa yolk. Empa bopaki ba ho sebelisa lisebelisoa tsena ho ntlafatsa kholo ea moriri oa hau le chebahalo ea hau ke ba khale.

Tsamaiso ea Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea U.S. le eona ha e shebe bohloeki kapa boleng ba litlatsetso. Bua le ngaka ea hau pele u qala ho e noa.

Likotsi tse ka bang teng le litla-morao

Ho sebelisa yolk ea mahe bakeng sa moriri oa hau ke kalafo e seng kotsi haholo. Ho na le litla-morao tse 'maloa tse ka bang teng, leha ho le joalo. Haeba u na le pheko ea lehe, u se ke ua sebelisa yolk ea lehe hloohong ea hau, joalo ka kalafo ea lihlooho.

Haeba u sebelisa yolk ea lehe ka bongata, hopola hore yolk ea lehe ke lijo tse nang le k'holeseterole e ngata. Le ha ho ja lehe ka letsatsi ho ke ke ha senya bophelo ba hau bo botle, ho ja tse ngata haholo haeba o le kotsing e kholo ea lefu la pelo kapa o se o ntse o na le lefu la pelo kapa lefu la tsoekere.

Tsela

Ho sebelisa yolk ea lehe bakeng sa moriri oa hau ho ka hloka libeke tse 'maloa tsa kalafo e sa fetoheng ho bona sephetho. Ha u ntse u sebelisa yolk ea mahe ho ntlafatsa ponahalo le bophelo bo botle ba moriri oa hau ho ke ke ha sebetsa ho bohle, ke tsela e theko e tlase ebile e bonolo ea ho phekola moriri o kanna oa ba oa bohlokoa ho o leka.