Tlanya ka EFT

Litaba

• Ho phaphatha ha EFT ho sebetsa joang?
• EFT tlanya ka mehato e 5
• 1. Khetholla bothata
• 2. Leka matla a pele
• 3. Ho seta
• 4. EFT phaphatha ka tatellano
• 5. Leka matla a ho qetela
• Na ho tlanya EFT hoa sebetsa?
• Ntlha ea bohlokoa

EFT e tlanya eng?

Mokhoa oa tokoloho ea maikutlo (EFT) ke kalafo e 'ngoe bakeng sa bohloko ba' mele le khatello ea maikutlo. E boetse e bitsoa ho tlanya kapa acupressure ea kelello.

Batho ba sebelisang mokhoa ona ba lumela ho tlanya 'mele ho ka etsa botsitso tsamaisong ea hau ea matla le ho phekola bohloko. Ho ea ka moqapi oa eona, Gary Craig, tšitiso ea matla ke sesosa sa maikutlo ohle le bohloko.

Le ha ho ntse ho etsoa lipatlisiso, phopholetso ea EFT e sebeliselitsoe ho phekola batho ba nang le matšoenyeho le batho ba nang le khatello ea maikutlo ea khatello ea maikutlo (PTSD).

Ho phaphatha ha EFT ho sebetsa joang?

Joalo ka ho hlaba ka linalete, EFT e shebana le lintlha tsa meridian - kapa libaka tse chesang tsa matla - ho khutlisa botsitso ho matla a mmele oa hau. Ho lumeloa hore ho khutlisa botsitso bona ba matla ho ka imolla matšoao a boiphihlelo bo bobe kapa maikutlo a ka bang a bakile.

Ho ipapisitsoe le moriana oa China, lintlha tsa meridian li nkuoa e le likarolo tsa matla a 'mele tse fetang. Litsela tsena li thusa ho leka-lekanya phallo ea matla ho boloka bophelo ba hau bo botle. Ho se leka-lekane hohle ho ka ama mafu kapa bokuli.

Acupuncture e sebelisa linalete ho kenya khatello lintlheng tsena tsa matla. EFT e sebelisa menoana ho tlanya khatello.

Basireletsi ba re ho tlanya ho u thusa ho fumana matla a 'mele oa hau le ho romella matšoao karolong ea boko e laolang khatello ea maikutlo. Ba bolela hore ho hlasimolla lintlha tsa meridian ka ho tlanya EFT ho ka fokotsa khatello ea maikutlo kapa maikutlo a mabe ao o nang le ona ho tsoa khatisong ea hau, mme qetellong a busetse botsitso ho matla a hau a senyehileng.

EFT tlanya ka mehato e 5

Ho tlanya ka EFT ho ka aroloa ka mehato e mehlano. Haeba u na le taba kapa tšabo e fetang e le 'ngoe, u ka pheta tatellano ena ho e rarolla le ho fokotsa kapa ho felisa matla a maikutlo a hau a mabe.

1. Khetholla bothata

E le hore mokhoa ona o atlehe, o tlameha ho qala ho supa bothata kapa tšabo eo u nang le eona. Sena e tla ba sebaka sa hau sa mantlha ha o ntse o tobetsa. Ho lebisa tlhokomelo bothateng bo le bong feela ka nako ho boleloa ho ntlafatsa sephetho sa hau.

2. Leka matla a pele

Kamora hore u tsebe sebaka sa bothata ba hau, u hloka ho ipehela boemo ba matla. Boemo ba matla bo lekantsoe sekaleng ho tloha ho 0 ho isa ho 10, ha 10 e le e mpe ka ho fetisisa kapa e thata ka ho fetisisa. Sekala se lekola bohloko ba maikutlo kapa ba 'mele le pherekano eo u e utloang ho tsoa bothateng ba hau ba mantlha.

Ho theha benchmark ho u thusa ho lekola tsoelo-pele ea hau kamora ho etsa tatellano e felletseng ea EFT. Haeba matla a hau a pele e ne e le 10 pele o tlanya ebe o fela ka 5, u ka be u finyeletse boemo ba ntlafatso ea liperesente tse 50.

3. Ho seta

Pele o tlanya, o hloka ho theha poleloana e hlalosang seo o lekang ho se rarolla. E tlameha ho shebana le lipheo tse peli tsa mantlha:

• ho ananela litaba
• ho ikamohela leha o na le bothata

Polelo e tloaelehileng ea ho seta ke: "Leha ke na le sena [tšabo kapa bothata], ke ikamohela ka botebo le ka botlalo."

O ka fetola poleloana ena hore e lekane bothata ba hau, empa ha ea lokela ho sebetsana le ea motho e mong. Mohlala, u ke ke ua re, "Le ha mme a kula, ke amohela ka botebo le ka botlalo." U tlameha ho tsepamisa maikutlo ho hore na bothata bo etsa hore u ikutloe joang molemong oa ho imolla khatello eo e e bakang. Ho molemo ho sebetsana le boemo bona ka ho re, "Le ha ke utloile bohloko mme oa ka oa kula, ke ikamohela ka botebo le ka botlalo."

4. EFT phaphatha ka tatellano

Ho latellana ha EFT ke mokhoa o tlamang lipheletsong tsa lintlha tse robong tsa meridian.

Ho na le meridians tse 12 tse kholo tse pakang lehlakore le leng le le leng la mmele mme li tsamaellana le setho sa kahare. Leha ho le joalo, EFT e shebile haholo-holo ho tsena tse robong:

• karate chop (KC): mala a manyane meridian
• bokaholimo ba hlooho (TH): sekepe se busang
• lintši (EB): meridian ea senya
• lehlakoreng la leihlo (SE): gallbladder meridian
• tlas'a leihlo (UE): mala a meridian
• ka tlasa nko (UN): sekepe se busang
• chin (Ch): sejana se bohareng
• qalo ea collarbone (CB): liphio meridian
• Tlas'a letsoho (UA): spleen meridian

Qala ka ho tlanya ntlha ea karate ha ka nako e le 'ngoe u pheta polelo ea hau ea setup ka makhetlo a mararo. Ka mor'a moo, tlanya ntlha ka 'ngoe e latelang makhetlo a supileng, o theola' mele ka tatellano ena e nyolohang:

• lintši
• lehlakoreng la leihlo
• tlasa leihlo
• tlasa nko
• seledu
• qaleho ya molala
• tlasa sephaka

Kamora ho tlanya ntlha e sa tlameng, phethela tatellano kaholimo ho ntlha ea hlooho.

Ha o ntse o tobetsa lintlha tse nyolohang, pheta poleloana ea khopotso ho lula u tsepamisitse maikutlo sebakeng sa hau sa mathata. Haeba polelo ea hau ea ho seta e le, "Le ha ke utloile bohloko mme oa ka oa kula, ke amohela ka botebo le ka botlalo," polelo ea khopotso ea hau e ka ba, "Bohloko boo ke utloang hore mme oa ka oa kula." Pheta polelo ena ntlheng e ngoe le e ngoe ea ho tlanya. Pheta tatellano ena makhetlo a mabeli kapa a mararo.

5. Leka matla a ho qetela

Qetellong ea tatellano ea hau, lekanya boemo ba matla a hau ka sekala ho tloha ho 0 ho isa ho 10. Bapisa liphetho tsa hau le boemo ba hau ba pele ba matla. Haeba ha u e-so fihle ho 0, pheta ts'ebetso ena ho fihlela u etsa joalo.

Na ho tlanya EFT hoa sebetsa?

EFT e 'nile ea sebelisoa ho sebetsana ka katleho le mekaubere ea ntoa le sesole se mafolofolo ka PTSD. Ho, bafuputsi ba ile ba ithuta tšusumetso ea ho tlanya ho EFT ho ma-veteran a nang le PTSD khahlano le ba fumanang tlhokomelo e tloaelehileng.

Pele khoeli e fela, bankakarolo ba fumanang linako tsa koetliso ea EFT ba ne ba fokolitse khatello ea kelello haholo. Ho phaella moo, karolo e fetang halofo ea sehlopha sa teko ea EFT ha e sa lekana le litekanyetso tsa PTSD.

Hape ho na le lipale tsa katleho tse tsoang ho batho ba nang le matšoenyeho ba sebelisang EFT ho tlanya e le mokhoa o mong oa kalafo.

A bapisa katleho ea ho sebelisa EFT ho tlanya likhethong tse tloaelehileng tsa tlhokomelo bakeng sa matšoao a matšoenyeho. Phuputso e phethile hore ho na le phokotso e kholo lipalo tsa matšoenyeho ha li bapisoa le bankakarolo ba fumanang tlhokomelo e 'ngoe. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho bapisa kalafo ea EFT le mekhoa e meng ea kalafo ea kalafo.

Ntlha ea bohlokoa

Ho tlanya EFT ke kalafo e 'ngoe ea kalafo ea acupressure e sebelisetsoang ho khutlisa botsitso ho matla a hau a senyehileng. E bile kalafo e lumelletsoeng bakeng sa bahlabani ba ntoa ba nang le PTSD, mme e bonts'itse melemo e meng e le kalafo ea ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo, bohloko ba 'mele le ho hlobaela.

Le ha ho na le lipale tsa katleho, bafuputsi ba ntse ba batlisisa katleho ea ona ho mathata le mafu a mang. Tsoela pele ho batla mekhoa ea kalafo ea setso. Leha ho le joalo, haeba u nka qeto ea ho latela kalafo ena e fapaneng, ikopanye le ngaka ea hau pele ho fokotsa menyetla ea ho lemala kapa ho mpefala ha matšoao.