Mokhoa o bonolo oa ho imeloa kelellong le ho matlafatsa matla a hau ka metsotso e 10

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

E ka 'na eaba u otla setsi sa boikoetliso ka matla' me u ja hantle selemong sena, empa u nka nako e kae bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le maikutlo? Ho nka metsotso e seng mekae feela nakong ea letsatsi la hau ho hema ho ka etsa phapang e kholo ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho matlafatsa matla a hau, ho u boloka u itokiselitse mosebetsi oo 'mele oa hau o o etsang. (Tlhaloso ea lehlakore: Ena ke tsela eo u lokelang ho hema.)

Ho phefumoloha mohato o le mong ho ea pele ka ho tsamaea ka bophelo bo botle le setsebi sa boikoetliso Ellen Barrett, 'me u ithute kamoo ho tsamaea ho ka u bolokang u phetse hantle joaloka ho matha. Rala metsotso e 10 bohareng ba letsatsi la hau ho tsamaisa, ho imolla khatello ea maikutlo, esita le ho chesa likhalori tse 'maloa. Ho phomola ha u ntse u sebetsa letsatsi le leng le le leng ho ka u khothalletsa ho tsepamisa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo, ho sa bue letho ka melemo e meholo ea 'mele. Tobetsa play 'me u qale boikoetliso ba hau bo khuts'oane le bo monate ba ho phefumoloha. (U batla ho eketsa ho tsamaea ha hao? Leka ho ikoetlisa ka lebelo la metsotso e 30 ka pelo.)

Mabapi leGrokker

U khahloa ke lihlopha tse ling tsa ho ikoetlisa lapeng? Ho na le lihlopha tse likete tsa boikoetliso, yoga, ho thuisa le ho pheha ka bophelo bo botle tse u emetseng ho Grokker.com, e leng sesebelisoa se le seng sa marang-rang sa bophelo bo botle le bophelo bo botle. Hape Sebopeho babali ba fumana theolelo e khethehileng-liphesente tse fetang 40! Sheba kajeno!

Tse ling tse tsoang hoGrokker

Beta Butto ea Hao ho Tsoha Lekaleng le leng le le leng ka Boikoetliso bona ba Quickie

Boikoetliso bo 15 bo tla u fa lihlomo

Boikoetliso ba Cardio bo Potlakileng le bo Halefileng bo Felisang Metabolism ea Hao

Tlhahlobo bakeng sa