Bohloko bo kopaneng: Lisosa tse 8 tsa mantlha le seo o lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Ramatiki
• 2. Theoha
• 3. Tendonitis
• 4. Ho otlana ka mangole
• 5. Epicondylitis
• 6. Bursitis
• 7. Ramatiki ea ramatiki
• 8. Tšoaetso
• Lipheko bakeng sa bohloko ba manonyeletso
• Mokhoa oa ho qoba bohloko ba manonyello

Bohloko bo kopaneng, boo hangata bo tsejoang e le bohloko bo kopantsoeng, hangata ha se sesupo sa bothata bo tebileng mme bo ka alafshoa hae ka ho sebelisa khatello e mofuthu sebakeng seo. Leha ho le joalo, bohloko bo kopantsoeng le bona e ka ba sesupo sa mathata a tebileng haholo joalo ka ramatiki kapa tendonitis, mohlala, tse hlokang ho hlahlojoa ke ngaka ea masapo kapa ea physiotherapist ho qala kalafo e nepahetseng.

Kahoo, neng kapa neng ha bohloko ba manonyello, kapa manonyeletso, bo le matla haholo, ho nka nako e fetang khoeli e le 'ngoe ho nyamela kapa ho baka mofuta o itseng oa deformation, ho bohlokoa haholo ho buisana le ngaka, ho fumana bothata le ho qala kalafo e nepahetseng.

1. Ramatiki

Ramatiki ke sesosa se ka sehloohong sa bohloko ba manonyeletso mme e ka etsahala ka lebaka la boima bo feteletseng, ho sithabela maikutlo le ho roala hoa tlhaho ea lenonyeletso, ho lebisang ho hlaha ha matšoao le matšoao a joalo ka bohloko, bothata ba ho etsa motsamao ka lenonyeletso le bofokoli bo amehileng.

Se o lokelang ho se etsa: Ho phekola ramatiki, physiotherapy le ts'ebeliso ea meriana li bonts'itsoe 'me, maemong a mabe ka ho fetesisa, ho buuoa ho ka bontšoa. Ntle le moo, ngaka ea masapo e tlameha ho bonts'a ts'ebetso ea liteko tse ikhethileng ho supa mofuta oa ramatiki mme, ka hona, kalafo e lokela ho lebisoa haholoanyane.

Ithute haholoanyane ka ramatiki.

2. Theoha

Gout ke lefu la ho ruruha le bakoang ke uric acid e feteletseng maling, e qetellang e bokellana manonyellong mme e lebisa ho matšoao a kang bohloko ba manonyeletso, ho ruruha le bofubelu ba lehae. Ho feta moo, uric acid hangata e tsepame haholo monwaneng o moholo wa maoto mme, ka hona, motho a ka utloa bohloko bo boholo ha a leka ho beha leoto fatshe kapa ha a tsamaea, mohlala.

Se o lokelang ho se etsa: Ho bohlokoa hore rheumatologist kapa ngaka e akaretsang ho buisanoe le eona hore litlhare li ka khothaletsoa ho fokotsa matšoao a ho ruruha, ho fokotsa maemo a uric acid maling le ho amohela ho felisoa ha moroto. Utloisisa hore na kalafo ea gout e lokela ho ba joang.

3. Tendonitis

Tendonitis e tšoana le ho ruruha ha tendon, e leng sebopeho se hokahanyang mesifa le masapo, mme e baka bohloko, bothata ba ho tsamaisa leoto le amehileng, hammoho le ho ruruha le bofubelu ba lehae. Tendonitis hangata e amana le ho sisinyeha ho pheta-pheta.

Se o lokelang ho se etsa: Ho bohlokoa hore motho a lule a phomotse ho thibela ho ruruha le matšoao ho mpefala, ntle le ts'ebeliso ea litlhare tse thibelang bohloko le li-anti-inflammatory. Maemong a mang, kalafo ea 'mele le eona e ka buelloa.

4. Ho otlana ka mangole

Ho khumama ka mangole hape e ka ba sesosa sa bohloko ba manonyeletso mme ho ka etsahala ka lebaka la ho otlolla ho feteletseng ha li-ligamente, ho sisinyeha ka tšohanyetso kapa maqhubu a mangole, ka mohlala, ho baka matšoao a kang bohloko bo boholo ba lengole, ho ruruha le bothata ba ho khumama lengole.

Se o lokelang ho se etsa: Ho kgothaletswa hore motho a phomole mme a behe leqhoa setšeng ho fokotsa ho ruruha le ho ruruha mme ka hona a imolle matšoao.

5. Epicondylitis

Epicondylitis ke ho ruruha ha mesifa e hlenneng letsohong haholo-holo ka lebaka la ho pheta-pheta boiteko, ka bohloko ba setsoe bo bonoang, bo ka phatsimelang letsoho le ho mpefala ha o bula lemati, ha o kopanya moriri, ho ngola kapa ho thaepa, mohlala. Ntle le moo, ho ka ba le ho fokotseha ha matla letsohong kapa letsohong, ho ka etsang hore ho ts'oara khalase, ka mohlala, ho be thata.

Se o lokelang ho se etsa: Maemong a joalo, ho kgothaletswa hore motho a qobe ho pheta-pheta le ho ea kalafo ea mmele ho kokobetsa bohloko. Ntle le moo, ts'ebeliso ea lithethefatsi ho kokobetsa bohloko le ho fokotsa ho ruruha e kanna ea khothaletsoa mme maemong a thata ka ho fetesisa ho ka buelloa. Utloisisa hore na kalafo ea epicondylitis e lokela ho ba joang.

6. Bursitis

Bursitis e tsamaellana le ho ruruha ha lisele tse fumanehang ka har'a lehetla la lehetla, synovial bursa, ho etsa hore ho be thata ho etsa metsamao. Ntle le moo, haeba ho na le bursitis, motho a ka ba le bofokoli letsohong lohle le amehileng, ho utloa bohloko le ho thatafalloa ho phahamisa letsoho kaholimo ho hlooho, hobane motsamao o lekanyelitsoe.

Se o lokelang ho se etsa: Haeba ho na le bursitis, ho kgothaletswa ho etsa kalafo ea mmele ho thibela lenonyeletso hore le se ke la tšoarella le hore ho a khonahala ho etsa metsamao ntle le bohloko bo bokaalo. Ntle le moo, ts'ebeliso ea litlhare tse khahlanong le ho ruruha, joalo ka Diclofenac, Tilatil le Celestone, li ka bonts'oa matsatsi a ka bang 7 ho isa ho a 14 kapa ho latela tlhahiso ea ngaka.

7. Ramatiki ea ramatiki

Ramatiki ea ramatiki ke lefu le sa foleng la ho itšireletsa mafung le ho ruruha le khetholloang ke boits'ireletso ba mmele khahlanong le 'mele ka bo ona, ho lebisang ho ruruheng le ho ruruha ha manonyello, ntle le bothata ba ho tsamaisa lenonyello, ho fokotsa matla a lehae le bohloko bo mpefalang kamora moo ho tsoha. Mona ke mokhoa oa ho khetholla ramatiki ea ramatiki.

Se o lokelang ho se etsa: Ho bohlokoa hore motho a latele kalafo e khothalelitsoeng ke rheumatologist, eo hangata e kenyelletsang ts'ebeliso ea lithethefatsi ho kokobetsa bohloko le ho fokotsa ho ruruha. Ntle le moo, ho bohlokoa hore motho a fumane kalafo ea 'mele, kaha e khothaletsa boiketlo le ho fokotsa ho thatafala ha manonyeletso.

8. Tšoaetso

Ho tšoaetsoa ke livaerase tse ikarabellang bakeng sa dengue, Zika le Chikungunya ho ka lebisa ho ruruheng ha manonyeletso a fapaneng 'meleng, ho baka kutlo ea bohloko' meleng oohle. Ntle le bohloko ba manonyeletso, matšoao a mang a ka hlaha ho latela vaerase, joalo ka feberu, mokhathala, bohloko bo pota-potileng mahlo, ho hloka takatso ea lijo le malaise. Ithute ho khetholla dengue, Zika le Chikungunya.

Se o lokelang ho se etsa: Haeba ho belaelloa hore mafu ana a teng, ho kgothaletswa hore o se ke oa noa meriana, haholo acetyl salicylic acid, hobane e eketsa kotsi ea ho tsoa mali, le ho ea kamoreng e haufi ea sepetlele kapa sepetlele, hobane mafu ana a tlamehile ho tlaleha. Kalafo eo kalafo e khothalelitsoeng ke ngaka e na le phomolo, ho fa metsi metsi le ts'ebeliso ea meriana e thusang ho kokobetsa matšoao. Leha ho le joalo, haeba le ho latela kalafo e bontšitsoeng ke ngaka ha ho na ntlafatso ea matšoao kapa ho mpefala, ho bohlokoa ho khutlela sepetlele bakeng sa liteko le mathata a lokelang ho thibeloa.

Lipheko bakeng sa bohloko ba manonyeletso

Ha bohloko ba manonyeletso bo nka matsatsi a fetang a 7 ho feta, o kanna oa hloka ho noa litlhare tse kang ho kokobetsa bohloko kapa lithethefatsi tse khahlano le ho ruruha, joalo ka Dipyrone le Ibuprofen, tlasa tlhokomelo ea bongaka. Mafura a kang diclofenac le ona a ka thusa ho kokobetsa bohloko le ho tsamaisa motsamao, empa maemong ohle o lokela ho ea ngakeng ho ea tseba hore na ke eng le ho odara liteko, ha ho hlokahala, ho bontša hore na motho a ka ba le eng.

Ho beha mokotla o batang holim'a lenonyeletso ho kokobetsa matšoao empa ho tlatselletsa kalafo ho bohlokoa ho ba le linako tsa physiotherapy bonyane makhetlo a 3 ka beke kapa boikoetliso bo tlase, bo kang Pilates kapa aerobics ea metsi.

Mokhoa oa ho qoba bohloko ba manonyello

Ho qoba bohloko bo kopantsoeng, boikoetliso ba kamehla bo nang le litlamorao tse tlase, joalo ka ho tsamaea, ho palama baesekele kapa ho sesa, ho khothaletsoa, ​​hape le ho ba kahara boima ba hau bo loketseng, haholoholo kamora lilemo tse 50. Ja litlhapi le lijo tsa leoatleng tse ngata, kaha li na le lintho tse thusang ho nchafatsa manonyeletso le ho fokotsa ho ruruha.

Shebella video e latelang 'me u bone hore na ke lintho life tse kokobetsang bohloko ba tlhaho tse ka u thusang ho fokotsa bohloko: