Seo u lokelang ho se etsa ho kokobetsa bohloko ba mokokotlo

Litaba

• 1. Kenya compress e mofuthu moo e utloisang bohloko
• 2. Ho sebelisa meriana
• 3. Ho etsa phekolo ea 'mele
• 4. Otlolla mesifa
• 5. Resort ho phekola ka linalete
• U ea ngakeng neng

Ho kokobetsa bohloko mokokotlong, o tsejoang hape e le bohloko ba mokokotlo, ho ka ba molemo ho robala ka mokokotlo maoto a hau a ts'ehelitsoe mesamong e phahameng ebe o beha compress e futhumetseng sebakeng sa bohloko metsotso e 20. Leano lena le thusa ho theola mesifa ea morao, ho fokotsa tsitsipano ho li-vertebrae le li-ligamente tsa tsona tse tlisang phomolo bohlokong ka metsotso e 'maloa. Mehato e meng e ka bonts'ang hape ke meriana, ho hlaba ka linalete le ho buuoa, ho latela bophelo ba motho ka kakaretso le matšoao a hlahisoang.

Mahlaba a mokokotlong maemong a mangata ha a matla haholo, haholo-holo ka lebaka la boemo bo bobe ba mmele, boiteko bo phetakoang le ho se ikoetlise. Leha ho le joalo, ha e le matla haholo, e sitisa ts'ebetso ea mesebetsi ea letsatsi le letsatsi kapa ha e sa fete nako, ho bohlokoa ho ea ngakeng e le hore liteko li etsoe mme matšoao a hlahlojoe, ka hona, sesosa le se nepahetseng kalafo e qalile. Tseba lisosa tsa mantlha tsa bohloko ba mokokotlo.

Mekhoa e meng ea kalafo ea ho kokobetsa bohloko ba morao e kanna ea ba:

1. Kenya compress e mofuthu moo e utloisang bohloko

Li-gel kapa li-compress tsa metsi a chesang li ka rekoa li-pharmacy kapa tsa lokisoa hae ho sebelisoa lijo-thollo tse ommeng joalo ka raese kapa linaoa. Compress e futhumetseng e eketsa phallo ea mali sebakeng seo, e phutholoha meaho ea mesifa, e khothaletsa analgesia, empa e tlameha ho sebelisoa ka hloko hore e se ke ea chesa letlalo, hape ho kgothaletswa ho etsa compress ka metsotso e 15.

2. Ho sebelisa meriana

Ho kenya setlolo sebakeng sa bohloko ho ka thusa ho loants'a matšoao. Li-analgesics le li-anti-inflammatories tse kang Ana Flex, Bioflex, Miosan le Ibuprofen li bontšoa ha bohloko bo le boima 'me bo sa lumelle mosebetsi, ho fokotsa boleng ba bophelo ba mokuli, empa li lokela ho sebelisoa feela tlasa tataiso ea ngaka ea masapo hobane ha ea lokela sebelisoa ka bongata le hobane li na le li-contraindication.

Litlhare tsa bohloko ba mokokotlo li ka sebelisoa libeke tse 'maloa' me kamehla li na le mosireletsi oa ka mpeng ho thibela likotsi tsa mpa.

3. Ho etsa phekolo ea 'mele

Physiotherapy e nang le lisebelisoa, kalafo ea ho silila le boikoetliso e ntle haholo bakeng sa ho imolla bohloko le ho phekola mathata a mokokotlo hobane e lebisitsoe ho sesosa sa eona. Ho khothalletsoa hore physiotherapy e etsoe ka mokhoa o khethehileng letsatsi le leng le le leng kapa bonyane makhetlo a 3 ka beke ho latela matla a matšoao le sesosa se amanang le bohloko.

4. Otlolla mesifa

Bohloko ba mokokotlo bo ka imoloha 'me ba phekoloa ka boikoetliso bo lokelang ho bontšoa ke physiotherapist hobane ha se liteko tsohle tse bontšitsoeng. Bona mehlala e meng ea boikoetliso bo otlollang bohloko ba morao.

5. Resort ho phekola ka linalete

Linako tsa ho hlaba ka linalete li ka thusa ho kokobetsa bohloko ba mokokotlo, empa ha lia lokela ho sebelisoa feela, ho bonts'oa hore li etsoa hang ka beke, ha feela matšoao a le teng.

U ea ngakeng neng

Ho buisana le ngaka ea masapo ho eletsoa ha motho a utloa bohloko mokokotlong o phatsimang libakeng tse ling tsa 'mele, a na le maikutlo a ho hlohlona kapa a ho hloka matla. Ngaka e lokela ho odara liteko tsa litšoantšo tsa mokokotlo joalo ka x-ray kapa MRI mme kamora ho bona liphetho li etsa qeto mabapi le kalafo e nepahetseng. Maemong a mang a lokela ho phekoloa ka physiotherapy le maemong a matla ka ho fetesisa moo li-vertebrae kapa li-disc tsa intervertebral li sekiselitsoeng, ngaka e ka khothaletsa ho buuoa ho khutlisa meaho.

Bona malebela a mang a hore na u ka imolla bohloko ba morao joang ka ho shebella video e latelang: