Bohloko ba Shin ha bo matha: lisosa tsa mantlha, seo o lokelang ho se etsa le mokhoa oa ho o qoba

Litaba

• Lisosa tse ka sehloohong
• Seo u lokelang ho se etsa ho kokobetsa bohloko
• Mokhoa oa ho qoba

Bohloko ba Shin ha bo matha, bo tsebahalang haholo ka hore ke cannellitis, ke bohloko bo bohloko bo hlahang ka pele ho shin mme bo etsahalang ka lebaka la ho ruruha ha lera le tsamaisang masapo sebakeng seo, mme hangata ho bakoa ke ho ikoetlisa ka nako e telele le ka matla. . ka mokatong o thata.

Bohloko bona bo ka ba bo sa phutholoheng, mme bo ka utluoa ha o matha, o tsamaea kapa o nyoloha kapa o theoha litepisi, mohlala. Ka hona, maemong a bohloko ba shin, ho bohlokoa hore motho a phomole ho khothaletsa ho fola le ho phomola ha matšoao.Ho khothalletsoa ho bona ngaka ha bohloko bo sa ntlafale ha nako e ntse e tsamaea.

Lisosa tse ka sehloohong

Bohloko ba Shin ha bo matha bo ka etsahala ka lebaka la lintlha tse 'maloa, tse ka sehloohong e le:

• Koetliso e telele le e matla mobung o thata, joalo ka asphalt le konkreite, kapa e sa tloaelehang;
• Ho hloka phomolo lipakeng tsa matsatsi a koetliso;
• Ts'ebeliso ea lieta tsa tenese tse sa lokang bakeng sa ketsahalo;
• Mehato e fetoha;
• Boima bo feteletseng;
• Ho hloka boikoetliso bo matlafatsang sebaka seo;
• Ho hloka ho otlolla le / kapa ho futhumatsa.

Kahoo, ka lebaka la lintlha tsena, ho kanna ha ba le ho ruruha ha lera le tsamaisang lesapo la shin, ho baka bohloko ha o tsamaea, o matha kapa o nyoloha kapa o theoha litepisi.

Ho bohlokoa hore hang feela ha bohloko ba shin bo hlaha, batho ba fokotse butle-butle koetliso eo ba e etsang mme ba qale ho phomola. Lebaka ke hore haeba ho ikoetlisa ho tsoela pele ho etsoa, ​​ho ruruha ho ka ba matla le ho feta le nako ea ho fola.

Hape fumana ka lisosa tse ling tsa bohloko bo tsamaeang.

Seo u lokelang ho se etsa ho kokobetsa bohloko

Ho kokobetsa bohloko leseling, ho bohlokoa ho fokotsa butle-butle matla a mosebetsi oo uo etsang, ho qoba likotsi, ho phomola le ho kenya leqhoa hanghang ho kokobetsa bohloko le ho khothaletsa pholiso ea lisele tse ruruhileng.

Leha ho le joalo, haeba bohloko bo sa fele kamora lihora tse 72 kapa haeba bo mpefala, ho bohlokoa ho ikopanya le ngaka ea masapo hore tlhahlobo e etsoe le kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa e tla bontšoa. Ntle le ho phomola, ho latela boima ba ho ruruha, ngaka e ka khothaletsa ts'ebeliso ea lithethefatsi tse thibelang ho ruruha le linako tsa kalafo ea 'mele.

Ho etsa physiotherapy ka cannellitis hoa khahlisa hobane mekhoa le boikoetliso bo etsoang nakong ea thupelo bo ka thusa ho matlafatsa le ho otlolla mesifa ea leoto, ntle le ho khothaletsa tokiso ea motsamao, ho thusa ho kokobetsa bohloko le ho thibela ho ruruha ho hocha. Bona ho eketsehileng ka kalafo ea bohloko ba shin ha o matha.

Mokhoa oa ho qoba

Ho qoba bohloko ba shin ha u matha ho bohlokoa ho latela koetliso ho latela tataiso ea setsebi, ho tseba meeli ea 'mele le ho hlompha nako ea phomolo lipakeng tsa boikoetliso.

Ntle le moo, ho kgothaletswa hore koetliso e se qaloe hanghang ka ho matha, ho eletsoa hore ho tsamaee pele ho tsamaee ebe butle-butle o tsoela pele ho matha, kaha ka tsela ena ho ka khonahala ho fokotsa menyetla ea cannellitis le likotsi.

Ho bohlokoa hape ho ela hloko mofuta oa liteki tse sebelisitsoeng, e le hore liteki li lokele mofuta oa leoto, ntle le ho khahlisa ho fapanya mofuta oa mobu oo tšebetso e etsoang ho ona, ka tsela ena ho ka etsahala ho thibela tšusumetso e sebakeng kamehla ba phahameng.